أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> اقسام الاناقة والجمال

> الرجيم والرشاقة

> طرق التخسيس وانقاص الوزن

ما هي أسباب فشل برنامج الحمية؟

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=137095
1852 8
#1

حصرياً ما هي أسباب فشل برنامج الحمية؟

تفشل الكثير من السيدات في حفض أوزانهن عند اتّباع حميةً غذائية
كما تفشل الكثير منهن في الوصول للوزن الصحي،
وقد يكون سبب هذا الفشل هو أخطاء بسيطة
بالرغم من الجهود الكبيرة المبذولة لتخفيض الوزن،
الأمر الذي يتطلب أن يُصمم برنامج الحمية وفق أسس علمية،
بما يتلاءم مع خصوصية وظروف كل شخص...

فما هي أسباب فشل برنامج الحمية؟

الحمية القاسية..
تعتقد البعض بأن اتباع حمية قاسية سيساعدهن

في تخفيض أوزانهن بسرعة،
إلاّ أن تناول سعرات حرارية أقل لفترة من الزمن يغيّر قدرة الجسم على
التمثيل الغذائي إلى حرق سعرات حرارية أقل وعند التوقف عن الحمية
والعودة لتناول سعرات حرارية أكثر يبقى الجسم يحرق سعرات حرارية أقل،
مما يعمل على زيادة الوزن مرة أخرى.

عدم ممارسة الرياضة..
إن مفتاح نجاحك لخسارة وزنك الزائد هو ممارسة النشاط البدني،
فهو يلعب دوراً كبيراً في حرق السعرات الحرارية ومنع تخزينها على
شكل دهون، كما يعزززززززززززز النشاط البدني عملية التمثيل الغذائي

من خلال خفض مستويات الأنسولين.

عدم تناول الإفطار..
إن لوجبة الإفطار دور فعال في تخفيض الوزن،
جميع البحوث والدراسات تؤكد على أن الأشخاص الذين يتناولون
وجبة الإفطار هم أكثر قدرة للحفاظ على وزن صحي،
لذا تناولي وجبة غنية بالبروتين والألياف ولا تخلو من كمية مناسبة

من السعرات الحرارية لتحسن عملية التمثيل الغذائي من خلال تنشيط

إفراز الانزيمات اللازمة لاستقلاب الدهون ومنع تخزينها،

كما أن وجبة الإفطار تمنع الشعور بالجوع

وبالتالي الحاجة لتناول كمية أكبر من الطعام في نهاية اليوم.

عدم شرب كمية كافية من الماء..
يعد جفاف الجسم من أسباب فشل برنامج تخفيض الوزن،
فالماء من المغذيات الأساسية للجسم والتي تلعب دوراً فعالاً
في حرق الدهون؛

لأن الماء يعد جزءاً من التفاعلات الكيميائية لحرق الدهون،
وتشير البحوث إلى أن البالغين الذين يشربون ثمانية أكواب
أو أكثر من الماء يومياً يحرقون سعرات حرارية أكثر من
أولئك الذين يشربون كمية ماء أقل.





وضع أهداف غير واقعية..
إن وضع رقم لتخفيض وزنك يفوق قدرتك على تحقيقه هو واحد
من أسباب فشل برنامج الحمية، فعليك التدرج بخفض

وزنك من خلال وضع جدول زمني.

قياس وزن الجسم يومياً..
إن قياسك لوزنك يومياً هو وصفةٌ للإحباط؛
لأنه يؤدي إلى الإصابة باضطراب الأكل،
كذلك يؤدي إلى الإحباط بسبب التقلبات في الوزن،
لذا ننصحكِ بالقياس الأسبوعي بدلاً من اليومي.

تجنب منتجات الألبان..
الكثير من برامج الحمية لا تحتوي على منتجات الألبان؛
للإعتقاد الخاطئ بأنها تزيد الوزن،
إلاّ أن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن الجسم يحرق المزيد

من الدهون عندما يحصل على ما يكفي من الكالسيوم ومنتجات الألبان

الغنية به، لذا لا تتخلي عن منتجات الألبان ضمن حميتك الغذائية.

وأخيراً، تذّكري ما هي اسباب فشل برنامج الحمية،

لتتجنبيها وتحصلي على الرقم الذي تسعين لإنقاصه
من وزنك دون التعرض لتجربة الفشل في اتباع الحمية الغذائية.


إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
#2

افتراضي رد: ما هي أسباب فشل برنامج الحمية؟

شكرا يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#3

افتراضي رد: ما هي أسباب فشل برنامج الحمية؟

مشكورة
إظهار التوقيع
توقيع : نجمةk
#4

افتراضي رد: ما هي أسباب فشل برنامج الحمية؟

رااااائع تسلمى
إظهار التوقيع
توقيع : شيموو
#5

افتراضي رد: ما هي أسباب فشل برنامج الحمية؟

1000شكرررر
إظهار التوقيع
توقيع : هبة الرحمان2
#6

افتراضي رد: ما هي أسباب فشل برنامج الحمية؟

نورتم
إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
#7

افتراضي رد: ما هي أسباب فشل برنامج الحمية؟

رد: ما هي أسباب فشل برنامج الحمية؟
إظهار التوقيع
توقيع : عابده الرحمن
#8

افتراضي رد: ما هي أسباب فشل برنامج الحمية؟

نورتي ياعسل
إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
#9

افتراضي رد: ما هي أسباب فشل برنامج الحمية؟

رد: ما هي أسباب فشل برنامج الحمية؟
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
أسباب عدم فقدان الدهون في منطقة البطن حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
أسباب الفوز بالجنة في القرآن ام سيف 22 العقيدة الإسلامية
أسباب بكاء الطفل الرضيع , كيفية معرفة أسباب بكاء الرضيع العدولة هدير العناية بالطفل
أسباب فقر الدم ودور المختبر فى تشخيصها, ماهى أسباب فقر الدم ودور المختبر فى تشخي ريموووو العيادة الطبية
العملية القيصرية: حلّ ينتج عن أسباب موجبة... ومضاعفاتها خطرة ام الاء وبيان2 مرحلة الحمل والولاده


الساعة الآن 09:19 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل