ﻫﻞ ﺳﻤﻌﺖِ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﻋﻦ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ
ﺍﻟﻬﻨﺪﻳﺔ؟ ﻫﻞ ﺗﻌﺮﻓﻴﻦ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ 9 ﻧﺼﺎﺋﺢ
ﻫﻨﺪﻳﺔ ﻟﻠﻌﻨﺎﻳﺔ ﺗﻤﻨﺤﻚ ﺇﺷﺮﺍﻗﺔً ﻭﺗﺠﺪﺩ؟،
ﺍﻵﻥ ﺗﻌﺮﻓﻲ ﻣﻌﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻓﻲ
ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻘﺎﻟﺔ :
.1 ﺷﻌﺮﻙ ﺍﻟﺼﺤﻲ ﻳﺒﺪﺃ ﻣﻦ ﻋﻨﺎﻳﺔ ﺑﺠﺴﻤﻚ :
ﻳﺆﻛﺪ ﺧﺒﺮﺍﺀ ﺍﻟﺘﺠﻤﻴﻞ ﺍﻟﻬﻨﻮﺩ ﺃﻥ ﺃﺳﻠﻮﺑﻚ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﻳﺆﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞٍ ﺃﺳﺎﺳﻲٍ
ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺷﻌﺮ ﺻﺤﻲ، ﻟﺬﺍ ﻓﺄﺣﺮﺻﻲ ﺃﻥ ﺗﺘﻨﺎﻭﻟﻲ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ
ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﻮﻱ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ، ﻭﻛﺬﻟﻚ ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ
ﺍﻷﻟﺒﺎﻥ ﻛﺎﻟﺤﻠﻴﺐ ﻭﺍﻟﻠﺒﻦ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺟﻮﺯ ﺍﻟﻬﻨﺪ، ﺣﻴﺚ ﺛﺒﺖ ﺃﻥ
ﺍﻟﺠﻮﺯ ﻫﻮ ﺍﻟﻮﺻﻔﺔ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺔ ﻟﻠﺸﻌﺮ ﺍﻟﺼﺤﻲ ﺍﻧﺜﺮﻱ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻨﻪ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﺴﻠﻄﺔ ﺍﻭ ﻣﻊ ﺍﻟﺮﺯ ﻟﻜﻲ ﺗﺤﺼﻠﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺑﺔ.
.2 ﺗﺠﻨﺒﻲ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﻤﻌﻠﺒﺔ :
ﺇﻥ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﻤﻌﻠﺒﺔ ﻫﻲ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻠﻴﺌﺔ ﺑﺎﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﺤﺎﻓﻈﺔ ﺍﻟﺘﻲ
ﻻ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻓﺎﺋﺪﺓٍ ﻛﺒﻴﺮﺓٍ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﻣﻤﺎ ﻳﺠﻌﻠﻬﺎ ﻏﻴﺮ ﺫﺍﺕ ﻧﻔﻊٍ ﻛﺒﻴﺮٍ،
ﻛﺬﻟﻚ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻤﺜﻠﺠﺔ ﺗﻌﻴﻖ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﺍﻟﺒﻨﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﻟﺬﻟﻚ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻨﻬﺎ ﺃﻳﻀﺎ .
.3 ﺍﺿﻴﻔﻲ ﺍﻟﺒﻬﺎﺭﺍﺕ ﺇﻟﻰ ﻏﺬﺍﺋﻚ :
ﺇﻥ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﺒﻬﺎﺭﺍﺕ ﺇﻟﻰ ﻃﻌﺎﻣﻚ ﻳﻜﺴﺒﻪ ﻣﺬﺍﻗﺎً ﺧﺎﺻﺎً ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ
ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺒﻬﺎﺭﺍﺕ ﺗﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﻮﻓﻴﺮ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻟﺸﻌﺮﻙ، ﻟﺬﻟﻚ
ﺣﺎﻭﻟﻲ ﺇﺿﺎﻓﺘﻬﺎ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﺧﺎﺻﺔً ﺍﻟﺸﻮﺭﺑﺎﺕ ﺃﻭ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻗﻠﻲ
ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ ﻛﺬﻟﻚ ﺑﺈﻣﻜﺎﻧﻚ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻜﻤﻮﻥ ﻭﺍﻟﻔﻠﻔﻞ ﺍﻷﺳﻮﺩ ﺍﻟﻤﺤﻤﺺ
ﻭﺍﻟﻤﻄﺤﻮﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﺍﻟﻄﺎﺯﺝ ﻗﺒﻞ ﺗﻨﺎﻭﻟﻪ، ﻭﺍﺣﺮﺻﻲ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻧﺒﺎﺕ
ﺍﻟﺨﺒﻴﺰﺓ ﺣﻴﺚ ﻟﻪ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻓﻌﺎﻝ ﻓﻲ ﺗﻨﺸﻴﻂ ﺟﻤﻴﻊ ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﺸﻜﻞٍ
ﻋﺎﻡٍ.
.4 ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ :
ﻳﺆﺛﺮ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺘﻚ ﺑﺸﻜﻞٍ ﻛﺒﻴﺮٍ، ﻭﺃﻳﻀﺎ ﻋﻠﻰ ﻟﻮﻥ
ﺷﻌﺮﻙ، ﻟﺬﺍ ﺣﺎﻭﻟﻲ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﻭﻗﺘﻚ ﻭﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺫﻟﻚ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ
ﺍﻟﻀﻐﻮﻁ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺍﻟﻨﺎﺗﺠﺔ ﻋﻦ ﺿﻴﻖ ﺍﻟﻮﻗﺖ، ﻣﻊ ﻣﺤﺎﻭﻟﺔ ﺇﺟﺮﺍﺀ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ
ﺍﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺘﺄﻣﻞ، ﻓﻀﻼً ﻋﻦ ﺍﻟﺨﺮﻭﺝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﺔ ﻭﺫﻟﻚ
ﻟﻠﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻓﻲ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺻﺤﺔ ﺃﻛﺒﺮ ﻭﺗﻮﺍﺯﻥ ﻋﻘﻠﻲ ﺃﻛﺒﺮ، ﻭﺑﺎﺩﺭﻱ
ﺑﺎﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻧﻮﻡٍ ﻛﺎﻓﻲٍ ﻭﻣﺮﻳﺢٍ ﻷﻥ ﺫﻟﻚ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺑﺸﻜﻞٍ ﻛﺒﻴﺮٍ ﻋﻠﻰ
ﻧﻤﻮ ﻭ ﺗﺠﺪﺩ ﺍﻟﺸﻌﺮ .
.5 ﺍﺑﺘﻌﺪﻱ ﻋﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻜﻴﻤﺎﻭﻳﺔ :
ﺍﺑﺘﻌﺪﻱ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻜﻴﻤﺎﻭﻳﺔ ﻓﻲ ﺃﻱ ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺧﺎﺻﺔ ﺑﺸﻌﺮﻙ؛ ﻷﻧﻬﺎ
ﺳﺘﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﺪﻣﻴﺮ ﺷﻌﺮﻙ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺪﻯ ﺍﻟﻄﻮﻳﻞ، ﻓﺤﺎﻭﻟﻲ ﺃﻥ ﺗﺒﺤﺜﻲ
ﻋﻦ ﻣﻮﺍﺩ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﻻ ﺗﺆﺫﻱ ﺷﻌﺮﻙ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻏﺴﻠﻪ ﻭﺗﻨﻈﻴﻔﻪ ﺧﺎﺻﺔً ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ
ﺗﻐﺴﻠﻴﻦ ﺷﻌﺮﻙ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺛﻼﺙ ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ، ﻟﺬﻟﻚ ﻳﻔﻀﻞ ﺃﻥ
ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺸﺎﻣﺒﻮ ﻭﺍﻟﺒﻠﺴﻢ ﺫﺍﺕ ﺍﻟﻤﻨﺸﺄ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﻲ ﻷﻧﻬﺎ ﺗﺴﺎﻫﻢ
ﻓﻲ ﺗﻐﺬﻳﺔ ﺷﻌﺮﻙ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻓﻀﻞ . ﻟﺬﻟﻚ ﻗﻮﻣﻲ ﺑﻘﺮﺍﺀﺓ ﺍﻟﻤﻜﻮﻧﺎﺕ ﻗﺒﻞ
ﺷﺮﺍﺀ ﺍﻟﺸﺎﻣﺒﻮ ﻷﻥ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﻨﺘﺠﺎﺕ ﻗﺪ ﺗﺤﻮﻱ ﻛﻠﻤﺔ ﻧﺒﺎﺗﻲ ﻓﻲ ﺍﺳﻢ
ﺍﻟﻤﻨﺘﺞ ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻗﺪ ﻻ ﻳﺤﻮﻱ ﺃﻱ ﻣﻜﻮﻥ ﻧﺒﺎﺗﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﺔ.
.6 ﺍﺣﺮﺻﻲ ﻋﻠﻰ ﺣﻤﺎﻡ ﺍﻟﺰﻳﺖ ﻣﻊ ﺗﺪﻟﻴﻚ ﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ :
ﺇﻥ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺣﻤﺎﻣﺎﺕ ﺍﻟﺰﻳﺖ ﻣﻊ ﺗﺪﻟﻴﻚ ﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﺛﻼﺛﺔ ﻣﺮﺍﺕ
ﻓﻲ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﺤﻔﻴﺰ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻨﻤﻮ ﻟﺪﻯ ﺷﻌﺮﻙ ﻭﻳﻌﻄﻴﻪ ﻗﻮﺓ
ﻭﺻﺤﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻛﺬﻟﻚ ﻳﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺭﻃﻮﺑﺔ ﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﺍﻷﻣﺮ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻱ
ﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﺸﻌﺮ، ﻭﻳُﻨﺼﺢ ﻫﻨﺎ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺯﻳﺖ ﺟﻮﺯ ﺍﻟﻬﻨﺪ ﻭﺍﻟﻠﻮﺯ ﻭﻛﺬﻟﻚ
ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ، ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺈﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﺰﻳﺖ ﺍﻟﻔﺎﺗﺮ ﺇﻟﻰ ﺷﻌﺮﻙ ﻭﻗﻮﻣﻲ
ﺑﺘﻮﺯﻳﻌﻪ ﺑﻌﻨﺎﻳﺔ ﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﺛﻢ ﺑﺎﺩﺭﻱ ﺑﺘﺪﻟﻴﻚ ﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ
ﺑﺄﻃﺮﺍﻑ ﺃﺻﺎﺑﻌﻚ، ﻭﻳﻨﺼﺢ ﺃﻥ ﺗﺘﺮﻛﻴﻪ ﻋﻠﻰ ﺷﻌﺮﻙ ﺣﺘﻰ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﺇﺫﺍ
ﺃﻣﻜﻦ ﻭﺇﺫﺍ ﺗﻌﺬﺭ ﺫﻟﻚ ﺣﺎﻭﻟﻲ ﺇﺑﻘﺎﺀﻩ ﺃﻃﻮﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﻣﻤﻜﻨﺔ ﺑﺤﻴﺚ ﻻ ﻳﻘﻞ
ﺣﻤﺎﻡ ﺍﻟﺰﻳﺖ ﻋﻦ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ، ﺛﻢ ﺍﺳﺘﺨﺪﻣﻲ ﺍﻟﺸﺎﻣﺒﻮ ﻟﺘﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺇﻥ
ﺗﺪﻟﻴﻚ ﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺃﻳﻀﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﻭﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ
ﻧﻮﻡ ﻣﺮﻳﺢ ﺃﻳﻀﺎً .
.7 ﻻ ﺗﺴﺘﺨﺪﻣﻲ ﺍﻟﻔﺮﺷﺎﺓ ﻭﺷﻌﺮﻙ ﻣﺒﻠﻮﻝ :
ﺇﻳﺎﻙ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻣﻲ ﺑﺘﺴﺮﻳﺢ ﺷﻌﺮﻙ ﺑﺎﻟﻔﺮﺷﺎﺓ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻣﺒﻠﻮﻻً ﻭﻣﻬﻤﺎ ﻛﻨﺖِ
ﻣﺴﺘﻌﺠﻠﺔ ﻓﺈﻥ ﺃﻓﻀﻞ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻟﻠﺸﻌﺮ ﺍﻟﻤﺘﺸﺎﺑﻚ ﺍﻟﺮﻃﺐ ﻫﻮ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ
ﻣﺸﻂ ﺧﺸﺒﻲ ﺫﻭ ﺃﺳﻨﺎﻥ ﻋﺮﻳﻀﺔ ﻭﻟﻴﺲ ﺍﻟﻔﺮﺷﺎﺓ.
.8 ﺍﺣﺬﺭﻱ ﺍﻻﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﻔﺮﻁ ﻟﻤﺠﻔﻒ ﺍﻟﺸﻌﺮ :
ﺇﻥ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﺑﺸﻜﻞٍ ﻣﻔﺮﻁٍ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﺿﺮﺍﺭ ﺑﺎﻟﺸﻌﺮ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﻤﺪﻯ ﺍﻟﻄﻮﻳﻞ، ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺟﻔﺎﻑ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻭﺗﻘﺼﻒ ﺃﻃﺮﺍﻓﻪ
ﻟﺬﻟﻚ ﻳﻨﺼﺢ ﺃﻥ ﻳﺘﺮﻙ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻟﻴﺠﻒ ﻃﺒﻴﻌﻴﺎً ﻭﻣﻦ ﺛﻢ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺘﺴﺮﻳﺤﻪ.
.9 ﺗﺴﺮﻳﺢ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻭﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻓﺮﺷﺎﺓ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ :
ﻗﻮﻣﻲ ﻛﻞ ﻟﻴﻠﺔ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻔﺮﺷﺎﺓ ﻟﺘﺴﺮﻳﺢ ﺷﻌﺮﻙ ﺑﻜﻞ ﺍﻟﺠﻬﺎﺕ ﻭﻟﻜﻦ
ﻛﻼ ﻋﻠﻰ ﺣﺪﺓ، ﺃﻱ ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺘﺴﺮﻳﺤﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻴﻤﻴﻦ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻴﺴﺎﺭ ﺛﻢ ﻣﻦ
ﺍﻷﻣﺎﻡ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺨﻠﻒ ﺃﻭ ﺍﻟﻌﻜﺲ ﻭﺍﺳﺘﺨﺪﻣﻲ ﻓﺮﺷﺎﺓ ﺟﻴﺪﺓ ﻭﺍﺑﺪﺋﻲ ﻣﻦ
ﻓﺮﻭﺓ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻭﺍﻧﺘﻬﻲ ﻋﻨﺪ ﺃﻃﺮﺍﻑ ﺍﻟﺸﻌﺮ