عمل رجيم الكربوهيدرات، معلومات عن رجيم الكربوهيدرات 2024
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...0VEE0WD3eo.gif https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...b2968b4c21.jpg يشير رجيم الكربوهيدرات الى هذا الاطار الغذايي الذي يعتمد باساسه على تقليل تناول الاطعمة المشتملة في محتواها على الكربوهيدرات، وبدلا من هذا تكون الزيادة في محتوى البروتينات والدهون الى منحى الخضراوات الصحية، فالتقليل من تلك الكربوهيدرات، وخاصة هذه المتواجدة في الاطعمة كالسكريات والمعكرونة والخبز، يفيد في مساعي انقاص الوزن والتاثير على الصحة على نحو ايجابي، ولكن من الهام الحذر الى ان اتباع ذلك الرجيم محكوم بمجموعة من المحددات كمقدار الوزن المراد خسرانه، ومدى الشدة البدنية، وممارسة الشخص للرياضة او لا.[١] مبدا عمل رجيم الكربوهيدرات يقوم رجيم الكربوهيدرات على نحو اساسي على مبدا انقاص الوزن من اثناء مبالغة حرق الدهون المخزنة بالجسد للحصول على الطاقة اللازمة، ويحدث هذا كنتيجة لتدني معدلات الانسولين (بالانجليزية: Insulin) المتعلق بهبوط استهلاك الكربوهيدرات في الاطار الغذايي. ولتفصيل تلك العملية، فان الهضم الاولي للكربوهيدرات المعقدة يقوم بتحويلها الى سكريات طفيفة تعرف باسم سكر الجلوكوز (بالانجليزية: Glucose)، ويتم اطلاقها في مسار الدم لتعمل كوقود للجسم، وعند صعود معدلات الجلوكوز بالدم فان معدلات الانسولين سترتفع كذلك من اجل العون على توصيل الجلوكوز للخلايا واستخدامه كطاقة للقيام بانشطة الجسد المختلفة، ثم يتم تغيير الفايض من ذلك الجلوكوز في الكبد والعضلات وغيرها من اجزاء الجسد لاستخدامه لاحقا كطاقة، او قد يغير الى دهون تخزن في الجسم.[٢] الاطعمة المسموح بها في رجيم الكربوهيدرات يتضمن نسق رجيم الكربوهيدرات فرصة تناول انواع محددة من الاطعمة، ومنها:[٣]
الاطعمة الممنوعة في رجيم الكربوهيدرات الالتزام الصحيح بنظام رجيم الكربوهيدرات يحتاج الامتناع عن تناول انواع محددة من الاطعمة، ومنها:[٣]
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...YF3Asys0OE.gif |
رد: عمل رجيم الكربوهيدرات، معلومات عن رجيم الكربوهيدرات 2024
|
رد: عمل رجيم الكربوهيدرات، معلومات عن رجيم الكربوهيدرات 2024
بارك الله فيكِ دائماً مميزة |
الساعة الآن 08:41 AM |