كيف تحرق الدهون بمعادلة سحرية
يمكنك القيام بحرق الدهون بطريقة مثلى أثناء لعب الرياضة دون أن تبذل أقصى طاقتك في التمرين، لكن يلزمك القيام بقياس النبض في البداية عن طريق وضع 3 أصابع (السبابة والبنصر والوسطى) وعد النبض لمدة 15 ثانية ثم تضرب الرقم في 4 لتعرف عدد النبض.
ولحرق الدهون يجب القيام بالمعادلة التالية وهي:
• 220- السن= س
• 65% من س= نبض القلب الذي يحرق فيه الدهون
فإذا كان عمرك 37 عاما وهو ما يعني 220-37= 187، ثم 65% من 187=119، وهو ما يعني بأنه عندما يصل النبض إلى 119 يكون الإنسان يحرق أكبر كمية من الدهون في الجسم.
ويعني ذلك أن الجسم يحرق الدهون مع الأكسجين لتوليد الطاقة، أما إذا زاد معدل نبض القلب عن الرقم الذي ظهر من المعادلة فهذا يعني أن الجسم لا يتمكن من حرق الدهون بهذه السرعة، لذلك فهو يتجه لحرق النشويات والسكريات لأنها أسهل في الحرق.
ويجب مراقبة نبضات القلب عن قرب طول التمرين ويكون هذا سهل إذا قمت بالركض على "التردميل" أو الدراجة الإلكترونية، ويحتاج المتمرن إلى شراء جهاز لقياس النبض، ثم يبدأ التمرين ذا الكثافة العليا، ثم القيام بتمرين ذي كثافة منخفضة.
ولحرق الدهون يجب القيام بالمعادلة التالية وهي:
• 220- السن= س
• 65% من س= نبض القلب الذي يحرق فيه الدهون
فإذا كان عمرك 37 عاما وهو ما يعني 220-37= 187، ثم 65% من 187=119، وهو ما يعني بأنه عندما يصل النبض إلى 119 يكون الإنسان يحرق أكبر كمية من الدهون في الجسم.
ويعني ذلك أن الجسم يحرق الدهون مع الأكسجين لتوليد الطاقة، أما إذا زاد معدل نبض القلب عن الرقم الذي ظهر من المعادلة فهذا يعني أن الجسم لا يتمكن من حرق الدهون بهذه السرعة، لذلك فهو يتجه لحرق النشويات والسكريات لأنها أسهل في الحرق.
ويجب مراقبة نبضات القلب عن قرب طول التمرين ويكون هذا سهل إذا قمت بالركض على "التردميل" أو الدراجة الإلكترونية، ويحتاج المتمرن إلى شراء جهاز لقياس النبض، ثم يبدأ التمرين ذا الكثافة العليا، ثم القيام بتمرين ذي كثافة منخفضة.
رد: كيف تحرق الدهون بمعادلة سحرية
إظهار التوقيع
توقيع : ملك قلبى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تحرق الدهون بمعادلة سحرية
إظهار التوقيع
توقيع : زهرة الصبار
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تحرق الدهون بمعادلة سحرية
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن | فتاة أنيقة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اجدد اطعمة لحرق الدهون احدث سوائل لحرق الدهون الموضوع منقول من منتدي | هبة الرحمان2 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| كيف تقلل من تناول الدهون المشبعة في نظامك الغذائي؟ | ЙǑŏƒ | الرجيم والرشاقة | ||
| عمليات شفط الدهون (liposuction) في مركز كادينا | كروانة | العناية بالجسم | ||
| عملية شفط الدهون | مايا علي | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 09:28 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع