جسمك و الرياضة
جسمك و الرياضة
[IMG]https://www.***- /wp-content/uploads/2012/10/corp-300x227.jpg[/IMG] جسمك و الرياضة . جسمك و الرياضة هي دراسات جعلت من كل جسم يتافلم اثر مع نوع خاص من الرياضة سنقسم الجسم الى 4 انواع الساعة الرملية، والهرم، والهرم المقلوب والمستطيل. وسنتعرّف على هذه الأشكال الجسمية، والتمارين الرياضية المناسبة لها. الجسم الهرمي : يشبّه الجسم الهرمي أيضاً بالكمثرى.ويتميّز بالنحافة فـــــي محيـط الصدر والكتفين، والإمتلاء في الوسط والأرداف والفخذين. أمّا الرياضات المناسبة في هذه الحالة. فهي: المشي وقفز الحبل وركوب الدراجة الثابتة ومزاولتهم من 4 الى 5مرات بالاسبوع. الساعة الرملية : هو جسم عضلي بطبيعته، مع كتفين عريضتين وأرداف عـــريضـــــة مساوية للكتفين، ونحافة في محيط الوسط. اما الرياضات المناسبة فى هذه الحالة فهى : الركض الخفيف، ركوب الدراجـــة، السباحة ومزاولتهم 3مرات بالاسبوع. الهرم المقلوب : يتميّز هذا الشـــــكل الجسمي بالعرض في محيط الأكتاف والصدر، والنحافة في منطقة الأرداف والفخذين، مع تجمّع الشحوم في منطقة البطن والوسط. اما الرياضات المناسبة فى هذه الحالة فهى : الركض وصعود الدرج، وينصح بمزاولتها من 4 إلى 5 مرّات في الأسبوع. المستطيل أو الموزه : يشبّه هذا الجسم أيضاً بـ «المسطرة»، وصاحبته دائماً نحيفة. ومواصفاته على الشكل التالي: صغير في محيط الصدر، ومسطح الأرداف وعريض في الوسط. اما الرياضات المناسبة فى هذه الحالة فهى : صعود الدرج واليوغا والركض على سطح مرتفع لتقوية الفخذين والأرداف.ويمكن مزاولــة هــذه التمارين 3 مرّات في الأسبوع. |
رد: جسمك و الرياضة
شكرا لك
|
رد: جسمك و الرياضة
مشكوورة..
|
رد: جسمك و الرياضة
مشكورة حبى
|
رد: جسمك و الرياضة
|
رد: جسمك و الرياضة
شكر ياقمر
|
رد: جسمك و الرياضة
اسعدني مروركم الجميل
|
رد: جسمك و الرياضة
شكرا حبيبتى
|
رد: جسمك و الرياضة
جميل ماشاء الله |
رد: جسمك و الرياضة
شكرااا ياعسل
|
رد: جسمك و الرياضة
|
رد: جسمك و الرياضة
يسلمووو
|
الساعة الآن 05:37 PM |