☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اهلا بيكم
في جروب رشيقات عدلات الجزء الثاني الموضوع خاص ب ❦ البنوتة توتا ❦ طافى JİLO كل يوم تدخلي بالوقت يلي بيناسبك وتكتبي تقرير اليوم وهاد شرط الانتساب للجروب لان لو ماتابعنا مع بعض كل يوم ما حنستفيد شي وهلا عححمسكون شوي اوكيه اختاري اي احلى ؟؟؟؟ وابداي بتحقيق الشكل يلي بتحبيه https://www11.0zz0.com/2013/02/07/22/945782215.jpg خلي الرشاقة هدفنا بالسنة الجديدة 2024 لايمتا حنضل نحلم بدون مانحقق شي ونتغير تغير جذري السنة https://www11.0zz0.com/2013/02/07/22/192817728.jpg https://www11.0zz0.com/2013/02/07/22/944445568.jpg وحنعامل الاكل معاملة قاسية متل ما بيزعلنا بعد ما ناكلو ونتخن هههههههههه https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/374009824.jpg https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/749102550.jpg وكل يوم بعد مانكتب التقارير يلي بتكون عكت بقلب النهار حنعاقبها ايوة عقوووووبة https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/946268971.gif طبعا كل اسبوع عندنا ميزان يوم السبت ننوزن ونشوف نتيجة الاسبوع بس نصيحة لاتنوزني خلال الاسبوع لانو ممكن تلاقي نفسك ما نزلتي فتقل همتك https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/515856453.jpg ويلي بتكون ما خست ولا كيلو هنعاقبها هالعقوبة هتولو لسا عقوبة عقوبة ايوة عقوبااات لحتى تبطلو عك والعقوبة هيي تحط هالصورة بتوقيعه طول الاسبوع حتى تبطل عك وتزبط ريجيمها مسان ما تاخد هاصورة مرة تانية https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/690784440.gif ويلي بتكون خاسة منيح الها مكافئةحلوة https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/260560900.gif وجبة فرحة اي اكلة بتحبها بس طبعا مو كتيير نطالع يلي نزلناه بالاسبوع ويلي بتكون اكتر وحدة خاسة بالاسبوع الها هالهدية تحطها بتوقيعها طول الاسبوع https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/761320894.gif وفي تصاميم عمجهزها حتى نغير ونتشجع يللا لو عايزة تشتركي عبي المعلومات https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/854221367.jpg ولو سمحتو حطو هالصورة بتوقيعكون مشا نتشجع لما نشوفها بعد كل مشاركة نكتبها https://www11.0zz0.com/2013/02/07/23/224301484.gif بانتظاركون يا رشيقات 2024 https://www12.0zz0.com/2013/02/13/22/272788912.jpg [IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG]نظاااااام جديد[IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG] كلنا منعرف انو كل جسم واله سرعة بنزول الوزن يعني ناس بتنزل بسرعة وناس ابطا وناس ابطا اكتر مشان هيك هنعمل اعتماد جديد مو بس الوزن كمان النقاط [IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG]كيييييف؟؟؟؟؟[IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG] المشي العادي الدقيقه = 1 نقطه[IMG]https://www.**- /sm/sport/sport20.gif[/IMG]https://www.cooolgirls.com/uploaded/...1321470199.gif المشي السريع الدقيقه = 2 نقطهhttps://www.rooo7i.net/smiles/smiles/2/074.gif المشي على السير عادي الدقيقه = 2 نقاط[IMG]https://www.**- /sm/sport/sport04.gif[/IMG] المشي على آلة السير بسرعه الدقيقه=4 نقاط [IMG]https://www.***- /up/images/due76wsci59cdvl858n7.gif[/IMG] صعود ونزول الدرج ربع ساعه = 10 نقاط https://www.lakii.com/vb/smile/19_99.gif السباحه نص ساعه = 15 نقطهhttps://www.lakii.com/vb/smile/29_303.gif آيروبكس مائي ربع ساعه = 10 نقاط https://www.rooo7i.net/smiles/smiles/2/052.gif الدراجة الثابتة نص ساعه = 8 نقاط https://forum-static.hawaaworld.com/...es/7_5_127.gif الايروبكس نص ساعه= 15 نقطه https://www.lakii.com/vb/smile/19_99.gif الاوربتراك نص ساعه= 10 نقاط https://forum-static.hawaaworld.com/...es/7_5_127.gif الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 10 نقاط https://www.lakii.com/vb/smile/2-126.gif نط الحبل او النط العادي 50 مره= 8 نقاط [IMG]https://***- /Gtool/Smiles/image/463.gif[/IMG] آيروبكس النطاطه ربع ساعه = 15 نقطه https://cdn.content.sweetim.com/sim/...s/0002018C.gif أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاطhttps://forum-static.hawaaworld.com/...es/3_13_12.gif لعب الكره نص ساعه = 6 نقاطhttps://smilies.roro44.com/sport/043.gif تمارين مختلفه ( كل 50 تمرين ) = 5نقاط [IMG]https://***- /Gtool/Smiles/image/36_9_1[1].gif[/IMG] الاوزان 100 مره لليد= 5 نقاط https://smilies.roro44.com/sport/002.gif تمارين جورج كروز= 10 نقاط[IMG]https://www.***- /forum/images/icons/Icons44.gif[/IMG] النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه الأستيقاظ بدري لغاية 9 = 25 نقطه شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطه https://www.elmaha.com/vb/imgcache/7833.imgcache.gif وكمان نقاط الاكل الصحي يعني تكون وجبتك مطابقة لريجيمك كل وجبة صحية ومن دون تخبيص :031:2نقطة :031: ونقاط على مشروبات التنحيف كل كاسة :41: 2نقطة :41: [IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG] [IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG] [IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG] وحيصير شكل التقرير اليومي هيك بتمنى تتقيدو بنفس النمط او عملو كوبي بيست وتعدلو تقرير يوم ....... الفطور .......... الغدا.... العشاء....... مشروب التنحيف .. الرياضة ....... مجموع النقاط .... مجموع النقاط لحد الان .. يعني مثلا لو اليوم التلاتا تجمعي نقاط السبت والاحد والتنين والتلاتا وتحطيون عند مجموع النقاط لحد الان ووضحو النقاط بالتفصيل يعني مثلا رياضة مشي كم دقيقة مجموع النقاط مشروب التنحيف كم مرة مجموع النقاط [IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG] [IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG] وباخر الاسبوع بصير عنا ملكة النقاط صاحبة اكتر نقاط بالاسبوع و ملكة الرشاقة يلي نزلت بالوزن اكتر شي [IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG] [IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG] https://www4.0zz0.com/2013/02/19/05/557303812.png https://www4.0zz0.com/2013/02/19/05/246538906.png ஐ¤ღ ღ¤ஐღملف الأعشاب لجروب رشيقات عدلاتஐ¤ ღღ¤ஐ https://www4.0zz0.com/2013/02/19/05/854491297.png ☀ملف الرياضة لجروب رشيقات عدلات 2024☀ https://www4.0zz0.com/2013/02/19/05/233412626.png ★ ☆ ★ ☆ملف النصائح لجروب رشيقات عدلات 2024 ★ ☆★ ☆ https://www4.0zz0.com/2013/02/19/05/664717654.png ☎الو الو☎شات جروب رشيقات عدلات 2024☎الو الو☎ |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
صباح الخير يا بنات عاملين ايه؟؟؟؟؟؟؟؟ظ
الف مبروك الجزء الثانى علينا وديه بيناتى للمره التالته: الاسم:طافى السن:30 الطول:172سم الوزن:83ك الهدف الاول:75 الهدف الثانى والاخير:70ك |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
تقرير يوم الاحد 3-3 الفطور 7تمرات+كوب نسكافيه بلبن خالى الدسم الغدا بولة ملوخيه خضره وخدت سناك بين الغذاء والعشاء:كوب بسكافية بلبن خالى الدسم العشاء3 تمرات مشروب التنحيف لايوجد الرياضة نط الحبل او النط العادي 50 مره= 8 نقاط [IMG]https://***- /Gtool/Smiles/image/463.gif[/IMG] النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه الأستيقاظ بدري لغاية 9 = 25 نقطه اعمال منزلية لمدة ساعه=8 الاكل الصحى=2 شرب لترين ماء=25 مجموع النقاط 95 مجموع النقاط لحد الان .....95.... |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
مبروك الجزء الجديد يا قمرات
بالتوفييييييق |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ازيكم يا عدولات مبروك الجزء التانى انا ليا يومين ملخبطة فى الاكل اكيد عشان مش متابعين مع بعض تقريرى ليوم الاثنين الفطار كوب حليب+ 2 بقصماتة الساعة واحدة كوب نسكافيه الغداعلبة تونة رجيم ورغيف العشا ان شاء الله 2 زبادى وبرتقالة |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اهلا بيكم
يا رشيقاتي يبناااااات توتا قالت شوفو حد مكاني علشان هيا مش هاتبقي فاضيه وهاتروح الجامعه (دعوتنا ليكي يا توتا بالنجاح والتوفيق) اقترحتو مين اللي هاتحل بدالها ولا لسه؟ |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
تقرير يوم الاتنين 3-4 الافطار:7تمرات+كوب نسكافيه بلبن خالى الدسم الغذاء:كوب نسكافيه العشاء للاسف:رغيف معاه لانشون وجبنه+قطعة كيك |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
ايه رايك؟؟؟؟؟؟؟؟ |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
تقرير الاثنين الفطار كوب حليب و2 بقصماتة الغدا قطعة مكرونة بالباشميل+خس العشا ان شاء الله مفيش عشان اتغديت مكرونة المشروبات كوب نسكافيه بسكر الدايت كوب بردقوش وكوب شاى اخضر بدون سكر وبشرب مية كتيييييييييير |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
دا شرف ليا يا طافي انك ترشحيني مكان توتا
وانا عن نفسي يزيدني شرف بس لازم باقي الجروب يوافق ايه رأيكم يا رشيقاتي |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
انا موافقة |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
شكرا يا ام كريم
بس فين باقي الرشيقاااات |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ازيكم يابنات عاملين ايه وحشتوني ادعولي كتير
انا عندي شويه مشاكل والنفسيه تعبانه بس ان شاء الله معاكم هتبداو امتي انا موافقه ياغرام بس لازم تبقي قدها وتخسي اول وحده هههههه ربنا معانا كلنا ونخس علي خير |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اه يابنات خلو الميزان يوم الجمعه مش السبت
يلا كونو الفريق احنا كنا مشيين كويس |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
طافي وحشاني كتير عوزين نتفق علي ميعاد للرغي
ونجوم فين حتي جيلو وماهي مش بيدخلو ليه عوزين نشجع بعض طافي انتي بتضغطي علي نفسك كتير في الرجيم وبتجوعي اكيد بالليل حولي تكلي بالنهار كويس عشان بالليل ماتزوديش ويارب ياطافي اشوفك 70 كيلو |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ازيكم يا بنات عاملين ايه؟؟؟؟
خلاص يا غرام خليكى انتى تمسكى الفريق مادام اغلبنا موافق وياريت نخلى الميزان يوم الجمعه ونبدا المسابقه يوم السبت ايه رايكم؟؟ انا فعلا بجوع نفسى جدا يا بطة بس انا طول النهار ببقى بشتغل فى الشقه فببقى مش جعانه بس لما بيجى عليه بالليل بلاقى نفسى جعانه جدااااااا وانا ان شاء الله رايحة للدكتور بكرة وان شاء الله اوصل لل70 انا وانتى وكل اللى عايز يخس |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
وانت كمان وحشتينا ياقمر ماتخليش حاجة تزعلك |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
شكرا يا ام كريم تسلمي حبيبتي
يابنات فينكم مافيش حد بيدخل ليه وهنعمل الفريقين ازاي |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ربنا يخليكى يا ام كريم وان شاء الله
ماحدش فينا يزعل ابدا وكلنا نلاقى نتائج تفرحنا كلنا يارب انتم فين يا بنات عاملين ايه؟ مال الجروب وقف ليه ؟ فينك يا غرام ويا نجوم ويا توتا وياجيلو ويا ماهى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ نافيش حد بيدخل الجروب غير ام كريم وبطة بس؟؟؟؟؟؟؟؟ظ يارب تكونو بخير ان شاء الله انا رايحه للدكتور احمد دياب النهارده وان شاء الله لو رجعت من عنده بدرى هدخل اقول لكم على الاخبار وهكتب لكم النظام بتاعو عشان اللى حابب يمشى عليه معايا وان شاء الله انا بكره مش موجوده وربنا يسهل واقدر ادخلكم |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
طافيييييييي فينك ياحلو ياجميل
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
فى انتظارك يا قمراية |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
هاي يابنات اخباركم ايح وحشتوني انا كنت ملخبطه لخابيط الاسبوع اللي فات
وعاوزه ابدا تانب من جديد فينكم عوزين نشجع بعض طافي حبي عملتي ايه عند الدكتور تعالويابنات يلا ارجعو بنشاط خلونا نكون مززززززززززززالمستقبل الوزن الجديد 94عوزه انزل الشهر ده 6 كيلو يلا بينا من بكره الشغل علي اصوله |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
وانا معاكى يا جميل لانى لخبطت لخبطة يووووووووووووه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ازيكم يا بنات عاملين ايه؟؟؟
معلش انا مدخلتش امبارح اقول لكم عملت ايه عند الدكتور بس والله ظروفى ماسمحتش خااااااااااالص امهم انا وزنى عند الدكتور 84ك وادانى نظام ريجيم حلو اووووووى وانا هكتبهولكم عشان اللى تحب تمشى عليه انا النهارده تانى يوم ليه فى الريجيم وربنا يسهل الريجيم لمدة خمس ايام وانا هكمل فيه لغاية اسبوع الافطار: 1- 2كوب ماء 2- 2ثمرة خيار 3-شريحة رومى+ربع رغيف او سندوتش فول او طعمية(نص رغيف بلدى) او شريحة فلمنك +ربع رغيف او شريحة شيدر+ربع رغيف 4-كوب شاى بلبن اونسكافيه بلبن خالى الدسم الغذاء: 1- 2كوب ماء 2-طبق سلطة خضراء 3-بيتزا خضروات او ربع فرخه مشويه+3ملاعق مكرونه او 1رنجة بدون زيت+نص رغيف سن او قطعة همبورجر+ربع رغيف او 2سمكة بلطى+3معالق رز او كيس اندومى(7معالق) العشاء: 1--2كوب ماء 2-ثمرة خياره +جزرة 3- 2كوب زبادى او 2ثمرة فاكهه او 1زبادى +1ثمرة فاكهه ملحوظه: 1-ليكى كوباية شاى بلبن اضافيه 2- ليكى اتنين عصير بيور فى اليوم 3-ليكى واحدة بيبسى دايت فى اليوم 4-بين الوجبات لو جعتى كلى خيار وخس او خيار بجبنه قريش وللناش اللى عندهم شراهه بالليل زى ديه واصفه كتبهالى الدكتور : الساعه 6: هعمل المشروب الحارق كوب شاى اخضر +معلقه زنجبيل +معلقه قرفه +معلقه كمون +نص ليمونه صحيحه تغليهم مع بعض لمدة خمس دقائق الساعه 6ونص 2خياره +كوب زبادى لايت علية 2معلقه شوفان +تفاحه +2كوب ماء وكده ابقى انا خلصت كل حاجه قالها لى الدكتور ويارب كلنا نستفاد ونخس |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
شكرا يا قمر ده يشبه النظام بتاعى قبل اللخبطة طبعا انا حمشى عليه معاكى من بكرة ان شاء الله ادعولى |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
هاي يابنات اخباركم ايه
طافي نظامك جميل ومعتقدش انه يجوع انا هحاول امشي عليه مع ان الذبادي والخيار مش بحبهم قوي بس انتي عامله فطار غدا عشاء ايه الوجبه بتاعه الساعه 6 ونصف دي بدل العشا ولا ايه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
يابنات انا مش عارفه مالي وزني عمال يتمرجح هههههه
بين 94 و95 مش عارفه ليه بس المشكله اني مش بقف علي الجهاز بس هبدا تاني ان شاء الله يلا ياطافي وام كريم نبدا علي خير والله يابنات انتم بتشجعوني كتير عوزين ندخل كتير نشجع بعض ونكتب التقارير ونساعد بعض |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ان شاء الله انا معاكي ياطافي بس الغدا هيكون عشاء
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اوكى يا ام كريم تعالى نعملو مع بعض بس المره ديه من غير لخبطة
تعالى معانا يا بطه نعملوا انا مستنياكى انا وام كريم ونمشى عليه احنا التلاته مع بعض وان شاء الله نخس اما بالنسبه للوجبه بتاعت الساعه 6 ديه واجبه اضافيه بين الغدا والعشاء لو مش عايزه تاخديها براحتك انا لغاية دلوقتى مااخدتهاش لانى مش بقيت بحس بجوع بس انا عايزه اقولك ان الدكتور نزل الوصفه ديه فى البرنامج بتاعه مع امينه شلبايه وعملت نجاح كبير اووووووووى للى بيجوع بالليل وانا سالته انى ممكن ماخدش الوصفه ديه واخد مكانها كوب نسكافيه قالى مافيش مشاكل خالص ولما سالته انى ببقى عايزه اكل حاجه حلوه قالى خليكى ذكية وخدى معلقه عسل نحل او عسل اسود او حتى مربى مش هتاثر معاكى وفى نفس الوقت حاجه حلوه اخدتيها بصراحه ريحنى كتيييييييير اوى المره ديه وعشان افرحكو كمان انا كنت يوم الخميس عند الدكتور وزنى 84ك والنهارده لسه اليوم التالت بالنسبه لى عارفين انا بقيت كام ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟وميزانى مضبوط مع ميزان الدكتور بالضبط لقيت نفسى بقيت 82ك والله فرحت اوووووى وهو قالى ان النظام ده بينزل فى اليوم نص كيلو يعنى تقريبا 3كيلو فى الاسبوع ولو معاها رياضه هيبقى فى حدود 4كيلو وده حلو اوووووووووووى يلا بقى نتشجع وانا ان شاء الله كل مااخد نظام جديد هنزلهولكم على طول يارب نوصل للمثالى |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
حبيبتي ياطافي يارب توصلي للي انتي عاوزاه
واحنا كمان بس انا النهارده هعمل كشري وان شاء الله من بكره معاكم يا حلوين وربنا يهديني واظبط الدنيا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ياحلوين فينكم
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
انا كمان يا بطوط زيك وزنى مرة الاقيه 92 مرة 93 شكلنا عشان بنلخبط كفاية لخيطة وحنبتدى جد بعد الكشرى طبعا يم يم يم |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
إزيكم يا قمرات الجروب
انا اسفه كتييييييير لأني بقالي فتره مش بدخل بس والله عندي حاله وفاه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
وانا عن نفسي هاخد الاسبوع دا معاكم
ترتيبات للأسبوع الجاي يعني هنظم الفريقين ونشوف ايه النظام اللي هانمشي عليه وكمان يكون باقي الرشيقات جوم من شهر النوم اللي هما فيه دا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
وانا موافقه ان الميزان يبقي يوم الجمعه هيبقي كدا
ميعاد الميزان:يوم الجمعه ميعاد كتابه التقارير: الساعه 10مساءً |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
وبعد مانكتب التقارير
نفضل نرغي براحتنا سوأ هنا او ف الدردشه مش هاتفرق ولازم الإنتظااااااااااااام علشان نبقي في الميثالي اوكيه؟ |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اه صح
اول الاسبوع الجاي اللي هوا يوم الجمعه هانجدد العهد ونكتب الاسم ، الوزن ، العمر..إلخ |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
شاركوني يا جماعه شوفو لو حد عايز يغير حاجه
او حاجه مش مناسبه ليه كدا يعني! |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
البقاء لله يا غرام وحمدا لله على السلامة |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ونعم بالله يا ام كريم شكراا
علي سؤالك |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
تصبحو علي خييييييييير يا رشيقاتي
اشوفكم بكره ان شاء الله |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
البقاء لله يا غرام
وربنا يجعلها اخر الاحزان |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
موووووووفقين
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
منورانا حبيبتي
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
لا بأه كده هيبأه فيها زعل وممكن اعيط واملى الدنيا مناديل انا مشرفه القسم وحرام بصراحه انا عايزه ابأه معاكو
انا طولى 165 ووزنى 49 وفى تالته اعدادى والهدف 40 |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
يا ليان انت وزنك اقل من المثالى بكتير ليه عايزة تخسى وكمان انت معاكى مذاكرة وامتحانات يعنى لازم تتغذى كويس كلى اكل صحى كترى من الفاكهة والخضروات وبلاش شبسيهات وكولا وخليكى معانا بردو |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
شكرا حبيبتى |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
بس حافظى على وزنك لانك لسه صغيره ومحتاجه للغذى ولو انتى فى منطقه مش عجباكى ممكن تعملى لها رياضه مع الاكل الصحى كل ده هيتظبط |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
هاي يابنات اخباركم ايه وحشتوني انتم بتقعدو امتي
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
ازيك يا بطوط احنا ممكن نتجمع الساعة 10مساءا شوفى لويناسبك انت والبنات |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
هاي يا ام كريم اخبارك الحند لله تمام
عشره ما عتقدش ده يناسبني عشان جوزي بيكون في البيت لان دي معناها 11 عندنا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ازيك يا بطوط وحشتينا كتييييييير
جداااا ولا يهمك لو10 مش مناسبك قولي ايه اللي مناسبك واحنا نشوف هايبقي مناسب ولا لآ لحد ما نتفق علي ميعاد يناسبنا كووووووووولنا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
شكرا لكل من قدم لي واجب العزاء
فهذا ليس شاذآ عنكم بل انكم اهل واجب واصول شكــــــــــرآ |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
خلاص يا حبيبة قلبى شوفى اللى يناسبك وحنتفق ان شاء الله |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
يابنات عاملين ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ
واخبار الريجيم ايه؟؟؟؟؟؟؟ انا دايما بقعد الصبح بدرى لما بنتى بتروح المدرسه وساعتها انا ببقى صاحيه فبدخل اشوفكم |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
هى نجوووووووم فييييييين ؟
مش بقيت بتدخل ليه؟؟ |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
هاي حبيباتي وحشتوني كتير انا بقعد علي الساعه 11
والساعه 5 المغرب شوفو انتم ياحلوين |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
كويس الكام يوم دول عشان اظبط الميزان لاني كنت 94 وزدت في يوم واحد بقيت
95:200 بس الحمد لله بدات في النزول وبقيت اقف علي الجهاز واهتميت تاني بس الوجبه بتاعت العشاء اللي لازم اقللها لانها زياده شويه ادعولي يابنات ارجع زي اول الرجيم والهمه تزيد اكتر كمان ويارب كلنا نخس علي خير |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ان شاء الله ادخل تاني النهارده والاقيكم
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
بطه؟؟؟
موجوده ولا امشى؟؟؟؟؟؟؟ |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
انا بدل بطه انفع؟
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
بجد والله يبنات وحشني كتيييير
وانا عايزه اقول لكم اني ماببطلش اكل وخايفه من وزني جداااااا خايفه اني اتوزن واتصدم اعمل ايه؟ |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
هوا مافيش حد هنا
طيب تصبحو علي خير |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
انا كمان باتعب كتير من شغل البيت والمدرسة وكمان عندى بيبى بيرضع انا حاسة ان الحماس قل عايزين نشجع بعض |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ازيكم ياحلوين وحشتوني اخباركم ايه والله انا كمان العزيمه عندي في الحضيض
وماعملتش اكل امبارح واكلنا بره والدنيه باظت وكمان ماوقفتش علي الجهاز والحمد لله لقيت نافسي زايده نفسيتي تعبانه كتير من الوحده |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
الله يقويكي يا ام كريم ويعينك بقولك ايه ايه رايك تديني كورس انجليزي كمان عشان ماتلقيش وقت تكلي هههههههه
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
بطه انتى موجوده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
غرااااااااااام وام كريم عاملين ايه؟؟؟؟؟؟؟؟
النهارده يوم الوزن بتاعى والحمد لله نزلت 3ك وبقيت 81ك والبيريود كمان عندى يعنى كنت المفروض انزل اكتر من كده بس الحمد لله انا راضية بال3ك تعالو يلا نشد الحماس من جديد والنهارده ان شاء الله هاخد النظام الجديد وهنزلهولكم على طول ونبدا فيه مع بعض من بكره وريارب الاسبوع الجاى انزل للوزن السابق 78ك ادعولى يا بنات |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
بالتوفيق
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
يارب ياطافي تنزلي للي انتي عوزاه واحنا معاكي ان شاء الله
وكلنا نوصل للوزن المثالي ان شاء الله |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
يارب يارب يارب ساعدنا كلنا
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
يابنات في حد موجود
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ازيكم يا بنات عاملين ايه؟؟؟؟؟؟؟؟
فينك يا نجوم انتى وغرام وام كريم؟ محدش فيكم دخل النهارده خالص ليه؟ المهم انا قولت اكتب لكم النظام الجديد اللى الدكتور كتب هولى زى ماوعدتكم انى هنزله واللى حابب يمشى عليه معايا اهلا وسهلا ونشجع بعض النظام لمدة 4 ايام نظام منخفض السعرات للدكتور احمد دياب الفطار:شريحة جبنة رومى صغيره+ربع رغيف او نص رغيف سن+2ثمرة خيار+كوب شاى ساده الغذاء:2ثمرة طماطم+1/4فرخه مسلوقه او مشويه او 2بيضه مسلوقه+طبق فاصوليا خضراء(كوسه او باميه)+ربع رغيف او 3معالق مكرونه ثمره تفاحه او برتقاله العشاء:2بقسماط سن او ربع رغيف +جبنه قريش او كوب شاى بلبن +2ثمرة خيار وطبعا فيه كوب شاى بلبن اضافى وكمان بين الوجبات خيار او خس وكمان واحدة كولا دايت وواحدة بيور وكمان للى بيجوع يا خد الوجبه بتاعت الساعه 6 اللى انا شرحتها فى النظام القديم وده نظام لمدة اربع ايام واحتمال امشى عليه اسبوع زى القديم وربنا يكتب لنا الرشاقه يا رب |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
انا ان شاء الله معاكى وبطوط وغرام لازم تكونوا معانا انا حجرب النظام دة 4 ايام واشوف يالا يا بطة عايزين نعوض اللى فاتنا الاسبوعين اللى فاتو |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
كلنا فى الهوى سوى يا بطة لازم نشد حيلنا تانى من الجمعة حنبتدى نمشى على نظام طافى الجديد لمدة اربع ايام ولو جاب نتيجة حنكمل الاسبوع اوكى يا قمراية |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
انا ممكن اشجعكوا ها هدخل فى الجروب ولا لاء
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
ايوة طبعا معانا يا جميل |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ازيكم يا بنات عاملين ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ليان اكييييد حبيبتى ممكن تدخلى الجروب فى اى وقت وتنضمى لينا كمان حبيت اكتب لكم تقريرى النهارده وربنا يقدرنى ان شاء الله وادخل كل يوم اكتب تقريرى تقرير يوم الاول الجمعه 15-3 الافطار:ربع رغيق بلدى+ جبنه قريش+كوب شاى بلبن خالى الدسم الغذاء:3معالق مكرونه بالكوسه والطماطم والبصل+2بيض مسلوق بعد الغذاء:تفاحه وجبة الساعه 7ونص علبة زبادى لايت+2معلقه شوفان العشاء ان شاء الله هيكون:واحد بيور+ربع رغيف بجبنه قريش |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
هاي يابنات اخباركم ايه وحشتوني سوري النت عندي كان فاصل
وانا خلاص هبدا من النهارده تاني ان شاء الله الوزن يوم الجمعه 94:400 يلا هستناكم والتقارير بالليل ان شاء الله هدخل اكتب التقرير |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
التقرير الييومى كيس شيبسى وكيس اندومى بس ايه رايكم
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
يبنات انا متأسفه علي التأخير
بس والله امبارح(الجمعه) ماعرفتش ادخل خالــــــــــــص سامحوني بقي |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
يجماعه
محدش جدد العهد ليه يلااااااااااااا كل واحده تكتيب الاسم:..... السن:..... الوزن:... الطول:..... الهدف الاول:...... الهدف الأخير:.... ملاحظه:... (إذا كانت في ملاحظه حبيتي تلفتي النظر ليها) |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
الإسم:غرام18
السن:18 الوزن:91 الطول:165 الهدف الاول:85 الهدف الأخير:70 ملاحظه:ـــــــــــــــــــ |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ياريت يابنات كل واحده تكتب النظام
اللي هاتتبعه وتكتيب لينا مشروب الرشاقه اللي اخدته اوبتاخد مع كل تقرير |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
"""مستنياكو""" رشيقاتي"""
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ده تجديد العهد بتاعى الاسم:طاااااافى السن:30 الطول:172سم الوزن السابق:84 الوزن الحالى 81ك الهدف الاول 75ك الهدف الثانى والاخير:70ك ملاحظات:انا متابعه مع دكتور احمد دياب |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
تقرير اليوم الثانى السبت 16-3 الافطار:ربع رغيف جبنه قريش+كوب شاى بدون سكر الغذاء:3معالق مكرونه بالخضروات +صباع كفته بين الغذاء والعشاء:برتقاله العشاء:واحد توست بجبنه قريش+كوب شاى بلبن خالى الدسم |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
سوري يابنات امبارح ماقدرتش ادخل اكتب التقرير
كنت تعبانه شويه يلا ربنا يستر ههه طافي ياحبي انتي ماشيه تمام ربنا معاكي فين البت نجوم وحشتوني عاوزه اعرف اظبط تاني ياولاد ادعولي كتير |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
الاسم : بطه
الطول : 157 الوزن : 94:400 الهدف الاول : 90 وعلي التوالي نفسي اوصل :70 يارب |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
تقرير السبت
الساعه 12 1- كوب نسكافيه قليل الدسم +نصف خياره +توسته وجبنه شيدر الساعه 2 2- برتقاله وموزه الساعه 5 ونصف 3- لبن اكتيفيا قليل الدسم وبسكوته الساعه 7 ونصف 4- ارز + قطعه لحم +بسله + شويه شيبسي انا عارفه انا لخبط في الوجبه دي كتير بس ان شاء الله هحاول اظبط اكتر 5- برقوقه وشويه عنب الرياضه 20 دقيقه علي الجهاز ادعولي يا بنات اني اظبط |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
الاسم ليان
السن 14 الطول 165 الوزن 49 الهدف 40 |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
فينكم يا بنات وحشتوني
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
انا موجوده انا اكلت النهادره 3 صوابع كفته و4 معالق رز 20 دقيقه مشى 2 عايش مصرى
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
لخبطت جامد
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ازيكم يا بنات عاملين ايه؟؟؟؟؟
وحشتونى انا موجوده معاكم كل يوم ان شاء الله ليان انتى اكلتى نشويات كتير اوى واهملتى اللبن والفاكهه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
تقرير اليوم الثالث
الاحد 17-3 الافطار:كوب شاى سادة بدون سكر+توسته بجبنه قريش وخيار الغذاء:3معالق مكرونه بالخضروات+ربع فرخه بين الغذاء والعشاء برتقاله وحاليا واحد بيور العشاء ان شاء الله هيكون توسته بجبنه +شاى بلبن خالى الدسم |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
تقرير الاحد
الساعه 11 كوب نسكافيه قليل الدسم + توسته وجبنه شيدر الساعه 2:30 نصف تفاحه وموزه الساعه 6 واحد شيبس الساعه 9:30 موزه 6 معالق ارز و2 قطعه لحم وسط وسبانخ الرياضه 40 دقيقه علي الجهاز |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
وانا كمان موافقة
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
يومك جميل يا حبيبتى ربنا يكتب لنا الثبات ونخس |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
موضوع رائع |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
تسلمى يا قمر |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ازيكم يا بنات وحشتوني كتير
يارب ياطافي يارب فين نجوم والتقرير وام كريم وغرام وهمسه وحشاني كتير راحت فين وجيلو وتوتا وماهي |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
تقرير الاثنين
الساعه 12 كوب نسكافيه وموزه الساعه 3ونصف موزه الساعه 6 كوب شائ وبسكويت ساده الساعه 7 محشي وقطعه لحمه وشويه صغيرين سبانخ الساعه 9 ونصف كوب عصير افوكادو الر ياضه 20 الجهاز والمشي نصف ساعه الوجبه 6 و7 قريبين في الوقت بس معلش جوزي بعد ما اكلت قالي انا جاي عشان اجهز العشا اللي وفر ته بالنهار اكلته بالليل |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
صباح الفل
تقرير الثلاثاء الفطار 1- كوب نسكافيه ونصف كرواسون الغداء 2- واحد اكتيفيا لبن وتفاحه العشاء 3- ارز وملوخيه ولحمه الرياضه 40 دقيقه علي الجهاز |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
فينكم ياحلوين وحشتوني كتير
فين التقارير |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
انا اكلت النهارده خياره و2كيس اندومى ومشيت ساعه ونص رغيف عيش مصرى بس كده تمام
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
يا جماعه اهم حاجه مينفعش الاكل بعد الساعه 8
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اهلين يا ليان عامله ايه حبيبتي
النا اعتقد انتي لازم تغير في النظام بتاعك شويه يعني اللبن والفاكهه وبلاش الاندومي الكتير كده انا سامعه انه مش كويس وفين اللحوم بانواعها وبعدين فين البنات مافيش حد باين طافي غرام نجوم ام كريم توتا وجيلو |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
تقرير الاربعاء
الافطار كوب نسكافيه وتسته بجبنه الغداء قطعه فراخ ومكرونه وشويه شيبسي العشاء نصف مانجه وسريحتين انا ناس وبرتقاله واكلت علي الساعه10ونصف نصف توسته بجبنه وتفاحه مافيش رياضه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
طرح جمييييييييل ورائع \تسلم الأنامل
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
[size="5"]ازيكم يا بنات وحشتونى ممكن نتكلم على الدردشة/size] |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ممكن اشترك معاكم في جروب رشيقات عدلات نفسي لتشجع وازاي ادخل الجروب حد يقولي الله يبارك لكم
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
شرفتينا يا قمراية اكتبى اسمك ووزنك والوزن اللى نفسك توصليله واختارى رجيم امشى عليه والميزان كل يوم جمعة ويلا شدى حيلك معانا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
سجلي الاسم والطول والوزن والاهداف وابدئي كل يوم تدخلي تقولي اكلتي ايه وايه الرياضه اللي عملتيها |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
يا بنات فين الميزان بتاع يوم الجمعه
انا ميزاني 93 انا مبسوطه وكمان عندي البريوت يعني الحمد لله يارب افضل اخس كده لحد ما اوصل لل 70 |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
تقرير اليوم
الفطار كوب نسكافيه وتوسته بذبده فول سوداني الغداء تفاحه العشاء ارز ولوبيه ولحمه وهاخد الساعه 10 كوب بليله شرب الاعشاء تورمس اعشاب الرياضه 20 دقيقه علي الجهاز |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
يابنات ازيكم فينكم ايه الكسل ده
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
برافو يا بطوط شدى حيلك |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
انا كمان 93 ونفس ابقى 90 بقى |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
[quote=ام كريم الانصارى;1168324]
انا كمان 93 ونفس ابقى 90 بقى [/quoteيلا يا ام كريم شدي حيلك وان شاء الله ننزل انا كمان نفسي اكسر 90 واخس كمان وكمان ان شاء الله |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
فينكم يابنات انتم روحتو فين طافيييييييي نجوووووم غراااااااام توتا جيلو
ايه ده الجروب بقه رخم ليه كده انا هشوفلي جروب جديد يلا باييييي |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
تروحى فين يا بنتى دا انتى اللى مصبرانى لحد ما يظهروا احنا كدة نبتدي كل حاجة بحماس وشوية شوية يقل |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
[SIZE="7"]ياااارب[/SIZE]
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
بس عاوزه نشاط لان انا عاوزه انزل 12 كيلو قبل ما انزل مصر وعوزه نتشجع ونتنشط وانا فاضل علي نزولي 3 شهور عارفين يابنات مصر وحشاني جدا والواحد مخنوق قوي من اللي بيحصل ربنا يوفق الريس للخير ويهدي الحال في مصر يارب |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ربنا يوفقك يا ام كريم ويهديلك الحال يارب
ماشي ياليان الله يوفقك ويكرمك وتتجوزي الحب يارب |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
يااارب
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ده الى مخلينى معاكو يا رب كل واحده تحط هدف قدامها عشان تتحمس اكتر وانا منتظم جدا على الرجيم والرياضه
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
تيجى بالسلامة يا قمر ويا رب تنولى اللى فبالك |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ايه ده يابنات فينكم ياحلوين ايه الاهمال ده
مفيش ادني احساس بالمسئوليه هههههههه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
موفقين يارب
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
مبروك التثبيت ياقمر
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
الف مبروك التثبيت يا حلوين معلش يا بطوط اتاخرت عليكى الاولاد كان عندهم امتحانات الشهر |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اهلين يا ام كريم ربنا يخليهم ويبارك فيهم يارب
ويكونو من الاوائل |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
تسلميلى يا قمر |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
انا رجعت تانى معلش انا كنت تعبانه اوى وبموت بس انا جيت نورت صح
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
ووزني زاد تاني شويه بس ان شاء الله انا ناويه ارجع تاني مين معايااااااااااا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
الوزن النهارده الاحد 92:600
ان شاء الله علي الجمعه انزل ال 600 اللي انا ذتها دي واكمل علي خير فينكم يابنات يلا ارجعو بقه تعالو معايا |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ماشى انا معاكى وههتم بالرياضه وكل واحده تجمع النقاط ومن النهارده
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اناااااااااا فرحاااانه انتظمت التقرير اكلت 1 كفته وخياره ولتر ميه وربع ساعه طلوع السلم وتمارين عشر دقايق يلا نشجع بعضنا
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
انا معاكى يا قمر من بكرة ان شاء الله حوزن تانى واقولك حنبتدى من النهاردة اوكى |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
مبروووووووووك يا سكرة |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ماشى التقرير تمارين عشر دقايق وربع ساعه طلوع السلم وخياره وكيس شيبسى واول ما صحيت شربت لتر ميه على الريق كده انا تمام المهم ابعدوه عن العيش والسكر والمكرونه والرز
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
المـكـونـات:
ليمونة واحدة برتقالة واحدة ماء للغلى الطريقة: تقطعي الليموني الى اربعة كذلك البرتقالة و تقومى بغليهم بقشرهم فى الماء بعد ذلك تصفى الماء و تشربيه و ممكن تحليه بملعقة صغيرة عسل لان طعمه مر قليلا و المفاجأة انك راح تخسين بلا رياضة و اذا حبيتى المفعول يكون اسرع ممكن تطلعى السلم و تنزليه و يكفى التسوق يوميا و المفاجأة الاكبر انك تاكلين ما تحبين حتى لو كبسة بس تقللين من الشوكولا و المفعول يزيد كلما قل اكلك جربوا المشروب ده |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
اوكى يا ليلو |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ازيكم يابنات عاملين ايه اخباركم
انا الحمد لله بس لسه بلخبط بس ان شاء الله ناويه علي النزول وربنا يسهل |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
انتي جربتي المشروب ده يا ليان ولا لا
وبيتشرب كام مره في اليوم ونحط ميه قديه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
انا جربته ليا يومين وبيتشرب مره واحده فى اليوم ومكتوب فى ظرف اسبوع هتخسى 10 كيلو بس اطلعى السلم وانزلى المهم التقرير 2 خياره لتر ميه وكيس اندومى هو فيه حاجه ولا لاء والمشروب الى أولتلكم عليه وطلوع السلم ربع ساعه وتمارين عشر دقايق
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
شكراااااا
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
جزاك الله
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
رائع
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
مقنع
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
موضوعكم يجنن
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
مشكوورة واضح جهدك
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
النحافة بجموعات بيحكو بتنحف احسن
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
تسلمى يا قمر عايزين مشاركتك |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
تم الغاء التثبيت
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
انا مكملة ان شاء الله لحد ما تظهروا يا بنات |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
يا ام كريم فينك عامله ايه اخبارك تعالي نبدا سوا
وربنا يسهل قوليلي عامله ايه في الرجيم انابصراحه تعبت بس ناويه خير اني ابدا تاني عشان انزل وربنا يسهل لو عندك نيظام قوليلي عليه ونبدا سوا علي قد ما اقدر |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
اهلين بطوط فينك انت انا زعلت لالغاء التثبيت |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
انا الحمد لله ليا يومين ملتزمة وحكمل ان شاء الله يالا نبدا مع بعض النظام اللى ماشية عليه اول ما اصحى من النوم 2 كوب ماء بعدها بشوية نص كوب مية عليه معلقة عسل نحل بعديها بنص ساعة كوب شاى بلبن وبقصماتة الغدا ربع فرخة او حتة لحمة او 2 بيضة او علبة تونة +ربع رغيف +سلاطة وممكن بدل العيش طبق رز او مكرونة صغير بع الغدا كوب بردقوش العشا 2 كوب زبادى +2 فاكهة اى نوع ما عدا العنب والتين والمانجة او بيضة مسلوقة +علبة زبادى |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ان شاء الله هبدا معاكي من السبت وربنا يسهل عشان اناوزني عمال ينزل ويطلع بقاله كتير وانا زهقت
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
و وزنك بيطلع وينزل اكيد من اللخبطة حاولى تلتزمى من السبت للخميس ويوم الجمعة كلى كل اللى نفسك فيه واعملى المحمر والمشمر والمحشى والحلو كله |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ازيك يا ام كريم عامله ايه اخبارك انا الحمد لله عماله اظبط كويس الحمد لله وربنا يستر علي يوم الجمعه في الميزان انا كنت يوم الجمعه ٩٣ و٦٠٠ جرام نفسي اكسر التسعين انا الاب توب بتاعي مخرف ومش عارفه ادخل كل يوم بس ان شاء الله هدخل الجمعه اقول الوزن يارب اكون نزلت وان شاء الله لما اصلح الجهاز هدخل كل يوم ربنا معانا ياجميل
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
وحشتونى يابنات
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ان شاء الله ابدء معاكو السبت لان وزنى بقى 75
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
الريجيم والتخسيس من اهم المشكلات اللي بتقابلنا
عشان كده انا هنصح كل صديقاتي يدخلو علي الجروب الجميل ده وبالتوفيق |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
شكرا يا ام انس فى انتظارك انت وكل صديقاتك |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
ايوة كدة اظهروا يا كسلانين عشان نشجع بعض وحشتينا يا نجوم |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اقتباس:
يارب يا بطوط توصلى للوزن اللى انتى عايزاه شدى حيلك يا قمراية |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اهلين يابنات ياحلوات منورانا يا ام انس اهلين يا نجوم اخيرا ظهرتي عاش من شافك
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اه ي ام كريم ادعيلي محتاجه دعاكم كلكم لان انا تعبت من الوزن ده
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
انا الحمد لل الوزن اليوم ٩٢ و١٠٠ جرام يعني الحمد لله نزلت كويس الاسبوع ده ادعولي استمر يابنات ويارب كلكم تنزلو معايا علي خير
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
وحشتونى كلكواااااا
ان شاء الله نبدء من بكرة ونشوف مين اللى هيخس اكتر انا وزنى75:500 بالتووووووفيق للجميع |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ازيكم يابنات انا الحمد لله ماشية كويس من الصبح لكن ولادى ربنا يسامحمهم جابو عشا من برة وبصراحة شكلو مغرى ادعولى اكمل اليوم على خير |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ممكن انضم اليكم انا ام جنات من المغرب 24 سنة الوزن 85 كلغ الطول 160
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اهلين يا ام جنات منورانا حبيبتي اكيد ممكن تكوني معانا
ازيكم يابنات عاملين ايه انا محبطعه من الدنيا كلها يلا شدو حيلكم وساعدوني بدعائكم |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ايه ده يابنات فينكم روحتو فين فين الميزان والشغل انا النهارده الجمعه الصبح اتوزنت والحمد لله بقيت٩٠ و ٨٠٠ جرام يعني خسيت كيلو و٣٠٠ جرام الحمد لله يارب بس استمر الحمد لله قربت من كسر التسعين وان شاء الله الاسبوع ده هكسر وراها قوله هههههههههه اكتبو يا بنات انتم عملتم ايه نجوم وام كريم
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
بطووووووووووط
الحمد لله استمرى انا مستنية الاسبوع الجاى عشانالاسبوع دة شم النسيم يابطوط هسافر الزقازيق بعد كدة ان شاء الله هتلاقينى عصفورة |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
بالتوفيق
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اوعوا وسعولي مكان وخدوني جمبكوا .... عايزا انضم فالجروب .... قفشتكوا ياطافي انتي وبطه ونجوم الليل بس هتروحوا مني فين ... وحشتوني قوي كلكوا .... انا بقي زي مأنا نزلت 68ورجعت 71
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
الاسم. lala ... والسن 27..الوزن 71 أخر مره وزنتوا .. الهدف الاول: 65...... والثاني: 60 ....... وطولي 160
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اهلين ياحبي وحشاني كتير lala فينك يابنتي اخبارك ايه ايوه تعالي كده شجعيني بدل طافي مختفيه ونجوم فين وفين علي ما بتدخل والجروب بقه هووووو
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ادخلي كل يوم عشان نرجع نشجع بعض واكتبي التقرير والرياضه
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
وانتي كمان وحشتيني قوي ... انا بقالي يومين بدخل مبلاقيش حد دخل ولا كتب حاجه لما جالي احباط منهم ..ههههههههه.... علي العموم انا هبتدي النهارده اول يوم فالدايت احسن وزنت اول امبارح لقيت نفسي 74 طبعا اتصدمت صدمه عمري كنت اخر مره وزنه كنت 71 .... بس علي العموم انا همشي علي نظام بهاء ناجي الي بيديه كل اسبوع يوم اسبت دا انا شايفاه احسن نظام ومتوازن ومبيحرمكيش من حاجه هبتدي فيه لحد لما اوصل الوزن المطلوب جوزي بيقولي اوصلي 65 وانتي تبقي حلوه وانا اقولوا ﻷ 60 شفتي العزيمه ههههههههه وشكلي ولا هوصل للهدف دا او دا.... يالا ربنا يعينا وهدخل كل يوم هقول التقرير اليومي يارب نتقابل يابطوط ويارب طافي تفتكرنا وتدخل
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ايوه شدي الهمه وان شاء الله هتوصلي للي انتي عاوزاه وربنا معانا يارب
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
اجيرا لقيتك وحشتيني عامله ايه فالدايت
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
تقريري النهارده:صحيت من النوم السعه 10وفطرت 10ونص 2توست سن وجبنه بيضاء لايت بالطماطم وفلفل وشربت كوبايه قهوه........
وعلي الساعه 1 كلت برتقاله والغداء الساعه 3ونص كلت 2شريحه صدر فرخه عملتها بصويا صوص ودبس الرمان تأليفي يعني و2ملعقه رز وسلطانيه سلطه بنجر ...والساعه 8 حسيت بهبوط كلت 7تمرات وكوبايه صغيره لبن والساعه(9 كلت 3شرائح شابوره بجبنه بيضاء لايت وقبل النوم كبايه شاي اخضر وقبل الغداء كمان شربت كوبايه شاي اخضر بالنعناع |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
شطوره ياحبي بس استمري وادعيلي معاكي
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
التقرير اليوم الساعه ٨ كورن فليكس فتنس وحليب وكوب نسكافيه والساعه ١١ كوب نسكافيه والساعه ٣ موزه والساعه ٦ او ازيد مش فاكره اكلت ٢ توست وربع فرخه وسلطه والساعه ١١ لبن اكتيفيا وموزه ونصف تفاحه وشربت ٣ خلطه اعشاب ووقفت علي الجهاز ٣٠ دقيقه
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
يارب يا lala نوصل انا وانتي وكل المقلبظين للوزن المناسب يارب
|
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
يارب يابطوط نحقق الي بنتمناه .... انا نسيت اكتب تقريري امبارح::: صحيت 10 وفطرت علي 10ونص 2توست سن بجبنه بيضاء لايت بفلفل وطماطم وكوبايه نسكافيه وعلي الساعه 2حسيت بهبوط كلت طبق صغير كورن فليكي بلبن .. وعلي الساعه 5ونص شربت كوب شاي اخضر بالنعناع
والساعه 6اتغديت 3ملاعق رز وملعقتين باميه متصفين و2قطعه لحمه مشويه وطبق سلطه بنجر صغير والساعه 10شربت كوب شاي اخضر بالنعناع وبعدها بربع ساعه اتعشيت علبه زبادي خالي الدسم و1كيوي و1برتقاله صغيره والساعه 1قبل النوم شربت كوب شاي اخضر بالنعناع بس ممارستش اي رياضه عشان انا منتظره الحمل فخايفه اعمل مجهود يكون فيه بيبي .... ادعولي ربنا يرزقني بالذريه الصالحه |
رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني
ربنا معاكي يارب ويرزقك الذريه الصالحه وما يحوم حد منها يارب
|
الساعة الآن 05:32 AM |