أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

مميز تخلصي من النظرة السلبية ايها البدينة

للتخلص من البدانة والتخلص من النظرة السلبية من قبل المجتمع يقدم خبراء التغذية والرجيم نصائح عامة ، إلا أنها مهمة وضرورية لكل من يسعى للتخلص من البدانة بأسس سليمة ومفيدة:

ـ التقليل من كمية الطعام وحتى تقيدي نفسك ضعي طعامك في أصغر طبق عندك فالنفس تشتهي وترغب في المزيد.
ـ تجنبي الدهون بأي شكل كان.
ـ احرصي على الإكثار من السلطة فهي تساعد على سد الجوع .
ـ تناولي الدجاج أو اللحوم بطريقة السلق أو الشي .
ـ احرصي على تناول الخبز الأسمر، لأنه غني بالألياف لوجود النخالة وتكون الكميه رغيف واحد متوسط مرة واحدة يومياً.
ـ عند الإحساس بالجوع يمكن الاستعانة بحبة فاكهة ـ حليب منزوع الدسم أو قليل الدسم ـ زبادي ـ سلطة خضار ـ خضار مسلوق، على أن يكون بعد الأكل بساعتين.
ـ قبل البدء في أي نظام غذائي الرغبة الحقيقية في التخلص من الوزن الزائد والعزيمة والإصرار.
ـ ضرورة استشارة أخصائي لمتابعة نظامك الغذائي ، وما يناسب صحتك ، فإذا تعذر احرصي على تناول ما يفيدك دون الإضرار بصحتك.





ـ احرصي على أخذ المقاسات الخاصة بمحيط الصدر ـ الوسط ـ الأرداف ـ ، وقياس الوزن،مع تدوين ذلك، ثم بعد أسبوعين من الرجيم قومي بأخذ المقاسات نفسها من جديد لتلاحظي الفرق، فإذا لم يتغير الوزن قومي بإعادة مراجعة الرجيم فقد يكون هناك خلل به، وضعي نظام غذائي يناسبك عندها ستكون عندك الخبرة والدراية لتناول ما يناسبك.
ـ احرصي على عمل الرياضة فهي تساعد على تشكيل الجسم وخفض الوزن بسرعة.


إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#2

افتراضي رد: تخلصي من النظرة السلبية ايها البدينة

يسلموووو
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#3

افتراضي رد: تخلصي من النظرة السلبية ايها البدينة

شكرااا يا سكره
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
٦ طرق للتخلص من الطاقة السلبية, ٦ طرق للتخلص من الطاقة السلبية التي تحيط بك العدولة هدير العيادة النفسية والتنمية البشرية
طرق التعرف على علامات وجود الطاقة السلبية في جسمك ,طرق التخلص من الطاقةالسلبية العدولة هدير العيادة النفسية والتنمية البشرية
سبع طرق للتخلص من الطاقة السلبية هبه البوسطه منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة
كيف تتخلصين من المشاعر السلبية قبل النوم angel girl العيادة النفسية والتنمية البشرية
الطاقة السلبية في البيت,أعراضها,أثرها على أفراد الأسرة,مصادرها,كيفية التخلص منها مايا علي العيادة النفسية والتنمية البشرية


الساعة الآن 07:43 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل