أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> اقسام الاناقة والجمال

> الرجيم والرشاقة

> طرق التخسيس وانقاص الوزن

5 نصائح لمن يُعانون سمنة أعلى الجسم

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=137165
2103 7
#1

Post 5 نصائح لمن يُعانون سمنة أعلى الجسم

ترتكز السمنة العلويّة في القسم العلويّ من الجسم، خصوصاً على مستوى الذراعين والكتفين وحول البطن والخصر، ليمنح الجسم شكل التفّاحة أو الإجاصة، عند الجانبين وتحت حزام البطن والوركين. "سيدتي نت" يطّلع من اختصاصيّة التّغذية نوال البركاتي على الإرشادات الغذائيّة الخاصّة بسمنة القسم العلويّ من الجسم Androide.
 نصائح النظام الغذائيّ:
 1- التخفيف من استهلاك المنبّهات المحتوية على الكافيين، كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية.
 2 -التخفيف من تناول اللحوم الحمراء. فهي بالرّغم من احتوائها على الحديد الهامّ في مقاومة أمراض فقر الدم (الأنيميا)، إلا أنّ الدراسات الحديثة تُشير إلى أنّ الطريقة المثاليّة للحصول على الحديد من الغذاء يتمثّل في الإكثار من تناول الخُضر الورقيّة المحتوية على "المغنزيوم" الذي ينصهر في الجسم مع الأوكسجين متحوّلاً إلى حديد. والجدير بالذكر أنّ عنصر الحديد هامّ جدّاً لصحّة كريات الدم الحمراء البشريّة، إذ يؤدّي ضعف عدد الكريات الحمراء في الدّم إلى تفوّق كريات الدّم البيضاء عليها وإصابتها بالتشتت والضّعف، ما يؤثّر مباشرةً على جهاز المناعة في الجسم.
 3 -الامتناع عن تناول الموادّ الدهنيّة المشبعة، خصوصاً المهدرجة، والمتواجدة في المأكولات السّريعة والأطعمة المُعالجة والمصنّعة، كالمورتديلا والمقانق واللحوم المدخّنة.




 4- الإكثار من تناول الكربوهيدرات بطيئة الاحتراق، والتي يُطلق عليها الخبراء اسم "أطعمة المؤشّر الغلوكوزيّ المنخفض"، كالفاكهة والخُضر والحبوب الكاملة بأنواعها. وتمتاز هذه الأطعمة باحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الطبيعيّة، ما يرفع من الأيض الغذائيّ ويُحسّنه، إلى جانب كفاءتها في الحفاظ على ثبات مستويات السكّر في الدم، ما يؤمّن الشعور بامتلاء المعدة وتنظيم الشهيّة.
 5 -تناول قطعة من الخبز مع مادّة بروتينيّة كالبيض، أو قطعة جبن قليل الدسم كالجبن القريش، أو شرب كأس من اللبن الرائب الخالي من الدّسم عند الإحساس بالجوع.


إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
#2

افتراضي رد: 5 نصائح لمن يُعانون سمنة أعلى الجسم

يسلمووو
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#3

افتراضي رد: 5 نصائح لمن يُعانون سمنة أعلى الجسم

رد: 5 نصائح لمن يُعانون سمنة أعلى الجسم
#4

افتراضي رد: 5 نصائح لمن يُعانون سمنة أعلى الجسم

رااااائع
تسلمي
حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#5

افتراضي رد: 5 نصائح لمن يُعانون سمنة أعلى الجسم

ينقل للقسم
المناسب
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#6

افتراضي رد: 5 نصائح لمن يُعانون سمنة أعلى الجسم

تسلمي ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : عابده الرحمن
#7

افتراضي رد: 5 نصائح لمن يُعانون سمنة أعلى الجسم

نورتم موضوعي
إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
#8

افتراضي رد: 5 نصائح لمن يُعانون سمنة أعلى الجسم

رد: 5 نصائح لمن يُعانون سمنة أعلى الجسم
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
احترسي من أعراض وعلامات تسمم الجسم الذاتي اماني 2011 العيادة الطبية
منتجات البحر الميت من سماره .. Samara For Dead Sea Products ساره سماره سوق عدلات النسائي العام
سمنة البطن ...أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش rasouma طرق التخسيس وانقاص الوزن
اسباب اسمرار الجسم,ما هي اسباب اسمرار الجسم ,كيفية الوقايه من اسمرار الجسم جنا حبيبة ماما العناية بالجسم
الجسم القلوي والجسم الحمضي لؤلؤة الاسلام 1 العيادة الطبية


الساعة الآن 11:38 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل