https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3906912786.gif

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3db9253cb1.jpg


النحافة المفرطة

يعرف الوزن الطبيعي بانه هذا الوزن الذي يتيح للناس القيام باعمالهم اليومية دون الاحساس بالاجهاد، وبمعنى اخر هو الوزن الذي يوفر للناس درجة كافية من اللياقة البدنية، والتي تمكنهم من عيش حياة صحية وطبيعية دون الاحتياج الى اللجوء لمحاولات مبالغة الوزن او انقاصه، ولا شك في ان هناك العديد من الاشخاص الذين يتكبدون من مشكلات في وزنهم، والتي من اشهرها اشكالية النحافة، فهم في كابة واحباط دايما، وثقتهم بانفسهم قليلة، لذا سنوضح في ذلك المقال اهم الاساليب الفعالة لصعود الوزن في اسبوع واحد.


اسباب النحافة

• عدم تناول وجبات كافية من الطعام، والابتعاد عن تناول الوجبات التي تتضمن على البروتينات والسكريات والنشويات، فهي من اهم الاطعمة التي تسبب مبالغة الوزن.
• انسداد الشهية نحو الفرد حصيلة لتعرضه لبعض المشاكل، وايضا حصيلة لعدم الرضا عن النفس والانحباط، الامر الذي يخفف من اقباله على الطعام.
• تناول الوجبات الغذايية ثم القيام بحركة مستمرة، وعدم اخذ مدد من الراحة، الامر الذي يعاون على هضم الاكل بسرعة، وحرق السعرات الحرارية على نحو تام دون حدوث مبالغة في الوزن.
• عدم اخذ مدد كافية من النوم، والاستمرار في السهر على نحو يومي، الامر الذي يجعل الفرد محبطا وغير راغب في تناول الطعام.
• شرب الماء قبل تناول الوجبة الغذايية، الامر الذي يودي الى تناول اعداد ضييلة من الطعام.
• تناول الاكل على نحو بطيء، الامر الذي يودي الى احساس الفرد بالشبع قبل تناول اعداد كافية من الطعام.
• بذل مجهود ذهني كبير، حيث اثبتت الدراسات ان بذل المجهود الذهني يودي الى حرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة.
• استعمال انظمة ريجيم صارمة وخاطية.
• ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، مع عدم تناول الاكل الكافي.

طريقة لصعود الوزن اثناء اسبوع

• وصفة العسل والتمر وجوز الهند: نحضر ثلاث حبات من التمر، وملعقتي طعام من العسل، وثلاث ملاعق من جوز الهند، ونتناول جميع تلك العناصر بعد كل وجبة غذايية.
• وصفة الفستق والعسل: نحضر ملعقة من الفستق المطحون، وملعقتين من العسل، وملعقتين من الزبيب، وملعقتين من الحلبة، ثم نخلط العناصر مع بعضها القلة في وعاء، ونتناول الخليط مرتين يوميا، مرة بعد وجبة الافطار، ومرة بعد وجبة العشاء، ويفضل تناول الوجبة الثانية قبل السبات بربع ساعة.
• وصفة اللبن والزهورات: نحضر كوب حليب، وثلاث حبات من التمر، وكوبا من الزهورات (عبارة عن خليط من الميرمية والبابونج والزعتر والينسون)، ثم تنتاول تلك العناصر سويا مع كل وجبة افطار.