|
مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
كيفكم يا عدولات والله انا بعاني من زيادة في وزني ومش عارفه اعمل ايه ففكرت وقلت يلا نشجع بعض عشان نخس ونبقى مزززززززززززز 2024 ايه رايكم يلا مين تيجي معايا اي وحده تدخل تقول اسمها هههههههه وسنها
ووزنها وطولها وهي حابة تخس كام انا الاول انا وزني 100 وطولي 1.70 انا ابتديت اعمل رياضة من 3 ايام وخايفة اني ابطل يا ريت نشجع بعض ولازم التقرير اليومي انا مش بلتزم بنوع معين من الرجيم بس ابتديت اقلل اكلواشرب مية كتير :097: يا ريت الي عندها معلومات او نصائح او حركات رياضية مهمه تشاركنا مشكورين مستنياكم :013: |
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
تمارين رياضية ( لشد عضلات البطن)
تمارين لشد عضلات البطن وخاصة لمن يشتكون من البطن. نبدأ https://www.yabdoo.com/users/476/gal...410_p35977.gif نبتدى بعشر مرات https://www.yabdoo.com/users/476/gal...410_p35976.gif عشر مرات ونزود لحد ما نوصل ل عشرين مرة https://www.yabdoo.com/users/476/gal...410_p35975.gif عشرين مرة https://www.yabdoo.com/users/476/gal...410_p35984.gif عشرين مرة https://www.yabdoo.com/users/476/gal...410_p35983.gif عشرين مرة https://www.yabdoo.com/users/476/gal...410_p35982.gif عشرين مرة https://www.yabdoo.com/users/476/gal...410_p35981.gif عشرين مرة https://www.yabdoo.com/users/476/gal...410_p35980.gif عشرين مرة [IMG]https://files2.***- .com/2011/5/13048426341863.gif[/IMG] [IMG]https://files2.***- .com/2011/5/13048416841875.gif[/IMG] |
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
ايه الرياضة الجميلة دي ، انا بحب الرياضة بس مش محتاجة أخس لانه طولي 164 ووزني 57 كيلو باعتقد منيح كده ، اتمنى انك تخسي يا الرزان لان طولك جميل ، وبس يكون وزنك جميل يعني 65 كده كويس ، حتكوني مثل الموديل عارضات الازياء اتمنى لكي التوفيق
|
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
اقتباس:
|
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
دخلنا بالمواضيع الحلوة ايوة هيك يا قمرات
|
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
اقتباس:
|
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
موفقين يا بنات ان شاء الله
|
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
هههههه أنا بدي زيد وزني مين يساعدني ......... طولي 167 ووزني 50
|
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
أنا طولى 1.70 سم وطولى 83 كجم .... ونفسى بجد أخس حوالى 12 كجم وكمان المعاناه الحقيقيه فى منطقة البطنيا ترى ايه الحل وايه هو الريجيم اللى ممكن امشى عليه
|
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
سبحان الله فكرت فى الفكره وسبقتينى يارزان وانا نفس وزنك وكنت زمان اكتر بس من كتر الرجيم وقفت على كده انا طولى 168 سم والمشكله اصبح جسمى يعاند واخسر ببطء وعندما اكل شىء بسيط استرد الوزن حتى لا اطيل انا الان من يوم السبت اعمل رجيم التمر واشرب قشر قهوه وبينهم اكل فواكه
|
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
طيب يا مزززززززززززز عاوزين نشاط وحيوية وكل وحده تيجي تقول عملت ايه يعني رياضة ورجيم وكده تقرير يومي
وياريت يا ام انيس تجيبلنا رجيم التمر |
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
وانا معكم
انا طولى 155سم وزتى75 وعملت رجيم وخسيت 15ك ورجعتهم تانى |
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
مشكوووره وبالتوفيق
|
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
تسلمي يا قمر
شوفو انا جبتلكم صور بعض الحركات لتخسيس الارداف والفخدين يلا معايا عاوزة نشاااط [IMG]https://files2.***- .com/2011/4/13032287221658.gif[/IMG] [IMG]https://files2.***- .com/2011/4/13032288071885.gif[/IMG] [IMG]https://files2.***- .com/2011/4/13032289251098.gif[/IMG] [IMG]https://files2.***- .com/2011/4/13032290091858.gif[/IMG] [IMG]https://files2.***- .com/2011/4/13032290651803.gif[/IMG] [IMG]https://files2.***- .com/2011/4/13032291101808.gif[/IMG] [IMG]https://files2.***- .com/2011/4/13032293251026.gif[/IMG] [IMG]https://files2.***- .com/2011/4/13032299201366.gif[/IMG] يلا عشان نخس كلنا هههه [IMG]https://files.***- .com/signaturepics/sigpic444276_15.gif[/IMG] |
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
ياااارب توصلى للوزن اللى بتتمنيه وأهم حاجة يكون عندك ارادة وعزيمة علشان توصلى إن شااااء الله للى عيزاه |
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
انا ام عيشة وهكون معاكى ان شاء الله انا طولى167ووزنى 100بس عندى الام فى الفقرة القطنية تفتكرى التمارين دى مناسبة لية وشكرا ليكى
|
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
بجد انا مبسوطة جدا انى بشوف التمارين الجميلة دى واعملها وانا اعدة فى البيت انا طولى 165 ووزنى 73 وهاموت واخس زى قبل ما اتجوز تاااااااااااااانى يارب وشكم يبقى حلو عليا يارب
|
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
طيب انا مستنياكم كل يوم تقولو التقرر اليومي وانا حنزل فيديو للرياضه حلو كتير ومفيد يا ريت بس اعرف انزله
|
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
طيب ححاول انزل فيديو عجبني وسهل ويتعمل في البيت يلا دي تمارين 5 ميل في البيت
https://www.youtube.com/watch?v=https://youtu.be/6WMoR6Zl_w8 https://www.youtube.com/watch?v=https://youtu.be/paAsSINSQJo https://www.youtube.com/watch?v=https://youtu.be/2NNMXAQDx5I :010: |
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
|
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
وانا كمان معااااااكم كان وزني 69 ياسسسلام بس اهي اهي صار 75 وناويه ان شاء الله ارجع زي ماكنت واقل كمان
انا طولي 169 ووزني حاليا 75 بس متى حتبدوا خبرونا عشششان الحماااس |
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
هلا بيكي يا علا شوفي انا ابتديت فعلا العب رياضة وانت ابتدي وكل يوم نيجي نقول عملنا ابه وكده لازم نخس انا عاوزة نشاااااااااااااط كبييييييييييرا
|
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
اولا اشكرك على الموضوع الرائع ثانيا انا وزنى 100 ك وطولى 170 سم من اربع سنين تقريباكنت 90 ك وكنت بمشى كتير وكمان كنت مقلله اكلى كتير ونزلت 21 ك طبعا نسبة رائعة وكمان كنت بلعب رياضة يوميه ومش بكسل ولا يوم وحاليا انا مش عارفة اول لكى ايه مفيش اراده خالص وانابصراحة حزينة لان 100 ك كتير اوى
|
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
اهلين يابنات اول حاجة عاوززززززززززززة اقول لنجمه لاتزعلي ولا تحزني مادام احنا عايشبن يعني لازم يكن فيه امل وارادة للي احنا عايزين يمكن احيانا
نتكاسل ونهمد شويه بس لازم نصحصح في الاخير قولي في نفسسك انا حلووة وحكون رشيقة وورددي في نفسسك الكلام دا كتييير وحتششوفي النتيجه وانا قبل شويه كنت بعمل سبور ووحسسيت عضلاتي توجعني بس كله يههون عششان الرششاقة والجمال تعيش الرشاقة تعيش تعيش تعيش |
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
اقتباس:
|
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
الله عليكم والله شجعتونى انشاء الله ابدأ معاكم لالالالالالالالالالاللكسل نعم :097:للنشاط
|
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
بنات ازيكم انا كمان معاكم ان شاء الله مش هكسل لاني زهقت من التخن بسراحه خلاص لازم عشان صحتنا اولا وجمالنا لنفسنا واجوازنا انا فاطمه وزني 96،5 وطولي 57وعوزه انزل ان شاء الرحمن الي 60 عوزين نشجع بعض يلا نبتدي انا هبداء من بكره ان شاء الله اشوفكم غدا
|
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
ااااايوه دا الكلام الحلواللي بنحبو لازم نهتم في انفسنا موبس(الزوج والاولاد)اناعن نفسي ما احب التمارين لاني مستحيل استمر عليها بس احب المشي كتير وانا وزني 59 وطولي 145 وانا حابه جسمي بس نفسي اخس شويه اناعندي ولدين واكيدحيكون عندي كروشه صغيرونه نفسي اشيلها وانا راح اكون معاك بس موعن طريق التمارين حوقف اشوي ا:54:لخبز الابيض والقهوه (القهوه العربيه)حقت اهل مكه طبعا والشاي لانها هي سبب كروشتي وتخني وانصحك تعرفين فصيله دمك عشان تسهل عليك اكتر والله يوفقك وبعد اسبوعين خبرينا عنك بالتوفيق انتبهي نسيت اقولك اذاجاتك الحلوه (الدوره الشهريه) لاتسوي رجيم ولا تمارين لانها تضر
|
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
انا كمان نفسى اخس انا بعانى من زيادة الوزن منذ الصغر بس هو الريجيم مش هياثر على الرضاعة
|
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
السلام عليكم نورتوني يا بنات طيب يلا كل يوم لازم نقول التقاؤير بتاعنا يعني اكلنا ايه وعملنا تمارين ايه
وزي ما نصحت اختنا في فترة العذر الشرعي مش نقدر نعمل رياضة بس لازم نقلل اكل انا مستنياكم يا مزززززززززززز |
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
[ [نفسي اخس معاكم
وزني 80 كيلوونفسي اكون 68 بس انا عندى نونو عنده شهرين فلازم اكل اكل مغذي له |
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
انا كمان برضع بنوتي عندها خمسه اشهر
ولذلك بشرب لبن كتير وماء وبسراحه سعات بجوع فباكل فاكهه او بشرب لبن عشان القمر بتاعي الصغير بس عاوزه اعرف فين التقارير وفين التشجيع يلا بنات شجعو |
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
المشكله عندي عدم الانضباط في النوم يعني بنام مثلا 2 ونص
واقوم الساعه 2ونص مع طبعا الصحيان بالليل عشان الرضاعه بس ان شاء الله قررت اني اصحي بدري وانام بدري بس مش بدري قوي ههههههه المهم عوزاكم تنزلو التقارير عشان تشجعوني |
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
وينكم يا بنات وين تقاريركم يلا عاوزة نشاااااااااااط كبير
|
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
حبيبتي الرزان انتي صاحبه الموضوع
يعني انتي اللي لازم تشجعينا يلا اكتبي تقريرك واحنا وراكي علي طول |
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
ايه ده انازعلانه فينكم يا بنات
انتو خسيتو ولا ايه هههههههههههه |
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
طيب يا بطة يا بطوطة امرك ههههههه انا حبدا من بكرة اكتب التقارير لاني كنت معذورة الايان الي فاتو مستنياكم
|
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
موضوع رائع يارب تخسوا كلكم ان شاء الله وانا معاكم
|
رد: مين معايا في جروب حنخس يعني حنخس
انا كنت عاوزه نظام اكل كويس ياريت الى جربت نظام اكل وخست ع تقولى انا مشكلتى ان عندى انميا اول ما ابدا اقلل اكلى واعمل رجيم بتعب جدا وببقى ع طول دايخه وبحس ان قلبى حيقف وكمان بحس ان اعصاب ايدى تعبانى ومش عارفه امسك حاجه كتير الحاجه تقع من ايدى انا ديما اول ما ابدىء ريجيم العب رياضه وامشى بس مش بعرف انظم اكلى خالص ومش بعرف اكل ايه فبمنع اكل كتيييييير اوى فبتعب جدا اسف للاطاله فانتظار رددكم
|
| الساعة الآن 08:35 PM |