☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
[IMG]https://www.***- /up/images/cmbyxnuv4iyeb910vwim.gif[/IMG] اهلا وسهلا فيكون ياعدولات بجروب رشيقات عدلات 2024 اللي هو اتحاد بين نادي الصبايا للجيم والريجيم وجروب حالفين لنمحي المستحيل وبحب اشكر بالبداية طافي لانها وافقت ورحبت بالفكرة وكل عضوات جروب حالفين طبعا الفكرة انتو عارفينها اكيد نحنا هنلتزم مع بعض بالريجيم وكل وحدة تتع الريجيم يلي بترتاح عليه وحنلتزم بالرياضة كمان يلي بتختارها كل وحدة وكمان عندي وصفات اعشاب وحنزل ملف للريجيمات والرياضة والاعشاب والنصائح بس استنو عليي شوي شوي الريجيمات موجودة بنادي الصبايا اذا بتحبو بس انا حانقلها لقسم الرشاقة وهنبدا من يوم السبت انشالله كل يوم تدخلي بالوقت يلي بيناسبك وتكتبي تقرير اليوم وهاد شرط الانتساب للجروب لان لو ماتابعنا مع بعض كل يوم ما حنستفيد شي وهلا عححمسكون شوي اوكيه اختاري اي احلى ؟؟؟؟ وابداي بتحقيق الشكل يلي بتحبيه https://www11.0zz0.com/2013/02/07/22/945782215.jpg خلي الرشاقة هدفنا بالسنة الجديدة 2024 لايمتا حنضل نحلم بدون مانحقق شي ونتغير تغير جذري السنة https://www11.0zz0.com/2013/02/07/22/192817728.jpg https://www11.0zz0.com/2013/02/07/22/944445568.jpg وحنعامل الاكل معاملة قاسية متل ما بيزعلنا بعد ما ناكلو ونتخن هههههههههه https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/374009824.jpg https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/749102550.jpg وكل يوم بعد مانكتب التقارير يلي بتكون عكت بقلب النهار حنعاقبها ايوة عقوووووبة https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/946268971.gif طبعا كل اسبوع عندنا ميزان يوم السبت ننوزن ونشوف نتيجة الاسبوع بس نصيحة لاتنوزني خلال الاسبوع لانو ممكن تلاقي نفسك ما نزلتي فتقل همتك https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/515856453.jpg ويلي بتكون ما خست ولا كيلو هنعاقبها هالعقوبة هتولو لسا عقوبة عقوبة ايوة عقوبااات لحتى تبطلو عك والعقوبة هيي تحط هالصورة بتوقيعه طول الاسبوع حتى تبطل عك وتزبط ريجيمها مسان ما تاخد هاصورة مرة تانية https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/690784440.gif ويلي بتكون خاسة منيح الها مكافئةحلوة https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/260560900.gif وجبة فرحة اي اكلة بتحبها بس طبعا مو كتيير نطالع يلي نزلناه بالاسبوع ويلي بتكون اكتر وحدة خاسة بالاسبوع الها هالهدية تحطها بتوقيعها طول الاسبوع https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/761320894.gif وفي تصاميم عمجهزها حتى نغير ونتشجع يللا لو عايزة تشتركي عبي المعلومات https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/854221367.jpg ولو سمحتو حطو هالصورة بتوقيعكون مشا نتشجع لما نشوفها بعد كل مشاركة نكتبها https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/224301484.gif بانتظاركون يا رشيقات 2024 https://www12.0zz0.com/2013/02/13/22/272788912.jpg [IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG]نظاااااام جديد[IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG] كلنا منعرف انو كل جسم واله سرعة بنزول الوزن يعني ناس بتنزل بسرعة وناس ابطا وناس ابطا اكتر مشان هيك هنعمل اعتماد جديد مو بس الوزن كمان النقاط [IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG]كيييييف؟؟؟؟؟[IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG] المشي العادي الدقيقه = 1 نقطه[IMG]https://www.**- /sm/sport/sport20.gif[/IMG]https://www.cooolgirls.com/uploaded/...1321470199.gif المشي السريع الدقيقه = 2 نقطهhttps://www.rooo7i.net/smiles/smiles/2/074.gif المشي على السير عادي الدقيقه = 2 نقاط[IMG]https://www.**- /sm/sport/sport04.gif[/IMG] المشي على آلة السير بسرعه الدقيقه=4 نقاط [IMG]https://www.***- /up/images/due76wsci59cdvl858n7.gif[/IMG] صعود ونزول الدرج ربع ساعه = 10 نقاط https://www.lakii.com/vb/smile/19_99.gif السباحه نص ساعه = 15 نقطهhttps://www.lakii.com/vb/smile/29_303.gif آيروبكس مائي ربع ساعه = 10 نقاط https://www.rooo7i.net/smiles/smiles/2/052.gif الدراجة الثابتة نص ساعه = 8 نقاط https://forum-static.hawaaworld.com/...es/7_5_127.gif الايروبكس نص ساعه= 15 نقطه https://www.lakii.com/vb/smile/19_99.gif الاوربتراك نص ساعه= 10 نقاط https://forum-static.hawaaworld.com/...es/7_5_127.gif الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 10 نقاط https://www.lakii.com/vb/smile/2-126.gif نط الحبل او النط العادي 50 مره= 8 نقاط [IMG]https://***- /Gtool/Smiles/image/463.gif[/IMG] آيروبكس النطاطه ربع ساعه = 15 نقطه https://cdn.content.sweetim.com/sim/...s/0002018C.gif أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاطhttps://forum-static.hawaaworld.com/...es/3_13_12.gif لعب الكره نص ساعه = 6 نقاطhttps://smilies.roro44.com/sport/043.gif تمارين مختلفه ( كل 50 تمرين ) = 5نقاط [IMG]https://***- /Gtool/Smiles/image/36_9_1[1].gif[/IMG] الاوزان 100 مره لليد= 5 نقاط https://smilies.roro44.com/sport/002.gif تمارين جورج كروز= 10 نقاط[IMG]https://www.***- /forum/images/icons/Icons44.gif[/IMG] النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه الأستيقاظ بدري لغاية 9 = 25 نقطه شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطه https://www.elmaha.com/vb/imgcache/7833.imgcache.gif وكمان نقاط الاكل الصحي يعني تكون وجبتك مطابقة لريجيمك كل وجبة صحية ومن دون تخبيص :031:2نقطة :031: ونقاط على مشروبات التنحيف كل كاسة :41: 2نقطة :41: [IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG] [IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG] [IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG] وحيصير شكل التقرير اليومي هيك بتمنى تتقيدو بنفس النمط او عملو كوبي بيست وتعدلو تقرير يوم ....... الفطور .......... الغدا.... العشاء....... مشروب التنحيف .. الرياضة ....... مجموع النقاط .... مجموع النقاط لحد الان .. يعني مثلا لو اليوم التلاتا تجمعي نقاط السبت والاحد والتنين والتلاتا وتحطيون عند مجموع النقاط لحد الان ووضحو النقاط بالتفصيل يعني مثلا رياضة مشي كم دقيقة مجموع النقاط مشروب التنحيف كم مرة مجموع النقاط [IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG] [IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG] وباخر الاسبوع بصير عنا ملكة النقاط صاحبة اكتر نقاط بالاسبوع و ملكة الرشاقة يلي نزلت بالوزن اكتر شي [IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG] [IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG] https://www4.0zz0.com/2013/02/19/05/557303812.png https://www4.0zz0.com/2013/02/19/05/854491297.png https://www4.0zz0.com/2013/02/19/05/233412626.png https://www4.0zz0.com/2013/02/19/05/664717654.png |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
https://upload.3dlat.com/uploads/13601104411.png الله الله الله راااااااائع جدااا تسلم الافكار الجامدة دى عسل يا توتا بالتوفيق لكل الجروبات العسلات هههههههههه مليش فيه خالص |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
ههههه
حلو كتير يا تالة بس أنا مو هاشترك مشان أنا نحيييييييييفة أصلا بالتوفيق |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
فكرة روعة يا تالة
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
شكرا لمروركون ياعدولات
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
لا يا نودي هاد مو اختصاصي هههههههه خليكي 60 حلو
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
ملاحظة يانات المعلومات اكتبيها برد مو ضروري عالصورة
صعبتيها يا نودي |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
انا انا ياتاله خدونى معاكم
اصل بقيت مشروع بكبوظه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
شكرا لك وللاختيار
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/374009824.jpg
رائع ياتوتا تسلم ايدك على هالمجهود والله يوفقنا كلنا https://upload.3dlat.com/uploads/13603081901.jpg |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تسلمى حبيبتى على الموضوع الرائع ده
بس انا وزنى بيثبت لفتره طويله اوى فيه حال لو في قوليلى وانا هشترك ههههههههه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
رااااااائع اليوم عملت تمارين رياضية لمدة 45 دقيقة ما يعادل مشي 03 ميل ابتداءا من الغد ان شاء الله رح نطبقو التعليمات |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
الاسم:غرام18
السن:18 الوزن:93 الطول:165 الهدف الاول:90 الهدف الاخير:70 |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
في امل؟
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
طبعا في أمل غرام
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
الإسم : mahee الطول : 170 الوزن: 73 الهدف :65 |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
بجد فكرة رائعة ياتوتا ربنا معاكو ان شاء الله
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
وانا معاكم ان شاء الله لان وزنى زاد قوى بعد الحمل بس بس عندى مشكلة انا عندى بيبى دلوقتى وبيرضع طبيعى يا ترى امشى على نفس النظام ولا ايه
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
الاسم:ام كريم
الطول:170 الوزن:95 الهدف الاول :90 الهدف الثانى:75 |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
نورتو يا قمراااااااااااات
لا تنسو البداية بكرا تصبحو عل خيييييييير |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
صباااااااااااااح الخير يابناااااااااااات
عاملين ايه؟ انا رجعت وان شاء الله تكون بدايه قويه وانا حابه اشكر تاله على بجد المجهووووود الرائع اللى هى عاملاه فى الجروب وان شاء الله يكون تعاون مشترك هادف وكلنا نحقق حلمنا الحمد لله انا جيت مع بداية الريجيم وحالا هوزن لانى زيدت كتييييييييير اووووووووى وهبقى ادخل تانى املى البطاقه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
الاسم:طااااافى الطول:172سم الوزن:للاسف بقيت 83ك العمر:للاسف بردو 30سنه الهدف:70ك |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اقتباس:
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اقتباس:
يعنى لو بتعملى ريجيم ماتفضليش ماشيه عليه كتير لازم تكسرى بوجبه فرى كل اسبوع هتقولى انا بعمل كده هقولك اعملى رياضه ولو انتى فعلا بتعملى رياضه يبقى زودى عدد الدقايق بتاعتك وممكن تخلى العشا واحدة زبادى وفاكهه وماتخاليش فيها نشويات لو عملتى كل ده اكييييييييييد جسمك هيبدا ينزل لكن لو لسه ثابت او النتائج مش مرضيه بالنسبه لك يبقى تعالى اقولك على الحل بتاعى السحرررررررى وهو انى بعمل يوم اوتنين فى الاسبوع ريجيم تمر ولبن او ريجيم السوائل تانى يوم الاقى جسمى نزل كيلو وانا اعمل كده عشان انزل الزياده اللى بتبقى فى وزنى من اليوم الفرى او لما اكون ملخبطة فى الريجيم لكن ماتمشيش عليهم كتيييييييييير عشان مايبقاش فيها ضرر وربنا يوفقك |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اقتباس:
هو انتى بجد عاوزه تخسى ده انتى ماشاء الله فى المثالى امال احنا نعمل ايه ؟؟؟؟؟ نفجر نفسناااااااااا:suicide::suicide::suicide:هههه على العموم انا مش بحسدك لاء انا بس بحقد عليكى هههههههههه ربنا يوفقك ياحبيبتى |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اقتباس:
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
النهارده ان شاء الله انا همشى على ريجيم السوائل وده لانى زايده خمسه كيلو فى خلال شهر فقط وحابه انلهم بسرعه وان شاء الله هبقى ادخل اكتب تقريرى
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
انا جيت
ترحيب وتهليل ياحلوين انا مبسوطه والحمد لله علي نزول وزني من 100 الي 96ونصف باركولي ياحلوين |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
البيانات
الاسم بطه اللي هو فاطمه العمر 26 الطول 157 الوزن 96 ونصف الهدف الاول عاوزه ادغدغ 90 وبعد ال 80 وبعدين 70 ادغدغهم واكسرهم تكسير يارب بس ادعولي وربنا يستر ههههههههههه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
بس انا عاوزه حد يعملي شريط الوزن
وكمان يعمل جدول بالبيانات بتاعتنا كلنا عشان مش نتلخبط |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
الاسم:نجوم الليل العمر:28 الطول:157 الوزن:72.5 الهدف:65 وتنزيل منطقة البطن |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
الافطار كوب نسكافيه مع واحد بسكوت سادة الغداء قطعة ونص مكرونة بشاميل مع صدر فرخة وبعد كدة شربت كوب من الشاى الاخضر |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
انا بقى عايزة مساعده انا عمرى معملت ريجم
الاسم حبى الوحيد السن 25 الطول 157 الوزن 75 الهدف ارجع زى ما كنت 64 |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
ياريت يابنوتا توتا
تنزلي لينا الرجيم هنا علشان مانفضلش نلف حوالين نفسينا ههههههههههههه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
التقرير النهارده
الساعه 11:45 كوب نسكافيه حليب خالي الدسم و2 سكر ديت الساعه 1:45 واحد توست و2 جبنه مثلثات لايت و3 زيتونات الساعه 5 اقل من نصف برتقاله وموزه الساعه 7:45 20صوباع محشي صغبر وطبق سلطه ز2قطعه لحمه وبشرب خلطه في اي وقت وقفت علي جهاز الكريزي فات 20 دقيقه ورياضه المشي في البيت 30 دقيقه وعلي الساعه 11 ان شاء الله هيكون في واحد فاكهه او ذبادي |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اهلا اهلا بحبايب قلبى القمامير اللى منورين الجروب الجديد
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اقتباس:
وبعدين انتى مشكلتك ان شاء الله بسيطه لانك مجرد ماهتعملى ريجيم هتنزلى لانك بتقولى اول مره تعملى ريجيم وانا انصحك بنظام الهرم الغذائى بجد مفيد ومش هيضرك او اعملى نظام سعرات يعنى تاكلى فى حدود من 1000 :1200سعر حرارى فى اليوم وربنا معاكى ومعانا |
الساعة الآن 11:51 AM |