|
طريقة ازالة الكرش والافخاد
إذا لم يتوفر لديكِ المال لشراء جهاز رياضي للمشي وممارسة التمارين الرياضية بسهولة في المنزل ، بوسعك استخدام حبال القفز القديمة للحصول على جسم رشيق بأرخص وسيلة لحرق الدهون . https://upload.3dlat.com/uploads/129569714211.gif والجميل في رياضة "نط الحبل"أنها رياضة سهلة يمكن ممارستها في أي مكان ، بالإضافة إلى أنها رياضة كاملة حيث تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الأسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن ، بالإضافة إلي أنها تحسن من أداء الجهاز التنفسي والقلب. https://upload.3dlat.com/uploads/129569714211.gif وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن "نط الحبل" يفيد في إنقاص الوزن بطريقة ، كما يساعد "نط الحبل" علي تحريك الأنسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الأرداف، وتشير دراسة أجرتها جامعة نوتنجهام للطب أن القفز على الحبل عشرين مرة بنسبة خمس مرات في اليوم من شأنها أن تُحرك العمود الفقري ومفاصل الورك بقوة تكفي للوقاية من التعرض إلى هشاشة العظام في المستقبل. https://upload.3dlat.com/uploads/129569714211.gif وكل المطلوب منك للاستمتاع بهذه الرياضة أن يكون لديه "حبل خاص" وحذاء للرياضة، وقليل من المساحة ، فإذا ما توافرت لديكِ هذه الشروط فأنت قادرة على القفز في أي مكان ،وأفضل طريقة هي القفز من 30 إلى 40 مرة ثم التوقف حوالي 30 ثانية، قبل معاودة الكرة، بشرط أن لا تتعدى الفترة التي تتوقفين فيها عن الثلاثين ثانية ، https://upload.3dlat.com/uploads/129569714211.gif وينصح خبراء الرياضة الشخص المبتدئ مراعاة الأمور التالية: 1 ـ تجهيزات صحيحة: حبل وسطي الوزن ذو طول قابل للتقصير والتطويل حسب الطلب، وعليكِ اختيار الحبل بطريقة عقلانية تتناسب مع طولك على أن يكون بمساكات تُمكِن الحبل من الدوران بمرونة حتى تسهل عليك عملية التحكم فيه. أما كيف تعرفين إن كان طوله يناسبك أم لا، فهناك طريقة بسيطة وهي أن تقفي ورجلاك في وسط الحبل، إذا وصلت الماسكات إلى تحت إبطيك، فهو مناسب، وإن كان أطول أو أقصر، فإنها ستتعبك، ومن الأفضل تغييرها. https://upload.3dlat.com/uploads/129569714211.gif 2 ـ الإحماء : يجب البدء ببعض الحركات الرياضية البسيطة كالمشي أو المراوحة في المكان، يعقبها شيء من التمطيط. 3 ـ الاهتداء إلى المكان المناسب و البحث عن مكان منبسط ، وحبذا لو كان أرضية خشبية. https://upload.3dlat.com/uploads/129569714211.gif 4 ـ تقليد الحركات أولاً قبل البدء بممارسة النط الحقيقي، فينبغي القيام ببعض الحركات (من دون حبل) التي تقلد العملية الفعلية، مثل الاسترخاء الجسماني والقيام بقفزات وهمية، ولابد أولاً من مراعاة قصر المدة، 10 ثوان مثلا. https://upload.3dlat.com/uploads/129569714211.gif 5 - عند ممارستها تأكدي أن ظهرك مستقيم وأن عضلات بطنك مشدودة إلى الداخل خلال القفز، وحافظي على رأسك عاليا على نفس خط العمود الفقري ، أما إذا كنت مبتدئة، احرصي على استعمال نفس القدم للنزول في المرحلة الأولى، ثم غيِريها بعد ان يتحسن مستواك ، وستشعرين بتحسن المستوي عند تمكنك من استعمال قدميك معا في آن واحد. https://upload.3dlat.com/uploads/129569714211.gif 6 ـ عدم تعجل الأمور: بمجرد البدء بالقفز، يأخذ النبض بالتسارع لذلك يجب إطالة مدة التمرين على دفعات إلى أن يشتد الحماس، وبعد الانتهاء لا تقطع نشاطك فجأة، بل قم بالمشي في أرجاء المكان لمدة قصيرة، حتى تتباطأ دقات قلبك تدريجيا. https://upload.3dlat.com/uploads/129569714211.gif 7 ـ المحافظة على ليونة الجسم: بعد الانتهاء من القفز بالحبل يجب تمدي الجسم وخاصة منطقة البطن والساقين. |
رد: طريقة ازالة الكرش والافخاد
|
رد: طريقة ازالة الكرش والافخاد
بس معروف ان نط الحبل خطر على البنات قبل الزواج صح ام غلط
|
رد: طريقة ازالة الكرش والافخاد
يعطيكي العافيه
ياعسل |
رد: طريقة ازالة الكرش والافخاد
يعطيكي الف عافية فعلا رياضة سهلة وبسيطة وغير مكلفة
|
رد: طريقة ازالة الكرش والافخاد
الله يعطيكي العافيه قلبو
|
رد: طريقة ازالة الكرش والافخاد
بارك الله فيكى ع الطرح
سلمتى |
رد: طريقة ازالة الكرش والافخاد
يعطييييييييييك الف الف الف عافية مو زيت عافيه هع هع :) |
رد: طريقة ازالة الكرش والافخاد
يعطيكي مليون عاغيه يالغلا
مشكووووووره ننتظر كل جديدك |
رد: طريقة ازالة الكرش والافخاد
الميرمية لتخفيف الوزن *تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء **تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم) عشبة الشمر لشد الجسم والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم (مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق لتنحيف الكرش شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر تؤخذ السنامكي لعلاج السمنه شرب 3 اكواب ماء في اليوم الكمون والليمون ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق بذرة الكتان منحف ممتاز والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها الشاي الاخضر الصيني وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش وصفه ممتازه جدا للكرش شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا وصفه 100%للتنحيف عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر المصدر: منتديات عيني عينك - من قسم: صحة - رجيم سريع - الصحه السليمه الوقايه من الامراض huahf gjotdt hg,.k hg,.k |
رد: طريقة ازالة الكرش والافخاد
«الديتوكس دايت» ريجيم يعنى بمهمة التخلص من الجزيئات الحرة الموجودة فى الجسم,
والتى تتسبب فى شيخوخة الخلايا, والإصابة بالهرم مبكراً. يمكن للشباب من سن 20 إلى 40 سنة القيام باتباعه مرة كل 3 أشهر, وللأعمار فوق الـ40 يكفى مرة واحدة كل شهر. اليوم الأول: قبل الإفطار: كوب ماء كبير+ فنجان شاى أخضر. الإفطار: كوب زبادى منزوع الدسم+ تفاحة. بين الإفطار والغداء شريحة بطيخ أو شمام أو كنتالوب أو تفاح. الغداء: شوربة خضار مكونة من (جزر+ بصل+ طماطم+ كرنب+ ثوم+ بقدونس+ كرفس). بين الغداء والعشاء: برتقالة أو عصير طازج بدون سكر. العشاء: سمكة مشوية أو سلمون أو تونة بدون زيت + سلطة مكونة من (ثمرة فلفل أحمر+ خيار أو خس+ 2 ملعقة زيت زيتون). اليوم الثانى: قبل الإفطار: كوب عصير ليمون بدون سكر. الإفطار: كوب زبادى منزوع الدسم + ثمرة فاكهة. بين الإفطار والغداء : ثمرة فاكهة. الغداء : مكرونة مسلوقة + سلطة فواكه. بين الغداء والعشاء : تفاحة + كوب شاى أخضر. العشاء : سمكة مشوية أو سلمون أو تونة بدون زيت + سلطة مكونة من (ثمرة فلفل أحمر + خيار أو خس + 2 ملعقة زيت زيتون). اليوم الثالث: مثل اليوم الثانى تماماً. اليوم الرابع: صنف واحد فاكهة أو خضار فقط أو سلاطة فقط. تعليمات طالما لم تحدد الكميات، تناول أى كميات حتى الإحساس بالشبع التام. الماء أثناء الوجبات ضرورى جداً لإنقاص الوزن فى هذا البرنامج. يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب. مسموح بتناول الشاى الأخضر, أو الليمون بدون سكر. مسموح باستخدام بدائل السكر. ممنوع الوزن إلا فى نهاية البرنامج. ممنوع الأكل غير المسموح به بين الوجبات. القهوة والشاى ممنوعة أثناء البرنامج. هذا البرنامج لغير المدخنين. |
رد: طريقة ازالة الكرش والافخاد
هى طريقة سهلة بس فين الركب اللى تستحمل نط الحبل:010:
|
رد: طريقة ازالة الكرش والافخاد
نط الحبل ليس خطر على البنات بل هو يساعد على التخسيس الشامل للجسم
|
رد: طريقة ازالة الكرش والافخاد
اقتباس:
|
رد: طريقة ازالة الكرش والافخاد
مشششششششكورة لاكن انا عندي مشاكل بالظهر ممكن حل تاني
و شكراااااااااااا |
رد: طريقة ازالة الكرش والافخاد
يعطيج العافيييييييه
|
| الساعة الآن 10:56 PM |