وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
إن ضيق الوقت في فترة الصباح وعدم وجود الرغبة في الأكل هي من الأسباب الحقيقية وراء إهمال وجبة الإفطار.
ووجبة الإفطار لا تعطيك فقط الطاقة الضرورية ليومك، ولكنها أيضاً تعطيك الفرصة لتستفيد بأنواع التغذية الهامة لجسمك مثل الفاكهة، فيتامين (c) ومنتجات الألبان.
فالإفطار هو أهم وجبة طوال اليوم حيث يقطع فترة الصيام الطويلة طوال الليل، وعندما تستيقظ يحتاج المخ إلي الجلوكوز، والطعام هو الوقود الفعال لإمداده بالجلوكوز.
كذلك إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن تجاهل وجبة الإفطار يمكن أن يفسد مجهودك، حيث أن الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم، وفي المقابل، فإن الأشخاص الذين يتناولون علي الأقل 3 وجبات منتظمة في اليوم يكتسبون سعرات حرارية أقل.
وفي حالة ما إذا كنت تخشى من عدم رغبتك في الأكل في الصباح الباكر، فلا تقلق، حيث لا توجد قاعدة تجزم أن الإفطار يجب أن يكون هو أول شيء تفعله بعد استيقاظك، فيمكنك أن تأخذ بعض المأكولات الخفيفة معك في سيارتك وتأكلها أثناء الذهاب إلي العمل أو في العمل بعد ذلك، حيث أن وجبة الإفطار يمكن أن تكون في أي وقت أثناء النهار وقبل ميعاد الغذاء حتى إذا كانت وجبة خفيفة، والهدف هو الحد من شدة الجوع أثناء الغذاء وبالتالي عدم الإفراط في الأكل.
ووجبة الإفطار السريعة يمكن أن تكون مكونة من خبز سن، زبادي منزوع أو منخفض الدسم وفاكهة، وإذا كان لديك الوقت في الصباح لتأكل، فيمكن أن تتناول قطعة من البيض المقلي أو المسلوق مع الخضراوات الطازجة، فإن إمداد جسمك بالبروتين الذي يحتاجه يجعلك أكثر يقظة ونشاط طوال اليوم ويجنبك الشعور بالجوع وبالتالي عدم تناول كمية كبيرة من الطعام وقت الغذاء.
منقوووول
منقوووول
إظهار التوقيع
توقيع : هبة هيثم
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
إظهار التوقيع
توقيع : جمانة عمر
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
إظهار التوقيع
توقيع : fatma7072
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
إظهار التوقيع
توقيع : جمالي في حيائي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
إظهار التوقيع
توقيع : قصرالاحلام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
إظهار التوقيع
توقيع : توتى 1
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
إظهار التوقيع
توقيع : وحيده كالقمر
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
إظهار التوقيع
توقيع : حكاية زهره
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
إظهار التوقيع
توقيع : بنت الامارات 20
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
إظهار التوقيع
توقيع : لبنى المسلمة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
موضوع جميل جزاك الله خيرا اختي
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
إظهار التوقيع
توقيع : sweet flower
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
إظهار التوقيع
توقيع : ريماس الحب
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
نورتوني حبيباتي
إظهار التوقيع
توقيع : هبة هيثم
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
رد: وجبة الافطار مهمه بس احنا كتيييييير بنضيعها
إظهار التوقيع
توقيع : للجنة اسعى❤
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| وجبة السحور أهم من وجبة الإفطار فى شهر رمضان | ندى ام | عدلات في رمضان | ||
| اهمية وجبة الافطار بالنسبة للاطفال,وجبة الافطار واهميته لنمو الاطفال | ام الاء وبيان2 | العناية بالطفل | ||
| اهمية وجبة الفطور فى عملية التمثيل الغذائى, اهمية وجبة الفطور فى تقليل الوزن | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| نص مقابلة رويترز مع السيسي | سارة سرسور | اخبار الانتخابات السياسية | ||
| اهمية وجبة الافطار | سوسو الامورة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 11:46 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع