https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...09b9bbe001.png]

سلطة المرتديلا بالشوفان الصحية

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...fc38c73021.jpg

4 حبات بندورة
حبتين خيار
0.5 حبة فليفلة
راس بصل صغير
0.5 وقية مرتديلا مقطعة الى مربعات
(من لحم البقر او الدجاج)

مقدار ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
ملعقة كبيرة شوفان
مقدار نصف ملعقة نعنع مفروم
0.5 ليمونة مع قشرها
0.25 فنجان زيت زيتون

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...d9818caa63.gif

تفرم البندورة فرمة متوسطة

يفرم الخيار فرمة متوسطة

يفرم البصل والفليفلة ونصف الليمونة فرمة ناعمة

تخلط جميع مكونات الخضار ويضاف اليها الشوفان والمرتديلا وزيت الزيتون ويضاف ملح حسب الرغبة

صحتين وهنا
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...7edae86595.gif

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...ed9606c412.png

سلمت يداكِ