تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور هذا موضوع للبنات شفته ان شاءالله يجبكم واتمنى ما يكوووون مكرر التمرين الاول مثل تمرين لكن على الكرة https://upload.3dlat.com/uploads/12867081316.gif التمرين الثاني يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع https://upload.3dlat.com/uploads/12867081315.gif التمرين الثالث هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق https://upload.3dlat.com/uploads/12867081314.gif التمرين الرابع من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض https://upload.3dlat.com/uploads/12867081313.gif التمرين الخامس لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي https://upload.3dlat.com/uploads/12867081312.gif التمرين السادس هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض https://upload.3dlat.com/uploads/12867081311.jpg ان شاءالله يعجبكم الموضوع واتمنى ان تعم الفائده منه |
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
مشكورة اختي ملآك علي الموضوع الرائع
الله يعطيك الصحة والعافية |
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
تسلمىىىىىىىىىىى
|
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
مشكورة
|
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
شكرااا
|
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
مشكورة اختي العزيزة
|
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
|
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
مشكورة يا قمر
|
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
رووووووووووعة يسلموووووووووو
|
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
الله يعطيك العافية
|
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
|
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
ينقل للقسم المناسب
|
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
رااااااااائع تسلمى يا قمر
|
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
|
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
يسلموووو
|
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
تسلمى يا قمر تمارين سهلة |
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
ممتاز هل هو فقط للبنات:006: |
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
|
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
إَنٍ شََاْءَْ اَلَلّْهَ اجرب
|
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
مشكووووووره الك
|
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
اشكرررك
|
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
مشكوووورة
|
رد: تمارين قويه جدا لشد الصدر بالصور
شكراا لك تمارين مفيدة |
الساعة الآن 08:14 PM |