لتخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس
يوم العرس هو حلم العمر ولابد من تخفيف التوتر والإجهاد في يوم العرس حتى لا تبدو العروس متعبة في حفل الزفاف. https://upload.3dlat.com/uploads/129569714211.gifhttps://upload.3dlat.com/uploads/129569714211.gifhttps://upload.3dlat.com/uploads/129569714211.gif أعراض التوتر والإجهاد: أعراض جسدية: • ألم في المعدة • صداع ودوار وإجهاد في العينين • مشاكل في النوم( أرق أو نوم مفرط) • مشاكل في التركيز https://upload.3dlat.com/uploads/129569714211.gif أعراض نفسية: • الشعور بالاكتئاب • القلق والعصبية وعدم القدرة على الاسترخاء • العدائية وتعكر المزاج • الخوف من اتخاذ القرارات https://upload.3dlat.com/uploads/129569714211.gif أعراض سلوكية: • المبالغة في السلوك الطبيعي فالهدوء يصبح انعزال، وحب العمل يصبح إدمان للعمل. • الانسحاب من الأصدقاء والأسرة • إلقاء اللوم على الأخرين • عدم الاعتراف بالخطأ https://upload.3dlat.com/uploads/129569714211.gifhttps://upload.3dlat.com/uploads/129569714211.gifhttps://upload.3dlat.com/uploads/129569714211.gif أفضل الطرق لتخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس: • الاهتمام بالحصول على النوم الكافي ويقدر ب7-8 ساعات كحد أدنى بفترة كافية قبل يوم العرس حتى تتعود دورة الجسم اليومية على هذا الأمر. • تحديد مواعيد منتظمة لتناول الطعام وتقسيمه على 3 وجبات كبيرة أو عدة وجبات صغيرة مع مراعاة تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة. • الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء لتخليص الجسم من السموم التي تزيد من توتر الجسم. • تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين (القهوة ، الكولا ، الشاي) فهي تعمل على زيادة التوتر والإجهاد، ولابد من خفضها تدريجا قبل يوم العرس حتى لا تحدث أعراض توتر شديدة. • ممارسة التمارين الرياضية بمدة 20 دقيقة كل يوم مع اختيار النشاط المفضل. ممارسة المشي كرياضة أو القيام بتمارين الاسترخاء، وتساعد هذا الخطوة في تخفيف التوتر من الجسم. • توفير وقت للاسترخاء وممارسة شيء ممتع كالقراءة أو مشاهدة برنامج عن إدارة الزواج الناجح . |
رد: لتخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس
معلومات مفيدو شكرا اختي
|
الساعة الآن 11:28 PM |