[IMG]https://www.***- /up/images/cmbyxnuv4iyeb910vwim.gif[/IMG]

اهلا وسهلا فيكون ياعدولات

بجروب رشيقات عدلات 2024

اللي هو اتحاد بين نادي الصبايا للجيم والريجيم
وجروب حالفين لنمحي المستحيل

وبحب اشكر بالبداية
طافي
لانها وافقت ورحبت بالفكرة
وكل عضوات جروب حالفين

طبعا الفكرة انتو عارفينها اكيد
نحنا هنلتزم مع بعض بالريجيم وكل وحدة تتع الريجيم يلي بترتاح عليه
وحنلتزم بالرياضة كمان يلي بتختارها كل وحدة
وكمان عندي وصفات اعشاب

وحنزل ملف للريجيمات والرياضة والاعشاب والنصائح
بس استنو عليي شوي شوي

الريجيمات موجودة بنادي الصبايا اذا بتحبو بس انا حانقلها لقسم الرشاقة

وهنبدا من يوم السبت انشالله
كل يوم تدخلي بالوقت يلي بيناسبك وتكتبي تقرير اليوم
وهاد شرط الانتساب للجروب
لان لو ماتابعنا مع بعض كل يوم ما حنستفيد شي

وهلا عححمسكون شوي اوكيه

اختاري اي احلى ؟؟؟؟
وابداي بتحقيق الشكل يلي بتحبيه

https://www11.0zz0.com/2013/02/07/22/945782215.jpg

خلي الرشاقة هدفنا بالسنة الجديدة 2024

لايمتا حنضل نحلم بدون مانحقق شي

ونتغير تغير جذري السنة

https://www11.0zz0.com/2013/02/07/22/192817728.jpg


https://www11.0zz0.com/2013/02/07/22/944445568.jpg

وحنعامل الاكل معاملة قاسية متل ما بيزعلنا بعد ما ناكلو ونتخن هههههههههه
https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/374009824.jpg

https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/749102550.jpg

وكل يوم بعد مانكتب التقارير يلي بتكون عكت بقلب النهار
حنعاقبها ايوة عقوووووبة

https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/946268971.gif


طبعا كل اسبوع عندنا ميزان يوم السبت ننوزن ونشوف نتيجة الاسبوع
بس نصيحة لاتنوزني خلال الاسبوع لانو ممكن
تلاقي نفسك ما نزلتي
فتقل همتك

https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/515856453.jpg

ويلي بتكون ما خست ولا كيلو هنعاقبها هالعقوبة
هتولو لسا عقوبة عقوبة ايوة عقوبااات لحتى تبطلو عك

والعقوبة هيي تحط هالصورة بتوقيعه طول الاسبوع حتى تبطل عك وتزبط ريجيمها مسان ما تاخد هاصورة مرة تانية

https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/690784440.gif

ويلي بتكون خاسة منيح الها مكافئةحلوة


https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/260560900.gif

وجبة فرحة اي اكلة بتحبها بس طبعا مو كتيير نطالع يلي نزلناه بالاسبوع

ويلي بتكون اكتر وحدة خاسة بالاسبوع الها هالهدية
تحطها بتوقيعها طول الاسبوع

https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/761320894.gif

وفي تصاميم عمجهزها حتى نغير ونتشجع

يللا لو عايزة تشتركي عبي المعلومات

https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/854221367.jpg

ولو سمحتو حطو هالصورة بتوقيعكون مشا نتشجع لما نشوفها بعد كل مشاركة نكتبها

https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/224301484.gif


بانتظاركون يا رشيقات 2024

https://www12.0zz0.com/2013/02/13/22/272788912.jpg



[IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG]نظاااااام جديد[IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG]

كلنا منعرف انو كل جسم واله سرعة بنزول الوزن

يعني ناس بتنزل بسرعة وناس ابطا وناس ابطا اكتر

مشان هيك

هنعمل اعتماد جديد مو بس الوزن كمان النقاط


[IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG]كيييييف؟؟؟؟؟[IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG]

صعود ونزول الدرج ربع ساعه = 10 نقاط https://www.lakii.com/vb/smile/19_99.gif



السباحه نص ساعه = 15 نقطهhttps://www.lakii.com/vb/smile/29_303.gif
آيروبكس مائي ربع ساعه = 10 نقاط https://www.rooo7i.net/smiles/smiles/2/052.gif



الدراجة الثابتة نص ساعه = 8 نقاط https://forum-static.hawaaworld.com/...es/7_5_127.gif


الايروبكس نص ساعه= 15 نقطه https://www.lakii.com/vb/smile/19_99.gif


الاوربتراك نص ساعه= 10 نقاط https://forum-static.hawaaworld.com/...es/7_5_127.gif



الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 10 نقاط https://www.lakii.com/vb/smile/2-126.gif



نط الحبل او النط العادي 50 مره= 8 نقاط [IMG]https://***- /Gtool/Smiles/image/463.gif[/IMG]


آيروبكس النطاطه ربع ساعه = 15 نقطه https://cdn.content.sweetim.com/sim/...s/0002018C.gif


أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاطhttps://forum-static.hawaaworld.com/...es/3_13_12.gif



لعب الكره نص ساعه = 6 نقاطhttps://smilies.roro44.com/sport/043.gif


تمارين مختلفه ( كل 50 تمرين ) = 5نقاط [IMG]https://***- /Gtool/Smiles/image/36_9_1[1].gif[/IMG]


الاوزان 100 مره لليد= 5 نقاط https://smilies.roro44.com/sport/002.gif


تمارين جورج كروز= 10 نقاط[IMG]https://www.***- /forum/images/icons/Icons44.gif[/IMG]



النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه



الأستيقاظ بدري لغاية 9 = 25 نقطه



شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطه https://www.elmaha.com/vb/imgcache/7833.imgcache.gif

وكمان نقاط الاكل الصحي
يعني تكون وجبتك مطابقة لريجيمك
كل وجبة صحية ومن دون تخبيص

:031:2نقطة :031:

ونقاط على مشروبات التنحيف

كل كاسة

:41: 2نقطة :41:


[IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG]
[IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG]


مشروب التنحيف ..

الرياضة .......

مجموع النقاط ....

مجموع النقاط لحد الان ..

يعني مثلا لو اليوم التلاتا تجمعي نقاط السبت والاحد والتنين والتلاتا وتحطيون عند
مجموع النقاط لحد الان


ووضحو النقاط بالتفصيل
يعني مثلا رياضة مشي كم دقيقة مجموع النقاط
مشروب التنحيف كم مرة مجموع النقاط

[IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG]

[IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG]

وباخر الاسبوع بصير عنا

ملكة النقاط
صاحبة اكتر نقاط بالاسبوع

و

ملكة الرشاقة
يلي نزلت بالوزن اكتر شي

[IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG]
[IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG]

https://www4.0zz0.com/2013/02/19/05/557303812.png

https://www4.0zz0.com/2013/02/19/05/246538906.png

https://www4.0zz0.com/2013/02/19/05/854491297.png



https://www4.0zz0.com/2013/02/19/05/233412626.png


https://www4.0zz0.com/2013/02/19/05/664717654.png

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام كريم الانصارى (المشاركة 1068582) وانا معاكم ان شاء الله لان وزنى زاد قوى بعد الحمل بس بس عندى مشكلة انا عندى بيبى دلوقتى وبيرضع طبيعى يا ترى امشى على نفس النظام ولا ايه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبى الوحيد (المشاركة 1066435) تسلمى حبيبتى على الموضوع الرائع ده بس انا وزنى بيثبت لفتره طويله اوى فيه حال لو في قوليلى وانا هشترك ههههههههه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة JİLO (المشاركة 1067367) رجيم اتكنز https://upload.3dlat.com/uploads/13603081901.jpg

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mahee (المشاركة 1067663) رااااااائع اليوم عملت تمارين رياضية لمدة 45 دقيقة ما يعادل مشي 03 ميل ابتداءا من الغد ان شاء الله رح نطبقو التعليمات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبى الوحيد (المشاركة 1070197) انا بقى عايزة مساعده انا عمرى معملت ريجم الاسم حبى الوحيد السن 25 الطول 157 الوزن 75 الهدف ارجع زى ما كنت 64