أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129770 طرق تخفيف العصبيه الزائده

هناك فئة من الأشخاص تعاني من العصبية الزائدة ، حيث يكون هؤلاء الأشخاص في توتر دائم ، فهل هناك طريقة لتخفف من هذه العصبية ،
أو تخفف من موجة الغضب التي تعترينا من وقت لآخر؟! الإجابة هي نعم .


وهذه 10 نصائح لفئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما ً التي ممكن أن تخفف من العصبية :

1- فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل،
يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.


2- توقف عن محاولتك أن تكون شخصا فائق القدرة. وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء
لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.


3- أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية
إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.


4- لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك وابدأ صباحك مبكرا جدا، وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.


5- سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت صبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.


6- ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.


7- خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.






8- تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.


9- لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك لأنك إن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك,
وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.


10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.



إظهار التوقيع
توقيع : خليجية 2011
#2
موضوع مهم بارك الله فيكي افدني كثيرا
إظهار التوقيع
توقيع : هـــدوء
#3

افتراضي رد: طرق تخفيف العصبيه الزائده

رد: طرق تخفيف العصبيه الزائده
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اسباب العصبيه الزائده عند للنساء ، لماذا زوجتك عصبيه حياه الروح 5 الثقافة والتوجيهات الزوجية
العصبيه, العصبيه الزائده وكيفيه التخلص منها. كيف اتخلص من عصبيتى ريموووو العيادة النفسية والتنمية البشرية
الزائده الدوديه اثناء الحمل اعراض الزائده الدوديه اثناء الحمل هبه شلبي مرحلة الحمل والولاده
السوائل الزائده فى الجسم رجيم لفقدان السوائل الزائده فى الجسم هبه شلبي طرق التخسيس وانقاص الوزن
حساسية النفس الزائدة وطرق التخلص منها زهره التحرير العيادة النفسية والتنمية البشرية


الساعة الآن 12:09 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل