النوم :

هل تعلمين بأن النوم عامل أساسي للحصول على بشرة نقية وصافية، غير مرهقة، حينتنامين سيدتي، بشرتك لا تنام، بل تتجدد، إن قله ساعات النوم تحرم بشرتك من عملهاوتجددها. إذن، خذي قسطاً كافياً من النوم، فالنوم المشبع هام جداً لبشرة صحيةومشرقة، ففي النهار تقدم بشرتك كل طاقتها لتواجه المؤثرات الخارجية والتلوث الذييضر البشرة جدا. وأثناء النوم في الوقت الذي تقوم فيه بشرتك بتجديد خلاياها، تصنعأغشية جديدة من الكولاجين الذي يعطي شباباً دائماً، كذلك تخلق مضادات الأكسدة التيتحتاجين إليها كدرع واقع يعمل في اليوم التالي على حماية البشرة.

عليك النوم في جو هادئ، بعيداً عن الضوضاء، ولكن على أن لا يقل نومك عن ثمانساعات متواصلة، راعي النوم في موعد مبكر ولا تطيلين السهر، كي لا تخسر بشرتكجمالها.



القهوة والتدخين :

ابتعدي عن الكافيين في المساء، استبدليه بالعصائر الطازجة، امتنعي عن التدخينتماماً، فهو يحرق بدخانه بشرتك الجميلة، ناهيك عن أضراره الأخرى.

راعي نظافة بشرتك:

-لا تهملين نظافة بشرتك، البشرة تحتاج إلى نظافة دائمة ودقيقة، احرصي على معرفةنوع بشرتك ثم اختاري ما يناسبها من منظف.

-لا تبخلين على بشرتك بالنظافة، لا تستخدمين منظفاً غير معروف، راعي كذلك تنظيفرقبتك.

-عند غسل وجهك، اغسليه في حركات دائرية خفيفة من أسفل إلى أعلى، ثم اشطفيه بماءفاتر، احرصي على أن تزيلين تماماً السائل المنظف من على وجهك" كي تزال معه كلالأوساخ". كرري وضع المنظف مرة أخرى على وجهك، في المرة الأولى، تزيلين الأوساخوالدهون، وفي المرة الثانية تسمحين لوجهك بالاستفادة من المنظف من خلال تغلغله إلىالمسام.

-يمكنك استخدام سائل تنظيف مزيل للدهون في الغسلة الأولى، وفي الغسلة الثانية،سائل مغذي يناسب بشرتك.

-احرصي على عدم استخدام الماء الساخن لأنه يفتح المسام ويجفف البشرة، فإن كنت منأصحاب البشرة ذات المسام الواسع، بعد غسل بشرتك مرري قطعة من الثلج عليها، هذاسيساعد على إغلاق المسام.

-احرصي على استخدام منشفة خاصة بك من القطن أو الكتان الناعم، كي لا تكون قاسيةعلى بشرتك.

الغذاء:

-تناولي غذاءً متوازناً، الغذاء المتكامل مفيد لجسدك، لكن هل تعلمين بأنه مفيدأيضاً لبشرتك، يؤكد الأطباء على أن إتباع نظام غذائي سليم يعد واحداً من أسرارالبشرة النقية.

-الفاكهة تحتوي على كميات وفيرة من الماء المفيد لبشرتك، ماء سريع التغلغل إلىالخلايا، الأمر الذي يرطب بشرتك ويجعلها تبدو أكثر تألقاً وصحة وشباباً.

-كذلك تناولي الخضراوات الطازجة والأسماك الغنية بالأحماض الدهنية، كذلك الأطعمةالغنية بمضادات الأكسدة:" كالبروكلي والعنب والطماطم" كل هذه تساعد جسمك على تحسينتجديد خلاياه، نعم قد تحتاجين إلى بضعة أسابيع لتري النتيجة، لكن بشرتك تستحقالاهتمام والمثابرة، فما أهمل في شهور وسنين، يستحق الانتظار بضع أسابيع ومتابعةالاستمرار في العناية به والحفاظ عليه .

الماء :

-أساس للحياة، الأرض تشرب الماء وكل الكائنات الحية، وأنت كذلك عليكشرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يومياً.

-هذا ما يؤكده كل خبراء البشرة، إن شرب الماء يظهر على بشرتك، وعدم شربك لقدر كافمنه أيضاً يظهر على بشرتك.

-كيف تشعرين باحتياج بشرتك للماء، ستلاحظين بأنها باهته ومتشققة، على سبيل المثالشفتيك، إن تشققهما دليل على احتياجك للماء، وجفاف بشرتك من علامات احتياجها للماء،عندما تشربين الماء بكميه مناسبة، ستتحول بشرتك لتصبح ناعمة الملمس ومتألقة.

مستحضرات التجميل :

-لا تكثري من مستحضرات التجميل، لا تضعي كميات كثيرة على بشرتك كل يوم، في النهايةسترهقين بشرتك.

-على الأقل، اتركي بشرتك صباحاً دون مستحضرات تجميل، أغلب أطباء البشرة يتفقونعلى أن استخدام كريمات التقشير بكثره والقيام بالعلاجات المستمرة للبشرة، قد يتسببفي حساسيتها.

تدليك البشرة :

-التدليك يخلص البشرة من السموم ويحسن من وصول الدورة الدموية إلى الشعيراتوالأوعية الدموية الدقيقة في بشرتك، ويساعد على توحيد لون البشرة ويمنحها المزيد منالانتعاش.

-لكن، حاذري من أن تكوني عنيفة أثناء تدليك بشرتك، خصصي بعض الدقائق كل يوملتدليك بشرتك بمستحضر الترطيب الخاص بها.

-ضعي كميه مناسبة من سائل الترطيب عليها، ثم قومي بأطراف أصابعك بتدليك وجهكبحركات دائرية ورقيقة وهادئة. لا تكوني عنيفة، كي لا تتسببن في ظهور خطوط التجاعيدعلى وجهك، احرصي على التدليك من الأسفل حتى الأعلى وفي عكس اتجاه التجاعيد.

افحصي وجهك :

-الكثير من النساء يحكمون على بشرتهم بمجرد النظر فقط وهذا خطأ، استخدمي أطرافأصابعك، يمكنك أن تغمضي عينيك وتبدئين بتمرير أطراف أصابعك على وجهك بمنتهى الرقة كيتلاحظيه جيداً.

-ركزي في كل منطقه تمرين عليها، لاحظي إن كانت هناك أي بثور وما نوعها، ومدىاختلاف أحجامها واختلاف ملمسها وملمس البشرة من حولها، سرعان ما ستكتشفين سيدتيعيوبها وعندها ستخضعين للعلاج المناسب كل منطقه من مناطق وجهك، على حسب مااكتشفتي .

-لا تعاملي بشرتك بإهمال، عند تنظيف وجهك احرصي على تنظيف منطقة ما تحت عينيكبرفق، فهذه المنطقة حساسة جداً، وإن كان سائل الغسول الذي تستخدميه يحتوي علىحبيبات، راعي أن لا تدلكين به تحت عينيك .
-عند تنظيف منطقة ما حول العين، مرري قطعة قطن مع قليل من منظف خال من الحبيباتبلطف تحت عينيك من الداخل إلى الخارج، ومن الأعلى نحو الجفن عكس اتجاه ظهورالتجاعيد