اطعمة لزيادة الوزن صحية
اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية اذا كان bmi لديكى يقل عن 18.5 انتى فى حاجة لتناول المزيد من السعرات الحرارية لزيادة الوزن ليكون وزنك اكثر مثالية و اكثر ملائمة يمكن ان تحققى هذة الغاية بتناول كل انواع الاطعمة الدسمة الغنية بالدهون مثل الوجبات السريعة و البطاطس المقلية و المياه الغازية و تكونى عرضة للعديد من الاثار الجانبية و المشاكل الصحية على المدى البعيد يمكنك ذلك ولكن لماذا لا تكون زيادة الوزن من خلال تناول اطعمة زيادة الوزن و تكون صحية و لا تسبب اى اثار جانبية و تحقق لكى غايتك من زيادة الوزن ؟ اطعمة زيادة الوزن الصحية تمد جسدك بما يحتاج اليه من سعرات حرارية و عناصر غذائية هامة قد يكون افتقدها لفترات طويلة. اطعمة زيادة الوزن تساعدك على زيادة الوزن التى تريدينها بسرعة فترة قصيرة اطعمة زيادة الوزن تتنوع بين البروتينات و الكربوهيدرات و الفواكه و الخضراوات امثلة على اطعمة زيادة الوزن الصحية 1- الاطعمة الغنية بالاحماض الامينية مثل التونة السلمون السردين و المكسرات بأنواعها تساعدك على زيادة الوزن و تتميز بارتفاع قيمتها الغذائية 2- اطعمة زيادة الوزن الغنية بالبروتين مثل اللحوم و الاسماك و الحبوب كما يمكن تناول البروتين فى صورة مسحوق يباع فى الصيدليات و يمكن اضافته الى اللبن او العصائر. 3- الفواكه المجففة اطعمة لزيادة الوزن لا غنى عنها اكثرى من تناول الفواكه المجففة التين- المشمش - الاراسيا - الزبيب - البلح. 4- اطعمة زيادة الوزن الاخرى العسل الاسود - الحلاوة الطحينية - زبدة الفول السودانى - الحلبة - الحلويات غنية بالسعرات خصوصا الحلويات بالمكسرات ولكنها منخفضة القيمة الغذائية من الامور الاخرى الهامة هو اضافة التوابل الى اطعمة زيادة الوزن لان التوابل تساعد على فتح الشهية. 5- اطعمة زيادة الوزن تتضمن الكربوهيدرات تناولى الكربوهيرات بكثرة مكرونة - ارز - بطاطس - بطاطا ...الخ اكثرى من تناول العيش و الباستا و البيتزا و كل المشتقات من القمح. 6- اطعمة زيادة الوزن تتضمن ايضا الفواكة الطازجة مثل الافوكادو و الموز و الخضراوات للحصول منها على اكبر قدر من السعرات الحرارية لزيادة الوزن . 7- السلطات بكل انوعها سلطة خضرا- طحينة ..الخ مع اضافة التوابل وزيت الزيتون تعد من اطعمة زيادة الوزن. لزيادة الوزن اكثرى من تناول اطعمة زيادة الوزن خلال الوجبات الثلاث الرئيسية مع تناول وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية بينها مثل الكيك و الحلويات و المكسرات .....الخ حتى تصلى الى الوزن المناسب الوزن الذى يشعرك بالراحة و الرضا. |
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
تسلم ايديكي يا قمر
|
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
يجد لبن لزياده الوزن بتالصيدليات اسمه أناشور
انا جربته وزاد وزنى الحمدلله بسرعه وثمنه هو 45 جنيه https://بسمه جمال |
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
تسلمى ياقمر
|
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
|
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
تسلمى جميل جدا
|
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
منورات
|
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
شكرااااا لك
|
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
يسلمووو يا سكرة
|
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
موضوع جمييييييييييل ربنا يخليكى
|
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
تسلمي
|
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
شكرا تسلم ايدك
|
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
مشكووووره
|
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
|
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
شكراً لك
|
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
MRCccccccccccccccccccccccccccccc
|
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
مشكورة
|
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
شكرا جزيلا
|
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
مشكوره أختاه
تسلموا عالطرح الأكثر من رااااااائع |
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
شكررررررا
|
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
جزاك الله خيرا على هذا الموضوع الجميل
|
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
شكرا حبيبتي
|
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
|
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اختى الف شكر لكى على هذا الموضوع الرائع وانتى دائما مميزه بمواضيعيك موضوع مفيد ومهم جدا جدا يعطيكى العافيه ويجعله الله في ميزان حسناتيك ♥ ونتمنا المزيد منكم مادام قلبي ينبض فلن انساكمــ ابدا ... يااعضاء المنتدى استحلفكى بالله ان تصلى على النبى محمد صلى الله عليه وسلم |
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
|
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
جزاك الله خيرا
|
رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية
(( فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا (10) يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُمْ مِدْرَارًا (11) وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَلْ لَكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَلْ لَكُمْ أَنْهَارًا ))
|
الساعة الآن 06:32 PM |