عدلات - كل وافرح وحارب الاكتئاب بـ 8 أطعمة.. أبرزها السبانخ والتفاح

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...c1b5b78651.gif

بعيدا عن العقاقير وجلسات التأهيل النفسى لعلاج الاكتئاب والأمراض النفسيه،أبرز 8 أطعمة تشعرك بالسعادة وتحارب الاكتئاب

1:الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب والجرجير والخس، أثبتت الدراسات أن الالتهابات لها علاقة بالاكتئاب وتحتوى هذه الأطعمة على كمية كبيرة من الفيتامينات التى تحارب الالتهابات، لذلك فلها دور فعال فى محاربة الاكتئاب والتخلص من الأمراض السرطانية.

2:الجوز، وهى واحدة من المكسرات التى تحتوى على الاحماض الامينية اوميجا 3 ، وأظهرت الدراسات أنها تدعم وظيفة الدماغ وتحد من اعراض الاكتئاب وتحسن من الحالة النفسية.

3: الافوكادو، تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات التى تقاوم البكتريا والفيروسات وتعالج العديد من الأمراض كما ان لها دور فعال فى تحسين الحالة النفسية والقضاء على الاكتئاب.

4: التوت والفراولة، وهى أطعمة مضادة للأكسدة له دور فعال فى تحسين المزاج العام والشعور بالسعادة والتخلص من الاكتئاب.

5:البصل، يحتوى على خصائص مضادة للالتهابات ومقاومة للفيروسات كما أنه ينقى الجسم من السموم ويعزز الصحة النفسية.

6:الطماطم، تحتوى على حمض الفوليك المكافح للاكتئاب والذى يعمل على تهدئة الاعصاب والشعور بالسعادة.

7:الفاصوليا، فضلا عن فوائدها العديدة للجسم إلا أن لها دور فعال فى التخلص من الاكتئاب والشعور بالسعادة والهدوء النفسى.

8: التفاح، يحتوى على مواد مضادة للأكسدة تعمل على التخلص من الاكتئاب.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...89642fc1a2.gif