عدلات - فوائد الجزر للرجيم ، تناول الجزر للتخسيس 2024

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...Y3w8F7GE35.gif

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...93e62cb851.jpg

يعرف على انه احد انواع الخضراوات التي يتناول الانسان جذورها، وللجزر الكثير من الالوان المعروفة بشان العالم، ولكن الجزر البرتقالي هو اكثر الانواع انتشارا بشان العالم، والذي يمتاز بطعمه الحلو، ويحتوي الجزر على الكثير من الفوايد؛ نظرا لقيمته الغذايية، حيث يتضمن على نسبة عالية من البروتينات، والاحماض الامينية، والالياف، والسكر، بالاضافة الى احتوايه على فيتامين (ا)، وفيتامين (ب)، وفيتامين (ب12)، وفيتامين (ب6)، والعديد من الفيتامينات الاخرى. وفي ذلك المقال سوف نتحدث عن مزايا الجزر للرجيم، وفوايده الصحية العامة.

فوايد الجزر للرجيم

يلجا العديد من الناس الى استعمال الجزر في التنحيف؛ فهو يتضمن على نسبة عالية من الالياف التي تحث الانزيمات الهاضمة على القيام بعملية الهضم، الامر الذي يسرع عملية الايض، وبذلك مبالغة حرق الدهون، والسعرات الحرارية، ويساهم في قيام الجسد بوظايفه الحيوية المختلفة، حيث يمكن ادخال الجزر في جميع الاغذية، والوجبات، او تناوله كغذاء رييسي، ولزيادة فعاليته في التنحيف، يفضل تناوله في طليعة كل وجبة، الامر الذي يزيد الاحساس بالشبع، ويقلل اعداد الغذاء المتناولة.

اضرار الجزر للرجيم

من المعلوم عن الجزر انه لا يسبب الاضرار للجسم، الا ان اتباع الرجيم بالاقتصار على الجزر وحده، يودي الى خسارة اعداد هايلة من طاقة الجسم، وبذلك يتكاثر الاحساس بالتعب، والارهاق، والخمول.

فوايد الجزر الصحية العامة

دواء اجهاد العيون، وتخفيض انتفاخ الجفون، والحد من الاصابة بمرض العشى الليلي، بالاضافة الى تنقيح تدهور البصر.
تنقيح وظايف الجهاز الهضمي، والتقليل من اضطراباته.
منع ظهور تجعدات وخطوط البشرة، لاحتوايه على المكونات المضادة للاكسدة، مع العلم انه يمكن استعماله كقناع للبشرة، عن سبيل سلقه وهرسه، واضافة الضييل من قشدة اللبن اليه، ومزجه جيدا، ثم تنفيذه على الجلد مدة خمس دقايق.
منع الشيخوخة المبكرة، وهذا عن سبيل عمل قناع للوجه مكون من الجزر المهروس، وزيت الزيتون والقليل من العسل، ووضعه على الوجه مدة خمس عشرة دقيقة.
دواء الاضطرابات، والمشاكل الجنسية.
دواء مشكلات الطمث.
الحد من الاصابة بامراض السرطان المختلفة.
دواء صعود ضغط الدم.
المشاركة في نمو الشعر، ومنع تساقطه، وتقصفه، وتحسين الدورة الدموية في فروة الراس، ويمكن عمل خلطة موضعية من الجزر للشعر، حيث تتكون من: جزرتين، وملعقتين من العسل، وملعقة من زيت الزيتون، وزيت فيتامين (هـ)، وتخلط تلك العناصر في خلاط خاص بالجزر، وتوضع على الدماغ مع وجوب وضع غطاء بلاستيكي عليه، وتركه مدة ساعة، ثم غسله بالماء والصابون.
تنقيح انسجة الكبد، وبذلك تنقيح تدفق الدم به.
المشاركة في اداء الجسد لوظايفه ومهامه على نحو كامل، وسليم.
تزويد المراة الحامل بالفيتامينات المختلفة، والحديد، والكالسيوم، والزنك، والفولات، وحمض البانتوثينيك، بالاضافة الى الكثير من المكونات الاخرى.

نظام غذايي باستعمال الجزر

يتبع الاطار الغذايي الاتي باستعمال الجزر مدة خمسة ايام على النحو التالي:

اليوم الاول: تناولي عصير الجزر، والطماطم، وخبر القمح بالعسل على وجبة الافطار، اما على وجبة الاكل تناولي الدجاج، والخضروات المسلوقة، والفواكة الطازجة، وعلى وجبة العشاء تناولي ثمرتين من الجزر، وسلطة خضار، وقطعة من الجبن، وخبر بالزبدة، وحبة بلح.
اليوم الثاني: تناولي قطعة من الخبز، والقليل من العسل، وعصير الجزر على وجبة الافطار، اما على وجبة الاكل تناولي السبانخ، والبيض، والطماطم، والجزر، وتفاحة، وعلى وجبة العشاء تناولي الخس، والطماطم، والخبز المقرمش بالزبدة، وحبة بلح .
االيوم الثالث: تناولي عصير الجزر، وقطعة من الخبز المقرمش، وبرتقالة على وجبة الافطار، اما على وجبة الاكل تناولي سمكا مسلوقا، وخضروات مسلوقة، وفاكهة، وعلى وجبة العشاء تناولي سلطة خضراء تتضمن على الكرنب، والقنبيط، والجزر.
اليوم الرابع: تناولي عصير الجزر، وسلطة فواكة طازجة، بالاضافة الى خبز القمح، والقليل من العسل على وجبة الافطار، اما على وجبة الاكل تناولي قطعة لحم مسلوقة، او مشوية، وسلطة الخضراء مع الجزر، وثمرة من الفاكهة، وعلى وجبة العشاء تناولي الخس، والطماطم، وموزة، بالاضافة الى الجزر.
البوم الخامس: على وجبة الافطار تناولي عصير الجزر، مع الخبز، وقطعة من الجبن، اما على وجبة الاكل تناولي بيضة، والسبانخ، وسلطة خضراوات مع الجزر، بالاضافة الى البطاطا المسلوقة، وعلى وجبة العشاء تناولي شوربة خضار، مع تفاحة.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...GU77QH1xCi.gif