أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر،تما

تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر،تمارين لتكبير الصدر وشده،تمارين رفع الصدر وشده

[IMG]https://www.***- /vb/bayt4/img_1352225909_445.gif[/IMG]


من اهم المشاكل التى تقابل كل سيدة وفتاه هى مشكله جماليه الصدر
فاما يكون الصدر صغير او يكون مترهل ونازل بسبب الحمل والرضاعه
لدى اخترت لكم بعض التمارين الرياضيه التى تساعد على شد ورفع الصدر وتكبيره

تابعينى سيدتى






اولا نبذه تشريحيه عن تركيب الصدر

صورة تحليلها جد مهم


التركيب التشريحي للثدي
فهو عبارة عن
دهون
وغدد لأفراز اللبن
وجلد
وأنسجة من ألياف مطاطية مرنة يندفع بواسطتها الثدي للأسفل والأعلى أثناء الحركة
توجد عضلات خلف الثدى بينما لاتوجد عضلات فى التركيب التشريحى للثدى
فى مرحلة النمو
صغر حجم الثديين هو من الهموم الثقيلة لدى بعض الفتيات
فاضطراب هرمونات الأنوثة هو السبب الرئيسى
يأتى بعد ذلك العوامل الوراثية،
فهناك عائلات لديها صفة وراثية تسبب صغر الثدى أو العكس
فى مرحلة الحمل
يزداد حجم الثدي نتيجة إفراز المشيمة لهرمونات الحمل لنتشط أنسجة الثدي
وتجعل قنوات اللبن فيه متسعة لاستقبال اللبن المفرز بعد الولادة
بعد انتهاء فترة الرضاعة
يصغر حجم الثدي مرة أخرى فيصبح الثدي مترهلاً وأكثر ليونه
وهذة المشكلة التى تؤرق النساء والرجال
كيف تكبيرين الثدى؟؟؟؟؟
التغذية وزيادة الوزن
الاهتمام بالتغذية الجيدة،
وخصوصا التي تدخل في تكوين شبكة الأنسجة المرنة الموجودة في الجلد
وهو فيتامين (ج)
وفيتامين (ب6 )
ومعدن الزنك.
تمارين تكبير الثدى
وهى تمارين لتقوية العضلات الصدر الموجودة خلف الثدى
فالعمل على تقوية هذه العضلات سيقوي من شد الثدي تساعد على الإحساس
ببروزه ودرجة تماسكه، ويمكن أن تزيد من حجمه أيضا بشكل بسيط
لك هذه التمارين لتقوية عضلات الصدر الموجودة خلف الثدى

حركات من موقع فرنسى يتحدث عن تكبير الصدر
يشرف عليه اطباء فرنسيون ..[IMG]https://www.***- /vb/images/smilies/small-icons/cupidarrow.gif[/IMG]
تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر،تما


تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر،تما


تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر،تما

تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر،تما






كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
اذاً كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته ذات اللون الوردي في الصورة
الي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا اذا رفعت العضلة الي تحت وشدت و تصلبت بفعل التمارين
اذا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع الثدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية




تمرين 1

تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر،تما







الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و ثلاث ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف

تمرين 2
تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر،تما


مع تحياتى


ريموووو


الحمدلله




إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#2

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر

الف شكر
#3

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر

نوورتى
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#4

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر

يتصفح الموضوع حالياً : 7 (1 عدلات و 6 زائرة)
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#5

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر

رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#6

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر

منوووووووورات
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#7

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر

شكرا ريمووو
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#8

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر

مشكوررررررة يا قمرررر
#9

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر

منوورات
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#10

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر

موضوع جميل بجد تسلمي ياعدولة
#11

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر

نوووورتى
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#12

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر

ممتاز جدا
#13

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر

نووووورتى
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#14

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر

ألف شكر حبيبتي
#15

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر

جميل جدا .يسلمو
#16

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر

شكرا حيبتي بس ليش التكبير بكفي الرفع
#17

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر

يسلموووو
إظهار التوقيع
توقيع : ام سكر
#18

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر

شكرا حبيبتى

#19

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر

شكرا ليكى حبيبتى
#20

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر

موضوع رائع
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

#21

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر،تما

شكرا لكي حبيبتي

إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#22

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر،تما

تسلمي يا قمر

#23

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر،تما

هجرب ويارب
#24

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر،تما

بجد تمارين مفيده وشكرآ للتوضيح
#25

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر،تما

مشكوورة
إظهار التوقيع
توقيع : ربي رضاك والجنة
#26

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر،تما

مشكورين على هذا المجهود الرائع
Thanks to this topic
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi.../css/modal.css
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/modu...alleryview.css
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/modu...pdown_menu.css
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...otools-core.js
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/media/system/js/core.js
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...em/js/modal.js
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi....noconflict.js
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/temp...query-1.4.2.js
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/temp...mplate_css.css
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/temp...opdownmenu.css
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/temp...2/css/blue.css
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/temp.../css/green.css
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/temp...css/maroon.css
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/temp...css/orange.css
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/temp...2/css/pink.css
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/temp...css/purple.css
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/temp...ate_scripts.js
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/temp...venus-logo.png
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/index.php/quality-unit
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/modu...galleryview.js
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...tegories/1.png
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...8b1d4da6_S.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...dcee292b_S.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...e32c9f0e_S.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...45b62e09_S.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...14570593_S.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...5ea8bf38_S.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...47a4e2ec_S.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...7d1afc69_S.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...e26e53bb_S.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/index.php?start=10
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/index.php?start=20
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/index.php?start=30
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/index.php?start=40
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/index.php?start=50
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/index.php?start=60
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/index.php?start=70
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/index.php?start=80
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/index.php?start=90
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/index.php?start=380
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/index.php/site-map
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/temp.../func/venus.js
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/inde...d-applications
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/inde...nd-kinesiology
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/inde...and-recreation
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/inde...-sports-tennis
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/inde...f-gym-exercies
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/inde...of-track-field
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/inde...ighting-sports
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...ages/arrow.png
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/index.php/yes-benha
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/index.php/youth-care
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/index.php/student-union
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/templates/bj_venus_2
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/inde...quality-vision
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/inde...uality-mission
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/index.php/quality-goals
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/index.php/portal
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...b1d4da6_XL.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...a6_Generic.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...2b_Generic.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...0e_Generic.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...09_Generic.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...38_Generic.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...93_Generic.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...ec_Generic.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...69_Generic.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...ea_Generic.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...bb_Generic.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...32c9f0e_XL.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...4570593_XL.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...5b62e09_XL.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...cee292b_XL.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...ea8bf38_XL.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...d1afc69_XL.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...7a4e2ec_XL.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...e8_Generic.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...c4_Generic.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...48_Generic.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...58_Generic.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...5d_Generic.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...41_Generic.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...d2_Generic.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...d0_Generic.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...5c_Generic.jpg
https://www.fped.bu.edu.eg/fped/medi...26e53bb_XL.jpg

#27

افتراضي رد: تمرينات شد الصدر،تمارين لتكبير الصدر،تمارين لرفع الصدر،تمارين لشد ورفع الصدر،تما

مشكورة جزيل الشكر
إظهار التوقيع
توقيع : شيماء مزهودي

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل