أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> اقسام الاناقة والجمال

> الرجيم والرشاقة

> زيادة الوزن والتخلص من النحافة

لكي يزيد وزنك

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=119830
3499 11
#1

افتراضي لكي يزيد وزنك

عليك أن تتّبعي نظام غذائي صحي مدروس السعرات الحراريات بالنسبة إلى وزنك وطولك وعمرك وذلك لفترة أقلها شهرين لكي تلمسين نتائج مرضية.

تأكدي ان يكون طعامك اليومي موزع على ٣ وجبات و 3 سناك لكي لا تشعري بالإنتفاخ على الوقعة الواحدة. ثم تأكدي بأن يكون كامل الغذاء مؤلف من: الحبوب والخبز, الفاكهة، اللحوم والدواجن والأسماك، الحليب ومنتجاته، الخضار بآخر الوقعة و ليس بأولها، وأخيراً الزيوت والسكريات والدهنيات كالشوكولا والمقالي ولكن حذار أن تكون هذه الأخيرة هي غذاؤك الأساسي لأنها لا تحتوي على الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفئات المذكورة أعلاه.

وحاولي أن تشربي العصير الطبيعي المخفف بالماء عند احساسك بالعطش، فهكذا تستفيدين من السعرات التي يحتويها العصير.

بالاضافة أنصحك ان تقومي بنشاطات رياضية لتقوية العضلات في جسمك وكسب الوزن وليس لحرق الدهون وذلك ممكن بتمرينها بإنتظام مع إستشارة مدرب رياضي ليرشدك.


#2

افتراضي رد: لكي يزيد وزنك

هاذ المضوع غير مهم بالنسبة ليا
ههههههههه
أنا نحب نشيان
يعطيك الصحة ختي
إظهار التوقيع
توقيع : mahee
#3

افتراضي رد: لكي يزيد وزنك

hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh إن شاء الله تشياني
#4

افتراضي رد: لكي يزيد وزنك

ههههههههههه
ما يروحش مخك بعيد
مانيش سمينة بصح حابة نسيان
ههههه
أفهمي انتي هههههه
إظهار التوقيع
توقيع : mahee
#5

افتراضي رد: لكي يزيد وزنك

مشكورة
#6

افتراضي رد: لكي يزيد وزنك

فهمتك حنونة غير انا لنفهمك
#7

افتراضي رد: لكي يزيد وزنك

مشكوووره
#8

افتراضي رد: لكي يزيد وزنك

رد: لكي يزيد وزنك
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#9

افتراضي رد: لكي يزيد وزنك

تسلم ايدك ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#10

افتراضي رد: لكي يزيد وزنك

شكرا علي الافادة
#11

افتراضي رد: لكي يزيد وزنك

مشكوووووووورة اختى لكن مابدى أسمن هههههههههه
#12

افتراضي رد: لكي يزيد وزنك

رد: لكي يزيد وزنك
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة اسراء


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
لعبة وزنك ذهب waznak dahab Flash Games العاب ذكاء
كيف تنقص من وزنك 5 كيلو شهريا بالمشي لتصبحي بجسم رشيق. al asraa طرق التخسيس وانقاص الوزن
7 أسباب تدفعك لإنقاص وزنك وتحسين صحتك حياه الروح 5 الرجيم والرشاقة
أطعمة تساعد في تقليل الشهية ,, النصائح لتفادي نحو 7‏ كيلو جرامات من وزنك بتعديل نظامك SNDERELA طرق التخسيس وانقاص الوزن
هل ترغبين فى خفض وزنك بدون ريجيم I can make you thin ليآلي طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 12:57 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل