أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

5 98 كيف تشعرين بالراحة قبل الدورة الشهرية

اذا كنتي تشعرين ببعض الاكتئاب والضيق وألام الظهر في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية فربما ستفيدك بعض الأفكار البسيطة التالية لتشعري بالهدوء والراحة النفسية.
بعض الأفكار البسيطة للتغلب على الضيق قبل الدورة الشهرية:

أولا: تنفسي بعمق وحاولي التركيز على جميع الأمور الايجابية في حياتك ولا تفكري في المشاكل أو السلبيات بقدر الامكان.

ثانيا: خذي قسطا كافيا من النوم الهادئ والمريح لتريحي جسمك وتشحني نفسك بالطاقة الايجابية.

ثالثا: اشربي بعض المشروبات الدافئة مثل الشاي والينسون والكاموميل لتهدئي أعصابك واشربي أيضا عصائر الفاكهه الطازجة والماء المنعش.

رابعا: مارسي بعض التمارين الرايضية لتنشيط الدورة الدموية والتقليل من الضغط العصبي والنفسي.

خامسا: كوني قريبة من أصدقائك وأحبائك بقدر الأمكان وابتعدي عن الأشخاص المزعجين ومسببو المشاكل وابتعدي عن الضغط العصبي في العمل بقدر امكانك.

سادسا: ارتدي ملابس قطنية مريحة وحافظي على نظافة جسمك لتشعري بالراحة والاسترخاء.

شكرا







إظهار التوقيع
توقيع : هبة هيثم
#2

افتراضي رد: كيف تشعرين بالراحة قبل الدورة الشهرية

يسلمووووو
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#3

افتراضي رد: كيف تشعرين بالراحة قبل الدورة الشهرية

شكرا للمعلومات المفيدة يا عسل
إظهار التوقيع
توقيع : ايفين
#4

افتراضي رد: كيف تشعرين بالراحة قبل الدورة الشهرية

حبيبتي انا اعاني مثل ما قلتي بالظبط و هلا كمان
حبيبتي الرياضه انا كناشطه رياضية لا ننصح بالرياضه في هذه الفتره لان هذا يظر بالرحم و خصوصا للعذراء
و هذا لخبرتي الرياضية فقط

إظهار التوقيع
توقيع : hanaa lattar
#5

افتراضي رد: كيف تشعرين بالراحة قبل الدورة الشهرية

شكرا ع المعلومة
إظهار التوقيع
توقيع : روبي كابتشينو
#6

افتراضي رد: كيف تشعرين بالراحة قبل الدورة الشهرية

شكراااااااااا

إظهار التوقيع
توقيع : sho_sho
#7

افتراضي رد: كيف تشعرين بالراحة قبل الدورة الشهرية

شكرااااااااااااااااااا
إظهار التوقيع
توقيع : هبة الرحمان2
#8

افتراضي رد: كيف تشعرين بالراحة قبل الدورة الشهرية

موضوع مميز

#9

افتراضي رد: كيف تشعرين بالراحة قبل الدورة الشهرية

مشكووووووووووورة
ينقل للعيادة النسائية

إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
#10

افتراضي رد: كيف تشعرين بالراحة قبل الدورة الشهرية


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hanaa lattar
حبيبتي انا اعاني مثل ما قلتي بالظبط و هلا كمان
حبيبتي الرياضه انا كناشطه رياضية لا ننصح بالرياضه في هذه الفتره لان هذا يظر بالرحم و خصوصا للعذراء
و هذا لخبرتي الرياضية فقط

مشكورة حبيبتي علي مرورك واهتمامك
بس ممكن الواحدة تتمشي بس حتي لو ساعة مش لازم رياضة بالمعني المفهوم
انا فعلا جربت ولقيت ان الحركة عامة بتبقي مفيدة اكتر ما استسلم للتعب وشكرا يا قمر

إظهار التوقيع
توقيع : هبة هيثم
#11

افتراضي رد: كيف تشعرين بالراحة قبل الدورة الشهرية

مشكوووووووووووره
#12

افتراضي رد: كيف تشعرين بالراحة قبل الدورة الشهرية

يسلمووووو
#13

افتراضي رد: كيف تشعرين بالراحة قبل الدورة الشهرية

نورتوني

إظهار التوقيع
توقيع : هبة هيثم
#14

افتراضي رد: كيف تشعرين بالراحة قبل الدورة الشهرية

مشكووووووره
إظهار التوقيع
توقيع : ★н̃̾ɑ̃̾ı̃̾σ̃̾ѕн̃̾ɑ̃̾★
#15

افتراضي رد: كيف تشعرين بالراحة قبل الدورة الشهرية

نورتي يا قمر

إظهار التوقيع
توقيع : هبة هيثم
#16

افتراضي رد: كيف تشعرين بالراحة قبل الدورة الشهرية



شكراااااااااا

#17

افتراضي رد: كيف تشعرين بالراحة قبل الدورة الشهرية

تقبلي مروري المتواضع

اللهم إني أسألك العفو والعافية اللهم اني أسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى

#18

افتراضي رد: كيف تشعرين بالراحة قبل الدورة الشهرية

جـــــــــزيت خيــــــــرا

إظهار التوقيع
توقيع : السعيدة بالله
#19

افتراضي رد: كيف تشعرين بالراحة قبل الدورة الشهرية

تسلمى يا قمر ان شاء الله هاعمل كده
#20

افتراضي رد: كيف تشعرين بالراحة قبل الدورة الشهرية

شكرآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآجدآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ
على تعبك ياغالية



#21

افتراضي رد: كيف تشعرين بالراحة قبل الدورة الشهرية

وأكيد هجرب

أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
جدول للاباضة و حدوث حمل.. Nada Nodaa مرحلة الحمل والولاده
10 خرافات حول الدورة الشهرية والحمل حياه الروح 5 مرحلة الحمل والولاده
تأخر ميعاد الدورة الشهرية,ما هي أسباب تأخر ميعاد الدورة الشهرية جنا حبيبة ماما العيادة النسائية
اسرار بنوتية جدا خاصة في الدورة الشهرية.اسرار للمراهقات اثناء نزول الدورة الشهرية ام مالك وميرنا فتيات تحت العشرين
افبي ام ريان استشارات عدلات الطبيه


الساعة الآن 01:33 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل