عدلات

عدلات (https://adlat.net/index.php)
-   اكلات للرجيم واطباق صحية (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=17)
-   -   فراخ بانيه فى الفرن دايت (https://adlat.net/showthread.php?t=75435)

لافالانتينا 04-07-2012 03:22 PM

فراخ بانيه فى الفرن دايت
 
فراخ بانيه في الفرن

المقادير:
* 6 قطع فراخ بانيه
* ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون (بابريكا)
* 1 1?4 كوب كورن فليكس مطحون
* ملعقة صغيرة ثوم مفروم
* بقدونس أخضر مفروم
* بصلة صغيرة مفرومة
* ملح وفلفل أسود
* كوب لبن
* زيت زيتون

الطريقة:
1- اخلطي الفراخ مع اللبن، وقلّبيهم مع بعض كويس بحيث إن اللبن يغطّي الفراخ تماما، وبعد كده حطّي الفراخ في الخل، وشيليها في الفريزر لمدة 8 ساعات، مع تقليبها من وقت للتاني.
2- هاتي طبق غويط واخلطي الكورن فليكس مع الثوم والبصل والبابريكا والفلفل والملح، وبعد كده ضيفي عليهم الفراخ، وقلّبيها كويس في الخليط ده علشان تتشّرب منه.
3- هاتي الصينية اللي هتعملي فيها الفراخ، وافردي عليها طبقة من الورق الفويل، وادهنيه بطبقة خفيفة من زيت الزيتون، ودخّليها الفرن على درجة حرارة عالية؛ علشان تسخن، وبعد كده طلّعيها، وابدئي رصّي قطع الفراخ عليها، وادهنيها من فوق بطبقة خفيفة من زيت الزيتون، ودخّليها الفرن وسيبيها لمدة من 20 : 25 دقيقة أو لغاية ما الفراخ تستوي، وعند التقديم زيّنيها بالبقدونس الأخضر المفروم.. وبالهنا والشفا.

ريموووو 04-07-2012 09:23 PM

رد: فراخ بانيه فى الفرن دايت
 
شكرا ياقمر

لافالانتينا 04-07-2012 10:18 PM

رد: فراخ بانيه فى الفرن دايت
 
نورتى يا ريمو

الـمـتـألـقـة 04-07-2012 10:26 PM

رد: فراخ بانيه فى الفرن دايت
 
يمييي...يشهي!

sendrela 07-07-2012 11:15 PM

رد: فراخ بانيه فى الفرن دايت
 
.

يسلمووو الايادى

لافالانتينا 08-07-2012 01:42 PM

رد: فراخ بانيه فى الفرن دايت
 
نورتو يا بنات

وردة اني 31-08-2012 11:56 PM

رد: فراخ بانيه فى الفرن دايت
 
مــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــيــــــــــــــــــــــــــــرس

بائعه الورد 02-09-2012 02:09 AM

رد: فراخ بانيه فى الفرن دايت
 
يسلموووو يا جميل

لافالانتينا 02-09-2012 12:30 PM

رد: فراخ بانيه فى الفرن دايت
 
نورتوووووو

roohalbymerokhaled 10-09-2012 08:49 PM

رد: فراخ بانيه فى الفرن دايت
 
جميلة تسلم ايدك

لافالانتينا 10-09-2012 08:59 PM

رد: فراخ بانيه فى الفرن دايت
 
نورتى يا قمر

سماء بدر 10-09-2012 10:26 PM

رد: فراخ بانيه فى الفرن دايت
 
ما شاء الله جميلة

ام يوم يوم 22-09-2012 07:48 AM

رد: فراخ بانيه فى الفرن دايت
 
حلوة جدددددددددددددددددددا

لافالانتينا 22-09-2012 09:31 AM

رد: فراخ بانيه فى الفرن دايت
 
نورتونى


الساعة الآن 12:08 AM