تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح
هنا تمارين رياضة كثيرة فقد جمعت لكم اكبر موسعة لتمارين رياضيه بالصور المتحركة لكافة الاحتياجات مثل تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقط تمارين رياضية لحرق الدهون قد تجد بعض السيدات الخليجيات خارج البيت صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم . يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة . https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10226.png https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10227.png https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10228.png https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10229.png https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10230.png https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10231.png https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10232.png https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10233.png https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10234.png على فكرة ما تكتري كتير في البداية بعدين زيدي العدد شوي شوي 1 - اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البداية https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10235.png 2 - متل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض 3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض 4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة الي تحت متلها تماما https://img251.imageshack.us/img251/...75857134jz.gif 5 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض 6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات الي عديتيهم قبل 7 - نفس الوضعية بس الايدي هالمرة اسفل الظهروالقسم السفلي هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي من التمرين وما تؤذي الظهر 8 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز 9 - نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة 10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10236.png اياك من الاعشاب المنحفة ابدا نصيحة لا تاخذيها المسموح والي بيفيدك اكتر - الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع - الكمون تمارين رياضة تمارين رياضيه بالصور تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقط تمارين رياضية للبطن بالكرة الرياضية https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10237.png https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10238.png https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10239.png تمارين رياضة تمارين رياضيه بالصور تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقط https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10240.png تمارين رياضة تمارين رياضيه بالصور تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقط فساتين - ازياء - لانجري - وصفات طبخ - ملابس اطفال - مكياج - تسريحات - منتدى نسائي https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10241.png https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10242.png https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10243.png https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10244.png https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10245.png https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10246.png https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10247.png https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10248.png https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10249.png https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10250.png https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10251.png https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10252.png تمارين رياضة تمارين رياضيه بالصور تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقط https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10253.png https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10254.png للاستفادة الرجاء قراءة الموضوع كاملا وحتى اخر مشاركة في كل مشاركة جديدة يوجد اما معلومات عن الرياضه او نصائح طبيه او تمارين جديدة يتبع تمارين رياضة تمارين رياضيه بالصور تمارين رياضيه لحرق الدهون و تمارين رياضيه لمابعد الولادة و تمارين رياضيه للرشاقة و تمارين رياضيه للنساء فقط يالله منعيد من الاول بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن والقضاء عليه تماماً : 1- لا تشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده ، اشـربيه بعد الطعام بنص ساعة على الأقل. 2- ابتعدي عن المشروبات الغازية. 3- الإقلال من أكل الأرز والأغذية المليئة بالكربوهيدرات والأغذية إلي تسبب الغازات. 4- امشي على الأقل نص ساعة في اليوم . قبل اختيار نوع الرجيم الذي يناسبك : 1 ـ لابد من التأكد من ملاءمة الرجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية 2 ـ لا يسمح بإضافة أو حذف أو استبدال أي من عناصر الأنظمة الغذائية التي تعتبر مزيجاً من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي. 3 ـ يمكن تناول كميات إضافية من أي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف. 4ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض. 5ـ يمكن حذف نوع أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها. 6 ـ استبدلي وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة المسموح بها حتى لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلاً بدلاً من وجبة العشاء. 7ـ يجب شرب2 كوب ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة. 8 ـ تناولي كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية إنقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء, الصودا, الشاي الاخضر, النسكافيه, القهوة, الكركديه, النعناع, القرفة , الينسون, وعصير الليمون ,الكمون ,الزنجبيل ,وابتعدي من الاعشاب المنحفة. 9 - العصائر الطبيعية لا تفيدك ابدا بل على العكس عند تناول حبة من البرتقال تكون مفيدة لك مع اليافها وتاخذين الكالوري الموجود في حبة واحدة اما اثناء العصر فلا تستفيدين من الالياف وتاخذي مجموع الكالوري الموجود في عدد الحبات التي قمت بعصرها واليك تمارين صعبة شوي للقسم العلوي https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10255.png https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10256.png https://www.hayah.cc/forum/imgcache/10257.png وبس بااااااااااااااى :009::009: |
رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح
مارسي بوكووووووووووو
|
رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح
مشكووووره الله يعطيكـِ العآآآفية |
رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح
نورتووووا
|
رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح
مشكووووره الله يعطيكـِ العآآآفية |
رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح
|
رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح
ان شاء الله هابقي اجربهم بس ابقو اسإلو عليا علشان انا من اول
تمرينين هاكون في المستشفي قدرااااات بقي |
رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح
|
رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح
مشكووووورة
|
رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح
مشكورة
|
رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح
الف شكر
موضوع رائع |
رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح
اشكرك اختي علي هاته المعلومات القيمة والمجهودات الجبارة التي قدمتها انشاء الله يكون فى ميزان حسانتك
|
رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح
جزاكي الله خيراا
|
رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح
مرسيييييييييي
|
رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح
مشكوووووووووره
|
رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح
يسلمووووو |
رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح
|
رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح
[B]thank you]
|
رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح
بجد بيجيبوا نتيجة
|
رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح
شكرا
|
رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح
|
رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح
أتمنــــى لكـ من القلب .. إبداعـــاً يصل بكـ إلى النجـــوم .. سطرت لنا أجمل معانى الحب بتلك الردود الشيقة التي تأخذنا إلى أعماق البحار دون خوف بل بلذة غريبة ورائعة دمت لنا ودام قلمك https://upload.3dlat.com/uploads/13771690461.gif |
رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح
يسلموووووووووو حبيبتي تسلم ايدك |
الساعة الآن 07:09 AM |