عدلات - طريقة رجيم الشوفان و المكسرات جديد و نتائج اكيد

عدلات (https://adlat.net/index.php)

- الرجيم والرشاقة (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=31)

طريقة رجيم الشوفان و المكسرات جديد و نتائج اكيد

الافطار
ملعقة كبيرة فواكه مجففة و ملعقة كبيرة لوز مطحون و 3 ملاعق شوفان

وجبه خفيفه فى صباح اليوم
2 معلقه حمص مكسر متبل بالخل و 2 معلقة شوفان

غداء
سلطه خضراء و خضار مسلوق و
نصف كوب حمص او فاصوليا جافة و
ربع فرخة من الصدر و
1 ملعقه طعام من البندق المطحون

ملحوضة الفراخ يفضل ان تكون مشوية

وجبه خفيفه بعد الظهر
1 بيضه مسلوقه او ثمرة فاكهة

عشاء
2 ثمره متوسطه بطاطس + ربع كيلو سمك ى او علبة تونة تصفى من الزيت جيدا

شهر واحد و هتلاقى مفعول جامد و ملحوظ

رد: طريقة رجيم الشوفان و المكسرات جديد و نتائج اكيد

[IMG]https://i.share.***- /7ac5dcd4_o.gif[/IMG]

رد: طريقة رجيم الشوفان و المكسرات جديد و نتائج اكيد

شكرا جزيلا لك وجبة الافطار أهم وجبة و تحتمل كل تلك المكونات فعلا !