عدلات - رجيم الماء

عدلات (https://adlat.net/index.php)

- طرق التخسيس وانقاص الوزن (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=161)

- - رجيم الماء (https://adlat.net/showthread.php?t=90104)

رجيم الماء

يقوم الماء بعملية التخلص من الفضلات والمواد الزائدة عن حاجة الجسم، على عكس الاعتقاد السائد لدى الكثيرين بأن شرب الماء يؤدي إلي انتفاخ المعدة، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن للماء فائدة كبيرة في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون، ولعل ذلك كان أساس دعوة مراكز التغذية إلى ما يسمى ب "ريجيم الماء" الذي يساعد في التخلص من الوزن الزائد دون أن يؤثر ذلك على التفاعلات الكيميائية في الجسم .
العلاج بالماء
تصاب العديد من السيدات بالإحباط خاصة عندما تبدا بنظام ريجيم قاسي يعتمد على ممارسة الرياضة العنيفة، ولكنهن يغفلن أمرا شديد الاهمية وهو شرب كميات كافية من الماء اثناء ممارسة الريجيم والرياضة، حيث يفيد الماء جسم الانسان في التخلص من الدهون ويحمي الجسم من ظهور التجاعيد والجفاف وهبوط الدورة الدموية كما انها تساعد الكلي على أداء وظائفها بكفاءة عالية.

ويعالج الماء الصداع والانيميا وداء المفاصل والشلل وسرعة خفقان القلب والصرع والسعال والتهاب الحلق والربو والسل والامراض المتعلقة بالمسالك البولية والتهاب غشاء المعدة والدوسنتاريا والإمساك وأمراض العين والاذن والحنجرة كما انه يفيد المرأة في حالة عدم انتظام الدورة الشهرية.

وأكدت الدكتورة "سوزان كلاينر" - أخصائية التغذية الامريكية - أن الماء يساعد على التخلص من السموم ويمنع تكون حصوات الكلي وكلما زادت كمية الماء المفقودة من الجسم يزداد ضعف الدماغ كما ان الماء له فائدة في الحماية من الاورام السرطانية مثل الثدي والقولون والبروستات والكلي فتنصح بشرب لتر ونصف من الماء يوميا.
ريجيم الماء
تعتمد فكرة ريجيم الماء على تناول أربع أكواب من الماء سعة كل واحدة 160 مل على معدة فارغة وعدم تناول أي طعام إلا بعد مضي خمسة وأربعون دقيقة مع مراعاة أن تبدأ بزيادة كمية الماء تدريجيان كما ينصح الخبراء في "الاتحاد الياباني للأمراض" بعدم تناول أي طعام أو شراب خلال الساعتين التاليتين لكل من وجبة الفطور والغذاء والعشاء، ونشر "الاتحاد الياباني للأمراض" تجربة للعلاج بالماء، أثبتت نجاحا بنسبة 100% بالنسبة لعلاج بالأمراض القديمة والعصريه

الشيخ العلامة "ناصر الدين الألباني" - رحمة الله – فوائد الماء بالتجربة بعدما قرأ عن العلامة "ابن القيم" تجربة العلاج بالماء لمدة 40 يوما، فقام بنفس التجربة، وأكد أن وزنه انخفض نحو 20 كيلوجرام أو أكثر ، كما شفي من كثير من الأمراض التي كان يعاني منها وقد خرج الشيخ بنظرية قال فيها أن الإنسان يعيش في حالة شربه للماء لمدة 40 يوماً دون طعام.

وطبيا، ينصح المتخصصون بشرب الماء بكميات كبيرة، لأن ذلك يساعد الجسم علي حرق كميات اكبر من الدهون وذلك عن طريق رفع مستوي التمثيل الغذائي وإذا تم استبدال المياه الغازية بالماء فهذا يوفر كثير من السعرات الحرارية التي يكون الجسم في غنى عنها، ويرى الأطباء شرب الماء قبل الطعام بنحو نصف ساعة يفقد الرغبة في الأكل، ولكنهم يحذرون من تناول الماء أثناء الطعام لأنه يؤدي إلى تأثير عكسي.

ويعتقد الكثيرين خطأَ أن شرب الماء الدافئ يساعد علي الرجيم وحرق الدهون بشكل أسرع, حيث أكد المتخصصون أن الماء البارد يساعد علي إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعليه من الماء الدافئ ويرجع ذلك إلي أن الجسم فور تلقيه أي سوائل أو تغذيه يقوم بتعديل حرارته فإذا دخله ماء بارد قام علي الفور برفع درجه حرارته ويرتفع معدل الحرق ويجعله يفرز كميه اكبر من العرق ويشعر بعدها انه بحاجه إلي شرب كميه من الماء لتعويض ما فقده.

وحسب الدكتور "ماهر إسكندر" - استشارى السمنة والنحافة - فإن الماء يعمل على التخفيف من الإحساس بالجوع، لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساساً بالشبع، كما أن شرب الماء بكميات كافية يمنع ترسيب الدهون في الجسم، حيث يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم، خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة.
الوصفة السحرية

ينصح بإتباع نظام غذائي يهتم بالتوازن في سوائل الجسم، بحيث يوازي بين كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منه عن طريق العرق، وتقدر ب 266 جراماً في اليوم للشخص الذي يبذل مجهوداً متوسطاً، مع مراعاة هذا التوازن يعمل على الإسراع في حرق السعرات الحرارية، ويتيح للكبد التعامل مع الدهون غير المرغوب فيها بكفاءة.

يعتمد ريجيم الماء على وضع جدول خاص، يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يومياً، فيبدأ ب 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب، بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء طوال فترة الريجيم.

ونستخلص من أخصائي التغذية بعض الإرشادات التي يجب إتباعها عند البدء في "ريجيم الماء" وهي :
* اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله، ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية.
لا تشرب نصف الكمية المحددة في اليوم، على أن تعوّضها في اليوم التالي، لأن ذلك سوف يجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة.
- لا تتناول أي أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء، ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
- عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن تناول الماء.. لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يومياً.. حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت إليه
واتمنى ان تستفيدو من المعلوماات

رد: رجيم الماء

صح كلامك هوبة مرات ابني تخنت وهى حامل وعملت ريجيم الماء بعد الولادة وجاب نتيجة سريعه جدا وهى دلوئتي ولا المانيكان
تسلمي على المعلومات القيمة حبيبتي

رد: رجيم الماء

مشكورة ياهبه موضوع قيم

رد: رجيم الماء

يتصفح الموضوع حالياً : 8 (3 عدلات و 5 زائرة) ‏هبه شلبى, ‏♥ احبك ربى ♥, ‏صمت الورود

رد: رجيم الماء

جزاكي الله خيرا

رد: رجيم الماء

تسلم ايدك

رد: رجيم الماء

مشكورة هووووووووووبة

رد: رجيم الماء

شكرا يابيبو علي المعلومة لو تخنت هابقي اعمل الريجيم ده تسلمي

رد: رجيم الماء

شكرا على المعلومات دى

رد: رجيم الماء

مشكوووووورة

رد: رجيم الماء

مشكوره ياهبه انا عملت ريجيم الماء لمدة 21 يوم على ماء فقط وكان صعب فى الاول لكن بعد ذلك بتوقف الهضم فلا تحسى بجوع لكن لازم عمله تحت اشراف طبى لانه هو علاج لامراض كثيره ويخلص الجسم من فضلات الاكل والادويه لكن المشكله لما ترجعى تكلى اصبت بمغص شديد لايحتمل واصرخ من شدته يوم لا انساه لانى رجعت للاكل بشكل خطا كان لازم من التدرج ولكن وزنى رجع تانى بسرعه وفرحه ماتمت بعد هذا العناء لم اجد احسن ولا اظبط من كل النواحى من رجيم اللقيمات بطىء لكنه جميل

رد: رجيم الماء

افضل رجيم الماء الصراحه

رد: رجيم الماء

ممم فائدة حلو حبيبتي مرسي

رد: رجيم الماء

:228: :228: بالتوفيق موضوعك جميل جدا :228: :228:

:228: :228: بالتوفيق موضوعك جميل جدا :228: :228:

:228: :228: بالتوفيق موضوعك جميل جدا :228: :228:

:228: :228: بالتوفيق موضوعك جميل جدا :228: :228:

رد: رجيم الماء

تسلم ايدك على الطرح المميز

رد: رجيم الماء

انا اتبعت رجيم الماء لفترة ولاحظت ان كان سبب في بروز بطني قليلا حتى قللت منه....شو رايك

رد: رجيم الماء

رجيم الماء بالتفصيل لتخسيس الوزن بسرعة
لماذا رجيم الماء ؟ : يدخل الماء في جميع الأنشطة الحيوية في الجسم ، فهو أساس الحياة والمحرك الرئيسي لجسم الإنسان ، ويستخدم الماء في أنظمة التخسيس للوزن لعدم احتوائه على أي سعرات حرارية ، وبالتالي يقوم الماء بالعمل على الدهون وطردها من الجسم لذلك فهو مذيب للدهون ولا يتم ترسيبها إذا تم شرب كميات كبيرة من الماء ، فعند امتلاء المعدة بالماء فإنها أولاً ستعطيك الشعور بالشبع وبالتالي قله شهيتك للطعام إذا كنت تأكل كميات كبيرة وتسبب لك زيادة الوزن ، لذلك فإن نظام رجيم الماء لابد من شرب كميات كبيرة من الماء وحسب الكمية المطلوبة والتي لا يجب الانقاص عنها طبقاً لبرنامج رجيم الماء ، فالنظام يتدرج في شرب أكواب الماء يومياً بداية بـ 4 أكواب يومياً على أن يتم زيادة كوب من الماء يومياً عن اليوم السابق ، وبالتالي يكون برنامج رجيم الماء على الشكل التالي :

اقوى نظام رجيم لتخسيس البطن سريع طبيعي

برنامج نظام رجيم الماء :

برنامج نظام رجيم الماءبرنامج نظام رجيم الماء
اليوم الأول من برنامج رجيم الماء :

شرب كوب واحد من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .
وجبة الفطار : رغيف من الخبز + 1 بيضة مسلوقة.
شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء
وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق سلطة خضار + طبق صغير من الأرز
شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء
وجبة العشاء : ثمرة فاكهة + علبة زبادي .
اليوم الثاني من برنامج رجيم الماء :

شرب 2 كوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .
وجبة الفطار : كوب شاي بحليب + رغيف خبز بلدي
شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء
وجبة الغداء : قطعة من الدجاج خالية الدهون + طبق من شوربة الدجاج + طبق سلطة خضار
شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء
وجبة العشاء : علبة زبادي + كوب عصير برتقال
اليوم الثالث :

شرب 2 كوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .
وجبة الفطار : كوب شاي بالحليب + شريحة من خبز التوست + قطعة من الجبن .
شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء
وجبة الغداء : 2 شريحة من اللحم المشوي + طبق سلطة خضار + كوب من عصير التفاح .
شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء
وجبة العشاء : 2 رغيف خبز بلدي + 2 قطعة من الجبن + كوب عصير برتقال.
اليوم الرابع :

شرب 2 كوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .
وجبة الفطار : رغيف خبز بلدي + طبق من الفول بالليمون + بيضة مسلوقة .
شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء
وجبة الغداء : ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة خضار + طبق صغير من الأرز .
شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء
وجبة العشاء : كوب من الحيب خالي الدسم
اليوم الخامس :

شرب 2 كوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .
وجبة الفطار : رغيف خبز بلدي + قطعة جبنة بيضاء + كوب شاي بحليب .
شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء
وجبة الغداء : 2 قطعة من الدجاج المسلوق + طبق متوسط أرز + كوب من عصير البرتقال .
شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء
وجبة العشاء : شريحة توست + بيضة مسلوقة + علبة زبادي .
اليوم السادس :

شرب 3 أكواب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .
وجبة الفطار : 5 ملاعق من الفول بالليمون + رغيف خبز بلدي + كوب من الحليب خالي الدسم
شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء
وجبة الغداء : 5 قطع كبد مشوية + شريحة توست رجيم + طبق من سلطة الخضار
شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء
وجبة العشاء : شريحة توست + قطعة من الجبنة البيضاء + كوب عصير التفاح
اليوم السابع :

شرب 3 أكواب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم .
وجبة الفطار : 1 رغيف خبز بلدي + 4 ملاعق فوق بالليمون .
شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء
وجبة الغداء : طبق سلطة خضار + 1 شريحة توست + 3 قطع من اللحم المشوي .
شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء
وجبة العشاء : علبة زبادي
بالحرص على نظام رجيم الماء ، فإنك تكون قادر على انقاص 5 كيلو جرام من الدهون المتراكمة في الجسم خلال الأسبوع ، سوف يساعدك البرنامج على تخسيس الوزن و تخسيس البطن بسرعة وعليك تكرار النظام أسبوعياً للتخلص من الوزن الزائد المراد ان

رد: رجيم الماء

الكثير من النساء تبحثن عن سبل ووسائل سريعة وصحية لخسارة الوزن بدون جهد كبير أو ملل، فربما تقابلهن مناسبة ما تشجعهن على خسارة الوزن، أو بعد فترة الحمل التى تزيد من الوزن بشكل ملحوظ، فبدلاً من العقاقير الطبية والأدوية الكيميائية، يمكننا مساعدتكِ بتقديم الحل المثالى لخسارة الوزن، والمجرب سابقاً والمعروف بفاعليته وسرعة نتائجه وهو ريجيم الماء، والذى يعتمد بالشكل الأكبر على شرب الماء.

لهذا قدمت لكِ فى هذا المقال ملفاَ صغيراً عن ريجيم الماء، وكيفية إتباعه، وشروطه التى ننصحكِ بالإلتزام بها لضمان أفضل النتائج، وأيضاً فوائده الصحية على جسمك.
ريجيم الماء

ريجيم الماء يعتمد كلياً على تناول 2 الى 4 أكواب يومياً عى معدة فارغة صباحاً، مع تجنب تناول الطعام (وجبة الإفطار) لمدة نصف ساعة بعد شرب الماء، على أن يتم شرب أكواب أخرى من الماء تدريجياً طوال اليوم كما سنشير بعد ذلك.
كيف يساعد الماء فى خسارة الوزن؟

يعمل الماء على ملأ المعدة والأمعاء، فيمنحكِ شعوراً بالشبع، وبالتالى يعمل على تخفيف الشعور بالجوع تدريجياً، هذا فضلاً عن انه يمنع تكون الدهون بالجسم، فينقل كميات كبيرة من الدهون المسببة للسمنة خارج الجسم مع الفضلات، فقد أثبتت الابحاث أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة تكون نسبة المياة فى أجسامهم أقل عن غيرهم وعن المعدل الطبيعى لنسبة الرطوبة بالجسم، لهذا دائماً ما يوصى الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، وهو المعدل الطبيعى لشرب الماء، ولكن كيف تتبعين نظام ريجيم الماء لخسارة وزنك؟
طريقة إتباع نظام ريجيم الماء

اليوم الأول:
يعتمد اليوم الأول على شرب عصير التفاح، او تناول التفاح، مع ضرورة شرب 8 أكواب من الماء طوال اليوم، فالتفاح يحتوى على حمض الماليك وهو الذى يخلص الكبد من السموم، على أن نتجنب زيادة حصة الطعام أو حصة كل وجبة عن المعدل الطبيعى للإنسان، وإذا شعرتِ بالجوع يمكنكِ الإكثار من تناول التفاح.
اليوم الثانى:
سنزيد فى اليوم الثانى من كمية الماء الذى سنشربه، فيصل الى ست أكواب طوال اليوم أو أكثر (حسب حاجتك للماء) أى إذا شعرتِ بالعطش يمكنكِ شرب المزيد، كما سنستبدل التفاح بتناول الخضراوت النيئة وغير المسلوقة، فهى غنية يالقيم الغذائية والسعرات الحرارية الأقل عن تلك المطبوخة، خاصة الجزر والذى سيمد جسمكِ بنسبة السكر المطلوبة، كما سيمدكِ الجزر بالطاقة.
اليوم الثالث:
سنعتمد فى اليوم الثالث على نفس كمية الماء فى اليوم الثانى، كما سنستطيع تناول الفواكه والخضراوات بالكمية التى نريدها، على أن تكون الخضراوات نيئة وأيضا مسلوقة ولكن بدون ملح، ومن أهم الملاحظات فى هذا اليوم هو بشرتكِ التى ستلاحظين إشراقتها وصحتها وتغير لونها الى الأفضل بسبب هذا الريجيم، كما ستتحسن حالة جسمكِ ولن تشعرى بالخمول نتيجة تنظيف المياة والخضراوات للسموم بداخل الجسم، وتنشيط وظائف الكبد والكلى.
اليوم الرابع:
ستلاحظين خسارة حوالى من 2 الى 3 كيلو جرام من وزنكِ، فعليكِ الإستمرار فى تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، كما يمكنكِ فى هذا اليوم استبدال الخضراوات والفاكهة بالموز والحليب، ولا تنسى تقليل حصتك الغذائية فى كل وجبة، وأهم ما ستلاحظينه فى هذا الوقت هو أنك قد تعودتِ على هذا الريجيم، وسيقل شعورك بالجوع كما كنتِ تشعرين سابقاً.
اليوم الخامس والسادس:
يجب عليك فى هذه الأيام شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء تدريجياً، ويمكنكِ إدخال بعض من لحم العجل، أو السمك المشوى فى حالة شعورك بالإجهاد والتعب أو الإرهاق، وستلاحظين فى اليوم السادس خسارة حوالى 5 كيلو جرام من وزنك، ووقتها يمكنكِ إعادة الريجيم لإسبوع آخر، أو العودة الى نظامك الغذائى السابق ولكن بحرص، وعلى أن تتخلصى من تناول الاطعمة الضارة والدهون والمشروبات الغازية واستبدالها بتلك الاطعمة الصحية واللذيذة.
شروط إتباع ريجيم الماء

- تناول 2 الى 4 أكواب يومياً عى معدة فارغة صباحاً، مع تجنب تناول الطعام (وجبة الإفطار) لمدة نصف ساعة بعد شرب الماء.
- تناول ثلاث وجبات كاملة من اي انواع الطعام دون الاسراف او الاكثار الزائد.
- البعد نهائيا عن الاكل بين الوجبات.
- اذا احسست بالعطش اشرب الماء قبل الطعام على الاقل بنصف ساعة.
- عدم تناول الأطعمة الدسمة أو الغنية بالسعرات الحرارية.
- ممنوع شرب نصف الكمية المحددة من الماء فى اليوم على أن تعوضيها فى اليوم التالى.
فوائد ريجيم الماء الصحية

- ينظف الجسم من السموم
- يعالج الصداع وضغط الدم
- يعالج السمنة ويتخلص من الدهون
- يعالج حموظة والتهاب المعدة والإمساك
- يحمى البشرة من التجاعيد ويحافظ على درجة رطوبتها

والآن هل نويت إتباع هذا النظام؟ شاركينا آرائك وتجاربكِ عبر مجلة "حياتك"!
اقرأى أيضاً:
اليكِ طرق مختلفة من أطباء التغذية لمقاومة إغراء الطعام!
ممارسات صحية وبسيطة لتجنب زيادة الوزن غير المرغوب فيه!
نصائح هامة لرشاقتك تعرفى عليها قبل ممارسة الرياضة
نصائح تساعدك فى التغلب على الجوع بعد ممارسة الرياضة
حقائق ونصائح عن الوقت تساعدكِ فى خسارة وزنكِ.

رد: رجيم الماء

جزاك الله خيرا

رد: رجيم الماء

مشكورة ياهبه موضوع قيم

رد: رجيم الماء

تسلم ايدك حبيبتي

رد: رجيم الماء

مشكور موضوع قيم