معلومات عن ريجيم اللقيمات، عمل ريجيم اللقيمات لانقاص الوزن 2024
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...0285760013.gif https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3f09a8a361.jpg يعتمد ريجيم اللقيمات على كمية الطعام التي يجب تناولها وليس على عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص كالمعتاد ، وهذا سر تسميته بريجيم اللقيمات ، وتعتبر فكرة هذا النظام الغذائي بسيطة وسهلة التطبيق ، كما أن نسبة نجاحه مرتفعة مع الالتزام بهذا النمط تماما ، وينطوي على جميع أنواع الطعام المفضلة لدينا ، لكن مع تقنين الكميات التي نتناولها ، ووفقا لنظام دقيق . لذا نخلص إلى أن ريجيم اللقيمات هو طريقة للتخلص من الوزن الزائد بدون حرمان أو جوع ، إلا في بعض الحالات الصحية أو الأمراض التي تحتم على الشخص الامتناع عن تناول أنواع محددة من الطعام تجنبا للإصابة ببعض المضاعفات الصحية . كيفية تطبيق رجيم اللقيمات بالتفصيل ريجيم اللقيمات هو عيارة عن خمسة لقيمات يومية ووجبة مرحة أو كما يطلق عليها ” لقيمة اللامحالة ” ، ويتم تناول هذه اللقيمات كل 2-3 أو 4 ساعات ، لكل بصورة منتظمة ، على سبيل المثال يمكن تناول لقيمة واحدة في صورة ثمرة من الفاكهة أو الخضروات ، أو تقسيم لتر من العصير إلى خمسة لقيمات ، بحيث لا يتم استهلاك أكثر من خمسة ملاعق سكر يوميا ، أو عشر حبات من رقائق البطاطس ، نصف قطعة من البيتزا ، نصف كوب من الحليب ، مقدار كمشة من الفشار ، خمس قطع من البسكويت ، ثلث كوب من العنب ، نصف كوب من السلطة الخضراء ، خمس حبات من اللوز أو قطعة حلوى بحجم علبة الكبريت . يجب شرب عدد 2 كوب من الماء قبل تناول اللقيمة ، وتناول خمس حبات من الفول السوداني ، للتخلص من الشعور الشديد بالجوع ، كما ينصح الخبراء بضرورة الحصول على وجبة الفطور لما تقدمه من العديد من المنافع الصحية للأشخاص ، وزيادة قدراته الإنتاجية ، كما أنها تعمل على زيادة حث الجسم على حرق الدهون الموجودة في الجسم . وجبة الفطور في ريجيم اللقيمات – 1/4 رغيف من الخبز البلدي . – قطعة من الجبن أو بيضة مسلوقة أو ملعقتين من الفول أو ملعقة كبيرة من الحلاوة . – كوب من الشاي مع الحليب . مكونات الوجبة المرحة (اللامحالة ) في ريجيم اللقيمات يجب الالتزام بالكميات المحددة في ريجيم اللقيمات كالتالي – كوب ونصف من وجبة الطعام الرئيسية الموجودة على الطاولة . – كوب ونصف من السلطة الخضراء . – الحرص على تناول 2 كوب من الماء قبل تناول الطعام ولا ننسى البدء بالسلطة . – تناول قطعة من الحلوى لا يتجاوز حجمها علبة الكبريت الصغيرة . إذا كانت الوجبة الرئيسية لا تحتوي على النشويات ، يتم تناول نصف رغيف من الخبز البلدي أو ما يعادل خمسة كلاعق من المعكرونة أو الأرز ، كما يمكن استبدال قطعة الحلوى بكوب من الآيس كريم أو نصف كوب من العصير الطازج أو ثمرة من الفاكهة المفضلة لديك . https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...0285760014.gif |
رد: معلومات عن ريجيم اللقيمات، عمل ريجيم اللقيمات لانقاص الوزن 2024
|
الساعة الآن 03:08 PM |