|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
الفطار نص صغير فينو جبنة مثلثات الغداء قطعة لحمة مسلوقة+4 معالق ارز+خضار لوبيا اكلت ملبن حلاوة المولد العشاء وجبة كنتاكى صغيرة واتمشيت بعدها نص ساعة او اكتر بكرة ان شاء الله الميزان لو بكرة الفرى قولوا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
لو سامحتى ياتوتا تعرفينى الشات ادخل عليه ازاى وازاى بردوا احط الشعار شكرررررررررا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقريري (الخميس)
الفطار: 2 كوب مايه+ علبه زبادي مع واحده توست رده الغداء: واحده سمكه مشويه+طبق سلطه +3 معالق ارز(بصراحه كنت هاموت من الجوع بس غصبت ع نفسي وقمت من ع الاكل) العشاء: 2 تفاحه+كوبايه عصير مانجه بعد ما اكلت التفاحتين بحوالي ساعه ونص بس كدااااا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
نجوم حبيبتي هي رابط الشات☎الو الو☎شات جروب رشيقات عدلات 2024☎الو الو☎
والشعار بتحطيه متل طريقة التوقيع العادي شوفي اذا في موضوع بشروحات المنتدى يشرحلك طريقة وضع التوقيع غرام ممتاااااااز احسن من اول بكتييييييير بس العصير ابتعدي عنه اد ما بتقدري يعني لو جعتي كلي تفاح او اي فاكهة بدل العصير |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
انا الحمد لله يانجوم تمااااام
اه انا عرفت ادخل ع الشات |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
كلو بفضل الله ثم فضلكم
ربنا معانا كلنا ياااااااااااااارب نفسي اغني (بكره النكد بكره) ههههه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
ازيكم يا بنات تقريرى ليوم الخميس الفطار كالمعتاد كوب حليب معاه بقصماتة بين الفطار والغدا كوب شاى اخضر الغدا 2 بيضة مسلوقة وخس وربع رغيف العشا كوب عصير فراولة ولانى سهرانة بعلى ابنى ربنا يستر وما لخبطش ادعولى |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
انا اللى هفتتح الميزان تمااام وزنى السابق:72.50 وزنى الحالى:71 |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
وزني السابق 59
وزني الحالي 56,640 الحمد لله فرحانة كتيررررررررر |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
انا للاسف وزنى السابق 83ك
الوزن الحالى 81.700 مش عارفه ليه مخستش غير كيلو و300 جرام فقط يمكن عشان النهارده اول يوم فى البيريود؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟الله اعلم بس الحمد لله على كل شىء |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
انا بردوا ما خسيت الا 1.500 فين باقى الاعضاء اولهم توتا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
يا بناااااات الميزان يوم السبت مو اليوم
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
انا لسة ما وزنتش مش قلنا الميزان السبت وتقريرى هو الفطار زى كل يوم حليب وبقصماتة بين الفطار والغدا شاى اخضر الغدا طبق سبانخ وربع فرخة وسلطة وربع رغيف بين الغد والعشا خيارة العشا قطعة كنافة صغيرة انا لخبطت ربنا يستر الميزان بكرة |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
برافو ام كريم تقريرك منيح
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
هاي يابنات اخباركم
الوزن السابق 96 ونصف الوزن الحالي 95:900 يعني خسيت 600 جرام الحمد لله زي ما انتم عارفين النظام اللقيمات المفروض اني اتوزن كل شهر بس انا معاكم وهحاول اخفف في الوجبه المفرحه يلا ادعولي ومبروك لكل العدولات الرشيقات مع العلم امبارح اخبط فب الوجبه المفرحه ومش لعبت رياضه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
مبروووووووووووك ليكى يا نجوم وبطة
وطبعاااا مبروك ليكى يا جيلو انتى لحد دلوقتى اكتر واحده خاسه فينا وهتاخدى الشعار لحد دلوقتى لما نشوف باقى البنات عاملين ايه؟؟؟؟؟؟؟ظ معلش انا وزنت امبارح لان انا بدات الريجيم من الجمعه مش من السبت ذيكم وكان اليوم الفرى بتاعى عشان كده انا وزنت وعلى العموم انا بعد كده هبقى اوزن معاكو كل يوم سبت وهخليه هو اليوم الفرى وكلنا نعمل كده نبقى نخلى يوم السبت هو يوم الميزان والفرى بتاعنا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
انتو اكيييييييييييد مستنيني هههههه
معلش ما دخلتش امبارح لاني النت كان قاطع عندي الميزاااااان (جالك الموت ياتارك الصلاه) ههههه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
الوزن السابق:93
الوزن الحالي 91/200 يعني خسيت 1/800 |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
انا فرحااااااااااااااانه كتييييييييييير
يارب عقبال ما اوصل للهدف الاخير اللي هوا 70 انا كدا قربت اوصل للهدف الاول اللي هوا90 عقبااااااااااااال كل البنااااااااااااات |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
السلام عليكم انا لسة وازنة الوزن السابق 95 الوزن الحالى 94 الحمدلله رضا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
الوزن السابق 59
الوزن امبارح 56,640 الوزن اليوم 56,500 الاجمالي = 2,5 (٢ كيلو ونص ) هالاسبوع مااخدت سكر ولا حلو ولا عصير بس قطعة بحجم قطعة الجبنة المثلثات تورتة فقط لا غيررررررر الله يصبرني على الحلو كتير مشتهيتو هههههههه يعني لسا شوية يارب الله يوفقنا جميعا لنوصل للهدف |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
الف مبروووووووووك لكل البنات اللى خسو
وعقبال مانوصل للمثالى قولو اااااااااامين يا بنات اللهم ياشافى يا معافى اشفنا من داء السمنه اللهم يا معين اعنى على نفسى وشهواتها |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
ايه يا بنات معقوله محدش دخل لغاية دلوقتى؟؟؟ظ
المهم انا دخلت اكتب تقريرى تقرير يوم السبت 16-4 الساعه 10 ونص كوب نسكافيه بلبن خالى الدسم+تفاحه الساعه 2الا ربع نص خياره +معلقة جبنه الساعه 4 علبة تونه مصفاه من الزيت+نص باذنجانه مشويه الساعه 7 وربع مغرفه واحده شوربة خضار بدون بطاطس وعملت 20دقيقه اوربت تراك وشربت تقريبا لتر ونص مايه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير اليوم السبت
الساعه 11وربع كوب نسكافيه وتوسته و2ملعقه ذبده فول سوداني الساعه 3 وربع تفاحه الاربع الساعه 6 نصف حووشي و3 كوفته اقل من صوباع الياد ونصف بطاطس وعلي شويه اخد شويه بليله وشربت الخلطه وميه كتيييير ووقفت علي الجهاز ساعه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير يوم السبت 16/02/2023
الساعة ٨ فنجان شاي الاعشاب الساعة ١٠ الفطور : بيضة مسلوقة + ٦ حبات زيتون الساعة ١١ فنجان شاي اعشاب الساعة ٣ الغداء : قطعة ستيك بحجم كفي + سلطة الساعة ٤ فنجان شاي الاعشاب الساعة ٦ العشاء: صحن صغير بابا غنوج مع واحد توست اسمر وبهاالوقت عم اشرب شاي الاعشاب بتاعي الرياضة : اليوم كانت 35 دقيقة (متشجعة ونشيطة ههههههه )من الحركات اللي منزلتها بموضوعي |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
هاااه
يا توتا كدا كلنا كتبنا وزننا يلا قولي كل واحده فينا ترتيبها كام مين الاولي ومين التانيه وهكذااااااااا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقريرى ليوم السبت فيه لخبطة كتير الفطار كوب حليب وبقصماتة بعدها بشوية شاى اخضر بين الفطار والغدا نص رغيف فينو جبنة الغدا طبق سبانخ وطبق شوربة و2كوفتة وربع رغيف العشا 2 جبنة نستو وربع رغيف ادعولى التزم من بكرة |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اليوم :
السبت الفطار: كوبايه لبن مع بيضه مسلوقه مع ربع رغيف سن الغدا: 1قطعة فيليه فراخو 4معالق مكرونه بالصلصهوطبق سلطه العشا: خيار وزبادي و2توست وبين الوجبات كنت عمال اكل في جزر |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
الوزن السابق 92
الوزن الحالي 91 انشالله ابتداء من التنين هابدا رياضة يعني بكون خلصت امتحان استنو النتيجة بعد شوي |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
برافووووووو عليكن يا بنات كلكون مناح ما شاء الله
ورشيقة الاسبوع هيي جيلوووو الف الف مبرووووك ياقمر وهي الشعار مشان تحطيه بتوقيعك https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/761320894.gif اما طبوشة الاسبوع ويلي اقل وحدة نزلت هيي بطووووووط انشالله بتنزلي اكتر الاسبوع الجاية https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/690784440.gif وكلنا نازلين فكلنا النا هابي ميل https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/260560900.gif انا اسفة يابنات كان فكري الميزان الصبح مشان ناخد الوجبة بقلب النهار بس كنت تعبانة الصبح لانو مرشحة وماقدرت افتح انشاللله الاسبوع الجاية كلنا مننتظم اكتر ومننزل اكتر اميييييييييين |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
سلامتك يا توتا ومبروك لكل البنات ومبروك ليكى يا جيلو |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
انا اقصد يا توتا ترقامينا علشان لو فيه واحده
ما كانتش الاولي ولا الاخيره فا هيا مش عارفه رقامها ايه انما لما تبقي مثلا رقم3 والاسبوع الجاي تخس اكتر و تبقي رقم 2 هاتتشجع اكتر ولا ايه يا بنات |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
معلش يابنات غبت عنكم
تقرير اليوم الفطار بيضه وربع رغيف الغدا مش كان ليه نفس اكلت موزه وزبادى والعشا الساعه 9 جوزى اصر اكل معاه اكلت خمس معالق ارز مع كوسه ومن شويه جوعت اكلت يوسفى ونص تفاحه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
الف مبروك يابنات علي النزول مبروك جيلو
انا زعلانه انا الطبوشه اهي اهي اهي هغرق المنتدا بس علي فكره ياحلوين انا لو عاوزه انزل بسره هنزل واسبقكم بي انا بنزل براحتي عشان ما ا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
لان انا ماشيه علي نظام اللقيمات لو عرفينه
وممكن اغير بس خايفه اللي انزله اذيده تاني بسرعه مش عارفه محتاره اسيب النظام ده ولا ايه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اه يا بطه انا معاكي انك تغيري النظام علشان تبقي معانا ف نفس نظامنا وان شاء الله مش ها نرجه اللي نزلناه تاني
قوليلي ايه راءيك في موضوع الترقيم دا؟ |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اليوم الاحد
الفطار فطيره صغيره جدا وقبليها كوبايتين مايه وبعديها كوبايه شاي اخضر الغدا 1/2رغيف حواوشي طبق سلطه العشا علبه زبادي و2 برتقانه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
مبروك للرشيقة جيلو وبالتوفيق لينا جميعا و خاصة بطة معليش ماشي مشكلة بالشوية بالشوية راح نوصلو ان شاء الله |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
فطور الصباح قهوة حليب وحبة صغييييرة بسكوت الغدا شوربة عدس وبعدها قهوة حليب العشا دولما أو مثلما تقولو يالنجي صح؟؟؟؟؟ |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير اليوم الاحد
الساعه 12:30 نصف كوب شاي وبسكويت ساده الساعه 3:30 موزه ونصف برتقاله الساعه 5:30 كوب نسكافيه الساعه 7:30 جزره الساعه 10:30 5معالق مكرونه وقطعه لحم وسلطه ونصف كوب سحلب الرياضه تمارين 20 دقيقه والجهاز 40 |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقريرى ليوم الاحد الفطار كوب حليب وبقصماتة بين الفطار والغدا كوب نسكافيه الغدا تونة وسلطة وربع رغيف بين الغدا والعشا برتقالة العشا 2بيضة |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير الاحد
الفطار ربع رغيف وبيضه وملعقة جبنه قريش وكوب نسكافيه الغدا 8 صوابع محشى 2 قطعه لحم مسلوق وفنجان قهوه العشا كوب شاى بحليب وكل ما احس بجوع اكل خس والرياضه اليوم مشي نص ساعة تقريبا وشربت 3 كوبايات مايه ع الريق |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير يوم الاحد 17/02/2013
اليوم بدات ريجيم التمر والحليب لمدة اسبوع وبعده برجع ريجيم اتكنز الساعة ٩ فنجان شاي الاعشاب الساعة ١٠: الفطور ٧ تمرات + كاسة حليب الساعة ١١ ونص شاي الاعشاب الساعة ٣ الغداء : ٧ تمرات + كاسة حليب الساعة ٤ شاي الاعشاب الساعة ٦ العشاء : ٧ تمرات + كاسة حليب الرياضة ٣٠ دقيقة حركات |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقريرى ليوم الاثنين الفطار كوب حليب وبقصماتة بين الغدا والفطار برتقالة الغدا طبق مسقعة ورغيف العشا كوب شاى باللبن |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
قهوة حليب الغدا فخذ دجا بطاطا العشا ملوخية |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير يوم الاثنين
صيام السحور لايوجد الفطار الساعه 5:45 كوب حليب بتمر الساعه 7:15 سمبوسه وربع فرخه الساعه 9:30 كوب شاء وقطعه شعريه قد علبه الكبريت |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اه ياجماعه السمبوسه 7
والرياضه علي الجهاز نصف ساعه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
صيامك فالجنة بطة أنا كذلك عملت 30 دقيقة رياضة |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اقتباس:
طافي فينك ونجوم وتوتا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
مساء الخييييييير
برافو يا بنات عالاستمرار اسفة لغيابي بس كان عندي امتحانات والحمد لله خلصت اليووووم وانشالله هكون معكون دااااائما من بكرا وقريبا حاعمل لكل وحدة منكون شريط وزن بس ممكن كل وحدة تكتبلي الوزن بالبداية ووزن الحالي والهدف ودائما خلكون عمتفتحو ملف الرياضة والريجيمات لانو حيكون في تعديلا وفي ريجيم نزلتو جديد شوفو هوو مو نظام بس لتنظيف الجسم وترقبووووووووووو ملف الاعشاب وملف النصائح انشالله وانشالله حعدل الروابط يلي بهاد الموضوع مشان تصيرو فيكون تفتحو كلشي الو علاقة بالجروب من هالموضوع وليش نزلت عليكي كل هالافكار؟؟؟ هههههههههههه لانو هلا صرت فاضية وبالي مو مشغوووووول بحبكم يا احلى رشيقااااات https://rafat0004.net/vb/uploadcente...1302918928.gifhttps://rafat0004.net/vb/uploadcente...1302918928.gifhttps://rafat0004.net/vb/uploadcente...1302918928.gifhttps://rafat0004.net/vb/uploadcente...1302918928.gif |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
كيفكم يابنات
تقريرى اليوم الاتنين الفطار ربع رغيف وشريحة لانشون وشريحى جبن شيدر وكوب نسكافيه الغدا شريحة سمك فيليه مشوى وخيار وقهوه العشاء كوب شاى بحليب وفطيره صغيره ها كده حلو ولا زايد اه وشربت مايه قبل الفطار ولعبت شوى رياضه خفيفه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
يا بناات في تعديلات كتير باول الموضوع لازم تشوفوها وتم اضافة الروابط |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
[IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG] افكار كتير حلوة
بس لسا الملفات ماعم تفتح شكلون صورة بس حطي الرابط احسن |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اليوم الاثنين
بصرا حه امبارح بوظت الدونياااااااااااا لاني كان في مشاكل في البيت وانا اما بكون زعلانه بفش غلي في الاكل فا سامحوني اليوم دا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقريرى ليوم الثلاثاء الفطار ساندويتش فول وكوب شاى الغدا قطعة صغيرة مكرونة بالباشاميل العشا مفيش وشربت مية كتير |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير اليوم الثلاثاء
الساعه 12:45 كوب نسكافيه وتوسته و2 ملعقه ذبده فول سوداني الساعه 5 كوب كوكتيل الساعه 8:30 توسته وقطعه لحم و2ملعقه ارز وسلطه وملوخيه وبعد ساعه شائ اخضر الرياضه 50 دقيقه علي الجهاز |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير يوم التلاتا 19/02/2013
الفطور الساعة ١١: ٧ تمرات + كاسة حليب الغداء الساعة 0٣: ٧ تمرات + كاسة حليب العشاء الساعة06: ٧ تمرات + كاسة حليب مشروب التنحيف: 5 فناجين :41: = 10 نقاط الرياضة : 30 دقيقة ايروبيك https://www.lakii.com/vb/smile/19_99.gif =15 نقاط صحيت الساعة 8= 25 نقاط اعمال منزل 3 ساعة : 24 نقاط الاكل الصحي من دون تخبيص : :031: 3 وجبات= 6 نقاط شربت 3 ليتر ماء= 37,5 مجموع النقاط = 117,5 مجموع النقاط لحد الان=470 |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير يوم الثلاثاء الفطور حليب قهوة الغدا. سلطة خضار العشاء أرز + فخذ دجاج مشروب التنحيف لا يوجد الرياضة أكثر من نصف ساعة مجموع النقاط . تقريبا 65 |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
ياريت اكون معاكم
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير يوم الثلاثاء
الفطار 2 بيضه مسلوقه بربع رغيف مع قهوه الغدا 2 سمكه مشويه مع ربع رغيف العشا بوله صغيره ارز بلبن ونص ساعه مشى |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اقتباس:
طيب اكتبي تقريرك الطول والوزن الحالي والوزن الهدف وابتدي معانا الاسبوع دا ورينا همتك عايزين همة وارادة عشان تبقي غزالة ههه شوفتي الايقاع هههه نتفع شعار لينا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
هو ليه الكل كسلان ماحدش بيكتب التقرير ومافيش تفاعل وتوتا عملت الجروب وناسية نفسها مابتطلش ليه كده انا كنت متشجعة وجاني احباط بس مكملة ان شاء الله ولو لوحدي ههه
فينكممممممممممم |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
معاكى ياجيلو
تقرير يوم الاربعاء الفطار بيضه بربع رغيف وشاى بحليب قهوه بين الفطار والغدا الغدا شوربة خضار وكفته مشويه بالفرن العشا كوب زبادى ونسكافيه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقريرى ليوم الاربعاء الفطار ساندويتش فول وكوب شاى الغدا ست معالق رز وطبق سلطة وقطعة لحمة العشا مفيش صحيت الساعة 5ونص=25 الرياضة مشى عادى لمدة ساعة=60 نقطة اعمال المنزل 3 ساعات = 24 نقطة صعود ونزول السلم لمدة ربع ساعة=10 مجموع النقاط=119 |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اقتباس:
ما شاء الله يومك جميل على كده هتوصلي لهدفك ان شاء الله |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اقتباس:
ماشاء الله جميل ربنا يعطيكي اللي بتريديه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير يوم الاربعا 20/02/2013
الفطور: ٧ تمرات + كاسة حليب (2p) الغدا : ٧ تمرات + كاسة حليب (2p) العشاء : ٧ تمرات + كاسة حليب(2p) الرياضة : مشي سريع ٣٠ دقيقة (60p) مشروب التنحيف : 5 مرات (10p) لاستيقاظ صباحا : الساعة ٧(25) اعمال المنزل : 2 ساعة(16p) النوم الساعة : 11,30(25p) الماء = 2 ليتر(25p) مجموع النقط = 167 نقطة المجموع لحد الان = 637 نقطة |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
صباح الخييييير يابنات
كيفكون ؟؟؟؟؟ ماشالله حولك جيلو والله انت عمتشجعيني كتير انا ماقدرت مبارح افتح لاني عملت عمليية تصحيح نظر وقلي الدكتور مافي كمبيوتر لبكرا هههههههههههه وازعلت كتيييييييير في غياب كتيييير ليش هيك والله بدي بلش مراقبة قوييييييييييية بدي ضل وراكووووووووون كل يوووووووووم وحدة وحدة جيبها تكتب تقريركون اليوم لازم تعملولي حفلة هههههههه كنت بموقع الانفجار قبل بنص ساعة الحمد لله نفدت صحيح يوم التلاتا بلشت ريااااااااضة ومكملة باذن الله |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
ربنا يخليكى يا جيلو والله انتو اللى بتشجعونى |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اقتباس:
الف مليون سلامة عليكي الحمد لله على سلامتك ان شاء الله هلاء احسن ? وحمد لله على سلامتك من الانفجار https://upload.3dlat.com/uploads/13614494141.jpg |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
سلامتك يا توتا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اقتباس:
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
انا اسفه يا جماعه انا بقالي كام يوم ما كاتبتش القارير
بس انا كتباهم في ورقه اليوم بيومه وبكل اللي حصل فيه وهاكتب دلوقتي بتاع التلات ايام اللي فاتو(الثلاثاء/الاربعاء/ الخميس) |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
الأربعاء تقرير يوم الأربعاء الفطور قهوة حليب الغدا طاجين لحم خضار العشاء سلطة خضار مشروب التنحيف . الرياضة . 30 دقيقة رياضة قاسية مجموع النقاط 90 |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير يوم الخميس الفطور قهوة حليب الغدا شوربة خضار العشاء سلطة خضار + ملعقتين رز + فخذ دجاج الرياضة . 30 دقيقة رياضة قاسية مجموع النقاط 90 النقاط الإجمالية غدا ان شاء الله رح احشبهم شكلي أنا بطة الاسبوع |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
شكرا جيلووو
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
طافي ونجوم وينهم ماعم يبينو
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير يوم الخميس
الفطور نسكافيه رغيف اسمر من الصغير وملعقة لبن كبسولات الاعشاب2 الغدا سلطة وصحن رز برياني طوييل برتقالة شاي اخضر بالقرفة2 نسكافيه كبسولات الاعشاب 2 العشا نص رغيف وقطعة جبنة وانشاللله حلعب نص ياعة عالسير بس لينام الكل هههههههههه 60 2لترمي 25 الاستيقاظ بكييييير 25 النقاط 130 |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير اليوم:الثلاثاء
الفطار:2كوب مايه+واحده توست+كوبايه لبن خالي الدسم =2 الغداء:2:كوب مايه+4معالق ارز+سلطه+2معلقه فاصوليه+1/2صدر فرخه =2 العشاء:2كوب مايه+2تفاحه+(بعديها بشويه كتييييييير)علبه زبادي=2 مشروب التنحيف:3كوب شاي اخضر (علي مدار االيوم) 2×3=6 ميعاد النوم:العاشره مساءً=25 ميعاد الاستيقاذ:السابعه صباحاً=25 الرياضه30 :دقيقه صعود ونزول الدرج=20 الماء بالتر:2لتر=25 عدد نقاط اليوم:107 عدد النقاط حتي الان :107 |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير اليوم:الاربعاء
الفطار:2كوب مايه+واحده توست+ علبه زبادي خالي الدسم =2 الغداء:2:كوب مايه+4معالق مكرونه+سلطه+3كفته مشويه+ =2 العشاء:2كوب مايه+2توست عادي+عصير برتقال فرش بدون سكر=2 مشروب التنحيف:5كوب شاي اخضر (علي مدار االيوم) 2×5=10 ميعاد النوم:الحاديه عشر مساءً=25 ميعاد الاستيقاذ:التاسعه صباحاً=25 الرياضه120 :دقيقه اعمال المنزل+الرقص السريع والمتواصل30دقيقه =26 الماء بالتر:2لتر=25 عدد نقاط اليوم: 117 عدد النقاط حتي الان :224 |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير اليوم:الخميس الفطار:3كوب مايه+2معلقه فول بزيت الزيتون+ ربع رغيف اسمر =2 الغداء:3:كوب مايه+4معالق ارز+سلطه+سمكه مشويه+ =2 العشاء:3كوب مايه+3توست رده+كوبايه لبن خالي الدسم=2 مشروب التنحيف:4كوب شاي اخضر (علي مدار االيوم) 2×4=8 ميعاد النوم:الثانيه عشرمساءً=25 ميعاد الاستيقاذ:الثامنه صباحاً=25 الرياضه دقيقه30 : ايروبكس النطاط+الرقص السريع والمتواصل30دقيقه =40 الماء بالتر:2لتر=25 عدد نقاط اليوم: =129 عدد النقاط حتي الان :353 |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
رااااائع ياغرام
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير يوم الخميس
بيضه+ربع رغيف+شاى بحليب بين الفطار والغدا شربت قهوه الغدا 5 ملاعق ارز بصلصه+لحمة مسلوقه العشاء خربت شويه 5ملاعق شوربه واكلت 4 صوابع كفته ارز ومشيت ساعة تقريبا وشربت مايه كتير |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير يوم الخميس الغدا تونة بالخل والكمون وسلطة ونص رغيف العشا 2 برتقالة النوم الساعة11 25 نقطة الاستيقاظ الساعة 6 25 اعمال المنزل 16 شربت كاسة قرفة بالزنجبيل 2 نقطة شربت 2 لتر ميه تقريبا 25 نقطة الاكل الصحى 6 نقاط مجموع النقاط =101 كل النقاط 220 |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير يوم الخميس 21/02/2013
الفطور : ٧ تمرات كاسة حليب = 2 الغداء : 7 تمرات كاسة حليب= 2 العشاء : ٧ تمرات كاسة حليب = 2 الرياضة : 240 تمرين (حركة) = 25 شاي الاعشاب : 6 فناجين = 12 اعمال المنزل : 3 ساعات = 24 ماء : 2 ليتر = 25 النوم : 1,00 بعد منتصف الليل = 00 الاستيقاظ : الساعة 8 صباحا = 25 مجموع النقاط = 117 نقطة مجموع النقاط لحد الان = 754 نقطة |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير اليوم الجمعه
بيضه بربع رغيف+شاى بحليب الغدا بولة صغيره ارز بسمتى+ربع فرخه نسكافيه بين الغدا والعشا العشا اربع ملاعق فول+ربع رغيف ومايه كتير |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير اليوم:الجمعة الفطور:1كوب ماء+كوب قهوة حليب =2 =2الغداءكوب ماء+6معالق كسكس ولبن العشاء:كوبماء+سلطة خضار=2 ميعاد النوم:العاشره مساءً=25 ميعاد الاستيقاظ:السابعه صباحاً=25 الرياضه30 دقيقة=20 الماء بالتر:1لتر=20 عدد نقاط اليوم:96 |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير يوم الجمعة
الغدا رز برياني وسلطة العشا رغيف اسم مع جبنة وشرت شاي اخضر بالقرفة واخدت كبسولات التنحيف ولعبت تلت ساعة اوربيتتراك ماعم احسب نقاطي لانو لقيت هالاسبوع مازبطو معي كتير ومو كل النات ميسجلو انشالله هنبتدي بالحساب والجوائز عالنقاط الاسوع الجاية وبكرا منحكي عن الاسبوع الجاية في تعديلات بس كلكون افتحو 11 بليل |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
انا بكرا انشالله صايمة مين معي ؟؟
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
بدي ذكركون يابنات
تابعو كل الملفات المتعلقة بالجروب لانو فيها تعديلات كتير |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير يوم الجمعة الفطار كوب حليب و2 بقصماتة الغدا طبق ملوخية وربع فرخة وربع رغيف وخس بين الغد والعشا 2برتقالة العشا خس و2 برتقالة الوزن الاول 95 الوزن الثانى 94 الوزن الحالى92 يعنى خسيت 2 كيلو الاسبوع ده الحمد لله |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقبل الله يا توتا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
الف مبرووووووووووووووك
يا ام كريم وعقبال ما توصلي للوزن الميثالي وعقبال كل العدوووووووولاااااااااات يااااااااارب |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
يا جماعه انا جيت والساعه دلوقتي
10:55 ومش لاقيه حد ف الجروب فينكوووووووم |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
انا هنا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
الله يبارك فيكى يا غرام وامين يا رب |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
الله يوفق للخير
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
مساء الخير يابنااااااات
شوهاااااد مافي حدا كاتب لاتقرير ولا وزن :( :( :( :( زعلتوووووووووووني مبروووووووووووك ام كريم عقبالي انا مانزلت هالاسبوع |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
انا كمان مانزلتش خااااااالص وزعلانه جدا من نفسي
ومش عارفه ليه مانزلتش انا لسه وزنه نفسي دلوقتي ومن الصبح وانا بره البيت وما اكلتش حاجه خالص هوا انا صح لخبط يومين في الاسبوع دا بس مش معناه اني مانزلش ف الوزن ولا جرام امال تعب الاسبوع راح فين؟ |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
انا منهااااااااااا اااااااااااااا ااااااارة [IMG]https://img.***- /imgcache/2013/02/128010.gif[/IMG][IMG]https://img.***- /imgcache/2013/02/128010.gif[/IMG] كلشي مدايقنيييييي |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
الساعة هلا 3 بليل وانا هلا خلصت نص ساعة رياضة اتحديت نفسي وعملتها ولو الوقت متاخر وانا فرحانة كتييير والتمارين كانت صععبة نزلتها بملف الرياضة اخر رد بس بعدها بتحسي انك عملتي رياضة عنجد
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
يا جماعة ليه كسلانين كدة ولاحد كاتب تقرير ولا وزن |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
ياااااااا بنات انا عايزه ابأه معاكو اعمل ايه
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير السبت الفطار 2بقصمات وكوب حليب بين الفطار والغدا 2 برتقالة الغدا طبق ملوخية وربع فرخة ونص رغيف على المغرب كافئت نفسى عشان خسيت وكلت بلح الشام مش حقولكم قد ايه بلاش فضايح العشا2 بيضة ورغيف فينو ومن النهاردة الاحد التزمت ان شاء الله |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اقتباس:
كل اللي عليكي انك تكتبي اسمك: سنك: وزنك: طولك: الهدف الاول: الهدف الاخير: بس كدا وهتدخولي كل يوم تكتبي اكلتي ايه في يومك والاكل والرياضه عليهم نقاط هتلاقي توتا منزلاها في اول الموضوع الجروب بيتمنا ليكي حظ موفق ان شاء الله |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
هوا ليه الجروب ناااااااااام
كدا مش لاقيا حد متفاعل غير ام كريم" وتوتا" فين بطه و طافي و نجوم حد يعرف فينهم؟ |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
مختفيين من زمااااااااان
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
شو صرلكون يابنات
لا وجيلو يلي كنا عمنقول احسن وحدة ماعادت بينت شو صرلكوووووون ؟؟؟؟؟؟؟ يللا هاتو افكار للتنشيط هاد الجروب جروبكم كمان |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
:( :( :(
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
يتصفح الموضوع حالياً : 2 (2 عدلات و 0 زائرة) ❦ البنوتة توتا ❦, نجوم الليل
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
هااااااااااااي انا جيت
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
توتا انا بحبك https://vb.h777h.com/imgcache2/76851.imgcache2.imgcache بسببك صرت 54 كيلو بس رح ضل معكون مشن ماتبرد همتي عنجد بموت فيكي https://up.qloob.com/upfiles/MF190027.gif |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
وحشتونى جدا ان شاء الله هبدء معاكوا من الاسبوع الجاى سلامى لكل الجروب |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
ايوة كدة سخنو الجروب يا جيلو انت ونجوم امال فين طافى وبطه مختفين |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
تقرير يوم الاحد الفطار كوب حليب و2 بقصماتة بين الفطار والغد جزر وشريت كوب نسكافيه الغدا 2 بدنجان محشى وربع فرخة وسلطة بين الغدا والعشا كوب نسكافيه العشا بيضةوشريحة جبنة رومى ورغيف فينو كدة فى لخبطة ولاايه يا بنات |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اهلا يا بناااااااااااات معلش انا غيبت عليكم كتيييييييير
انا اسفه لان كانت حماتى قاعده معايا كام يوم ولسه ماشيه مروحه بيتها بس والله كنت كل يوم بتابعكم بس مكنتش بقدر اكتب لكم لانى ماكنتش فاضيه خالص وكمان حماتى مابتسيبنيش لوحدى خالص وطبعا الريجيم كان متدمر على الاخر بس ان شاء الله ربنا يكرمنا ونبدا من جديد ومبروك ليكى يا ام كريم على نزول الاتنين كيلو ومبروك ليكى يا جيلو على الوزن الجديد وان شاء الله يا تاله انتى وغرام نعوض الوزن فى الاسبوع اللى جاى |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اقتباس:
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اقتباس:
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
على فكرة شو رايكم لما نكتب التقرير نكتبه باللون الاحمر عشان حبيبتنا تالة يصير سهل عليها تميز التقارير من الردود والحكي العادي
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
شكرا يا قمر |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
وحشتينا يا طافى يالا عشان نشجع بعض |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
فكرة حلوة جيلووو
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
شكرا جيلوووووو وانا بحبك ومبروك الوزن الجديد
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
يا جماعه انا معتزره الاسبوع دا
وهبدأ معاكم من يوم السبت انا اما وزنت نفسي ولاقتني نفس وزني اتضايقت وضربت معايا بالعكس فضلت اكوووول لحد ما اتنفخت |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
بصوا بقي ادام الاسبوع دا باظ من اغلبنا مانتظمش فيه
هانعمل تجديد ف الجروب دا طبعا بعد اذن تاله و طافي وكمان بعد ما تقولو انتم كمان رايكم ودا ف الاول والاخر فكره جت ف دماغي علشان نولع الجروب ويبقي عندنا حماس زي الاول وهيا اننا هانعمل حاجه بسيطه جدااااااا وهيا اننا نقسم الجروب نصين يبقي فريقين مثلا فريق.... و فريق.... والفريقين يتنافسو وكل اسبوع فريق واحد اللي هايكسب وهوا الفريق اللي طبعا هايكون خاسس اكتر يعني هاتبقي شبه متشاط الكوره وكل مره يبقي واحد صفر وواحد واحد وتلاته اتنين كدااااا يعني فهمتوني؟ وانتم اللي ها تختارم رئيسه لكل فريق ايه رأيكم ياراشيقاااااات |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
توتا توقيع الجروب شلتيه ?انتي اتراجعتي ولا شو القصة ?
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اقتباس:
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اقتباس:
اقتباس:
بس دا شي عادي لازم تصبري وماتطلعيش قهرك في الاكل كدا هتزودي وزنك اكتر خلي ارادتك اقوى من كده الريجيم عايز شوية صبر وارادة ربنا يوفقك ويوفق الجميع:wink3::wink3::wink3::clapping::clapping::clapping: |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
لا يا جيلو انا مستمرة بس مابعرف ليش ماعاد قبل الصوررة هجرب مرة تانية
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
الصراحة ياغرام انا كنت مفكرة من اول مابدانا انو نعمل كم اسبوع تجربة واعمل مسابقة باول الشهر ومدتها شهر
انشالله حطبق بس مافي دلع بالمسابقة هههههههههه استنوني باعلان جديد |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
مساالفل لاحلى توتا
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
انا ان شاء الله يا جيلو
هبدأ بحماس الاسبوع الجاي وهاتشوفو الهمه علي اصولها وسععععععع للكبييييييييير ههه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
يلا يا توتا وارينا الهمه
رتبيها علي انها تبدأ الاسبوع الجاي ماشي؟ وبعدين فين شريط الاوزان اللي قلتي هاتعمليه؟ انتي بتضحكي علينا ولا ايه! |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
ما قلتزليش
ايه رأيكم ف الفضايح اللي انا عملاها لنفسي ف التوقيع عشان تستريحي يا ست توتا اديني باقول ياللي ماشوفتش شوف انا مكلبظه ازاي وماشيه علي تعليماتك وانا اول واحده تحط في توقعها الصوره دي |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
ادخلو هنا لو سمحتم
https://www.wgdjo.com/up/do3a2.html |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
يسعد مساكي جيلو
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
غرام حبيبتي انا مابجبر حدا يحط بتوقيعو شي مابدو ياه انا عملت الصور مساعدة للتشجيع مارفت انو ممكن تدايقو منها
وشريط الوزن انا قلت يلي بدها تقلي وبعملها وماحدا طلب اتفضلي اذا بدك حطيلي وزنك اول مابدات والوزن الحالي والهدف وبساويلك ياه تكرم عينك |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اوعي تكوني زعلتي مني يا توتا انا والله ما اقصد اضايقك انا بس كنت بتكلم عادي والله وما كنش فيه
ف نيتي اي شر والله العظيم هوا دا اللي حصل بجد وانا اسفه لو كنت زعلتك مني |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
والوزن يا ست الكل
انا بدأت 93 وحاليا 91:800 اوعي تزعلي مني عشان خاطري انا زي اختك بارضو |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
الله يسامحك معقول ازعل منك نحنا اخوات والله
تكرم عينك يا عسل احلى تكر لعيونك [IMG]https://forum.***- /images/smilies/000021.gif[/IMG][IMG]https://forum.***- /images/smilies/000021.gif[/IMG][IMG]https://forum.***- /images/smilies/000021.gif[/IMG] |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
https://upload.3dlat.com/uploads/13620314831.png مساااااااااابقة !!!! شعارنا في الأسواق......أصغر مقاس لو سمحت حنعمل مسابقة للتشجيع بدءا من 1/3 ول 30 /3 فكرة المسابقة وصور تشجيعية https://i.istockimg.com/file_thumbvi...pe-measure.jpg عنا فريقين فريق جيلو وفريق توتا المشتركات عضوات جروب رشيقات عدلات 2024 غرام 18 طافي بطة نجوم الليل الحوراء 25 ماهي أم كريم الأنصاري وطبعا جيلو و البنوتة توتا انشالله ماكون نسيت حدا https://i.istockimg.com/file_thumbvi...sees-dress.jpgحابة تلبسي لبس حلو وعالموضة وحركات ؟؟ https://i.istockimg.com/file_thumbvi...sees-dress.jpg حنعتمد على تلت اشياء الوزن السعرات الحرارية النقاط بالتميز بين العضوات وبين الفريقين 1 الوزن واضحة اكيد مين خسرت اكتر بتكون رشيقة الاسبوع والاقل طبوشة الاسبوع يعني عنا بالاسبوع رشيقتين وطبوشتين وهي تواقيع جديدة هههههههه وراكون وراكون https://upload.3dlat.com/uploads/13620323471.jpg https://upload.3dlat.com/uploads/13620323473.jpg https://i.istockimg.com/file_thumbvi...-old-image.jpgخلينا نتغييييرhttps://i.istockimg.com/file_thumbvi...-old-image.jpg 2 السعرات الحرارية وهي الها حديث طويييل بس بالردود القادمة بس من ناحية التميز يعني حنعتمد عليها شوماكان نظامك او ريجيمك لازم تحسبي عدد السعرات يلي اكلتيها كل يوم ومناخدها مقياس اذا كان يومك منيح او لا وممكن تعتمدي عليها كنظام وحنحكي بعد شوي عنها اكتر https://i.istockimg.com/file_thumbvi...ing-weight.jpgكل ما تأخرتي حيطول الطريق أكترhttps://i.istockimg.com/file_thumbvi...ing-weight.jpg 3 النقاط وهي شرحناها من قبل صح بس انتبهو في تغييرات شوي المشي العادي الدقيقه = 1 نقطه[IMG]https://www.**- /sm/sport/sport20.gif[/IMG]https://www.cooolgirls.com/uploaded/...1321470199.gif المشي السريع الدقيقه = 2 نقطهhttps://www.rooo7i.net/smiles/smiles/2/074.gif المشي على السير عادي الدقيقه = 2 نقاط[IMG]https://www.**- /sm/sport/sport04.gif[/IMG] المشي على آلة السير بسرعه الدقيقه=4 نقاط [IMG]https://www.***- /up/images/due76wsci59cdvl858n7.gif[/IMG] صعود ونزول الدرج ربع ساعه = 10 نقاط https://www.lakii.com/vb/smile/19_99.gif السباحه نص ساعه = 15 نقطهhttps://www.lakii.com/vb/smile/29_303.gif آيروبكس مائي ربع ساعه = 10 نقاط https://www.rooo7i.net/smiles/smiles/2/052.gif الدراجة الثابتة نص ساعه = 8 نقاط https://forum-static.hawaaworld.com/...es/7_5_127.gif الايروبكس نص ساعه= 15 نقطه https://www.lakii.com/vb/smile/19_99.gif الاوربتراك نص ساعه= 10 نقاط https://forum-static.hawaaworld.com/...es/7_5_127.gif الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 10 نقاط https://www.lakii.com/vb/smile/2-126.gif نط الحبل او النط العادي 50 مره= 8 نقاط [IMG]https://***- /Gtool/Smiles/image/463.gif[/IMG] آيروبكس النطاطه ربع ساعه = 15 نقطه https://cdn.content.sweetim.com/sim/...s/0002018C.gif أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاطhttps://forum-static.hawaaworld.com/...es/3_13_12.gif لعب الكره نص ساعه = 6 نقاطhttps://smilies.roro44.com/sport/043.gif تمارين مختلفه ( كل 50 تمرين ) = 5نقاط [IMG]https://***- /Gtool/Smiles/image/36_9_1[1].gif[/IMG] الاوزان 100 مره لليد= 5 نقاط https://smilies.roro44.com/sport/002.gif تمارين جورج كروز= 10 نقاط[IMG]https://www.***- /forum/images/icons/Icons44.gif[/IMG] النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه الأستيقاظ بدري لغاية 9 = 25 نقطه شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطه وكمان نقاط الاكل الصحي يعني عدد سعراتك يلي اكلتيها مو زايد عن حاجتك :031:25نقطة :031: ونقاط على مشروبات التنحيف كل كاسة :41: 5نقطة :41: واخر الاسبوع في ملكة النقاط https://upload.3dlat.com/uploads/13620350014.gif https://upload.3dlat.com/uploads/13620350012.gif https://i.istockimg.com/file_thumbvi...pe-measure.jpgتابعونيhttps://i.istockimg.com/file_thumbvi...pe-measure.jpg |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
وكمان في ريااااااضة ساعة كل يوم يلي ما تعمل ساعة لازم تعمل الناقص تاني يوم تماااام وباخر الاسبوع منشوف مدة لرياضة لكل وحدة خلال الاسبوع يعني ممكن وحدة تلعب اكتر من ساعة وفي ملكة الرياضة وملكة الكسل هههههههه https://upload.3dlat.com/uploads/13620350011.gif https://upload.3dlat.com/uploads/13620350013.gif |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
وحنعتمد عالاعشاب وانا صرلي فترة عماقرا عنها واكتشفت اخر شي انو احسن شي هالانواع القرفة الزنجبيل بذر الكتان ميرمية الشمر الشاي الاخضر قشر الرمان وفي اكليل الجبل و البابونج والكمون والتفاصيل بملف الاعشاب وهي وصفة واحسن طريقة الها الكبسولات 2 معلقة من قرفة زنجبيل شاي اخضر زعتر اخضر كمون بذر الكتان ميرمية قشر الرمان 2معلقة من كل نوع وطبعا مطحونين بس مافي ملكة الاعشاب هههههههه محسوبة مع النقاط https://i.istockimg.com/file_thumbvi...pe-measure.jpgتابعونيhttps://i.istockimg.com/file_thumbvi...pe-measure.jpg |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
السعرات الحرارية ما هي العوامل التي تُحدد كمية الطاقة المصروفة يومياً؟ صرف الطاقة Energy Expenditure أو كمية الطاقة التي يصرفها الجسم (السعرات الحرارية التي يحرقها) تعتمد على: مُعدل الأيض الأساسي Basal Metabolic Rate , و هي الطاقة التي يحتاجها الجسم يومياً لكي يُحافظ على نفسه و يعيش (للبقاء حياً). و تزداد طرداً مع زيادة كتلة الجسم الهبرة (وزن الجسم من العضل و العظم و الماء) Lean Body Mass و كذلك مساحة الجسم. فهي أعلى عند الرجال من النساء, و عالية عند الأطفال و في حالات الحُمى و فرط الغدة الدرقية و تكون مُنخفضة في قصور الغدة الدرقية و المجاعة. تأثير الغذاء الحراري Thermogenic Effect of Food و هو يُشكل 5 - 10 % من صرف الطاقة الكُلي من جراء عملية الهضم في الجهاز الهضمي و تحفيز (زيادة) عملية الأيض Metabolism في الجسم عند دخول الطعام (طاقة جديدة) في الجسم. النشاط و الحركة Physical Activity و هو العامل المُتغير ذو التأثير الكبير على صرف الطاقة حيث يمكن أن يزداد المُعدل من حالة الراحة و الإسترخاء إلى 10 أضعاف عند ممارسة الرياضة القصوى. درجة حرارة البيئة Environmental Temperature عندما تنخفض الحرارة يصرف الجسم طاقة إضافية للدفء و عندما ترتفع درجة حرارة الجسم يصرف الجسم طاقة إضافية للتبريد. ---------- ما هو الشحم الأسمر Brown Adipose Tissue؟ الشحم الأسمر يعمل في إنتاج الحرارة Heat Generation خاصة في الحيوانات, مثلاً بعد إستيقاظها من البيات الشتوي أو التي تعيش في المناطق الباردة و في صغارها لإنتاج الحرارة. الشحم الأسمر لا يُعتبر نسيج بارز في جسم الإنسان و لكن في بعض الأشخاص يكون نشط بحيث يُفسر كيف أن بعض الأشخاص يأكلون و لا يسمنون لأنه يحرق السعرات الحرارية الزائدة أو ينشط عندما يأكل الشخص, توليد الحرارة باللأكل Diet Induced Thermogenesis , و من المُلاحظ بأن كمية الشحم الأسمر تكون مُنخفضة أو معدومة عند الأشخاص السمان. ---------- ماذا أفعل لكي أحافظ على وزني؟ تُراجع جداول الطاقة و السعرات الحرارية و من ثم تحسب كمية الطاقة (بالتقريب) التي تصرفها يومياً و تحسب كمية السعرات الحرارية في أكلك و لا تتعدى الحد الأقصى للسعرات الحرراية اليومية المسموحة لك. ---------- :05:تابعووووووني:05: |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
عدد السعرات الحرارية التي ينتجها حرق 1 جرام من العناصر الغذائية التالية في الجسم: الـــدهــــون 9 سعرات حرارية الـــبـــروتــيـــــن 4 سعرات حرارية الــــكـــربـــوهــيـــدر ات 4 سعرات حرارية إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري): 1) الــفــئـــة 2) الــعــمــر بالــســنــوات 3) إحــتــيــاجــات الــطــاقــة الــيــومــيــة الــرضــع صفر - نصف سنة 650 الــرضــع نصف سنة - 1 850 الأطــفــال 1 - 3 1300 الأطــفــال 4 - 6 1800 الأطــفــال 7 - 10 3000 الــذكـــور 11 - 14 2500 الــذكـــور 15 - 18 3000 الــذكـــور 19 - 24 2900 الــذكـــور 25 - 50 2900 الــذكـــور أكبر من 50 2300 الإنــاث 11 - 14 2200 الإنــاث 15 - 18 2200 الإنــاث 19 - 24 2200 الإنــاث 25 - 50 2200 الإنــاث أكبر من 50 1900 الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الأولى + 300 الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الثانية + 500 هذه الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثل الرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و أمراض الجهاز الهضمي. يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه. مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا. :05:تابعوني:05: |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
كيف بتعرفي اديش بتحتاجي سعرات باليوم ؟؟؟؟ ايسر طريقه لمعرفه تحت اى فئه يندرج وزنك قومى بعمل هذه المعادله البسيطه الوزن بالكيلو جرام = دليل كتله الجسم مربع الطول بالمتر مثلا لو طولك 159 سم ووزنك 59 كيلو 59 = 59 = 23 1.59*1.59 2.53 ومن خلال كتله الجسم تستطيعى ان تحددى فى اى فئه انتى اذا كانت نتيجتك = اقل من 20 فان وزنك دون الطبيعى = من 20 الى 25 فان وزنك مثالى = من 25 الى 30 فان وزنك زائد = من 30 الى 35 فان الشخص بدين = من 35 الى 40 فان الشخص بدين جدا = فوق ال40 الشخص مفرط البدانه بالنسبه للشخص الاكثر من 40 يفضل ان يرجع طبيب ليتأكد من ان جسمه بخير ولا بد ان يتبع حميه فقط وصل مرحله خطره على جسمه وصحته والريجيم الذى يتبعه هو ريجيم ال 1000 سعر حرارى مابين 35 الى 40 البدين جدا يتناول 1200 سعر ما بين 30 الى 35 البدين يتناول 1500 سعر مابين 25 الى 30 زائد الوزن يتناول 1750 سعر ما بين ال 20 الى 25 الطبيعى لا يزيد عن 2200 سعر |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
جيلو حياتي لسا ماخلصت الله يخليكي امسحيه لانو طافي كمان مسحت ردها
بس عنجد فرحتيني ممتاااااز يللا اصبرو شووووووي |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
وجبات حوالى 1000 سعر الافطار نصف كوب حليب (شاى باللبن )محلى ب 2 ملعقه سكر +بيضه او جبن يفضل القليل الدسم ممكن قريش او 2 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف + ربع رغيف خبز يفضل اسمر + ثمره فاكهه او نصف كوب عصير الساعه 10 خضار طازج الغذاء 1\2 كوب خضار مشكل مطهى + طبق سلاطه اى حجم بدون اى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده + وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ثم لا نأكله )او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه + ملعقتان ارز مطهى عادى بس نقلل السمن معمول حسابها فى السعرات +وحده فاكهه الساعه 5 خضار سلاطه العشاء نصف كوب حليب + جبن او بيض او اى بقول + سلاطه خضراء او خضار مطهى + 1\4 رغيف خبز قبل النوم وجبه خفيفه كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
وجبات حوالى 1200 سعر الافطار +1\2 كوب حليب (شاى باللبن )محلى ب 2 ملعقه سكر +بيضه او جبن او 2 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف +1\4 رغيف خبز يفضل اسمر الساعه 10 وحده فاكهه او كوب عصير الغذاء +1\2 كوب خضار مشكل مطهى + طبق سلاطه اى حجم بدون اى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده +وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ثم لا نأكله )او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه +4 ملاعق ارز مطهى عادى بس نقلل السمن معمول حسابها فى السعرات +وحده فاكهه الساعه 5 خضار سلاطه العشاء كوب حليب +جبن او بيض او اى بقول +سلاطه خضراء او خضار مطهى +1\4 رغيف خبز قبل النوم وجبه خفيفه كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
<b><b>
وجبات حوالى 1500 سعر</b></b><b> </b> |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
<b>
وجبات حوالى 1750 سعر</b> |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
<b>
وجبات حوالى 2200 سعر</b> |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
<b>
البدائل للمجموعات الغذائية الخاصة بريجيم السعرات</b> |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها النوع الكمية السعرات الحرارية خبز افرنجي رغيف متوسط الحجم 100 خبز توست قطعة 123 خبز عربي 2/1 رغيف 150 معكرونة كوب مسلوق 197 أرز ابيض كوب مسلوق 197 ***- * كوب مسلوق 200 عدس كوب مسلوق 230 فاصوليا كوب مسلوق 240 حمص كوب مسلوق 269 فول كوب مسلوق 300 مناقيش بالزعتر منقوشة 300 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضر النوع الكمية السعرات الحرارية أفوكادو 4/1 حبة 50 باذنجان كوب مطبوخ 25 بازيلا خضراء كوب 60 بروكلي كوب 24 بطاطا حلوة حبة متوسطة الحجم 118 بطاطا مشوية حبة متوسطة الحجم 105 طماطم كوب مقطع 40 جزر كوب مفروم 48 خيار كوب مقطع 14 ذرة 2/1 كوب 80 شمندر 2/1 كوب مسلوق 52 عرنوس ذرة عرنوس واحد 40 فطر كوب طازج 18 كوسا 120 غرام 45 لوبياء خضراء كوب 40 ملفوف كوب مفروم 16 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة النوع الكمية السعرات الحرارية إجاص حبة 50 أفندي حبة متوسطة الحجم 37 أناناس نصف كيلو 117 برتقال حبة 59 برتقال هندي (غريب فروت) حبة متوسطة الحجم 80 بطيخ أحمر / أصفر 2/1 كوب 30 |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
بلح 5 حبات 100 تفاح حبة متوسطة الحجم 80 تين 4 حبات 120 خرما حبة 50 خوخ 3 حبات 45 دراق حبة 45 عنب 15حبة 50 جوافة حبة 45 فراولة كوب 40 كرز 10حبات 46 كيوي حبة 46 مانغا حبة (300 غرام) 135 مشمش 3 حبات 50 موز حبة متوسطة 105 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان النوع الكمية السعرات الحرارية جبنة بيضاء 30 غراماً 75 جبنة بيضاء حلوم 30 غراماً 65 جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60 جبنة روكفور Blue 30 غراماً 100 جبنة صفراء Gruyere 30 غراماً 117 جبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114 جبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42 جبنة صفراء Camembert 30غراماً 85 جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً 80 جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95 حليب خالي الدسم كوب 90 حليب صويا كوب 79 حليب قليل الدسم كوب 120 حليب كامل الدسم كوب 150 لبن زبادي كوب 138 لبنة ملعقتان 60 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والم**رات النوع الكمية السعرات الحرارية بذور اليقطين 30 غراماً 154 جوز 30 غراماً 171 زبدة ملعقة كبيرة 100 زيت زيتون / ذرة ملعقة كبيرة 125 زيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 125 سمسم 4/1 كوب 221 سمنة حموية ملعقة كبيرة 111 سمنة نباتية ملعقة كبيرة 110 صنوبر 30 غراماً 161 طحينة (زيت السمسم) ملعقة كبيرة 91 فستق حلبي 30 غراماً 164 فستق سوداني 30 غراماً 161 كاجو 30 غراماً 163 كستناء 17 حبة 350 لوز 30غراماً 167 مارغرين (دسم 60%) ملعقة كبيرة 75 ماكاداميا 30 غراماً 204 مايونيز ملعقة كبيرة 100 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع اللحوم النوع الكمية السعرات الحرارية بيفتاك مشوي (لحم عجل) 100غرام 172 لحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل) 100غرام 225 مارتديلا بقر 30غرام 88 لحم غنم خال من الدهون 100 غرام 240 لحم غنم مع دهن 100 غرام 331 صدر دجاج بدون جلد 120 غرام 196 فخذ دجاج بدون جلد 120 غرام 232 سمك سلمون 100 غرام 183 سمك تونا (بالماء) 100 غرام 111 سمك تونا (بالزيت) 100 غرام 163 قريدس مسلوق 100 غرام 99 سلطعون مسلوق 100 غرام 85 كركند مسلوق 100 غرام 71 محار كوب 170 صدف 100 غرام 63 بيض بيضة واحدة 18 صفار البيض واحد 59 بياض البيض واحد 18 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة النوع الكمية السعرات الحرارية شوكولا بالحليب 30غراماً 145 شوكولا بالحليب محشو باللوز 30غراماً 150 شوكولا أسود 30 غراما 145 شوكولا Mars لوح كامل 240 شوكولا Snickers لوح كامل 290 شوكولا Milky way لوح كامل 260 سكر ملعقة كبيرة 45 عسل ملعقة كبيرة 65 علكة Care Free قطعة 8 علكة Free dent قطعة 8 علكة Chicklets قطعة 6 علكة Dentyne قطعة 6 علكة Bubble قطعة 25 سكاكر Candy قطعة 10 دبس خروب ملعقة كبيرة 42 كاتشاب ملعقة كبيرة 16 خردل ملعقة صغيرة 5 صلصة بندورة كوب 30 لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة برغر كنج النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام) قطع الدجاج Chicken tenders 236 = 13 قطع السمك Fish tenders 267 =16 هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 =36 هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322= 17 غ هامبرغر عادي 275= 12 غ بطاطا مقلية حجم عادي 227 =13 غ بصل مقلي 274 =16 غ هارديز النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام) هامبرغر (حجم كبير) 500 =30 غ هامبرغر مع الجبن 320 =14 غ هامبرغر دجاج 370 =13 غ هامبرغر سمك 500 =24 غ بطاطا مقلية حجم عادي 230= 11 غ ماك دونالدز النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام) هامبرغر بيغ ماك 560 =32.4 غ هامبرغر بالجبن 310 =13.8غ قطع دجاج 290 =16.3 غ هامبرغر سمك 440 =26.1 غ هامبرغر دجاج 490 =28.6 غ بطاطا مقلية حجم متوسط 320 =17.1 غ دجاج كنتاكي النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام) صدر دجاج كنتاكي 283= 15.3 غ فخذ دجاج كنتاكي 294 = 19.7غ جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 =11.7 غ سلطة الملفوف بالمايونيز 119 = 6.6غ بيتزا هات عجينة سميكة / قطعتان بيتزا بالجبنة 518 =20 غ بيتزا بالبيبروني 500 =23 غ بيتزا سوبريم 540 =26غ عجينة متوسطة / قطعتان بيتزا بيتزا بالجبنة 492 =18 غ بيتزا بالبيبروني 540= 22 غ بيتزا سوبريم 589 = 30غ عجينة رقيقة / قطعتان بيتزا بالجبنة 398 = 17غ بيتزا بالبيبروني 413 =20 غ بيتزا سوبريم 459 = 22غ ما هي العوامل التي تُحدد كمية الطاقة المصروفة يومياً؟ |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة) عند الجلوس أو مشاهدة التلفزيون 100 الوقوف 135 تسوية الفراش 210 المشي البطيء 210 العناية بالزرع و الحدائق 300-450 المشي البطييء ( 1ميل/ ساعة ) 150-210 المشي المعتدل ( 3 ميل/ ساعة ) 300 المشي السريع ( 4-5 ميل / ساعة ) 420-480 المشي السريع (5و3 ميل/ ساعة ) 360 هبوط السلم 425 صعود السلم 600-1080 ركوب الدراجة بسرعة 5 ميل/ ساعة 240 ركوب الدراجة بسرعة 8 ميل/ ساعة 300 ركوب الدراجة بسرعة 10 ميل/ ساعة 420 ركوب الدراجة بسرعة 13 ميل/ ساعة 660 تنس الريشة 350 البولنج 400 السباحة البطيئة 260-700 السباحة السريعة 360-500 التنس الزوجي 360 التنس الفردي 480 الكرة الطائرة 300 الألعاب الجمبازية الخفيفة 360 الألعاب الجمبازية (التي تتطلب مجهود كبير) 600 الجولف بأنواعه 240-360 العدو البطيء 600-750 العدو المعتدل 870-1020 العدو السريع 1,13-1,285 التزحلق البطيء ( على الجليد أو على المزلجة ذات العجلات ) 420 التزحلق السريع 700 كرة السلة 360-660 التجديف 840 |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
انشاللله يكون نظام السعرات مفهوم منيح هلا منرجع للتنظيم كل وحدة بتختار مع مين بدها تكون فريق توتا او فريق جيلو بس طبعا بالتساوي بدنا نكون يعني يلي بتسبق ههههههه ملاحظات مشان اليوميات التقرير بتكتبو ايمتا مابتحبو بس الساعة 11 بكون في اجتماع منجتمع ومنتناقش ومنحكي وين منكتب التقرير؟؟؟ بنكتب التقرير هون التقرير وبسسسسسسسسس والساعة 11 انا وجيلو كل وحدة بتكتب ملاحظات على تقارير فريقها وبعد ما بتكتبي تقريرك هون اعملي كوبي وحطيه بموضوع الشات مشان نتناقش هونيك اوكيه هي حل جديد في شغلة كمان نسيتها فوق في الفريق المميز والو توقيع بدي ساويه لسا باخر الاسبوع منجمع نفقاط الاسبوع لكل الفريق ومنشوف مين اكتر وهاد يعني يلي بتتكاسل بتاثر على كللللل الفريق ويلي بتتاخر بكتابة تقريرها لبعد ال11 بيروحو عليها نقاط اليوم يعني ما بينحسبو ماعم اتشدد بس لازم نعمل نظام حتى نلتزم اكتر تابعووووووني |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
شو منكتب بالتقرير اليوم الفطور الغدا العشا الماء الاعشاب اذا بدك تشربي الرياضة مجموع النقاط ومع تفصيل النقاط قبل مجموع السعرات مجموع النقاط الكلي |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
هلا خلصت مافي شي اذا تذكرت شي بكتبو بعدين
وهلا كنوع من تجديد العهد اكتبي اسمك عمرك وزنك البدائي الحالي الهدف واحسبي كم سعرة لازمك واكتبيها حتاخدي اعشاب اولا ؟؟؟؟ ومع اي فريق اووووووووكيه بانتظاركون يا رشيقات |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
https://www.ticker.7910.org/wg__91__...eSBnb2Fscw.gif
وهي تكر لاحلى غرام حطيتلك الوزن 91 لانو مافي فواصل |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
يللا وينكون يا بنااااااااات
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
كتير حلو وكمان لو تعملي توقيع لكل فريق مشان نميز بعض
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
شدو الهمة الهمة قوية
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
ايه طبعا في توقيع لكل فريق وحتساويلنا ياهون توتى 1 الله يوفقها
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
يللا وين تجديد العهد ولييييييي من اولها :(
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
https://www.lakii.com/vb/smile/14_201.gifhttps://www.lakii.com/vb/smile/14_201.gifعماستناكون وعماشرب شاي اخضر بالنعنع والشمر لا تطولوووووووhttps://www.lakii.com/vb/smile/14_201.gifhttps://www.lakii.com/vb/smile/14_201.gif
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
يتصفح الموضوع حالياً : 2 (2 عدلات و 0 زائرة) ❦ البنوتة توتا ❦, غرام18+
يلا غرام غرام كوني اول رشيقة |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اقتباس:
صحة وهنا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
banattttttttttttttttt
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
صعبتيها علينا اوي يا توتا
حكايه السعرات دي صعبه اوي دا غير اني مش فاهمه حكايه كتله الجسم دي انا وزني91:800 وطولي165 حاولت اعملها وما عرفتش |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
مين معايااااااا رح اعطيكم هدية تشجيع
[IMG]https://**- /storeimg/img_1334573308_536.jpg[/IMG] |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
انا معاكى يا جيلو |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
ههههههه عاملة عرض خاص جيلو
https://www.lakii.com/vb/smile/11_210.gifhttps://www.lakii.com/vb/smile/11_210.gif انا بعطيكون من هي ههههههههه صحة وهنا على قلبك حبيبتي شكرا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
غرام حبيبتي
مافيها شي قسمي وزنك على مربع طولك |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اهلا ام كريم جددي العهد زي ماقالت توتا
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
لا انا اكلي وهداياي صحية ههههههه
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
هاد كب كيك دايت ههههههههه
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
انا وعماكتب المسابقة الت هلا بلاقي ردوووود واشتراك
ووالله مانمت مبارح بليل وانا عمحضر بتصدموني لييييييييييه حرام عليكم https://www.lakii.com/vb/smile/11_207.gifhttps://www.lakii.com/vb/smile/11_207.gifhttps://www.lakii.com/vb/smile/11_207.gif |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اسمي : reem
عمري : 33 وزني البدائي : 59 الحالي : 56 الهدف: 53 واحسبي كم سعرة لازمك واكتبيها : 1200 حاخد اعشاب ومع اي فريق JİLO |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
شكراااا جيلو جبرتي بخاطري اهلا وسهلا
مساااااااااااالنوووووووور |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
طيب سؤااااااااااال يطج نفسه
ليش في بنات عميفوتو عالموضوع ويطلعو ولا كانو دخلون مابدكون تشتركو يعني |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
هاى توتا وكل الاعضاء هو المشكلة ان النت بيرخم جامد |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
انا كان نفسى يكونوا الفريقين
طافى توتا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
انا بحب جيلو وكل الاعضاء بس هو معروف من الاول ان الجروب مشتركين فيه انتى وطافى |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
دا رأيى المشكلة ان طافى وبطوط مش موجودين مش عارفة هنبدء من غيرهم |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
مستنية ردك ياتوتا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اقتباس:
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
هاى جيلو ما كنت اعرف ان طافى وتوتا شكلهم قمر كدة زى الصورتين اللى انتى حطاهم قمرات |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
حبيبتي نجوم انت دارسة حقوق حتى عاملة محامية دفاع ههههههههههههه
انا اخترت جيلو لانها انشط وحدة بالجروب ومتواجدة دائما المسابقة حتبدء من بكرا وماحاستنى حدا لانو في بنات بيفتحو وبيقفلو ولا بيشوفو الجروب وانا مالي علاقة |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
بنات معلش خونا نكون صريحين
هاد الحكي مو لحدا معين بس انا لانو عنجد كتير اتدايقت من اول مافتحنا الجروب مابشوف حماس ولا كاني عاملة شي دائما بس نننقد وما في اتزام بالمقابل وشو مابقول كاني عمغني بالطاحون ماحدا سمعان ولا حدا بدو ياني انا عملت اد ما بقدر واكتر بكتييييير واكتر من هيك ما عندي وانا مستمرة باذن الله ولو لحالي ولو بدي اكتب يومياتي لحالي واا حبيت يكون الجروب احلا من هيك بكتييييير بس ا بعرف ليش ما مشي الحال وانا مستمرة مع يلي بدها تستمر معي وبسسسسس لاني والله تعبت |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
احترمت جدا صراحتك عرفتينى فكرتك ايه فى اختيار جيلو مش عايزة حد يضايق لان طافى وبطوط هما اصحابى من اول ما دخلت المنتدى انا موافقة وهبدء معاكى التحدى وكل يوم ان شاء الله هكتب ودة من حقك ما دام انا معاكوا فى الجروب ان شاء الله انا اللى افوز طموحات بقى مع تمنياتى لباقى الجروب بالرشاقة والجمال |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
الاسم:wafaa العمر:28 الطول:157 الوزن الحالى:75 الهدف:60 ما بحب الاعشاب الا الشاى الاخضر ممكن اشربه عادى ما بحب الرياضة بس هحاول اعملها شرب المياه قليل جدا هحاول اشرب كتير اكون مع مين انا اعتبرت انكم كلكم اخواتى شوفى انتى عايزانى مع مين |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
اقتباس:
اقتباس:
عا راسي سيد راسي والله حسيت مدري بشو لما حسيت في اعتراض مع اني بحاول شجع الكل ههههههههه :drinks::drinks: |
| الساعة الآن 02:16 PM |