أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> الاقسام الأسرية

> العيادة النسائية

> العيادة النفسية والتنمية البشرية

طرق لتحتفظ بكامل تركيزك

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=193289
1213 6
#1

افتراضي طرق لتحتفظ بكامل تركيزك






في كل صباح تحتاج إلى القيام بالكثير من الأشياء في العمل وخارجه ومن المفترض أن يحتفظ بتركيزه لكي يقوم بها كلها. بعد كل المجهود الذي يبذله المخ في معالجة كل المواقف التي يواجهها الإنسان يشعر الإنسان بالكثير من التعب وفقدان كبير للتركيز والقوى العقلية وتبدأ في القيام بالكثير من الأعمال دون وعي أو حتى يمكن أن تبدأ يومك دون تركيز من عقلك. فقدان التركيز أثناء القيام بالأعمال يجعلك تنسى الكثير من الخطوات التي يجب أن تقوم بها. لذلك يجب أن نقوي تركيزنا ببعض الخطوات الفعالة التي تساعدك على ذلك فقط



تركيزك . 1. يجب أن تجد ما يلهمك ويريح نفسك: أي مهمة أو خطوات روتينية تقوم بها تستهلك الكثير من تركيزك. قبل أن تبدأ أي شئ يجب أن تسأل نفسك لماذا يجب أن تفعلها؟؟ بناءً على إجابة السؤال سيعطيك الغرض الذي يشجعك على التركيز في أهمية المهمة التي تقوم بها. كما يجب أن تجد وسيلة تخفف عنك صعوبة ما تقوم به من إبتكارات في المهمة ذاتها مما يقوي جزء التخيل والإبداع بها ولا تضع لنفسك حدود في التفكير بل يجب أن تحرر عقلك 2. الإختيار المناسب للكرسي والطاولة: الكثير من الأشخاص يفكرون في عملهم كأنه عمل بدني مجهد حتى لو كان يجلس على الكرسي طوال النهار لذلك يجب أن تجلس على كرسي مريح كما يجب أن يكون وضعك من الطاولة مريح لكتفيك ويديك التركيز، ثقف نفسك 1 3. ترتيب أوراقك بشكل جيد: لكي تظل محتفظ بتركيزك يجب أن تجعل إحتياجاتك فقط في متناول يدك بحيث يكون مكتبك مرتب بشكل جيد كما يجب أن تحتفظ بمساحة لأي طعام أو شراب تريده أن يكون بجانبك التركيز، ثقف نفسك 2



التركيز، 2 4. الإبتعاد عن إلهاء الكمبيوتر: من المهم للعاملين على الكمبيوتر أن يرى كل الأيقونات التي يحتاجها أمام عينيه دون أن يظل يبحث عنها كثيرَا من الوقت يمكنك أن تضع كل الملفات المهمة لكل كل يوم في ملف كبير تدخل عليه فتجد ما تريد دون الكثير من الجهد وفقدان التركيز أو الإلهاء عما تريد القيام به 5. الإحتفاظ بمياه كافية قربك: تناول المياه من فترة إلى أخرى ليس شئ صحي فقط بل يشعرك أيضًا بالإنتعاش. عندما تشعر بعلامات الإجهاد أوالجوع يمكنك تناول كوب من المياه فالمياه كفيلة بإنعاشك وتجديد نشاطك وإسكات معدك عن طلب الطعام. بعدها يمكنك أن تحصل على بعض الراحة التركيز، ثقف نفسك 3 6. تحضير بعض الوجبات الخفيفة: مثل المياه من الأفضل أن تحتفظ ببعض الوجبات الخفيفة بالقرب منك حتى تسد جوعك إن لم تستطيع المياه. هذه الوجبات الخفيفة من الأفضل أن تكون بعض الفاكهة حتى تعطيك بعض السكر الصحي وتعيط الإنتعاش اللازم حيث أن الطعام يشتت الإنتباه بنسبة 90%


إظهار التوقيع
توقيع : رحيق
#2

افتراضي رد: طرق لتحتفظ بكامل تركيزك

يسلموو رحوقة
رد: طرق لتحتفظ بكامل تركيزك
إظهار التوقيع
توقيع : حسناء
#3

افتراضي رد: طرق لتحتفظ بكامل تركيزك

رد: طرق لتحتفظ بكامل تركيزك
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#4

افتراضي تنبيه اداري

تم نقل الموضوع من قسم منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة.
بواسطة : ♥عائشة قدوتي♥
#5

افتراضي رد: طرق لتحتفظ بكامل تركيزك

يسلمووووو
إظهار التوقيع
توقيع : رحيق
#6

افتراضي رد: طرق لتحتفظ بكامل تركيزك

رد: طرق لتحتفظ بكامل تركيزك
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#7

افتراضي رد: طرق لتحتفظ بكامل تركيزك

يسلمووووو
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
مصدر بالنقل: جميع الجراجات تعمل بكامل طاقتها الاستيعابية بالعاصمة سارة سرسور اهم الاخبار - اخبار يومية
المجلس الأعلى للقوات المسلحة يجتمع بكامل أعضائه بوزارة الدفاع اللهم ارزقنى التقى اهم الاخبار - اخبار يومية
كيف تحافظ على تركيزك في ايام رمضان؟ ★н̃̾ɑ̃̾ı̃̾σ̃̾ѕн̃̾ɑ̃̾★ العيادة النفسية والتنمية البشرية
دفئ طفلك واجعلي بكامل اناقته حبيبة نوناا ازياء وملابس الاطفال
للايجار غرفة خياطة بمشغل نسائي بكامل تجهيزاته ورودالجوري بيع عقارات , استثمار


الساعة الآن 11:44 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل