اعداد حلى دايت بالشوفان، مكونات حلى الشوفان للحميه 2024
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...4005968339.gif https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...9cb9ddff51.jpg يعد الشوفان من أكثر الحبوب المفيدة للجسم وهو نبات شائع الاستخدام في الدول العربية وبدأ يغزو الوجبات الغربية الصحية بشكل كبير ، وذلك لما يحتويه من كنوز وفوائد جمة بالإضافة لأنه من الحبوب المناسبة لفقدان الوزن والحصول على الرشاقة ، يستخدم الشوفان بمفرده في تحضير الوجبات المختلفة مثل الحلويات والشوربات ، كما ينصح بإضافته لأطباق السلطة لزيادة القيمة الغذائية لها ، كما يخلط دقيق الشوفان مع دقيق القمح صناعة خبز الرجيم والمعجنات قليلة السعرات الحرارية . فوائد الشوفان : – من أشهر فوائد الشوفان أنه يساعد على فقدان الوزن الزائد بما يحتويه من ألياف طبيعية ذات سعرات حرارية منخفضة تساعد في التخلص من الدهون وطرحها خارج الجسم . – يفيد الشوفان في الحماية من الأمراض السرطانية مثل سرطان الأمعاء . – يحمي القلب والشرايين من الجلطات والسكتات . – يساعد على توازن نسبة الكوليسترول في الدم . – ذو فوائد تجميلية كبيرة للبشرة وصفاء الجلد وتغذيته . – يثبط مستويات الإنسولين في الدم لفترة طويلة . – يعالج الإرهاق والتعب والإرق . مافن الشوفان والفراولة : المقادير : – كوب وربع من الشوفان . – كوب زبادي خالي الدسم . – كوب ونصف من الفراولة . – ملعقتان من السكر الناعم . – ملعقة من الخل البلسمي . – بيضتان . – ربع كوب من الزيت . – ربع كوب من السكر البني . – ملعقة صغيرة فانيليا . – كوب من الطحين . – ملعقة من البيكنج بودر . – ملعقة من البيكنج صودا . – ربع ملعقة ملح صغيرة . – نصف ملعقة قرفة مطحونة . الطريقة : – يخلط الشوفان مع الزبادي خالي الدسم في وعاء عميق . – تقطع الفراولة ويرش عليها السكر الأبيض والخل البلسمي وتترك جانبا . – تخلط المكونات الجافة معا في وعاء وهي الطحين ، البيكنج بودر والبيكنج صودا ، الملح والقرفة المطحونة . – يضاف البيض والزيت والسكر البين والفانيليا لخليط الشوفان والزبادي ويقلب جيدا حتى يتجانس الخليط . – تضاف الفراولة مع الخل البلسمي والسكر الأبيض لخليط الشوفان ويقلب بملعقة خشبية برفق . – يصب الخليط في قوالب الكب كيك المدهونة بطبقة خفيفة من الزيت ، وتخبز في فرن ساخن مسبقا على درجة حرارة 180 درجة مئوية ويخبز لثلث ساعة لتمام النضج . – يخرج المافن بعد النضج من الفرن ويترك ليبرد ثم يرفع من القوالب ويقدم . https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...0059683310.gif |
رد: اعداد حلى دايت بالشوفان، مكونات حلى الشوفان للحميه 2024
|
الساعة الآن 07:20 AM |