عدلات - لِجَمَاَاَاَل السَاَاَاَقِين ~

لِجَمَاَاَاَل السَاَاَاَقِين ~

---------------

لجمال الساقين ورشاقتها ننصح بممارسة التمارين الرياضية التالية : ـ

تمددي بحيث يلامس ظهرك الأرض مع عقد اليدين خلف الرقبة .
ـ ضعي وسادتين صغيرتين تحت جانبيك .

ـ ارفعي ساقيك بدرجة 45% تقريباً وحركيهما كما لو كنت تركبين دراجة .كرري التمرين من 5 ـ 10مرات في الجلسة الواحدة .

ـ وأنت في نفس وضع التمدد السابق ، إرفعي كعبيك عن الأرض قليلاً .

ـ حركي ساقك اليمنى مع فردها جيداً وكذلك بالنسبة للساق اليسرى بحيث تكونان حرف v ضمي ساقيك في وقت واحد .

ـ كرري التمرين 5 ـ 10 مرات في الجلسة الواحدة ثم يعقب ساقيك في استرخاء تام .وطبعاً لا يفوتك الاستعانة بكريمات التدليك المنشطة لسريان الدم في الأوردة والتي تمنحك إحساساً بالانتعاش والمتعة وإليك بعض الحركات التكميلية التي تفيد الساقين والكعبين معاً.

قفي على خشبة بأحد قدميك ، إخفضي كعبيك إلى أقصى ما تستطيعين ثم ارفعيه ثانية وغيري قدماً بأخرى وكرري نفس العمل .هذه المرة ضعي كعبيك على الخشبة وحاولي مستندة على الحائط خفض أطراف القدمين ورفعها .كما يمكنك أيضاً التجول على كعبيك أو على أطراف القدمين ، فهذا تمرين رائع وكم يكون مفيداً أن تصعدي السلم على أطراف القدم .

هل هناك طريقة لجعل الأرجل القصيرة أو البدينة تبدو أطول وأنحف ؟ تذكري كلما بدت رجلاك أكثر طولاً كلما ظهرت أكثر نحافة ولا يمكن لرجلك أبداً أن تظهر أطول مما ينبغي .- إذا أردت لرجليك أن تظهر أطول مما هي عليه فالقانون العام هو التالي ثابري على ارتداء لون داكن في الأسفل فاتح في الأعلى .

- ارتدي أدق وأنحف أحذية ممكنة .- الحذاء المثالي بالنسبة لك هو ذلك الذي يحتوي على كعب بسيط ، وحتى في الريف فستبدو رجلاك أجمل وأنت تنتعلينه .

- تجنبي انتعال الأحذية ذات الأعناق الطويلة والشرائط مع التنانير .

- إذا بلغ طول الأكعاب خمسة أو سبعة سنتيمترات تبدو جميلة ، أما إذا كانت أطول فستعمل على إبراز البطتين تتقلص عضلاتها فتظهرين وكأنك تسيرن على عكازات .

- لا تنتعلي أحذية بدون أكعاب على الإطلاق إذا كانت رجلاك بدينتين فلا وجود لطريقة تجعلهما أجمل مع عدم وجود أكعاب .

الضوابط الشرعية نبه الأطباء أن سير المرأة بالكعب العالي له تأثير سلبي على القدمين وعلى الظهر وهو من الناحية الشرعية لا يجوز أن تخرج به المرأة ، ولا بأس بالتزين للزوج بارتدائه أو أمام النساء والمحارم. https://forum.sedty.com/images/smili...8-dbttwedi.gif https://forum.sedty.com/images/smili...8-dbttwedi.gif https://forum.sedty.com/images/smili...8-dbttwedi.gif