|
(((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
بسم الله الرحمن الرحيم https://upload.3dlat.com/uploads/13325827341.gif(((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى ازيكم يابنات عاملين ايه طبعا النهارده مع الجزء التانى من الجروب ومبروك علينا الجروب الجديد ويارب يكون وشه حلو على كل الدبدوبات وانا واحده منهم بس انا مش هقول اكتر من اللى قولته لينا كلنا فى الجروب اللى فات انا النهارده جاية عشان تسمعوا تجارب ناس تانيه فى التخسيس يمكن تدينا حمااااااااااااس جديد ونعرف ان فيه ناس بجد محت المستحيل تعالو نقراه مع بعض:::::::::: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يمكن العنوان يشد انتباهكن والبعض يفكر انه منقول لكن الحقيقة هو مو منقول وفعلا انا من 4 سنوات كان وزني85 وكنت بسنه 2 جامعه وتعرفون الغلطان ما يحب يعترف بغلطه دائما كانت امي https://forum.sedty.com/images/smili...8-dbttwedi.gifتفتح معي الموضوع يا بنتي يا حبيبتي لازم تنزلين من وزنك لصحتك وكنت اقول ما فيه احد سمين ونحف كانت هذي قاعدتي https://forum.sedty.com/images/smili...8-n0gfapyo.gif تخيلو كنت البس مقاس 48 في التنانير والبلايز ما القى موديلات شبابيه مثل اللي يلبسونها بنات الجامعة لدرجة اني اصلا صرت ما ادخل السوق اخلي امي واختي يشرون لي اي شئ وكنت حساسه جدا من هذا الموضوع واعصب اذا احد فتحهhttps://forum.sedty.com/images/smili...8-7gwplast.gif وبعدبن في منتصف النه الثانيه من الجامعه اخوي اللي اصغر مني بسنتين كان مرررررره سمين وفجأه عزم ينحف وما شاء الله خلا ل 4شهور نزل وزنه وبرضه ما حرك فيني ساكن الين ولدت اختي وهي في النفاس جتنا عمتي مع بنتها وبنتها هذي وزنها كان فوق 100 كيلو بس لما دخلت علينا (تعرفون عاد بنت مع بنتhttps://forum.sedty.com/images/smili...8-vzp7onvp.gif) طارت عيوني ما شاء الله من هذي صحيح انها مونحيفه مره بس نزلت ربع وزنها تقريبا وبعدها بدا الجد وبديت افكر مع نفسي هي بنت وانا بنت هي تنحف وانا اظل مكاني لا وازيد https://forum.sedty.com/images/smilies/ANSmile05.gif لاتفكرون امي حسوده لا والله اني فرت لها بس ما دام الواحد قادر لازم يحاول بديت اسالها كيف ؟ وشلون؟ ازاي؟ بكل اللغات https://forum.sedty.com/images/smili...tag%5B1%5D.gif قالت لي انها راحت لدكتوره في الدمام (طبعا هي من سكان الدمام) وان الدكتوره عطتها ريجيم ممتاز مافيه جوع ابدا وقالت ان العيادات لها فرع في الرياض وان رسوم العياده ماهو غالي كثير هي قالت واللا ما قالت علىطول رحت اكلم ابوي واتفقت نعه لبدا من بكره ورحت للعياده ودفعت الاشترتك ودخلت على الاخصائية واحس ان امي وابوي ما وثقوا فيني مره يقولون في نفسهم يوم وتهون المهم طبعا لازم اروح للعياده كل اسبوع واوزن واذا كنت نازله تعطيني وجبه مفتوحه يوم الخميس وبهد 3 شهور نزلت 15كيلو ولله الحمد وبعدين ما عاد رحت لها لان كانت فترة اختبارات وكملت انا مع نفسي وبعد 7شهور رجعت لها مره ثانيه وانا نقصه 6 كيلو زياده حتى قالت لي اول مره وحده ترجع لي وهي ناقصه بالعاده تصير زايده وكملتالى ان وصلت57 وصار وزني بعدها يتراوح بين60و57 بس الحمد لله ما زاد واللي تتحمس وعندها اصرا ر تعمل الرجيم انا ما عندي ما نع والله يا بنات احلى شعور لما تروحين وتشترين ملابس وتصي مقاساتك صفير صرت اشتري مقاس مديم واذا دخلت على الناس وانبهروا فيك شعور رهيب وصرت انحف من بنت عمتي اللي بدت قبلي يابنات الوحده تنحف مو عشان بس تتزوج بالعكس عشان صحتها وديه كمان قصه تانيه::::::::::::::::::::: اول اي نحتاج الايراده اذا ما في خلاص ما اعتقد تقدرين تكملين بس بكتب تحت شلون تجيبين الايراده اول شئ انا كنت ضعيفه يوم كنت صغيره يعني مو ضعيفه عصله بس يعني اعتبر رشيقه كان وزني اخر مره شفته يوم كان عمري 12 ,48 كيلو عقب هذا اليوم خلاص بعد ما شفت وزني مع العلم انه عمري 22 حاليا تعروفن عاد المرهقه اذا ما حافضتي على اكلج بتنفجرين انا كنت كله اكل وما اشبع يعني الريوق اكل مع اهلى بس انا اخر وحده تقوم من الطاوله الغدا اخر وحده اقوم اذا كان اكل بيت بس اذا من برا اقل شئ اشتري وجبتين العشاء حييييل دسم السنااك بطاط مقلي كنت اموت عليه خوصوصا اذا كان مع خرل يمييييييييي لووووووووول الخضار و الفاكهه و السلطات محذوفه من الجدول كل اكلي كان دهون و سكريات ما وعيت على نفسي الا شهر 5 2009 الا وزني 116 يالهوي بديت ادش منتديات و اشوف تجارب وشلون الواحد يضعف اول شي سويته اني سديت الابتوب رحت قفلت باب داري جبت قلم و روقه و كتبت فيها شنو راح يكون رجيمي بكل حماس زين ما انشقت الورقه https://www.q8yat.com/images/smilies/1/krkrkr.gif المهم كتبت الرجيم: الريوق تفاحه+ شاي حليب الغدا مشاوي من غير اي نقطه زيت+ خضار مسلوقه او سلطه ومرات احط روب خالي الدسم اذا ما شبعت هذي بس اول الايام بس الحين زين اكمل الصحن العشاء تفاحه او اي فاكهه ثانيه + شاي حليب بس انتهاء الدوووام عقب رحت توضيت وحطيت ايدي على القران وحلفت اني ما بخربط بالرجيم الي في الورقه< https://www.q8yat.com/images/ehdaa_s...h_s%281%29.gif ما في شي يدش حلجي غير الي كنبتتته بس كنت اشرب شاي ابيض و شاي احمر واعشاب كل ما يعت بسكر دايت الرياضه كانت سباااحه ساعه مشي ساعه مرات اغير ارقص ساعه يعني بدل المشي رقص مرات رياضه بالبيت على دي في دي بس السباحه مكمله علشان الترهل يوميا سباااحه الحين بحط لكم الرياضه الي كنت اسويها بالبيت الصراحه احسن من المشي بس انا صرت مدمنه مشي اهي ايروبكس 10 دقايق بس انا اعيدها كل شوي عقب ما رتاح 5 دقايق لين اسويها لمده ساعه مفعولها مثل السحر والله ما اعطيها الا للعزيز من كثر ما احبها هل رياضه تخليج تعرقين بالهبل تقولين داشه بفرن اذا تلاحطون انه اليروبكس الي فوق تستعملين كامل جسمج فيها الزنود و الفخاذ حتي البطن بس لازم تشدين بطنج طول ما انتي تسوين الرياضه بس هذا الي ضعفني من غير اي زياده او نقصان الحين بكتب شعوري بعد ما ضعفت: شعوري ما ينوصف الصراحه راحة باال تحسين انج خفيفه كل لابس اقدر البسه انا حالفه اني ما البس البس الي في بالي لين ااوصل 55 كيلو لووووول اذا رحتي يمعاات تحسين الكل يطالع عليج صرتي حديث الساعه الاكل يسئلج شنو مسويه وين سويتي العمليه< يعني جاااكينيhttps://www.q8yat.com/images/ehdaa_s...h_s%286%29.gif الهم اني انخطبت اكثر من مره عقب ما ضعفت الحين عرسي بيكون شهر 2 بذن الله يلاا اخليكم تراجعون حسااااااباتكم موفقين يارب https://www.q8yat.com/images/smilies/smile.gif وديه قصه تالته::::::::::::::: السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهhttps://forum.hawahome.com/images/sm...1194178932.gif كيف حالكم ياأخوات راح احكيلكم تجربتي المأساوية مع السمنة انا كان وزني اول ماتزوجت 49 ولما حملت في بنتي الله يحفظها قالتلي الدكتورة لازم تاخذي ابر حديد وحبوب حديد في شهرين فقط صار وزني 70 وبعد ماولدت بنتي الحلوة باربع شهور صار وزني 80 امي وقتها جات عندي مع اخواتي لما شافتني انجعت قالتلي ايش دا الجسم والله جسمك مرة مو حلو لازم تنحفي المهم كل اللي حوالي استغربوا من جسمي الا زوجي ماعلق علي ماحب يحرجني ويزعلني كل ما اسأله عن جسمي يقولي كذا تمام المهم قلت زوجي بسوي رجيم ابغاك تساعدني بس زوجي كان رافض الفكرة وكل ما ابدأ رجيم في العشا يجيب زوجي اكل اللي احبه من برا وهو عارف اني مابقاوم هذي الاكلات في يوم تناقشت مع زوجي اني لازم انحف لأني ممكن تجيني حالة نفسية من جسمي وكنت مستاءة مرة قالي خلاص سوي رجيم وكنت بحثت عن اسرع رجيم ولقيت رجيم لدكتور الماني ممكن ينزل 50 كيلو في ثلاث شهور وبدأت بهذا الرجيم وسويت في البيت زيت زنجبيل صرت كل يوم ادهن فيه جسمي مو كل جسمي بس الاماكن المليانة واحط فوقه اوراق ملفوف ثم اغطيه بكيس السفرة واسوي حركات اي حركات بس لين اعرق واشتريت حبوب شيتوكال من الصيدلية كنت اكلها لما اروح عند اهل زوجي بدون مايعرفوا قبل الوجبات كنت اكلها وكنت اسوي سادس يوم من الرجيم اكل فيه اللي ابغاه بس قبلها كنت اخذ الحبوب والله يمكن اسبوعين ما زرت اهل زوجي وقبلها كانت تقولي حماتي ماراح تنحفين انا حاولت وما نحفت قلتها ان شاء الله بنحف ويلا نبدأ انا وانتي ونشوف قالتلي تمام المهم بعد اسبوعين زرتهم والله العظيم اني نزلت 18كيلو انفجعت حماتي قالتلي ايش سويتي قالتلي مرة نحفتي قلتلها رجيم قالت خلال اسبوعين نحفتي قلتلها اللي يصمم على شي يسويه وقعدت تسألني كيف وايش ؟؟؟قالتلي انا قاعدة اسوي رجيم بس مانحفت قلتلها كل واحد له طريقته كل من شافني يقولي نحفتي وأمي لما شافتني مرة فرحت قالتلي مرة نحفتي وقالتلي باقيلك شوي وتحققي الوزن اللي تبغيه وقالي زوجي كذا كفاية لا تنحفين اكثر لأن زوجي يحب اني اكون مليانة شوي أول ماتزوجته كان يقول لي اسمني شوي بعدها قطعت الرجيم وسافرت لأهلي زيارة وسويت الرجيم بس اسبوع ونزلت 5كيلو تقريبا لما شافني زوجي قالي خلاص والله ما عاد تسوين رجيم كنتي تمام والحين نحفتي كفاية.هذي والله العلي القدير قصتي مع الرجيم قلت افيدكم لأني والله حاسة فيكم انا تعذبت مرة بسبب جسمي https://forum.hawahome.com/images/sm...1194180340.gifبس تدرون باقيلي انزل وزني 10 كيلو بس عشان زوجي ماني قادرة بس الحمدلله جسمي الحين حلو ماشاء الله والله يوفقنا جميعاhttps://www.hawahome.com/MySmiles/Smiles/icon3/2.gifhttps://www.hawahome.com/MySmiles/Smiles/icon3/2.gif وطبعااااااااااااا فيه غير القصص ديه كتيييييير من اصحاب الاوزان التقيله اللى خست وبقى جسمها مانيكان يااااارب اكون فيدتكم واعطتكم حمااااس وذودتكم بالاراده والعزيمه وان شاء الله انا هدخل يوميا اكتب لكم انا عملت ايه فى الريجيم وطبعااااااااااااا البنات اللى كانو متابعين الجروب القديم يدخلواااااااا انا عارفاهم نفر..نفر على الله الاقى واحد منهم مادخلش وطبعاااا ياالف اهلا وسهلالالالالا بالاعضاء الجددد https://upload.3dlat.com/uploads/13325842422.gif |
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
[IMG]https://files.***- .com/2010/5/1273602687.gif[/IMG]
|
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
موفقين يا رب يلا فرجونا شطارتكم
|
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
مبروك الجزء الجديد بالتوفيق
|
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
مبروك ياطافى الجزء التانى وربنا يوفقنا جميعا
وشكرا يا حبيبتى على الكلام الجميل الكلام الجميل ال كله حماس |
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
مشكوره
|
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
بالتوفيق حبيباتي !!
|
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
السلام عليكم وحشاااااااااانى يا طافى واذيكوا حبايبى ومبروك على الجزء التانى حبيبتى ولنجاح لنجاح ان شاء الله:07::014:
|
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
اقتباس:
|
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
[color="blue"]
طفطف مبروووووووووووووك ع الجزء التانى ويارب المزيد [/color]الحمد لله فهمت اللغة بالعافية نفس الريجيم هو نفس اللى معايا هغيظكوااااااااااا عايزين نتحمس يامزززززززززززز 2024 كل واحد تقول وزنها بصراحة مش عايزين حمرقة نسمع احلى تشجيع ع واحدة ونص عشان الريجيم هههههههههههه اللون الجديد عشان الجزء 2 |
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
ههههههه عسل يا نجوم
انا وزنى كان 71 ولسه هوزن نفسى عشان اعرف وحمد الله على السلامه ياتوتى نورتينا من جديد |
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
اقتباس:
|
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
اقتباس:
|
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
اقتباس:
|
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
انا بشكركم اوووووووووى يابنات وبشكرك كل واحده دخلت تشجعنا وانا عايزاكم تدخلو تشجعونا ويارب يكون الجروووووووب الجديد وشه حلو علينا |
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
بصوا يابنا انا عامله ريجيم من 3ايام لانى كنت زيدت كيلو وبقيت 78ك وان شاء الله انا كل يوم جمعه هنزل وزنى الجديد بعد اسبوع ريجيم واستنونى يوم الجمعه انزلكم وزنى بقى كام واامبارح واول كنت عامله ريجيم عادى بس النهارده قولت اعمل ريجيم التمر واللبن وبكره ارجع لريجيمى العادى بس انا بحاول ادخل يوم تمر ولبن فى كل اسبوع وعايزه تشجيعه حلوه :clapping: :clapping: :clapping::clapping::clapping: |
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
ان شاء الله انا عايزه اخس ال8ك فى شهر يعنى بمعدل 2ك فى الاسبوع كتيييييييير ولا ايه؟ بس انا محتاجه تشجيعكم اوووووووووى يابنات والله وانا حالفه ان مايعديش الجروب ده غير وانا محققه حلمى ان شاء الله يلا ادحلو وكل واحده تقول حلمها وامنيتها اللى نفسها تحققه من خلال الجروب الجديد وان شاء الله نساعد بعض كلنا فى تحقيق اهدافنا |
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
وحشاني ياطافي اوي
وهمسه وتوتي alal ونجوم ازيكم ياحلوين ايه الاخبار مبروك علينا كلنا الجزء التاني |
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
افي لو عاوزه اعرف انا اياطستعملت كام سعر حراري اعرف ازاي
انا فطرت تفاحه ووحده يوسفي واتغديت من شويه كوب لبن خالي الدسم و 3 شابوره والعشاء هيكون فراخ وارز ومعاه بطاطس ومشروم وسلطه ان شاء الله وعلي اخر الليل هشرب لبن اكتيفيا لان انا احتمال اسهر هقف علي الجهاز 20 دقيقه واذا قدرت هقف اكتر اصل كل جسمي تاعبني عاوزه منك خدمه ياطافي انا كده كام سعر النهارده اكلته وقوليلي حسبتيها الزاي مستنياكي |
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
ازيكوا ياقمرات بصراحة نفسى منطقة البطن تخس لان هى اللى مضيقانى نفسى البس جيبة ع بلوفر بصراحة مش بعرف لبسى دريلات او بنطلون ع تونيك الدكتور قالى الوزن المطلوب 60يعنى 18 كيلو انزلهم ان شاء نشجع بعض انا اول واحدة هزغرد واصفق |
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
ازيك يابطوط انا عارفة ان البطاطس بيكون سعرها الحرارى عالى الباقى مش عارفة |
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
ازيك ياهموسة اخبار الريجيم ايه كلوا هيبان لما ان شاء الله هنوزن يوم الجمعة نشوف مين اللى هنصقفلها |
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
باقى الريجيم اليوم التالت والرابع الافطار:1موزة+تفاحة الغداء:ربع فرخة+خضار بدون سمن او زيت+سلطة العشاء:2توست+شريحة جبن الله موفق الجميع بالخير |
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
اقتباس:
|
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
اقتباس:
|
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
اقتباس:
الوزن /مربع الطول يعنى ايه بصى انا فاكره ان طولك تقريبا 160 ووزنك 92 92 هتقسميه على الناتج اللى هيطلع من ضرب 1.6*1.6 (92/2.56)=35.93 20-25 ده وزن طبيعى 25-30ده وزن زائد من30-35ده سمنه مفرطه نيجى بقى لحساب انتى محتاجه اد ايه من السعرات 1-لوانتى ربة منزل وحركة عباره عن اعمال منزليه خفيفه يبقى انتى محتاجه 25سعر لكل كيلو من جسمك 2-لو انتى بتشتغلى وحركتك متوسطه يبقى انتى محتاجه 30سعر لكل كيلو فى جسمك 3-لو انتى نشيطه (طبعاااااااااا بعد الشر عننا كلنا)وحركتك كتيره طول النهار زى الرياضيين يبقى انتى محتاجه 35سعر لكل كيلو فى وزنك يعنى ايه بقى الكلام اللى انتى بتقوليه ده كله؟؟ انا هقولك:انتى وزنك 92 وربة منزل يعنى هنضرب ال92*25سعر=يعنى انتى محتاجه 2300سعر حرارى فى اليوم عشان ماتحافظى على وزن 92 طب انا عايزه اخس اعمل ايه وخلصى بلاش رغى جنى بتعيط على ايدى؟؟؟؟ حاضر حاضر هقولك يعنى عشان تخسى لازم تقللى من السعرات ديه وتاخدى مابين 1500الى 1700 سعر حرارى فى اليوم فيه طريقه تانيه ايه هى؟ لو شخص ضعيف الحركه زيك هنحسب 1.3 لو شخص متوسط الحركه هنديله1.4 لو شخص وحش بعيد عنك ونشيط يبقى 1.5 تانى هتدخلينى فى كلام انا مش فهماه البعيده ماعندهاش دم لاء ياسيتى عندى دم وهشرحلك بس انتى افهمى المعادله :هتضربى وزنك فى 1.3 والناتج تضربيه فى 1 والناتج تضربيه فى 24 ساعه فى اليوم حلو الكلام 92*1.3*1*24=2800 وده عشان تحافظى على وزنك الرشيق اللى هو 92ك وعشان تخسى وتزودى رشاقتك يبقى تقللى من السعرات ديه وبردو تاخدى اللى انا قولت لك عليهمن بين 1500الى 1700 سعر عسى تكونى فهمتى وطبعاااااااااااا انتى هتردى عليه وتقولى (:dash1::dash1::dash1:كان يوم ماطلعتلهوش شمس لما سالتك على حاجه ووحياة بنتى مانا مكرره عليكى سؤال تانى ؟) |
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
وده ياسيتى السعرات الحراريه فى الاطعمه واحسبى براحتك سم الطعام ***- **والكمية بالجرام ***- **وعدد السعرات الحرارية شاورما لحم_______***- **واحدة 134 جم ***- **تساوي340 شاورما دجاج ______***- ** واحدة118 جم ***- **تساوي 323 سندويش كفتة ______ ***- ** واحدة135جم ***- **تساوي 298 سندويش لحم مفروم __ ***- **واحدة162جم ***- **تساوي356 سندويش عجة _____ ***- ** واحدة144 جم ***- **تساوي 356 سندويش فلافل _____ ***- ** واحدة168جم ***- **تساوي 354 سندويش فول مدمس __ ***- ** واحدة176جم ***- **تساوي 294 سندويش بطاط باذنجان _***- ** واحدة169جم ***- **تساوي 394 فطائر سبانخ _______ ***- **واحدة 52جم ***- **تساوي 147 فطائر لحمة ________ ***- ** واحدة 53جم ***- **تساوي 159 فطائر جبنة ________ ***- **واحدة 67جم ***- **تساوي 191 فطائر زعتر ________ ***- ** حبة 94جم ***- **تساوي316 سمبوسك خضروات ____***- ** حبة 20جم ***- **تساوي 59 سمبوسك لحم _______ ***- ** حبة 19 جم ***- **تساوي 57 سمبوسك جبنة_______ ***- ** حبة 15جم ***- **تساوي 57 الحلويات فطيرة تفاح______ ***- ** قطعة 158جم ***- **تساوي405 كيت كات_______ ***- ** اصبعين 32جم ***- **تساوي 162 مارس________***- ** واحد 48 جم ***- **تساوي 230 سنيكرز________***- **واحدة 60 جم***- **تساوي 270 تويكس ________***- **واحدم 49 جم ***- **تساوي120 باونتي ________***- ** قطعة 100جم ***- **تساوي 473 مربى _________ _ ***- ** ملعقة اكل***- **تساوي 52 علكة اكسترا_______ ***- ** قطعة واحدة ***- **تساوي 8 كنافة بالجبن_______ ***- **قطعة واحدة 75 جم ***- **تساوي267 كنافة بالقيمر_______ ***- **قطعة واحدة 75 جم ***- **تساوي259 مخلل خيار بطول10 سم_***- **واحدة ***- **تساوي7 مـــــايونيز_________ ***- **ملعـــــــقــــــــة اكل ***- **تساوي 99 طحــــينة__________ ***- **ملعـــــــقــــــــة اكل ***- ** تساوي104 حلاوة طحينية________ ***- **حبة100 جـــــم ***- **تساوي 516 النوع الكمية السعرات الحرارية خبز افرنجي رغيف متوسط الحجم 100 خبز توست قطعة 123 خبز عربي 2/1 رغيف 150 معكرونة كوب مسلوق 197 أرز ابيض كوب مسلوق 197 كسكس كوب مسلوق 200 عدس كوب مسلوق 230 فاصوليا كوب مسلوق 240 حمص كوب مسلوق 269 فول كوب مسلوق 300 مناقيش بالزعتر منقوشة 300 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضر النوع الكمية السعرات الحرارية أفوكادو 4/1 حبة 50 باذنجان كوب مطبوخ 25 بازيلا خضراء كوب 60 بروكلي كوب 24 بطاطا حلوة حبة متوسطة الحجم 118 بطاطا مشوية حبة متوسطة الحجم 105 طماطم كوب مقطع 40 جزر كوب مفروم 48 خيار كوب مقطع 14 ذرة 2/1 كوب 80 شمندر 2/1 كوب مسلوق 52 عرنوس ذرة عرنوس واحد 40 فطر كوب طازج 18 كوسا 120 غرام 45 لوبياء خضراء كوب 40 ملفوف كوب مفروم 16 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة النوع الكمية السعرات الحرارية إجاص حبة 50 أفندي حبة متوسطة الحجم 37 أناناس نصف كيلو 117 برتقال حبة 59 برتقال هندي (غريب فروت) حبة متوسطة الحجم 80 بطيخ أحمر / أصفر 2/1 كوب 30 بلح 5 حبات 100 تفاح حبة متوسطة الحجم 80 تين 4 حبات 120 خرما حبة 50 خوخ 3 حبات 45 دراق حبة 45 عنب 15حبة 50 جوافة حبة 45 فراولة كوب 40 كرز 10حبات 46 كيوي حبة 46 مانغا حبة (300 غرام) 135 مشمش 3 حبات 50 موز حبة متوسطة 105 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان النوع الكمية السعرات الحرارية جبنة بيضاء 30 غراماً 75 جبنة بيضاء حلوم 30 غراماً 65 جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60 جبنة روكفور Blue 30 غراماً 100 جبنة صفراء Gruyere 30 غراماً 117 جبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114 جبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42 جبنة صفراء Camembert 30غراماً 85 جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً 80 جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95 حليب خالي الدسم كوب 90 حليب صويا كوب 79 حليب قليل الدسم كوب 120 حليب كامل الدسم كوب 150 لبن زبادي كوب 138 لبنة ملعقتان 60 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات النوع الكمية السعرات الحرارية بذور اليقطين 30 غراماً 154 جوز 30 غراماً 171 زبدة ملعقة كبيرة 100 زيت زيتون / ذرة ملعقة كبيرة 125 زيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 125 سمسم 4/1 كوب 221 سمنة حموية ملعقة كبيرة 111 سمنة نباتية ملعقة كبيرة 110 صنوبر 30 غراماً 161 طحينة (زيت السمسم) ملعقة كبيرة 91 فستق حلبي 30 غراماً 164 فستق سوداني 30 غراماً 161 كاجو 30 غراماً 163 كستناء 17 حبة 350 لوز 30غراماً 167 مارغرين (دسم 60%) ملعقة كبيرة 75 ماكاداميا 30 غراماً 204 مايونيز ملعقة كبيرة 100 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات النوع الكمية السعرات الحرارية بيفتاك مشوي (لحم عجل) 100غرام 172 لحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل) 100غرام 225 مارتديلا بقر 30غرام 88 لحم غنم خال من الدهون 100 غرام 240 لحم غنم مع دهن 100 غرام 331 صدر دجاج بدون جلد 120 غرام 196 فخذ دجاج بدون جلد 120 غرام 232 سمك سلمون 100 غرام 183 سمك تونا (بالماء) 100 غرام 111 سمك تونا (بالزيت) 100 غرام 163 قريدس مسلوق 100 غرام 99 سلطعون مسلوق 100 غرام 85 كركند مسلوق 100 غرام 71 محار كوب 170 صدف 100 غرام 63 بيض بيضة واحدة 18 صفار البيض واحد 59 بياض البيض واحد 18 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة النوع الكمية السعرات الحرارية شوكولا بالحليب 30غراماً 145 شوكولا بالحليب محشو باللوز 30غراماً 150 شوكولا أسود 30 غراما 145 شوكولا Mars لوح كامل 240 شوكولا Snickers لوح كامل 290 شوكولا Milky way لوح كامل 260 سكر ملعقة كبيرة 45 عسل ملعقة كبيرة 65 علكة Care Free قطعة 8 علكة Free dent قطعة 8 علكة Chicklets قطعة 6 علكة Dentyne قطعة 6 علكة Bubble قطعة 25 سكاكر Candy قطعة 10 دبس خروب ملعقة كبيرة 42 كاتشاب ملعقة كبيرة 16 خردل ملعقة صغيرة 5 صلصة بندورة كوب 30 لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة برغر كنج النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام) قطع الدجاج Chicken tenders 236 13 قطع السمك Fish tenders 267 16 هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 36 هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17 هامبرغر عادي 275 12 بطاطا مقلية حجم عادي 227 13 بصل مقلي 274 16 هارديز النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام) هامبرغر (حجم كبير) 500 30 هامبرغر مع الجبن 320 14 هامبرغر دجاج 370 13 هامبرغر سمك 500 24 بطاطا مقلية حجم عادي 230 11 ماك دونالدز النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام) هامبرغر بيغ ماك 560 32.4 هامبرغر بالجبن 310 13.8 قطع دجاج 290 16.3 هامبرغر سمك 440 26.1 هامبرغر دجاج 490 28.6 بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1 دجاج كنتاكي النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام) صدر دجاج كنتاكي 283 15.3 فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7 جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7 سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6 بيتزا هات عجينة سميكة / قطعتان بيتزا بالجبنة 518 20 بيتزا بالبيبروني 500 23 بيتزا سوبريم 540 26 عجينة متوسطة / قطعتان بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18 بيتزا بالبيبروني 540 22 بيتزا سوبريم 589 30 عجينة رقيقة / قطعتان بيتزا بالجبنة 398 17 بيتزا بالبيبروني 413 20 بيتزا سوبريم 459 22 |
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
اقتباس:
|
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
اقتباس:
متشكرين يانجووووووووم على بقيت الريجيم وتبقى تقولى لنا خسيتى عليه اد ايه لما تروحى للدكتور ان شاء الله |
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
هموووووووس مش باينه ليه اوعى تكونى بتاكلى من ورانا على العموم يوم الوزن هنشوف ويوم الوزن يكرم المرء اويهان
|
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
توتى ازيك عامله ايه بلاش الغيبه تانى عشان بتوحشيناااااااااااااا
|
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
ازيك ياطفطف اخبار الريجيم ايه يارب يكون تمام انا بردوا مشكلتى فى لبس البيت انا عكسك انا مشكلتى فى البطن ان شاء الله كلنا نخس ونلبس اللى احنا عايزينه وهنفضل كلنا اصدقاء لان بعد ما نخس هيكون فيه تثبيت كان عندى اقتراح ايه رايكوا نحدد وقت معين ونعمل فيه رياضة |
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
برافو عليكى ياطافى معلومات هايلة نفسى اسالك ازاى طريقة عمل الباذنجان المطبوخ ايه هو البروكلى عبارة عن ايه والطريقة |
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
ازيك يابطوط وهموسة وتوتى يارب تكونى ماشيين ع الريجيم تمام ربنا معانا كلنا يوم الميزان ع راى طافى تكرم عدولات او .... |
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
ازيكم ياحلوين ايه الاخبار وحشتوني كتير انا والله كنت مخنوقه قوي الايام اللي فاتت بس الحمد لله خفيت شويه هههههههههههه مشكوره طافي علي المعلومات انا كنت عارفه اللي فوق بس كونت عارزه اعرف انا استعملت كام سعر يابنات نفسي انزل تعبت قوي من نفسي اياطافي انتي في السعرات الحراريه الاخيره لكنتاكي وبيتزا هات هي السعرات عاليه قوي كده ولا انا بيتهيقلي ههههههههه ده لو عاليه قوي كده يبقي خلاص همنعها خالص
|
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
ازي توتي وحشاني ازيك هموس ونجوم واللي نسيتنا lala
يانجوم عارفه البروكلي شكل الارنبيط بس لونه اخضر وهو صحي كتير وللاطفال حلوقويhttps://t3.gstatic.com/images?q=tbn:...QUp_yJV27d3ryU والصوره اهه |
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
يا نجوم لو الدكتوره قالتلك حاجه معينه للبطن قوليلنا عشان انا كمان عندي بطن
|
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
انا شربن عصير باقدونش وكرفس
وفطرت كورن فليكس فتنس بلبن خالي الدسم وشربن كوب نسكافيه |
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
اقتباس:
ودايخه وحجات كده غريبه وباينى حامل عموما لما اتأكد هتكونو انتو اول ناس تعرفو اما بالنسبه للوزن يوم الجمعه هتوزن وهتشوفى وان مخلتكيش تعيطى مبقاش هموسه |
رد: (((جروووب حااالفين لنمحى المستحيل)))الجزء التانى
ازيك يابطه عامله ايه وحشتينى
شكلك مواظبه على الرجيم برافو عليكى |
| الساعة الآن 03:37 AM |