أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> اقسام الاناقة والجمال

> الرجيم والرشاقة

> التمارين الرياضية

لتقوية عضلات البطن

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=122939
3745 10
#1

129870 لتقوية عضلات البطن

لبطن مسطح ولفقدان الوزن



[IMG]https://www.***- /wp-content/uploads/2012/05/%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D9%85%D8%B3%D8%B7%D8%AD.jpg[/IMG]لبطن مسطح و لفقدان الوزن موضوعان قيل فيهما الكثير
قد تكون تجارب او دراسات كثيره تكلكت عن بطن مسطح وفقدان الوزن
من بين الامور الخاصه للحصول على بطن مسطح و لفقدان الوزن يعتقد الكثير
ان الاوزان الثقيلة هي التي تزيد حجم عضلات الجسم ولكن الصحيح هو ان بناء العضلات يمكن تحقيقه أيضا باستخدام أوزان اخف
و السبب هو ضخ الحديد حتى تصل العضلات الى مرحلة الارهاق.
اي بدلا من رفع الأوزان الثقيلة بصعوبة وذلك لن يكون لفترة طويلة، بامكانك استخدام اوزان تكون اخف بكثير ولكن عليك برفعها حتى المرحلة التي لا تقوى على رفعها بعد ذلك، اي مرحلة التعب نوعا ما.
كلنا نعرف ان تنمية العضل يعني تحفيز العضلات لصنع بروتينات جديدة في العضل، وهي عملية في الجسم، مع الوقت، تؤدي الى عضلات اكبر، اي خسارة وزن اكثر.
و الافضل هو من نصف كيلو ووصولا الى 2كيلو تدريجيا و ذلك يكون مقبولا من 3 الى 4 ايام في الاسبوع،
و من 10 الى 15 دقيقة او لمرحلة التعب.
وذلك يساعد في زيادة الايض. و المعروف ان العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون، وكل ما [IMG]https://www.***- /wp-content/uploads/2012/05/%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D9%85%D8%B3%D8%B7%D8%AD-%D9%85%D8%B4%D8%AF%D9%88%D8%AF.jpg[/IMG]زادت نسبة العضلات في الجسم، كل ما زادت نسبة السعرات الحرارية التي تحرق خلال اليوم، اي حصول على بطن مسطح و خسارة وزن اكثر


إظهار التوقيع
توقيع : بكيزة هانم
#2

افتراضي رد: لتقوية عضلات البطن

رد: لتقوية عضلات البطن
إظهار التوقيع
توقيع : JİLO
#3

افتراضي رد: لتقوية عضلات البطن

يتصفح الموضوع حالياً : 13 (2 عدلات و 11 زائرة) ‏JİLO, ‏نسمة المساء
إظهار التوقيع
توقيع : JİLO
#4

افتراضي رد: لتقوية عضلات البطن

مشكورة حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#5

افتراضي رد: لتقوية عضلات البطن

جزاك الله خيرا
#6

افتراضي رد: لتقوية عضلات البطن

الف شكر ليكي
#7

افتراضي رد: لتقوية عضلات البطن

رد: لتقوية عضلات البطن
إظهار التوقيع
توقيع : tamara toma
#8

افتراضي رد: لتقوية عضلات البطن

يسلمووووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : tamara toma
#9

افتراضي رد: لتقوية عضلات البطن

يسلموووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : ام سكر
#10

129855 رد: لتقوية عضلات البطن

شكرا لكي حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#11

افتراضي رد: لتقوية عضلات البطن

تسلمي يا قمر


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2024 / نصائح مفيده للرجيم / تخسيس كيوت متل التوت طرق التخسيس وانقاص الوزن
تمارين لتقوية عضلات الظهر مهمه healthy التمارين الرياضية
ماهي اسباب و علاج برد البطن و الوقاية منها لولو حبيب روحي العيادة الطبية
أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2024/ خسى من غير ما تحسى2024 دوما لك الحمد الارشيف والمواضيع المكررة
شد عضلات البطن تمارين شد البطن التخلص من البطن الكرش هبه شلبي التمارين الرياضية


الساعة الآن 05:59 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل