|
ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات - الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم - شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر - عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط - غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج - مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر) - مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين - محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة - تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع - عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا) - عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن الاسبوع الأول الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة (الأثنين) الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي (الثلاثاء) الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد) العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان (الاربعاء) الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا (الخميس) الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم) (الجمعه) الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا (السبت) الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا (الأحد) الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس) |
رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط
الف شكر
|
رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط
تسلمى يا قمر
|
رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط
|
رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط
شكرا جزيلا
|
رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط
طب لو سمحتى بالنسبة للاشخاص اللى مابيحبوش الجبنة ولا بيآكلوها ؟؟؟
|
رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط
|
رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط
يعطيكي العافية
|
رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط
شكرااااااا لك يا قمر
|
رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط
سلام ،
ماذا أستطيع ان أبدل المرتديلا ، أنا لا أأكلها . هلا أستطيع تبديلها بشيئ اخر . شكراً |
رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط
يسلمووووو يا قمر |
رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط
ياااااااريت :0453::0453::0453::0453:
|
رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط
الماء ينزل الوزن كثير شكرا لك يسلموووو
|
رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط
شكرا عالموضوع
|
رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط
ريجيم قاسي ليتكون دارتوا تعطيني النتيجة:11::11::11::11:واااااالللللللللفففر شششششكككككككرررر:0453::0453::0453::0453::0453::0453::0453::0453::0453::0453:
|
رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط
مرحبا
|
رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط
:0451::045:0453::0453::0453::0453::0453::0453::0453::0453::0453::0453::0453::0453:1::0451::0451::0451::0451::0451::0451::0451::0451::0451::0451::0451::0451::0451::0451::0451::0451:
|
رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط
برثيؤبشثصبؤ
|
| الساعة الآن 09:14 AM |