أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

[IMG]https://www.***- /up/images/cmbyxnuv4iyeb910vwim.gif[/IMG]

اهلا وسهلا فيكون ياعدولات

بجروب رشيقات عدلات 2024

اللي هو اتحاد بين نادي الصبايا للجيم والريجيم
وجروب حالفين لنمحي المستحيل

وبحب اشكر بالبداية
طافي
لانها وافقت ورحبت بالفكرة
وكل عضوات جروب حالفين

طبعا الفكرة انتو عارفينها اكيد
نحنا هنلتزم مع بعض بالريجيم وكل وحدة تتع الريجيم يلي بترتاح عليه
وحنلتزم بالرياضة كمان يلي بتختارها كل وحدة
وكمان عندي وصفات اعشاب

وحنزل ملف للريجيمات والرياضة والاعشاب والنصائح
بس استنو عليي شوي شوي

الريجيمات موجودة بنادي الصبايا اذا بتحبو بس انا حانقلها لقسم الرشاقة

وهنبدا من يوم السبت انشالله
كل يوم تدخلي بالوقت يلي بيناسبك وتكتبي تقرير اليوم
وهاد شرط الانتساب للجروب
لان لو ماتابعنا مع بعض كل يوم ما حنستفيد شي

وهلا عححمسكون شوي اوكيه

اختاري اي احلى ؟؟؟؟
وابداي بتحقيق الشكل يلي بتحبيه

☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

خلي الرشاقة هدفنا بالسنة الجديدة 2024

لايمتا حنضل نحلم بدون مانحقق شي

ونتغير تغير جذري السنة

☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

وحنعامل الاكل معاملة قاسية متل ما بيزعلنا بعد ما ناكلو ونتخن هههههههههه
☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

وكل يوم بعد مانكتب التقارير يلي بتكون عكت بقلب النهار
حنعاقبها ايوة عقوووووبة

☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


طبعا كل اسبوع عندنا ميزان يوم السبت ننوزن ونشوف نتيجة الاسبوع
بس نصيحة لاتنوزني خلال الاسبوع لانو ممكن
تلاقي نفسك ما نزلتي
فتقل همتك

☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ويلي بتكون ما خست ولا كيلو هنعاقبها هالعقوبة




هتولو لسا عقوبة عقوبة ايوة عقوبااات لحتى تبطلو عك

والعقوبة هيي تحط هالصورة بتوقيعه طول الاسبوع حتى تبطل عك وتزبط ريجيمها مسان ما تاخد هاصورة مرة تانية

☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ويلي بتكون خاسة منيح الها مكافئةحلوة


☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

وجبة فرحة اي اكلة بتحبها بس طبعا مو كتيير نطالع يلي نزلناه بالاسبوع

ويلي بتكون اكتر وحدة خاسة بالاسبوع الها هالهدية
تحطها بتوقيعها طول الاسبوع

☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

وفي تصاميم عمجهزها حتى نغير ونتشجع

يللا لو عايزة تشتركي عبي المعلومات

☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ولو سمحتو حطو هالصورة بتوقيعكون مشا نتشجع لما نشوفها بعد كل مشاركة نكتبها

☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


بانتظاركون يا رشيقات 2024

☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺



[IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG]نظاااااام جديد[IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/love/image/12700000.gif[/IMG]

كلنا منعرف انو كل جسم واله سرعة بنزول الوزن

يعني ناس بتنزل بسرعة وناس ابطا وناس ابطا اكتر

مشان هيك

هنعمل اعتماد جديد مو بس الوزن كمان النقاط


[IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG]كيييييف؟؟؟؟؟[IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG][IMG]https://***- /Gtool/shame-smiley/image/21_226.gif[/IMG]


المشي العادي الدقيقه = 1 نقطه[IMG]https://www.**- /sm/sport/sport20.gif[/IMG]☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺



المشي السريع الدقيقه = 2 نقطه☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺



المشي على السير عادي الدقيقه = 2 نقاط[IMG]https://www.**- /sm/sport/sport04.gif[/IMG]



المشي على آلة السير بسرعه الدقيقه=4 نقاط [IMG]https://www.***- /up/images/due76wsci59cdvl858n7.gif[/IMG]




صعود ونزول الدرج ربع ساعه = 10 نقاط ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺



السباحه نص ساعه = 15 نقطه☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
آيروبكس مائي ربع ساعه = 10 نقاط ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺



الدراجة الثابتة نص ساعه = 8 نقاط ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


الايروبكس نص ساعه= 15 نقطه ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


الاوربتراك نص ساعه= 10 نقاط ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺



الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 10 نقاط ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺



نط الحبل او النط العادي 50 مره= 8 نقاط [IMG]https://***- /Gtool/Smiles/image/463.gif[/IMG]


آيروبكس النطاطه ربع ساعه = 15 نقطه ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺



لعب الكره نص ساعه = 6 نقاط☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


تمارين مختلفه ( كل 50 تمرين ) = 5نقاط [IMG]https://***- /Gtool/Smiles/image/36_9_1[1].gif[/IMG]


الاوزان 100 مره لليد= 5 نقاط ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


تمارين جورج كروز= 10 نقاط[IMG]https://www.***- /forum/images/icons/Icons44.gif[/IMG]



النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه



الأستيقاظ بدري لغاية 9 = 25 نقطه



شرب 2 ليتر ماء في اليوم = 25 نقطه ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


وكمان نقاط الاكل الصحي
يعني تكون وجبتك مطابقة لريجيمك
كل وجبة صحية ومن دون تخبيص

2نقطة

ونقاط على مشروبات التنحيف

كل كاسة

2نقطة


[IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG]
[IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG]

[IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG]

وحيصير شكل التقرير اليومي هيك

بتمنى تتقيدو بنفس النمط او عملو كوبي بيست

وتعدلو

تقرير يوم .......

الفطور ..........

الغدا....

العشاء.......

مشروب التنحيف ..

الرياضة .......

مجموع النقاط ....

مجموع النقاط لحد الان ..

يعني مثلا لو اليوم التلاتا تجمعي نقاط السبت والاحد والتنين والتلاتا وتحطيون عند
مجموع النقاط لحد الان


ووضحو النقاط بالتفصيل
يعني مثلا رياضة مشي كم دقيقة مجموع النقاط
مشروب التنحيف كم مرة مجموع النقاط

[IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG]

[IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG]

وباخر الاسبوع بصير عنا

ملكة النقاط
صاحبة اكتر نقاط بالاسبوع

و

ملكة الرشاقة
يلي نزلت بالوزن اكتر شي

[IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG]
[IMG]https://***- /Gtool/Girl-smiley/image/5_141.gif[/IMG]

☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺



☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#2

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

الله الله الله
راااااااائع جدااا
تسلم الافكار الجامدة دى
عسل يا توتا
بالتوفيق لكل الجروبات العسلات
هههههههههه مليش فيه خالص

إظهار التوقيع
توقيع : حسناء
#3

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ههههه
حلو كتير يا تالة
بس أنا مو هاشترك مشان أنا نحيييييييييفة أصلا
بالتوفيق
إظهار التوقيع
توقيع : قطر الندا
#4

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

فكرة روعة يا تالة
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#5

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


ها يا تالة هتعرفى تخلينى 65 بدل 60 هههههههه
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#6

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

شكرا لمروركون ياعدولات
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#7

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

لا يا نودي هاد مو اختصاصي هههههههه خليكي 60 حلو
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#8

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ملاحظة يانات المعلومات اكتبيها برد مو ضروري عالصورة

صعبتيها يا نودي
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#9

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

❦ملف ريجيمات جروب رشيقات عدلات 2024❦
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#10

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

انا انا ياتاله خدونى معاكم
اصل بقيت مشروع بكبوظه
#11

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

شكرا لك وللاختيار
#12

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


رائع ياتوتا تسلم ايدك على هالمجهود والله يوفقنا كلنا




رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
إظهار التوقيع
توقيع : JİLO
#13

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

تسلمى حبيبتى على الموضوع الرائع ده
بس انا وزنى بيثبت لفتره طويله اوى
فيه حال لو في قوليلى وانا هشترك ههههههههه
إظهار التوقيع
توقيع : حبى الوحيد
#14

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

رجيم اتكنز

رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
إظهار التوقيع
توقيع : JİLO
#15

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

رااااااائع
اليوم عملت تمارين رياضية لمدة 45 دقيقة ما يعادل مشي 03 ميل
ابتداءا من الغد ان شاء الله رح نطبقو التعليمات
إظهار التوقيع
توقيع : mahee
#16

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

الاسم:غرام18
السن:18
الوزن:93
الطول:165
الهدف الاول:90
الهدف الاخير:70
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#17

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

في امل؟
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#18

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

طبعا في أمل غرام
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#19

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

الإسم : mahee
الطول : 170
الوزن: 73
الهدف :65
إظهار التوقيع
توقيع : mahee
#20

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

بجد فكرة رائعة ياتوتا ربنا معاكو ان شاء الله
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
#21

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

وانا معاكم ان شاء الله لان وزنى زاد قوى بعد الحمل بس بس عندى مشكلة انا عندى بيبى دلوقتى وبيرضع طبيعى يا ترى امشى على نفس النظام ولا ايه
#22

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

الاسم:ام كريم
الطول:170
الوزن:95
الهدف الاول :90
الهدف الثانى:75
#23

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

نورتو يا قمراااااااااااات

لا تنسو البداية بكرا

تصبحو عل خيييييييير
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#24

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

صباااااااااااااح الخير يابناااااااااااات
عاملين ايه؟
انا رجعت وان شاء الله تكون بدايه قويه
وانا حابه اشكر تاله على بجد المجهووووود الرائع اللى هى عاملاه فى الجروب وان شاء الله يكون تعاون مشترك هادف وكلنا نحقق حلمنا

الحمد لله انا جيت مع بداية الريجيم
وحالا هوزن لانى زيدت كتييييييييير اووووووووى وهبقى ادخل تانى املى البطاقه
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#25

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

الاسم:طااااافى
الطول:172سم
الوزن:للاسف بقيت 83ك
العمر:للاسف بردو 30سنه
الهدف:70ك
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#26

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام كريم الانصارى
وانا معاكم ان شاء الله لان وزنى زاد قوى بعد الحمل بس بس عندى مشكلة انا عندى بيبى دلوقتى وبيرضع طبيعى يا ترى امشى على نفس النظام ولا ايه
ام كريم ربنا يخليلك كريم وطبعا انتى تقدرى تعملى ريجيم وتخسى طبعا كل اللى عليكى هو انك تمشى على الهرم الغذائى اللى هو فى كل واجبه يبقى فيها نشويات بسيطه وبروتينات وخضروات وتزودى اللبن عشان الرضاعه وكمان السوائل والعصائر وطبعا تكون من غير سكر واللبن يكون خالى الدسم وماتخافيش بيبقى فيه نفس القيمة الغذائيه للبن العادى وطبعاااااا هتكترى من الخضروات بين الوجبات وليكى من اتنين لثلاث حبات فاكهه فى اليوم وربنا يوفقك ويوفقنا معاكى
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#27

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبى الوحيد
تسلمى حبيبتى على الموضوع الرائع ده
بس انا وزنى بيثبت لفتره طويله اوى
فيه حال لو في قوليلى وانا هشترك ههههههههه
ايك حبى الوحيد تعالى اشتركى معانا واكيد هيبقى فيه حل لان الجسم مش هيقدر يثبت كتييييييييير
يعنى لو بتعملى ريجيم ماتفضليش ماشيه عليه كتير لازم تكسرى بوجبه فرى كل اسبوع هتقولى انا بعمل كده هقولك اعملى رياضه ولو انتى فعلا بتعملى رياضه يبقى زودى عدد الدقايق بتاعتك وممكن تخلى العشا واحدة زبادى وفاكهه وماتخاليش فيها نشويات لو عملتى كل ده اكييييييييييد جسمك هيبدا ينزل
لكن لو لسه ثابت او النتائج مش مرضيه بالنسبه لك يبقى تعالى اقولك على الحل بتاعى السحرررررررى
وهو انى بعمل يوم اوتنين فى الاسبوع ريجيم تمر ولبن او ريجيم السوائل تانى يوم الاقى جسمى نزل كيلو وانا اعمل كده عشان انزل الزياده اللى بتبقى فى وزنى من اليوم الفرى او لما اكون ملخبطة فى الريجيم لكن ماتمشيش عليهم كتيييييييييير عشان مايبقاش فيها ضرر
وربنا يوفقك
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#28

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة JİLO
رجيم اتكنز

رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
ممكن اسالك سؤال؟
هو انتى بجد عاوزه تخسى ده انتى ماشاء الله فى المثالى
امال احنا نعمل ايه ؟؟؟؟؟
نفجر نفسنااااااااااهههه
على العموم انا مش بحسدك لاء انا بس بحقد عليكى هههههههههه
ربنا يوفقك ياحبيبتى
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#29

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mahee
رااااااائع
اليوم عملت تمارين رياضية لمدة 45 دقيقة ما يعادل مشي 03 ميل
ابتداءا من الغد ان شاء الله رح نطبقو التعليمات
اهلا بيكى تعالى يلا شدى الهمه وحلو اوى الرياضه بتاعتك ربنا معاكى عقبال ماتوصلى لساعه رياضه ان شاء الله
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#30

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

النهارده ان شاء الله انا همشى على ريجيم السوائل وده لانى زايده خمسه كيلو فى خلال شهر فقط وحابه انلهم بسرعه وان شاء الله هبقى ادخل اكتب تقريرى
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#31

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

انا جيت
ترحيب وتهليل ياحلوين
انا مبسوطه والحمد لله
علي نزول وزني من 100 الي 96ونصف
باركولي ياحلوين
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#32

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

البيانات
الاسم بطه اللي هو فاطمه
العمر 26
الطول 157
الوزن 96 ونصف
الهدف الاول عاوزه ادغدغ 90
وبعد ال 80 وبعدين 70 ادغدغهم واكسرهم تكسير
يارب بس ادعولي وربنا يستر ههههههههههه
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#33

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

بس انا عاوزه حد يعملي شريط الوزن
وكمان يعمل جدول بالبيانات بتاعتنا كلنا عشان مش نتلخبط
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#34

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

الاسم:نجوم الليل
العمر:28
الطول:157
الوزن:72.5
الهدف:65 وتنزيل منطقة البطن
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#35

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

الافطار
كوب نسكافيه مع واحد بسكوت سادة
الغداء
قطعة ونص مكرونة بشاميل مع صدر فرخة
وبعد كدة شربت كوب من الشاى الاخضر
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#36

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

انا بقى عايزة مساعده انا عمرى معملت ريجم
الاسم حبى الوحيد

السن 25

الطول 157


الوزن 75


الهدف ارجع زى ما كنت 64
إظهار التوقيع
توقيع : حبى الوحيد
#37

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ياريت يابنوتا توتا
تنزلي لينا الرجيم هنا
علشان مانفضلش نلف حوالين نفسينا
ههههههههههههه
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#38

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

التقرير النهارده
الساعه 11:45
كوب نسكافيه حليب خالي الدسم و2 سكر ديت
الساعه 1:45
واحد توست و2 جبنه مثلثات لايت و3 زيتونات
الساعه 5
اقل من نصف برتقاله وموزه
الساعه 7:45
20صوباع محشي صغبر وطبق سلطه ز2قطعه لحمه
وبشرب خلطه في اي وقت
وقفت علي جهاز الكريزي فات 20 دقيقه
ورياضه المشي في البيت 30 دقيقه
وعلي الساعه 11 ان شاء الله هيكون في واحد فاكهه او ذبادي
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#39

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

اهلا اهلا بحبايب قلبى القمامير اللى منورين الجروب الجديد
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#40

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبى الوحيد
انا بقى عايزة مساعده انا عمرى معملت ريجم
الاسم حبى الوحيد

السن 25

الطول 157


الوزن 75


الهدف ارجع زى ما كنت 64
تعاااااااااالى ياحبيبتى جانب اخواتك
وبعدين انتى مشكلتك ان شاء الله بسيطه لانك مجرد ماهتعملى ريجيم هتنزلى لانك بتقولى اول مره تعملى ريجيم وانا انصحك بنظام الهرم الغذائى بجد مفيد ومش هيضرك او اعملى نظام سعرات يعنى تاكلى فى حدود من 1000 :1200سعر حرارى فى اليوم وربنا معاكى ومعانا
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#41

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غرام18
ياريت يابنوتا توتا
تنزلي لينا الرجيم هنا
علشان مانفضلش نلف حوالين نفسينا
ههههههههههههه
ههههههههههه هى نزلت جزء منهم هنا فى قسم الرشاقه ادخلى وشوفيهم وبلاش طولت لسان ههههههههه
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#42

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

يابنات نزلو شعار الجروووووووووب فى توقيعم زينا كده عشان نبقى مميزين فى وسط المنتدى ان احنا تخان وبنخس هههههههههه
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#43

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

انتى فين تاله مش باينه النهارده خاااااااالص ليه؟؟
شكلك مابداش ريجيم النهارده
ولا من كتر الجوع مش قادره تتكلمى؟؟
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#44

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

تقرير يوم الجمعه :9-1

الساعه 11 كوب كاكاو بحليت خالى الدسم وسكر دايت
الساعه 2وربع مغرفه ونص شوربة طماطم بمعلقه واحده زيت زيتون
الساعه 4وتلت طبق صغير مهلبيه بحليب خالى الدسم وسكر دايت
الساعه 7 مغرفه ونص شوربة طماطم


وده تقريرى لغاية دلوقتى وان شاء الله هيكون فيه كوب نسكافيه بحليب خالى الدسم وربنا يستر بقى واليوم يعدى على كده
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#45

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ايوه ياطافي شدي حيلك ياجميل
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#46

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ربنا معانا يابطة لحسن والله تعبانه اووووى من الريجيم كانى ادمنت الاكل ومش عارفه اعمل ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#47

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mahee
رااااااائع
اليوم عملت تمارين رياضية لمدة 45 دقيقة ما يعادل مشي 03 ميل
ابتداءا من الغد ان شاء الله رح نطبقو التعليمات
ماهى حبيبتى تعالى انظمى لاختك طافى لحسن انا حاسه انى اطول واحده فى الجرووووووب
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#48

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ربنا معانا جميعا
ونخس ونحقق كل اللى نتمناه بالخير يارب
انا فعلا قولت ان شاء الله يوم ريجيم بس مش هحرم نفسى من حاجة كله حاجات بسيطة ع فترات
ولو حسيت اننا زودتها اعمل ريجيم التمر يعنى ان شاء الله يوم ويوم
الفطار
كوب نسكافيه مع بسكوت سادة
الغداء قطعة ونص مكرونه بشاميلمع صدر فرخة
وبعد كدة كوب شاى اخضر وبعدها كوب نسكافيه
لانى ما اعرف سكر دايت خالى من مادة الاسبرتام زى اللى جبته شوجر ماتش
وقطعة معمولة وبعد كدة قطعة بشاميل مع قطعة معمولة
و2 صوابع زينب
ان شاء الله بكرة اعمل ريجيم التمر لانى حاسة انى لخبطت شويه ولا ايه رايكوا
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#49

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ربنا يخليكى يا قمر وشكراللمعلومات الحلوة دىوربنايقوينا
#50

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

مساء الخير يا عدولات
النهاردةابتديت يومى بكوبيتين ميه
وبعدها بشويه كوب حليب منزوع الدسم معاه بقصماتاية
وقبل الغدا 2 كوب ميه
والغدا بقى طبق سلطة وربع فرخة
بين الغدا والعشا شربت كوب نسكافيه
والعشا كان بيضة مسلوقه وربع رغيف وشربت شاى اخضر
#51

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طافى

ممكن اسالك سؤال؟
هو انتى بجد عاوزه تخسى ده انتى ماشاء الله فى المثالى
امال احنا نعمل ايه ؟؟؟؟؟
نفجر نفسنااااااااااهههه
على العموم انا مش بحسدك لاء انا بس بحقد عليكى هههههههههه
ربنا يوفقك ياحبيبتى

هههههههه تحسدي مين ياعم ا وزني مركز في المعدة والبطن وقت الحمل كنت 70 وبعد الولادة 65 بعدها بقي اكلي زيت او زبدة على الخفيف وبطلت الخبز والرز والمعكرونة وشوي الحلويات ونزلت لحد 60 كيلو بعدها بقيت 59 وبطلع 60 وتاني 59 يعني بعمل نفس النظام وجسمي مش راضي ينزل اكتر من كيلو واحد بقالي سنة على هالحال اناعايزة يرجع جسمي زي قبل الحمل بدون بططططططططن وابقي بعد كده احقدي عليا زي مانتي عايزة ههههههههههههووقتها يجي حد يحقد عليكي مانتي الريسة بتاعتنا يارب شوفك زي الغزااال كلنا مع بعض

رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
إظهار التوقيع
توقيع : JİLO
#52

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

حبي الوحيد شوفي ملف الريجيمات واختاري يلي بيناسبكوانا معك

ممكن يابنات كل وحدة تقول شو ريجيمها واذا مو موجود ملف الريجيمات اذا بتقدر تنزلو

غرام حبيبتي في موضوع كااااااااامل للريجيمات وممكن تحرقي شوية كالوري لما بتضغطي عالراط وهاد من اهداف الجروب ههههههههههههه

اليوم ام كريم ماشاء الله احسن وحدة فيكم

بس ماهي واوزاريس وجيلو ومرمورة مو مبينين

بالنسبة للرياضات انا حنزل يلي بلاقيه لكن دا ما بيمنع اذا وحدة عندها شي تضيفو وتنفعنا في

ملااااااااااااااحظة ممنوع الرد على موضوع الريجيمات وارياضات وممنوع الرغي هنا الحكي والدردشة فموضوع الشات

وقبل ما وحدة تنط تقولي فين تقريرك في المشاركة القادمة هههه

إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#53

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

الاسم تالا او توتا
العمر 19
الوزن 92
الطول 158
الريجيم ريجيم النقاط

اليوم مافطت واتغديت 2 اندومي

واكلت 2 جزرة و1ونص برتقالة بين الوجبات هدول ببلاااااااااش عندي بالريجيم

وتعشيت سندويشة فلافل صغيييييييييرة

يعني يومي ماشي حاله ومالعبت رياضة بركي هلا بتجيني الهمة وبلعب
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#54

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

JİLO يللا وين التقرير ؟؟؟؟
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#55

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

الاسم /سحر
الطول /167
الوزن/85
السن /29
الهدف/65
#56

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجوم الليل
ربنا معانا جميعا
ونخس ونحقق كل اللى نتمناه بالخير يارب
انا فعلا قولت ان شاء الله يوم ريجيم بس مش هحرم نفسى من حاجة كله حاجات بسيطة ع فترات
ولو حسيت اننا زودتها اعمل ريجيم التمر يعنى ان شاء الله يوم ويوم
الفطار
كوب نسكافيه مع بسكوت سادة
الغداء قطعة ونص مكرونه بشاميلمع صدر فرخة
وبعد كدة كوب شاى اخضر وبعدها كوب نسكافيه
لانى ما اعرف سكر دايت خالى من مادة الاسبرتام زى اللى جبته شوجر ماتش
وقطعة معمولة وبعد كدة قطعة بشاميل مع قطعة معمولة
و2 صوابع زينب
ان شاء الله بكرة اعمل ريجيم التمر لانى حاسة انى لخبطت شويه ولا ايه رايكوا
نجووووم خلصى العلبه اللى انتى لسه جاياها اكيد علبه واحده مش هضرك انا فضلت استخدمه اكتر من سنه يعنى بتاع خمستلاف علبه
وبعد ماتخلص جيبى سكر سويتال بجد تحفه وهتلاحظى الفرق بينه وبين الشوجار ماتش وكمان خاالى من الاسبرتام
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#57

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jilo



هههههههه تحسدي مين ياعم ا وزني مركز في المعدة والبطن وقت الحمل كنت 70 وبعد الولادة 65 بعدها بقي اكلي زيت او زبدة على الخفيف وبطلت الخبز والرز والمعكرونة وشوي الحلويات ونزلت لحد 60 كيلو بعدها بقيت 59 وبطلع 60 وتاني 59 يعني بعمل نفس النظام وجسمي مش راضي ينزل اكتر من كيلو واحد بقالي سنة على هالحال اناعايزة يرجع جسمي زي قبل الحمل بدون بططططططططن وابقي بعد كده احقدي عليا زي مانتي عايزة ههههههههههههووقتها يجي حد يحقد عليكي مانتي الريسة بتاعتنا يارب شوفك زي الغزااال كلنا مع بعض

رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺
هههههههههه
بس انتى كده مش محتاجه تنزلى وزن كتير انتى محتاجه تدخل قسم الرياضه اللى عملته تاله وتشوفى رياضه تناسبك عشان البطن يعنى تركزى على الرياضه مش الريجيم اعملى يادوب تخفيف ويكون تقريرك رياضه اكتر من الريجيم
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#58

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام كريم الانصارى
مساء الخير يا عدولات
النهاردةابتديت يومى بكوبيتين ميه
وبعدها بشويه كوب حليب منزوع الدسم معاه بقصماتاية
وقبل الغدا 2 كوب ميه
والغدا بقى طبق سلطة وربع فرخة
بين الغدا والعشا شربت كوب نسكافيه
والعشا كان بيضة مسلوقه وربع رغيف وشربت شاى اخضر
حلو يومك اوووووووووى بس ياريت تزودى الفواكه فى نظامك وربنا يقويكى
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#59

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحوراء25
الاسم /سحر
الطول /167
الوزن/لسه ماوزنتش هوزن الصبح ان شاء الله
السن /29
الهدف/65
اوزنى وتبقى تضيفى الوزن وان شاء الله مستنيين التقرير بتاعك من النهارده
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#60

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

هااااااااااى
امبارح انا مش اتعشيت ونمت
النهاردة شربت كوب ماء دافئ
ربع رغيف جبنة وكوب نسكافيه
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#61

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


قبل الفطور كاس سنا مكي لتنظيف المعدة
فطور الصباح
حليب بقهوة و حبة صغييييييييرة بسكويت بالكاكاو
الغدا : بطاطا سلطة كمية قليلة
بعد الغدا مشيت 03 ميل رياضة المشي في البيت
وعندنا بعد قليل وجبة حليب بقهوة ما رح أكل بسكويت معها ان شاء الله
إظهار التوقيع
توقيع : mahee
#62

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

بالتوفيق للجميع

على فكرة نظام اليوم يشبه نظام أمس

لأني ما كتبت أمس رح أكتب واش كليت
في الفطور حليب بالقهوة و شوية بسكوست
الغدا ملاعق من الكسكس بمرق الدجاج
و بعد الغدا رياضة 20 دقيقة
العشا بطاطس مقلية مع قرنبيط و سمك فيليه
إظهار التوقيع
توقيع : mahee
#63

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

راح اتوزن وارجعلكم بعد شوي
إظهار التوقيع
توقيع : ★н̃̾ɑ̃̾ı̃̾σ̃̾ѕн̃̾ɑ̃̾★
#64

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

بانتظارك لولو
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#65

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

الاسم :زهرة الربيع
الطول : 157
الوزن 78.7
الوزن المستقبل:57
وراح ابدا غدا
إظهار التوقيع
توقيع : ★н̃̾ɑ̃̾ı̃̾σ̃̾ѕн̃̾ɑ̃̾★
#66

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

انا كل يوم الصبح بفطر شمانت وبشرب شاي وحليب
إظهار التوقيع
توقيع : ★н̃̾ɑ̃̾ı̃̾σ̃̾ѕн̃̾ɑ̃̾★
#67

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ان شاء الله راح اعمل تمارين للمشي
إظهار التوقيع
توقيع : ★н̃̾ɑ̃̾ı̃̾σ̃̾ѕн̃̾ɑ̃̾★
#68

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

اهلا وسهلا لولو
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#69

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

انا اكلت فدت لحم
إظهار التوقيع
توقيع : ★н̃̾ɑ̃̾ı̃̾σ̃̾ѕн̃̾ɑ̃̾★
#70

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

هاااااااااى
انا اتغديت مكرونة بشاميل وصدر
فرخةو3 صوابع زينب وواح
معمولة
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#71

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mahee
بالتوفيق للجميع

على فكرة نظام اليوم يشبه نظام أمس

لأني ما كتبت أمس رح أكتب واش كليت
في الفطور حليب بالقهوة و شوية بسكوست
الغدا ملاعق من الكسكس بمرق الدجاج
و بعد الغدا رياضة 20 دقيقة
العشا بطاطس مقلية مع قرنبيط و سمك فيليه
شدى حيك يا ماهى يارفيقت الدرب
حلو يومك يا حبيبتى بس ليه البطاطس مقليه؟؟؟؟؟
بلاش منها احسن وخصوصا بالليل
ربنا معانا ونخس بصحه وعافيه
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#72

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجوم الليل
هاااااااااى
انا اتغديت مكرونة بشاميل وصدر
فرخةو3 صوابع زينب وواح
معمولة
نجووووووووووم انتى بتاكلى حلو كتييييييير اوى كده قليلى شويه
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#73

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

غرام وبطه انتم فييييين محدش سمع حسكم النهارده ليه كده؟
يارب يكون المانع خيييييييييير
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#74

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طافى

شدى حيك يا ماهى يارفيقت الدرب
حلو يومك يا حبيبتى بس ليه البطاطس مقليه؟؟؟؟؟
بلاش منها احسن وخصوصا بالليل
ربنا معانا ونخس بصحه وعافيه
طافي حبيبتي
ان شاء الله نوصل قريبا للوزن المناسب

أوكي شكرا عالنصيحة
إظهار التوقيع
توقيع : mahee
#75

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

تقرير يوم السبت 10-2
قبل الفطار:2ونص كوب ماء
الافطار واحد باتيه +كوب شاى بلبن خالى الدسم
قبل الغذاء:2ونص كوب ماء
الغذاء:3قطع سمك +2معلقة رز
والفتره اللى بين الغذاء والعشاء شربت مايه كتيييييير
العشاء :2تفاحه ان شاء الله

الرياضه عملت تلت ساعه على الاوربت تراك

إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#76

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

انتى فين يا صاحبتى لحسن انا حاسه انى قاعده مع اقذام كلهم يا اخت 158سم
ايه عمرهم ماشافو 170 خالص
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#77

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

هو انتى كاااااااااام كيلو يا ماهى؟؟؟؟؟
اوعى تقولى لى حاجه وستين لحسن انا بتعقد اووووووووى من الستينات

إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#78

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طافى
انتى فين يا صاحبتى لحسن انا حاسه انى قاعده مع اقذام كلهم يا اخت 158سم
ايه عمرهم ماشافو 170 خالص
ههههههههههههه
لعلمك مرات ألاقي طولي 170 و مرات 172

ومعجبة بطولي لكني حسيت حالي غريبة مع أطوال العدولات
ماشاء الله عالجميع

حبيبتي طافي فكرتيني بشرب الماء
لا أحس بالعطش خاصة في فصل الشتا
اليوم بالعافية شرب شوية اكثر من نصف ليتر ماء
إظهار التوقيع
توقيع : mahee
#79

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طافى
هو انتى كاااااااااام كيلو يا ماهى؟؟؟؟؟
اوعى تقولى لى حاجه وستين لحسن انا بتعقد اووووووووى من الستينات
هههههههههه
لا يختشي
مرات 75 مرات 73
عندي حالة غير طبيعية أني أزيد 03 كيلو في يوم واحد وانقصهم من الصبح للمسا
أنا نفسي مش فهماها
إظهار التوقيع
توقيع : mahee
#80

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

هاي يابنات عاملين ايه اخباركم النهارده
اه ياطافي انا كان نفسي اكون في السبعين الطول هيبه وبيحمي من السمنه
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#81

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

التقرير
الساعه 1:45
كوب شائ سكر ديت وبسكويت ساده
الساعه 5:30
وبعدين كيس شيبسي صغير
الساعه 7
كوب مكرونه وربع فرخه وسلطه وشوربه خضار
الساعه 9
واحده يوسفي ونصف برتقاله
الساعه 12
2 قطعه بطيخ
الرياضه 20 دقيقه علي الجهاز ومشي 15 ساعه
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#82

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ازيكم يا عدولات وايه اخبار الرجيم تقريرى ليوم الاحد
الفطار كوب حليب منزوع الدسم وبقصماتة
بين الفطار والغدا برتقاله
الغدا نص رغيف وسلطة وعلبة تونة صغيرة عليها خل وكمون
بعديها بساعة شاى اخضر
والعشا كان بيضة وربع رفيف
وشربت ميه كتتتر خلال اليوم
دعواتكم ليا
#83

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

الاسم/سحر
الطول/167
الوزن/85
العمر/29
الهدف/65

كيفكم يابنات
معاكم جديده فى الجروب
تقريرى اليوم
فطار: اكلت بيضه مع نصف رغيف+كوب نسكافيه

الغدا 6 ملاعق ارز تقريبا مع بسله من غير دهن
و2 قطعة لحم مسلوق معلش حاسه انه كتير بس كنت اليوم عند ماما وبالعافيه على ما ظبطت منها اكلى
العشاء :كوب زبادى مع 1 يوسفى مع نصف تفاحة
#84

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

تقريري لليوم

اليوم الصراحة خبصت كتيييير لاني كنت معصبة هههههههههه انشالله بزبط اكتر بكرا
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#85

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ملاحظات اليوم التاني

شكرا لبطوط وحوراء وام كريم

بس وين باقي البنات مو هيك اتفقنا ؟؟؟؟؟؟؟؟

كلكون ماشاء الله تقريركون ممتاز الا انا

بس سحر وام كريم حاولو تلعبو رياضة

إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#86

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ان شاء الله حبيبتى
#87

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

تقريري عن يوم الاحد 10/02/2023

الساعة ٩ فنجان شاي (زنجبيل قرفة كمون وشمر وشاي اخضر ليمون )
الساعة ١٠** الفطور :بيضة مسلوقة +٥ زيتون +قطعة جبنة مشللة

الساعة ١٢ كوب شاي طبعا نفس خلطة الصبح

الساعة ٣ الغداء :١ سمكة مشوية بالفرن +٣ حبة قريدس مشوي+سلطة


الساعة ٤ فنجان شاي الاعشاب بتاعي اصلي مدمنة عليه ههههههههه


الساعة ٦ ونص العشاء: توست اسمر بالجبنة +تبولة بس برغل قليل كتير

وطبعا شربت ماء كتير ما يعادل ٣ ليتر ماء وطبعا الصبح بعد الفطور والعصر فنجان قهوة تركي سادة
وعلى السهرة ارجيلة خخخخخخخخ


ماعملتش رياضة لان زوجي بالبيت يوم العطلة الاسبوعية وعلى فكرة كان عيد ميلادي وجبلي زوجي تورتة اكلت منها قطعة بحجم قطعة الجبنة المثلثات مشان ما يزعل مني
إظهار التوقيع
توقيع : JİLO
#88

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البنوتة توتا
تقريري لليوم

اليوم الصراحة خبصت كتيييير لاني كنت معصبة هههههههههه انشالله بزبط اكتر بكرا
الله يبعد عنك العصبية ياقمر بس لازم تقاومي اندفاعك للاكل وقت العصبية لانك بهالحالة بتاكلي كمية مضاعفة عن اليوم العادي ولازم نلتزم من اول يوم ريجيم يعني عملتي ريجيم يومين وتعبتي فيهم يبقى داومي مشان تشوفي النتيجة الحلوة والي بتتمنيها عن قريب
إظهار التوقيع
توقيع : JİLO
#89

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

رٱحً ٱكتُبّ ٱلتُقَريّر بّٱليّل
إظهار التوقيع
توقيع : ★н̃̾ɑ̃̾ı̃̾σ̃̾ѕн̃̾ɑ̃̾★
#90

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jilo
تقريري عن يوم الاحد 10/02/2023

الساعة ٩ فنجان شاي (زنجبيل قرفة كمون وشمر وشاي اخضر ليمون )
الساعة ١٠** الفطور :بيضة مسلوقة +٥ زيتون +قطعة جبنة مشللة

الساعة ١٢ كوب شاي طبعا نفس خلطة الصبح

الساعة ٣ الغداء :١ سمكة مشوية بالفرن +٣ حبة قريدس مشوي+سلطة


الساعة ٤ فنجان شاي الاعشاب بتاعي اصلي مدمنة عليه ههههههههه


الساعة ٦ ونص العشاء: توست اسمر بالجبنة +تبولة بس برغل قليل كتير

وطبعا شربت ماء كتير ما يعادل ٣ ليتر ماء وطبعا الصبح بعد الفطور والعصر فنجان قهوة تركي سادة
وعلى السهرة ارجيلة خخخخخخخخ


ماعملتش رياضة لان زوجي بالبيت يوم العطلة الاسبوعية وعلى فكرة كان عيد ميلادي وجبلي زوجي تورتة اكلت منها قطعة بحجم قطعة الجبنة المثلثات مشان ما يزعل مني
برافو عليكي حبيبتي شدي حيلك مع الرياضه
وكل سنه وانتي طيب وعقبال 100 سنه وانتي في صحه وسعاده
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#91

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

هاى البنوتة توتا
انا فعلا كنت زيك امبارح مضايقة وكلت كتير ومش رضيت اقول قولت كلت مكرونة بشاميل بس مش قولت الكمية ورجعت اتعشيت كمان
معلشى تمام نبدء من النهاردة
jilo
كل سنة وانتى طيبة
طاااااافى
ان شاء الله هقلل من الحلويات هى بس عشان موجودة
بطوووووووط
الحمد لله يومك كان جميل وقلقت عليكى عشان مش شوفتك امبارح بس انا كنت قومت
مع التووووووفيق
للجروب كله
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#92

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

قبل الفطار شربت كوب ماء دافئ
الفطار
كوب نسكافيه
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#93

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jilo
تقريري عن يوم الاحد 10/02/2023

الساعة ٩ فنجان شاي (زنجبيل قرفة كمون وشمر وشاي اخضر ليمون )
الساعة ١٠** الفطور :بيضة مسلوقة +٥ زيتون +قطعة جبنة مشللة

الساعة ١٢ كوب شاي طبعا نفس خلطة الصبح

الساعة ٣ الغداء :١ سمكة مشوية بالفرن +٣ حبة قريدس مشوي+سلطة


الساعة ٤ فنجان شاي الاعشاب بتاعي اصلي مدمنة عليه ههههههههه


الساعة ٦ ونص العشاء: توست اسمر بالجبنة +تبولة بس برغل قليل كتير

وطبعا شربت ماء كتير ما يعادل ٣ ليتر ماء وطبعا الصبح بعد الفطور والعصر فنجان قهوة تركي سادة
وعلى السهرة ارجيلة خخخخخخخخ


ماعملتش رياضة لان زوجي بالبيت يوم العطلة الاسبوعية وعلى فكرة كان عيد ميلادي وجبلي زوجي تورتة اكلت منها قطعة بحجم قطعة الجبنة المثلثات مشان ما يزعل مني
كل عام و انتي بخير
ماشاء الله عليك داوي عالريجيم

حبيت أسألك عن خلطة الشاي هادي للتنحيف؟
شكرا
إظهار التوقيع
توقيع : mahee
#94

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

التقرير لحد الأن

الصباح قهوة بحليب مع قطعة صغيييييرة بسكوت
الغدا شوربة عدس مع كمية صغيييرة من الخبز التركي عملتو و ما قدرتش أقاومو
إظهار التوقيع
توقيع : mahee
#95

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

بطة ونجوم الليلmahee تسلمولي كلكم ذوق وانتو طيبين يا قمرات يلا شدو الهمة
إظهار التوقيع
توقيع : JİLO
#96

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

الدكتور oz على mbc4 اتكلم عن كل نوع لوحده وانا جمعتهم بالشاي وكلهم بيساعدوا على حرق الدهون
إظهار التوقيع
توقيع : JİLO
#97

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

والقرفة بتزبط مستوى السكر بالدم و ما بقا بتشتهي الحلويات
إظهار التوقيع
توقيع : JİLO
#98

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

بارك الله فيك حبيبتي JİLO
وشكرا عالنصيحة
رح أسرقلك و صفة خلطة الشاي لأنها عجبتني
بارك الله فيك
إظهار التوقيع
توقيع : mahee
#99

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mahee
بارك الله فيك حبيبتي jilo

وشكرا عالنصيحة
رح أسرقلك و صفة خلطة الشاي لأنها عجبتني
بارك الله فيك


الف صحة بالهنا والشفا
إظهار التوقيع
توقيع : JİLO
#100

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

موضوع رائع
#101

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه
هاي يابنات عاملين ايه اخباركم النهارده
اه ياطافي انا كان نفسي اكون في السبعين الطول هيبه وبيحمي من السمنه
بطووووووووووط انتى فين طول النهار ماشوفتكيش على الجروبين يارب تكونى بخير

حدى بالك انا طويله وممكن اللى يشوفنى يدينى 70ك بس لو سيبت نفسى هبقى عامله زى التلاجه الايديال طوووووول بعررررض ههههههههههه
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#102

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه
التقرير
الساعه 1:45
كوب شائ سكر ديت وبسكويت ساده
الساعه 5:30
وبعدين كيس شيبسي صغير
الساعه 7
كوب مكرونه وربع فرخه وسلطه وشوربه خضار
الساعه 9
واحده يوسفي ونصف برتقاله
الساعه 12
2 قطعه بطيخ
الرياضه 20 دقيقه علي الجهاز ومشي 15 ساعه
احلى يوم عملتيه من ساعة مابدئتى ريجيم حلو اوووووووووى وخاليكى ثابته على الرياضه
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#103

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام كريم الانصارى
ازيكم يا عدولات وايه اخبار الرجيم تقريرى ليوم الاحد
الفطار كوب حليب منزوع الدسم وبقصماتة
بين الفطار والغدا برتقاله
الغدا نص رغيف وسلطة وعلبة تونة صغيرة عليها خل وكمون
بعديها بساعة شاى اخضر
والعشا كان بيضة وربع رفيف
وشربت ميه كتتتر خلال اليوم
دعواتكم ليا
حلو اووووووووووى استمرى على كده ربنا معكى ومعانا
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#104

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحوراء25
الاسم/سحر
الطول/167
الوزن/85
العمر/29
الهدف/65

كيفكم يابنات
معاكم جديده فى الجروب
تقريرى اليوم
فطار: اكلت بيضه مع نصف رغيف+كوب نسكافيه

الغدا 6 ملاعق ارز تقريبا مع بسله من غير دهن
و2 قطعة لحم مسلوق معلش حاسه انه كتير بس كنت اليوم عند ماما وبالعافيه على ما ظبطت منها اكلى
العشاء :كوب زبادى مع 1 يوسفى مع نصف تفاحة
بالعكس كان يومك حلو اوووووووى
بس نزلى كمية الرز معلقتي واللحمه قطعه واحده وربنا معاكى
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#105

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البنوتة توتا
تقريري لليوم

اليوم الصراحة خبصت كتيييير لاني كنت معصبة هههههههههه انشالله بزبط اكتر بكرا
ههههههههه باب النجار مخلع (ده مثل شعبى مصرى)

مش المهم ابدئى ضبطى عشان ماتاخديش الشعار الحلو اللى انتى عاملاه كعقوبه هههههههههههه
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#106

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jilo
تقريري عن يوم الاحد 10/02/2023

الساعة ٩ فنجان شاي (زنجبيل قرفة كمون وشمر وشاي اخضر ليمون )
الساعة ١٠** الفطور :بيضة مسلوقة +٥ زيتون +قطعة جبنة مشللة

الساعة ١٢ كوب شاي طبعا نفس خلطة الصبح

الساعة ٣ الغداء :١ سمكة مشوية بالفرن +٣ حبة قريدس مشوي+سلطة


الساعة ٤ فنجان شاي الاعشاب بتاعي اصلي مدمنة عليه ههههههههه


الساعة ٦ ونص العشاء: توست اسمر بالجبنة +تبولة بس برغل قليل كتير

وطبعا شربت ماء كتير ما يعادل ٣ ليتر ماء وطبعا الصبح بعد الفطور والعصر فنجان قهوة تركي سادة
وعلى السهرة ارجيلة خخخخخخخخ


ماعملتش رياضة لان زوجي بالبيت يوم العطلة الاسبوعية وعلى فكرة كان عيد ميلادي وجبلي زوجي تورتة اكلت منها قطعة بحجم قطعة الجبنة المثلثات مشان ما يزعل مني
يومك حلو ياجيلو مش مهم القطعه اللى انتى اكلتيها لان انتى من حقك تدوقى الحلو عشان ماتضعفيش ادامه كويس انك قدرتى تقاومى
اختك مابتعرفش تعمل كده انا عشان جوزى مايزعلش ممكن اسيبله هو القطعه المثلثه ديه واكل انا الباقى هههههههههه
على العموم كل سنه وانتى طيبه وعقباااااااال 100سنه
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#107

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ان شاء الله هبقى اكتب تقريرى بالليل
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#108

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

تااااااااااااله
ياريت تبقى تقيميلى يومى انا كمان على فكره انا ماشيه على نظام الهرم الغذائى لبهاء ناجى
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#109

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طافى
يومك حلو ياجيلو مش مهم القطعه اللى انتى اكلتيها لان انتى من حقك تدوقى الحلو عشان ماتضعفيش ادامه كويس انك قدرتى تقاومى
اختك مابتعرفش تعمل كده انا عشان جوزى مايزعلش ممكن اسيبله هو القطعه المثلثه ديه واكل انا الباقى هههههههههه
على العموم كل سنه وانتى طيبه وعقباااااااال 100سنه
وانتي طيبة ياروحي والله ضحكتيني الله يفرح قلبك
إظهار التوقيع
توقيع : JİLO
#110

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

انا اليوم اكل كلشي اذا شفت او شميت اي حاجه راح اكله
إظهار التوقيع
توقيع : ★н̃̾ɑ̃̾ı̃̾σ̃̾ѕн̃̾ɑ̃̾★
#111

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

تقرير اليوم الاثنين 11/02/2013

الساعة ٨ ونص فنجان شاي الاعشاب بتاعي

الساعة ١٠ الفطور : بيضة مسلوقة +قطعة جبنة بيضا

الساعة ١٢ فنجان شاي الاعشاب

الساعة ٣ الغداء: صحن فاصوليا بيضا + شريحتين توست اسمر بني

الساعة 5 فنجان شاي الاعشاب

الساعة ٦ ونص العشاء صحن سلطة عليه ٦ حبات زيتون اسود

ورح اشرب شاي اعشاب

الساعة ٩ الصبح عملت رياضة حركات لعضلات المعدة والبطن عملت ٢٠ دقيقة بعرف قليل بس اليوم بدات شوي شوي بزيد الوقت
إظهار التوقيع
توقيع : JİLO
#112

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ايه يابنات انتم فين وفين التقارير؟؟
تاله مادخلتيش ليه النهارده؟
يارب تكونو كويسين
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#113

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

اذيكم ياحلوين اخباركم ايه
ليه كده يانجوم بتلخبطي ماشي ياعم شدي حيلك
طافي ياحبي بلاش موضوع التلاجه ده خلينا حلوين
وجولي شدي حيلك ياجميل وفين تاله
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#114

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jilo
تقرير اليوم الاثنين 11/02/2013

الساعة ٨ ونص فنجان شاي الاعشاب بتاعي

الساعة ١٠ الفطور : بيضة مسلوقة +قطعة جبنة بيضا

الساعة ١٢ فنجان شاي الاعشاب

الساعة ٣ الغداء: صحن فاصوليا بيضا + شريحتين توست اسمر بني

الساعة 5 فنجان شاي الاعشاب

الساعة ٦ ونص العشاء صحن سلطة عليه ٦ حبات زيتون اسود

ورح اشرب شاي اعشاب

الساعة ٩ الصبح عملت رياضة حركات لعضلات المعدة والبطن عملت ٢٠ دقيقة بعرف قليل بس اليوم بدات شوي شوي بزيد الوقت




رااااااااااائع يا جيلو يومك جميل جدااااااااااا
استمرى واحنا معاكى ان شاء الله وكلنا نخس على خير
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#115

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

تقرير يوم الاثنين 11-2
2ونص كوب مياه
الافطار:1توست سن+جبنه +خياره+كوب شاى بلبن خالى الدسم
2ونص كوب ميه
الغذاء:طبق شوربة عدس بدون شعريه
3كوب ماء
العشاء 2تفاحه واحتمال اخد واحده تالته

وللاسف ماعنديش وقت اعمل رياضه النهارده بس هقوم حالا قبل ماانام انط الحبل


إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#116

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

بطه وغرام ونجوووم انتم فين؟؟؟؟
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#117

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

التقرير اليوم صيام
السحور لا يوجد
الافطار الساعه 5 ونصف
كوب اعشاب وكوب عصير برتقال فرش
نصف كوب نسكافيه وتوسته ب 2معلقه ذبده فول سوداني
الساعه 7:45
نصف كيس شيبسي
الساعه 9:30
رغيف الاربع و7كوفته مصريه صغيره و4 معالق بطاطس مسلوقه وسلطه
الساعه 10
ونصف نصف كوب عصير برتقال
الحمد لله تقلت شويه في الخبز
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#118

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

طافي ايه رايك
اه وكمان وقفت علي الجهاز 30 دقيقه
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#119

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه
اذيكم ياحلوين اخباركم ايه
ليه كده يانجوم بتلخبطي ماشي ياعم شدي حيلك
طافي ياحبي بلاش موضوع التلاجه ده خلينا حلوين
وجولي شدي حيلك ياجميل وفين تاله
بطة حبيبتى انتى فين وفين تقريرك

وبعدين خلى نجوووووووم تاكل وتتخن وتبقلظ ماتزعجهاش خلينا مره من نفسنا نخس وهى تتخن هههه
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#120

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

حلو يابطة بس انتى خربتيهاااااااا اووووووووووى فى الوجبه المفرحه اوى ليه كده؟؟؟؟؟؟؟
بس كويس انك وقفتى على الجهاز برافو عليكى بس ياريت لحدلما تنامى بلاش لقيمات فيها نشويات كفاية كده
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#121

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

خلاص ياحبي انا قايمه انم تصبحي علي خير انتي والبنات الحلوين
مافيش اكل تاني
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#122

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

وانتى من اهله يا بطه وانا كمان هقوم انام مش قادره افتح هينى لانى صاحيه من سته الصبح
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#123

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

نجوووووم ازيك عامله ايه ياب تكوني بخير مع ان والله ماعنديش معلومات عنك ولا عن طافي ولا بطه بس والله من طريقه كلامكم حبيتكم جداااااااااا وبتمني اكون واحده منكم لان بجد الجو الاخوي اللي انتم عاملينه هنا في المنتدي حلو جدااااااا
المهم
احسن كنتي هاتنسيني بصي بقي ياست الكل
انتي بتقولي شربتي كوب ماء دافئ
واكيييييييييد شربتيه ع الريق
انا عايزه اقولك اني سمعت من دكتور الرجيم اللي كنت متبعا معاه قبل كدا ان
الميه الدافيه ع الريق مش بتعمل اي نفع للجسم خااااالص غير انها مايا عاديه ودخلت الجسم بل بلعكس بتضر الجسم جدااااااااا
علشان اما بتنزل علي معده خاليه ف المعده بتبقي دافيه بطبعها اما بتديها حاجه في نفس حرارتها انتي كدا بتديها سخونيه هيا مش محتاجاها ف ممكن لا قدر الله يحصل منها ضرر معين(لا داعي لزكر اسمه)
بس لما تشربي ميه عاديه بدرجه حراره الجو اللي هيا من الحنفيه
ليها اكتر من فايده
اولا انك مش هاتشربي كوبايه واحده بل هاتشربي اكتر من كوبايه وبكدا جسمك هيستفاد من الميه الكتير
ثانيا
معدتك هاتبذل مجهود لجعل درجه حراره الميه نفس درجه حرارة الجسم فا بكدا هاتفقدي سعرات حراريه
======
يلا انا هامشي بقي احسن تقولي عليا رغايه وانا مش كدا خاااااااالص
واضح مش كدا
ههههه
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#124

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

يتصفح الموضوع حالياً : 4 (3 عدلات و 1 زائرة) ‏غرام18, ‏mahee, ‏بطه
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#125

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

انا يجماعه بواجه مشكله كبيييييييره جدا
وهيا
اني مش دايما في امكاني اني ادخل كل يوم ومع ذالك هحاول تاني بس قلولي ينفع ادخل يوم اه ويوم لاء
ههههههههههه
بتحجججججججججججج انا مش كدا
بس والله مش بهزر
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#126

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

مااااااااااااااشى
ياطاااااااااااافى
فرحانة فيا
اما وريتك
الفطار
كوب ماء دافئ ع الريق
كوب من النسكافيه
الغداء
5 ملاعق ارز بالكبد والقوانص
2 كفتة فراخ بس مقلية
العشاء
بالعند فيكى مش هتعشى
مش كل لحم اللى يتاكل الكبد والقوانص بتاعته
خرجت و اتمشيت
يعنى رجعتلكوا تانى
اجيب مناااااديل
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#127

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

غراااااااااااااام
ازيك ياقمراية من قمرات الجروب
احنا كلنا هنا اخوات
طبعا انتى اختنا الكبيرة
ههههههه
لازم تتدخلى كل يوم شكلك بتهربى كله هيطلع بالميزان
شكررررا
ع نصايحك
بالتوفيق للجميع
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#128

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

بطططططوط
حاسة انك تقلتى النهاردة شوية برافو عليكى
دى اخرة اللى يفرح فيا
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#129

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

هتوحشووووونى
اشوفكوا بكرة ع خير
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#130

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

اه صح انا
علي فكره ماشيه ع الرجيم تمااااام
بس بصراحه اوقات في وجبات بتقع مني وبدوووووووووووووس في الاكل وبتحجججججججججججج اني نسيت الرجيم
بس بجد اول مره امشي علي رجيم بالانضباط اللي انا فيه دلوقتي
يعني انا ماشيه عليه بنسبه 70%
اي نظام كنت بعمله كنت بمشي عليه بنسبه40% بكتيره يعني دا انجاز
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#131

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

قصدك يانجوم تقولي انا اختكم التخيته
هههههههه
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#132

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

انا الفطار بتاع النهارده
كيس شيبسي ب 1.5+كوبايه نسكافيه وقبليهم 2 كوب ميه
الغداء
واحد قطعه مكرونه باشاميل+ورك فرخه+طبق سلطه
بس مش كبير يعني كان فيه تقريبا
5معالق مليانين
العشا بقي
ما اكلتش اي حاجه لاني عارفه ان النهارده عيد ميلاد ابن اختي وعارفه اني اكيييييييد هاكل تورته
اسيبكم بقي احسن يخلاصوها
ههههههههههه
اما الرياضه ف دي
مش عارفه امشي علي اي حاجه خاااااالص فيها
بس بعد ازنك يابنوتا ابعتيلي الفايل بتعها علشان انا مش عارفه اوصل ليه!
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#133

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

مساء الخير

تقريري لليوم

الفطور جزرة

الغدا 3 قطع كفتة كعك قليل وسلطة

العشا رغيف اسمر ومعلقة لبن وتلات زيتون

اليوم تمام بس مبارح بدل ما تقوليلي نجار وباب يا طافي اعرفي اللي عندي هههه عمامزح معك
بس كانت القيامة قايمة عنا واجاني خبر سييييييييء وعندي فحص

استنو الملاحظات
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#134

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ملاحظات اليوم التالت

كلكون تقاريركون احسن من اول

برافو عليكون

بس عندي ملاحظة اول شي انا ماعاد عرفت مين معي ومين لاء ممكن كل وحدة مكملة تكتب اسمها

وتعالو على موضوع الشات في موضوع حابة نحكي فيه بتلاقو الرابط باول الموضوع
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#135

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ازيكم يا عدولات
تقريرى ليوم الاثنين
الفطار
كوب حليب وبقصماتة
بين الفطار والغدا فنجان نسكافيه
الغدا طبق صغير ملوخية وقطعة لحمة مسلوقة وطبق سلطة وربع رغيف
بين الغدا والعشا برتقالة
قبل العشا شربت كمون باللمون
والعشا بيضة مسلوقة و3 معالق فول ونص رغيف اصلى كنت جعانة

#136

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

كيفكم يابنات
تقريرى لليوم
الفطار
1 بيضه مع ربع رغيف كوب شاي بحليب

بين الفطار والغدا جوعت واكلت خياره
الغداء
2 قطعة بانيه مشويه بالفرن مش رضيت اقليه عشان الدهون مع 5 ملاعق ارز بالخضار مع 1 ملعقة سلطة زبادى

العشاء
كوب زبادى مع 2 ملعقة جبنه قريش مع كوب نسكافيه +1 يوسفى

شربت حوالى 5 كوبايات مايه بالعافيه
وعملت شوية رياضه صغنونه كبدايه وربنا يقوينى لانى مش بحبها
#137

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غرام18
نجوووووم ازيك عامله ايه ياب تكوني بخير مع ان والله ماعنديش معلومات عنك ولا عن طافي ولا بطه بس والله من طريقه كلامكم حبيتكم جداااااااااا وبتمني اكون واحده منكم لان بجد الجو الاخوي اللي انتم عاملينه هنا في المنتدي حلو جدااااااا
المهم
احسن كنتي هاتنسيني بصي بقي ياست الكل
انتي بتقولي شربتي كوب ماء دافئ
واكيييييييييد شربتيه ع الريق
انا عايزه اقولك اني سمعت من دكتور الرجيم اللي كنت متبعا معاه قبل كدا ان
الميه الدافيه ع الريق مش بتعمل اي نفع للجسم خااااالص غير انها مايا عاديه ودخلت الجسم بل بلعكس بتضر الجسم جدااااااااا
علشان اما بتنزل علي معده خاليه ف المعده بتبقي دافيه بطبعها اما بتديها حاجه في نفس حرارتها انتي كدا بتديها سخونيه هيا مش محتاجاها ف ممكن لا قدر الله يحصل منها ضرر معين(لا داعي لزكر اسمه)
بس لما تشربي ميه عاديه بدرجه حراره الجو اللي هيا من الحنفيه
ليها اكتر من فايده
اولا انك مش هاتشربي كوبايه واحده بل هاتشربي اكتر من كوبايه وبكدا جسمك هيستفاد من الميه الكتير
ثانيا
معدتك هاتبذل مجهود لجعل درجه حراره الميه نفس درجه حرارة الجسم فا بكدا هاتفقدي سعرات حراريه
======
يلا انا هامشي بقي احسن تقولي عليا رغايه وانا مش كدا خاااااااالص
واضح مش كدا
ههههه
ياغرررراااااام انتى كنتى فين انا سالت عليكى
وبعدين احنا كلنا اخوات هنا فى الجروب وفى المنتدى كله
وانا بتفق معاكى فى الراى ان الميه الدافيه على الريق مالهاش فوائد وكان الدكتور بهاء ناجى يقولى اشربى مايه عاديه او مايه بارده بتخلى الجسم يبذل مجهود عشان يخليها بدرجة حراره الجسم فبفقد سعرات
ويلا شدى حيلك فى الريجيم
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#138

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غرام18
انا يجماعه بواجه مشكله كبيييييييره جدا
وهيا
اني مش دايما في امكاني اني ادخل كل يوم ومع ذالك هحاول تاني بس قلولي ينفع ادخل يوم اه ويوم لاء
ههههههههههه
بتحجججججججججججج انا مش كدا
بس والله مش بهزر
بصى يا غرام انا بردوا مابقدرش ادخل فى ميعاد معين لان انا جوزى ايام شغله وايام اجازته مابتبقاش معروفه
بس ان شاء الله فى اى وقت هلاقى فيه فرصه ادخل هدخل عشان اكتب تقريرى يعنى التواجد مطلوب عشان نقدر نساعد بعض
ولو هتغيبى يوم مافيش مشاكل بس بلاش اكتر من كده عشان الاراده ماتضعفش
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#139

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

غرااااااااااااام انا كده هاجى اعضك هو انتى بعد مااكلت الشيبسى ابو 1.5جنيه عايزه تاكلى بالليل تورته ؟؟
وتقولى لى انك ماشيه على الريجيم بنسبه 70%ده انتى كده ماشيه بنسبة عشره فى الميه
لان الريجيم عباره عن نظام صححححححححىىىىىى وانا مش شايفه اللى انتى بتاكليه صحى
انا عايزاكى تمشى بنسبة 100% ولو صعب عليكى الدقه وعارفه انه صعب عليكى وعلينا كلنا يبقى بنسبة 90% ونخلى ال10%ديه عشان لو نفسنا راحت لحاجه وعايزين ناكل منها حاجه بسسسسسسسسسسيطه
وانا عارفه ان زمانك اكلتى التورته كلها ختى ماسيبتيش حاجه لابن اختك اصلى انا كمان كده ههههههههههه
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#140

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

اليوم تمام بس مبارح بدل ما تقوليلي نجار وباب يا طافي اعرفي اللي عندي هههه عمامزح معك
بس كانت القيامة قايمة عنا واجاني خبر سييييييييء وعندي فحص

هههههههه والله انا ماكانش قصدى حاجه غير اننا نتحكم فى نفسنا واعصبنا
وربنا يبعد عنك الشر يارب وان شاء الله ربنا معاكى فى الفحص بتاعك وتبقى تطمنينا

إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#141

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ام كريم ماشاء الله يومك حلو اووووووووى ربنا معاكى ومعانا
الحورااااااااء يومك جميل وكلنا مش بنحب نعمل رياضه والا زمانا ماكناش تخان بس اللى ربنا بيقدرنا عليه بنعمله
واللهم يا معين اعينا على انفسنا وشهواتنا
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#142

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

اناااااااا معااااااااااكى ياتوتا
وان شاء الله مستمره

إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#143

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

انا معاكم ياحلوين
ماشي يانجوم الله يسمحك فرحانه فيا
غرام اهلين حبيبتي
طافي ياجميل ازيك
تاله الله يعينك حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#144

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

دا انت حبيبى يابطوط
حبيبتى ربنا يكرمك وتخسى اكتر مننا كلنا
ربنا يعينك ويعينا
امييييييييين
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#145

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

انا معك توتا مستمرة انشاء الله
بس الروابط اللي ضايفتيها باول الموضوع ما شغالة
إظهار التوقيع
توقيع : JİLO
#146

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

بدا يعجبني الريجيم و الرياضة
مع أني كنت أعمل رياضة لكن مش كل يوم

واليوم الصبح حسيت بجسمي مشدود أكثر م الأول

ان شاء الله نوصلو للوزن المثالي في اقرب وقت
إظهار التوقيع
توقيع : mahee
#147

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

الطول 170 الوزن 45 الهدف 40 العمر 14 3 اعدادى
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#148

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mahee
بدا يعجبني الريجيم و الرياضة
مع أني كنت أعمل رياضة لكن مش كل يوم

واليوم الصبح حسيت بجسمي مشدود أكثر م الأول

ان شاء الله نوصلو للوزن المثالي في اقرب وقت
يارب نوصل جميعااااااا للوزن المثالى
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#149

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجوم الليل
دا انت حبيبى يابطوط

حبيبتى ربنا يكرمك وتخسى اكتر مننا كلنا
ربنا يعينك ويعينا
امييييييييين
حبيبتي يانجوم ربنا مايحرمكوش مني هههههههه
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#150

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليان المصرى
الطول 170 الوزن 45 الهدف 40 العمر 14 3 اعدادى
اهلين ياليان منورانا حبيبتي
انتي لسه كتكوته ربنا يديكي طوله العمر
انتي ما شاء الله طويله يعني علي الطول والوزن تبقي رفيعه
بس انتي طبعا تنورينا ياجميل
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#151

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

تقرير اليوم الثلاثاء 12/02/2013


الساعة ٨ شاي الاعشاب

الساعة ١٠ الفطور: قطعة توست اسمر + جبنة قريش معاهم وحدة بندورة ووحدة خيار+ قطعة لانشون


الساعة ١٢ شاي الاعشاب

الساعة ٣ الغداء: ربع صدر فرخة +نص وحدة كوسة +وحدة جزرة (سوتيه )


الساعة ٤ شاي الاعشاب

الساعة ٦ العشاء : رح قوم جهز صحن سلطة مع ٦ حبات زيتون اسود


وبعدها على الساعة ٧ فنجان شاي الاعشاب

الصبح الساعة ٧ ونص عملت حركات للبطن والمعدة ١٠ دقايق بس لان اليوم فايقة الصبح مافي نشااااط واجو مطر قوي متل بالليل
إظهار التوقيع
توقيع : JİLO
#152

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

انا ياطافي عملت حساب العك اللي انا عملته امبارح
فا قلت اعوضه النهارده واربي نفسي شويه مع ان مش نافع معاها تربيه ههههههههه
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#153

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

توتا انتى شكة فينا ليه
احنا كلنا معاكى
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#154

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

الفطار
ربع رغيف مع واحد كفتة فراخ
الغداء
نص رغيف وكلت سردين
وبعد كدة جوعت بصراحة كلت ربع رغيف مع جبنة مثلثات
طول اليوم 2.50 واحدة يوسفى
بصراحة شرب المياة والرياضة قليل جدا
هو ممكن نط الحبل
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#155

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

غراااااااااااام
اخبارك ايه
اخبار الريجيم النهاردة ايه
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#156

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

الفطار:
2 كوب ماء+واحد كوب شاي اخضر +كوب نسكافيه

الغداء:
2 كوب مايه+ حمامه محمره +اربع معالق ارز

العشاء:

كوب لبن+واحده توست
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#157

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

طااااااااااااااافى
بطوووووووط
ما حد قال عملتوا ايه النهاردة
بتخبوا ماشى ياعفاريت كلهبيطلع فى الميزان
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#158

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

شكرا علي سؤالك يانجوم
اهو يومي مشي كدا
ايه رائيك انا كدا تمااام؟
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#159

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ما شاء الله
يارب دايما يكون يومك حلو وخفيف

إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#160

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

يا جماعه انا بجوع وسط النهار اعمل ايه؟
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#161

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

فاضية ندخل ع الشات
اللى تبع الجروب
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#162

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

اكيد هيقولولك
كلى خيار او خس او جزراو فاكهة
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#163

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

خاصة الخس
بسمع انه حلو اوى
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#164

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

نجوم انتي ليه مش حطيتي شعار الجروب
ولا انتي سوسه
و
مش عايزه تفضحي نفسك
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#165

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

اه فاضيه بس ادخلو ازاي؟
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#166

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

انا اصلا مش عارفة احطوا
استرى عليا ربنا يستر عليكى
الشات موجود فى اول صفحة فى الجروب وتقريبا توتا عايزانا
تعالى نجرب ندخل
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#167

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ع فكرة انا جيت ادخل الشات
مش عرفت
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#168

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

جميل ياغرام ربنا يوفقك بس داومي علي كده
نجوم برافو بس شدي حيلك في الرياضه
طافي فينك اليوم
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#169

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

فكرة حلوة
إظهار التوقيع
توقيع : tinhinane111
#170

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

التقرير اليوم
الساعه 9
2 برجر مشوي و1ونصف خياره و4 زيتون وكوب نسكافيه
الساعه 1:45
واحد يوسفي صغيره وتفاحه الاربع
الساعه 3:45
نصف رغيف حواوشي وحوالي نصف بطاطس و5زيتون وسلطه
الساعه 7:45
كوب عصير برتقال
الساعه 9
ودي بقه الكارثه نصف كوب ميرندا
و4 قطع بيتزا
وعاقبت نفسي لعبت رياضه علي الجهاز ساعه وشويه المشكله اني دايخه وشكلي كده ياهشرب عصير ياهخد شويه بليله
ايه رايكم انا النهارده ماكنتش ناويه العب رياضه بس لما جوزي جه من بره وجاب بيتزا وزعل لما قولتله مش هاكل وقالي انا كمان مش واكل قلت اقعد اخد قطعه لقيت نفسي زودت يلا ربنا يستر علي الايام الجايه بس قولولي رايكم وحش قوي ولا يعني
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#171

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

كلكون اليوم مناح

انا الصبح شربت زهورات

الضهر اكلت سندويشة شيش وكاسة صغيرة كولا

العشا شوية صغيرة ترمس وقطعتين مربى اليقطين مصفاية من القطر يعني

بس الله يخليكون يا بنااااااااات لا تحكو هون ماعماقدر تابع وشوف التقارير منيح رجااااء وحعدل الروابط يلي فوق انشالله وانتو ضيفو كل مواضيع الجروب للمفضلة مشان تصلولن بسرررعة
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#172

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

بطوووووووط
ياااااااقمر
معلشى مش جت ع يوم
حاولى تعوضى الايام اللى جاية
ان شاء الله بالتوفيق
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#173

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

صباح الورد
لوردات الجروب
طاااااافى فينك
الفطار
كوب نسكافيه
بعدها كوب شاى مع بسكوت لمبادا 1
انا مش عارفة لمبادا بالشيكولاته
عادى ولا لازم بسكوت سادة
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#174

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

تقريرى لأمس يابنات اصلى كنت بره البيت ورجعت تعبانه فمعرفتش ادخل
الفطار
بيضه وربع رغيف مع نسكافيه
الغدا
شوربة عدس مع ربع رغيف

العشا
جبنه قريش وعلبة زبادى ويوسفى

وبين الوجباب اكلت خس عشان كنت جعانه
وخربت واكلت معلقتين مكرونه من اكل جوزى وابنى
#175

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

انا خبصت كتيييييير
إظهار التوقيع
توقيع : ★н̃̾ɑ̃̾ı̃̾σ̃̾ѕн̃̾ɑ̃̾★
#176

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

تقريري اليومي
الفطار:
كوبيتين مايه+2 توست+كوبايه لبن خالي الدسم
الغداء:
كوبيتين مايه+2خياره متوسطه الحجم+3معالق مكرونه+2قطعه لحمه حمراء بدون دهن
العشاء:
(انا لسه ماتعشتش بس عارفه انا هاكل ايه)
2كوب مايه +علبه زبادي+2 موزه
و في نص النهار اللي هيا الفتره بين الفطار والغدا
جعت رحت اكلت بتنجانه رومي صغيوره خالص
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#177

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

انا كدا تمام ولا في حاجه ناقصه؟
الاكل كدا صحي؟
ازود \ انقص حاجه ف الوجبه ؟
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#178

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

يتصفح الموضوع حالياً : 3 (2 عدلات و 1 زائرة)

‏غرام18, ‏سحر سعد
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#179

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

برافو ياسحر يومك حلو

وانت غرام تمام بس الموز لا تكتري منه
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#180

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

التقرير اليوم
الساعه 12 ونصف
كوب نسكافيه وتوسته ز2معلقه ذبده فول سوداني
الساعه 4
ربع كوب عصير برتقال
الساعه 9 ونصف
نصف كوب ارز و2 قطعه لحم و ازيد من نصف كوب كفته مصري
وسلطه
وبعد شويه شاء اخضر
والساعه 11 وربع
اقل من نصف كوب بليله
والرياضه اليوم
20 دقيقه علي الجهاز
كان عندنا ضيوف علي العشاء
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#181

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ايه ده فينكم ياحلوين طافي فين ونجوم
برافو ياغرام بس بكفايه موزه مع الذبادي
فين باقي البنات
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#182

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

برافو ياحوراء بس فين تقرير اليوم
زهره الربيع معلش حبي حاولي بكره ان شاء الله
توتا فين التقرير ياحلو
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#183

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

هاااااااااااى بطوووووووووووط
الفطار
كوب نسكافيه مع بسكوت لمبادا
ربع رغيف +3 ملاعق فول
1 يوسفى
الغداء
5 ملاعق ارز+2.25سمكة مشوية+سلطة
1كنافة ملفوفة
شاى اخضر
العشاء
بيضة مسلوقة وربع رغيف
خرجت النهاردة اتمشيت
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
#184

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

يا بناااااااااات شوفو الملاحظات المضافة للموضوع باول صفحة
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#185

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

وين التقارير يا بناااااااات والله زعلت
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#186

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ازيكم يا بنات واحشينى انا مكتبتش تقرير امبارح لانى ما دخلتش وتقريرى اليوم الاربعاء
الفطار
كوب حليب وبقصماتة
الغدا طبق شوربة وربع فرخة وطبق سلطة وربع رغيف
بين الغدا والعشاكلت برتقالة وشربت نسكفيه
العشا ساندويتش جبنة وقوطة وخيار وخس
#187

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ازيكم يابنات
تقرير اليوم
الفطار شريحتين لانشون وربع رغيف
كوب شاى بحليب
الغدا
5 ملاعق مكرونه مع خس وخيار
والعشا خربت الدنيا عشان كنت متضايقه بس ما خربتش قوى اكلت نص رغيف بكبده ومن ساعتها اصلا معدتى تعبانى

عاوزه اعرف المتاح لى كام من السكر
#188

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ازيكم يا بنات عاملين ايه؟؟؟؟؟؟؟
معلش انا اتاخرت عليكم يومين لانى ماكنتش فى البيت جات لى سفاريه مش متوقعه من جوزى
بس الحمد لله مخربتش الدنيا اووووووووى كنت بحاول اكل اكل صحى مش بكتر

وانا رجعت تانى التهارده عشان اتابع معاكم وان شاء الله هبقى اكتب تقريرى بالليل
بس انا كنت اليومين اللى فاتو بعمل رياضه وان شاء الله هبقى اوزن نفسى بكره ونشوف النتيجه
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#189

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

حبيبتي الحوراء انا علي رجيم اللقيمات مسموح معايا 5 معالك سكر
ويومك جميل بس فين الرياضه
نجوم انتي كترتي في الفطار كان بكفايه اللمباده وده فيه شيكولاته
مش باعده تاخدي ربع رغيف وكويس التمشيه
فينك ياطافي
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#190

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

علي فكره انا ان شاء الله الميزان بتاعي هيكون بكره الصبح
لان الجمعه عندي بنخرج ونتغدا بره
اهلين ياطافي عوزاكي في الدردشه والشات بتاعنا يلا علي هناك
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#191

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

حوراء السكر قد ماقللتي منيح وحاولي تستبدليه بالسكرين

يابناااااات اقراو الملاحظاااااااااات وطبقوهااااا
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#192

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه
حبيبتي الحوراء انا علي رجيم اللقيمات مسموح معايا 5 معالك سكر
ويومك جميل بس فين الرياضه
نجوم انتي كترتي في الفطار كان بكفايه اللمباده وده فيه شيكولاته
مش باعده تاخدي ربع رغيف وكويس التمشيه
فينك ياطافي
بالنسبه للرياضه يابطه بحاول على اد ما اقدر
وشكرا للرد على سؤالى
#193

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ❦ البنوتة توتا ❦
حوراء السكر قد ماقللتي منيح وحاولي تستبدليه بالسكرين

يابناااااات اقراو الملاحظاااااااااات وطبقوهااااا
بالنسبه للسكرين ياتوتا مش حبيته عندى مش بستعمله طعمه مش عاجبنى
#194

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

اسفة امباارح اللابتوب كان عم يجن شوي وماادرت اب تقرير


تقرير يوم الاربعاء 13/02/2013


الساعة ٨ فنجان شاي اعشاب

الساعة ٩ ونص الفطور : جبنة تر قطعة صغيرة + بيضة مسلوقة

الساعة ١١ فنجان شاي اعشاب


الساعة ٢ونص الغداء : شوربة عدس صحن واحد + وحدة توست اسمر محمص

الساعة ٣ فنجان شاي الاعشاب

الساعة ٦ العشاء : صحن سلطة عليه علبة تونا صغيرة بدون زيت

الساعة ٧ فنجان شاي اعشاب


وطبعا على السهرة بعد مانامو البنوتات عملت فنجان اهوة تركي سادة وارجيلة واشتهيت تكونو معي اعدة بنات

الرياضة : عملت ٢٠ دقيقة حركات بطن ومعدة
إظهار التوقيع
توقيع : JİLO
#195

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

تقرير يوم الخميس 14/02/2013


الساعة ٧ونص وحدة جريب فروت اليوم بدات التزم فيها
الساعة ٨ ونص فنجان شاي اعشاب

الساعة ١٠ الفطور : سندويشة لبنة مع نعنع وخيارة (خبز نخالة )


الساعة ١١ شاي الاعشاب

الساعة ٢ونص الغدا : مطبق باذنجان (مسقعة )بس الباذنجان مشوي با الفرن صحن صغير

الساعة ٣ ونص شاي الاعشاب

الساعة ٦ العشاء : صحن سلطة

إظهار التوقيع
توقيع : JİLO
#196

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

تقرير الخميس

السحور
الساعه 2:30
واحده يوسفي وتوسته ومعلقتين ذبده فول سوداني

الفطار
الساعه 5:45
مياه وخلطه اعشاب
2قطعه بيتزا وسط

الساعه 9 ونصف
كوب ونصف ارز وبسله وكوفته
كوب ونصف سلطه وبطيخ
قطعه صغيره شيكولاته

قبل النوم احتمال اكل ذبادي

الرياضه 40 دقيقه علي الجهاز
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#197

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

تقرير يوم الخميس 14-2
(((عيد حب سعيد)))
كل سنه وانتم طيبين

الافطار:واحد باتيه+كوب شاى بلبن خالى الدسم

سناك واحدة تفاحه

الغذاء:4معالق رز+طاجن سوبيا بمعلقة زيت زيتون

سناك 2يوسفى

من شوية اخدت تفاحه الا ربع

وان شاء الله ميعادنا بكره مع الميزان
ويوم الميزااااااااااان يكرم المرء او يهان؟؟؟؟
إظهار التوقيع
توقيع : طافى
#198

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

تقاريركون منيحة يابنات برافو
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#199

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

يوم الخميس

الفطور مافطرت

الغدا سندويشة شيش بدون بطاطا
و4 يلنجي

العشا قطعة بيتزا و3 يلنجي

انا موكتير منيح ريجيمي بعرف بس انشالله بس اخلص امتحاناتي هالتزم اكتر وادا رياضة يعني يوم النين بخلص

بس مع هيك لقيت حالي نازلة كيلو ماقدرت استنى ليوم السبت
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#200

افتراضي رد: ☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺

ازيك ياغرام عرفتى تدخلى ع الشات
إظهار التوقيع
توقيع : نجوم الليل
صفحة 1 من 3 1 2 > الأخير »
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
☎الو الو☎شات جروب رشيقات عدلات 2024☎الو الو☎ ❦ البنوتة توتا ❦ دردشة عدلات
☺★★★جروب رشيقات عدلات2024★★★☺الجزء الثاني غرام18 تجارب الاعضاء الشخصية
☀ملف الرياضة لجروب رشيقات عدلات 2024☀ ❦ البنوتة توتا ❦ التمارين الرياضية
★ ☆ ★ ☆ملف النصائح لجروب رشيقات عدلات 2024 ★ ☆★ ☆ ❦ البنوتة توتا ❦ تجارب الاعضاء الشخصية
ஐ¤ღ ღ¤ஐღملف الأعشاب لجروب رشيقات عدلاتஐ¤ ღღ¤ஐ ❦ البنوتة توتا ❦ تجارب الاعضاء الشخصية


الساعة الآن 09:48 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل