أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



https://adlat.net/showthread.php?t=104927
2228 5
#1

افتراضي رياضه تحمى من الام الظهر

السلام عليكم





أكدت جمعية “الظهر السليم” الألمانية أنّ ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل الجري أو المشي أو السباحة، تسهم في الوقاية من آلام الظهر. ولتحقيق استفادة حقيقية، أوصت الجمعية بممارسة هذه الرياضات بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً لمدة نصف ساعة في كل مرة.
وشددت الجمعية على ضرورة أن يمارس الإنسان بشكل إضافي بعض الأنشطة الحركية البسيطة بحيث تكون موزعة على مدار يومه، كأن يمشي على قدميه لمسافات قصيرة أو يصعد الدرج بدلاً من ركوب المصعد الكهربائي.
أما مَن لا يُمارس الأنشطة الحركية بشكل كاف، فتحذره الجمعية الألمانية من خطر الإصابة بضمور العضلات وإلحاق أضرار بعموده الفقري. كما تنصح الجمعية الأشخاص الذين يشعرون ببعض المتاعب في الظهر بعدم المبالغة في الراحة وقلة الحركة، وإلا فقد يُعرضون أنفسهم لزيادة الشعور بالآلام نتيجة الراحة المبالغ فيها.




إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#2

افتراضي رد: رياضه تحمى من الام الظهر

مشكورة يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : رتوجى
#3

افتراضي رد: رياضه تحمى من الام الظهر

رد: رياضه تحمى من الام الظهر
إظهار التوقيع
توقيع : ليبية وافتخر
#4

افتراضي رد: رياضه تحمى من الام الظهر

مشكوررة
#5

افتراضي رد: رياضه تحمى من الام الظهر

مشكوووووووره يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : " أحلى فراشة "
#6

افتراضي رد: رياضه تحمى من الام الظهر

شكرااااااا غاليتى
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
والآن قصة>>مين قال اللي فات مات؟؟<< للكاتبة رفيف الخميسي yasmen ali قصص - حكايات - روايات
ألم الظهر, أسباب و عوامل ألم الظهر , الوقاية و العلاج من ألم الظهر MoNeTy العيادة النسائية
شعر عن امي 2024 - عبارات عن الام - اشعار عن الام - خواطر عن امي - صور عن الام وله المنتدي الادبي
رسائل مصوره عيد الام 2024 صور تهانئ بعيد الام رسائل ليوم الام 2024 اجمل صور عيد الام ريموووو صور x صور
الام الظهر , نصائح للتخفيف من الام الظهر المفاجئة محبه لله العيادة الطبية


الساعة الآن 04:11 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل