عدلات - 17 طريقة تنقص وزنك بدون رجيم

17 طريقة تنقص وزنك بدون رجيم

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه 17 طريقة تقدمها لك الدكتورة(ا-س) استشارى السمنة والنحافة بمعهد التغذية بالقصر العينى لإنقاص الوزنك بعيدا عن الحرمان:

https://upload.3dlat.com/uploads/129569714214.gif

عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز أن تتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد . استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

https://upload.3dlat.com/uploads/129569714214.gif

ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

https://upload.3dlat.com/uploads/129569714214.gif

استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

https://upload.3dlat.com/uploads/129569714214.gif

لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر. تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

https://upload.3dlat.com/uploads/129569714214.gif

لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن. اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. احذر الشوربات التي تحتوي على كريما.