حواء فى فصل الشتاء
الشتاء هو أحد فصول السنة الأربعة وهو يتلو الخريف ويبدأ من 21 ديسمبر إلى 20 مارس حيث يزداد الجو برودة وتتساقط الأمطار وأحيانا الثلوج بحسب الموقع الجغرافي. ويحل الصيف في هذه الفترة على نصف الكرة الجنوبي, وفي هذه الفترة يقصر النهار ويطول الليل في نصف الكرة الشمالي, بينما يطول النهار ويقصر الليل في نصفها الجنوبي. يمتاز هذا الفصل بشدة البرودة ،في هذا الفصل تهطل الأمطار والثلوج وتهب الرياح الهائجة. في هذا الفصل تهاجر الطيور من البلاد إلى بلاد ثانية بعيدا عن فصل الشتاء. !!
, . السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته
اَتمنى انكن بأفضل حال
الصراحة أنا أحترت أنزل التوبيك دهـ في أي قسم في أقسآم المرأة
وفـ الأخر قولتـ أنزله في المرأة العام
فصصل الشـتأإء هو احد فصول السنه وقد يكون الـافضل لدى البعض وقد يتغير في هذا الفصل الكثير من العادات الغذائية ...الخ .
سأتكلم عن فصل الـشتأإء لدى الفتيات خاصةً بـكل مــــآ يخص الفتيأإت !
الفهـــرس
- نصائح للشتـآإأء .
- الاهتمام باليدين .
- الاهتمام بالقدمين .
- الاهتمام بـالبشرة .
- لمنع زيادة الوزن اثناء فصل الشتــآإء .
- أزياء.
- مشــروبـأإت ساخنه
إظهار التوقيع
توقيع : احمر شفايف
التوقيع لا يظهر للزوار ..
نصاإأئح لكِ
فصل شتاء من كل عام تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأرداف، والسبب في ذلك يعود إلى الإقبال على الأكل بكثرة في هذا الفصل، إضافة إلى قلة الحركة..لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء، ولتبقي طوال أيام البرد بعيدة عن الكسل والخمول إليكِ نصائح تفيدك في ذلك:
ـ الخروج كل يوم على الأقل مرة واحدة في الهواء الطلق!
اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو، فالمشي في الهواء الطلق يحسن المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.
ــ تحركي يومياً على الأقل مدة نصف ساعة!
فهذا ينشط الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.
ــ متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة.
عند التحول من حمام ساخن إلى بارد فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي المناعة، بينما الحمام يزيل تشنج العضلات.
ــ النوم الكافي!
نامي بشكل كاف، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة -إضافة إلى الحركة- إلى فترات الراحة.
ــ قاومي رغبتكِ في تناول الحلويات واكتفي بالشيء القليل.
لا تأكلي الحلويات فقط لأنها في متناول اليد، وعندما تجدين أن هناك شيئا حلوا يستحق أكله عندها اختارِي الأشهى، فقط ما تجدينه أشهى واستمتعي به دون تأنيب ضمير. والهدف من ذلك هو سد رغبتكِ في تناول الحلويات بطبق صغير.
ــ كلي الفواكه بدلا من الكعك والجاتوه!
تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.
ــ خذي كفايتكِ من فيتامين د!
تناولي السمك كثيراً! فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.
فصل شتاء من كل عام تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأرداف، والسبب في ذلك يعود إلى الإقبال على الأكل بكثرة في هذا الفصل، إضافة إلى قلة الحركة..لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء، ولتبقي طوال أيام البرد بعيدة عن الكسل والخمول إليكِ نصائح تفيدك في ذلك:
ـ الخروج كل يوم على الأقل مرة واحدة في الهواء الطلق!
اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو، فالمشي في الهواء الطلق يحسن المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.
ــ تحركي يومياً على الأقل مدة نصف ساعة!
فهذا ينشط الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.
ــ متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة.
عند التحول من حمام ساخن إلى بارد فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي المناعة، بينما الحمام يزيل تشنج العضلات.
ــ النوم الكافي!
نامي بشكل كاف، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة -إضافة إلى الحركة- إلى فترات الراحة.
ــ قاومي رغبتكِ في تناول الحلويات واكتفي بالشيء القليل.
لا تأكلي الحلويات فقط لأنها في متناول اليد، وعندما تجدين أن هناك شيئا حلوا يستحق أكله عندها اختارِي الأشهى، فقط ما تجدينه أشهى واستمتعي به دون تأنيب ضمير. والهدف من ذلك هو سد رغبتكِ في تناول الحلويات بطبق صغير.
ــ كلي الفواكه بدلا من الكعك والجاتوه!
تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.
ــ خذي كفايتكِ من فيتامين د!
تناولي السمك كثيراً! فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.
إظهار التوقيع
توقيع : احمر شفايف
التوقيع لا يظهر للزوار ..
نقاط مهمة ..
انظروا الحلول الجيدة
لأن التكيف يعمل على جفاف بشرتكِ صيفاً والبرودة القارصة تؤدي إلى نفس النتيجة شتاءًاً ، ولأن بشرة يديكِ حساسة ، إليكِ خطوات العناية باليدين في الشتاء .
ـ تجنبي تعريضهما لمواد الغسيل الكيميائية بالحرص على استعمال قفازات مطاطية عندما تقومين بأعمال البيت مع ترطيبهما كل مرة تغسلينهما فيها.
ـ تجنبي تعريضهما لأشعة الشمس بشكل زائد. وإذا كان لا بد فاحرصي على استعمال واقي الشمس بدرجة حرصك على استعماله على بشرة وجهك.
ـ في الشتاء يستحسن استعمال مرطب مركز يحتوي على مرشحات مضادة لأشعة الشمس، مع ارتداء قفازات صوفية لحمايتهما من البرد القارس.
ـ لا بأس أيضاً من تدليكهما بين الفينة والأخرى مع استعمال مرطبات وزيوت مركزة لتعزيز نعومتهما. فما يجب أن تعلميه هو أن نعومتهما الطبيعية لن تدوم طوال العمر وأن الغدد الدهنية التي حبتك بها الطبيعة وتنعمين بها في فترة الصبا والشباب سريعة التأثر بعوامل الطقس والتلوث، بل وحتى تغيرات درجات حرارة الماء الذي تستعملينه للتنظيف أو الاستحمام وغيرها.
من امثــــــلة الكريمات
• البعد عن غسل اليدين بالصابون العادي لانة يجفف اليد ويكسر الاظافر
• البعد عن غسل اليدين بــ الماء الحار لانة مؤذي بشكل كبير للجلد
• البعد عن استخدام مواد التنظيف او الكلور بشكل مباشر باليد
• بمعنى ان في حال الأستخدام مواد التنظيف
لابد من لبس قلافز لحماية يدك
• لاتهملي يدك باي شكل من الاشكال اذا ظهرت فيها بقعه
• او حكة او قشور فــ ممكن تكون بداية بكتيريا او التهاب او فطريات او مشاكل كثيرة
• لاتعرضي يديك للشمس فهي مثل وجهك بالضبط لابد من الواقي
من الشمس باستمرار مع ترطيبها• كثير يستخدمون ادوية لنفخ اليدين او مبيضه الحذر الحذر منها
لان مادة الزئبق من مكوناتها
• احسن شيء الطبيعي سواء بالاكل او الاستخدام
وبألقاء النظر للكريمات والخلطات الي تباع بالسوق
كثير كريمات نعرفها اكيد ومنها فازلين ومجموعة بودي شوب وغيرها
كلها ممتازة ماقول لا وانا شخصيا استخدمها
بس مع التجربة جليسوليد مع الليمون والجلسرين السائل
من أفضل المرطبات لليد
وكمان جونسون كريم الترطيب..
انظروا الحلول الجيدة
لأن التكيف يعمل على جفاف بشرتكِ صيفاً والبرودة القارصة تؤدي إلى نفس النتيجة شتاءًاً ، ولأن بشرة يديكِ حساسة ، إليكِ خطوات العناية باليدين في الشتاء .
ـ تجنبي تعريضهما لمواد الغسيل الكيميائية بالحرص على استعمال قفازات مطاطية عندما تقومين بأعمال البيت مع ترطيبهما كل مرة تغسلينهما فيها.
ـ تجنبي تعريضهما لأشعة الشمس بشكل زائد. وإذا كان لا بد فاحرصي على استعمال واقي الشمس بدرجة حرصك على استعماله على بشرة وجهك.
ـ في الشتاء يستحسن استعمال مرطب مركز يحتوي على مرشحات مضادة لأشعة الشمس، مع ارتداء قفازات صوفية لحمايتهما من البرد القارس.
ـ لا بأس أيضاً من تدليكهما بين الفينة والأخرى مع استعمال مرطبات وزيوت مركزة لتعزيز نعومتهما. فما يجب أن تعلميه هو أن نعومتهما الطبيعية لن تدوم طوال العمر وأن الغدد الدهنية التي حبتك بها الطبيعة وتنعمين بها في فترة الصبا والشباب سريعة التأثر بعوامل الطقس والتلوث، بل وحتى تغيرات درجات حرارة الماء الذي تستعملينه للتنظيف أو الاستحمام وغيرها.
من امثــــــلة الكريمات
إظهار التوقيع
توقيع : احمر شفايف
التوقيع لا يظهر للزوار ..
لا بد ان تهتمي بالعناية بالقدمين أثناء فصل الشتاء وذلك لإبعاد الخشونة والتشققات عنها
التى تسببها رطوبة الشتاء والتى تحتاج عناية بشكل اكبر عن فصل الصيف :
وصفات طبيعية لقدمين
لتشققات وخشونة القدمين : احضرى نبات أخضر يسمى الرجلة يطحن هذا النبات ويدهن به القدمين
وتلف جيداً بقطعة من القماش ويمكنك ارتداء جورب فوق القماش واتركيه ليلة كاملة
وبعدها اغسلي قدميك وضعي عليهم كريم مرطب
لنعومة قدميك : احضرى ملعقة ونصف عصير ليمون وملعقة ونصف فازلين طبي وملعقة فكس وماء ورد،
ثم تخلط المقادير جيداً ويدلك بهم القدمين ويفضل ارتداء جوارب بلاستيك لمدة ساعتين
وبعدها تغسل القدمين بماء فاتر
لنعومة القدمين : احضرى ملعقتين كبيرتين فازلين طبي بالإضافة إلى ملعقتين قشر ليمون وملعقتين عصير ليمون ,
ثم تخلط جميع المقادير ويدلك بهم القدمين ويترك للمدة نصف ساعة ثم تغسل بالماء الفاتر
لنعومة قدميك :
احضرى ملعقة ونصف عصير ليمون وملعقة ونصف فازلين طبي وملعقة فكس وماء ورد،
ثم تخلط المقادير جيداً ويدلك بهم القدمين ويفضل ارتداء جوارب بلاستيك لمدة ساعتين
وبعدها تغسل القدمين بماء فاتر
التى تسببها رطوبة الشتاء والتى تحتاج عناية بشكل اكبر عن فصل الصيف :
# استعمال مبرد خاص للقدم لتنعيمها قومي بتمرير المبرد بلطف فوق وجنب القدم
#ادهني قدميك بكريم مرطب ومرريه على كامل القدم والأصابع
# وضع قدميك في ماء فاتر مضاف إليه الصابون،
واتركيها لمدة ربع ساعة ثم اغسليها بماء بارد وجففيها جيدًاثم دلكي بلطف الجلد الميت أو الجلد الجاف باستخدام حجر رطب أو فرشاة خاصة لهذا الغرض
وصفات طبيعية لقدمين
لتشققات وخشونة القدمين : احضرى نبات أخضر يسمى الرجلة يطحن هذا النبات ويدهن به القدمين
وتلف جيداً بقطعة من القماش ويمكنك ارتداء جورب فوق القماش واتركيه ليلة كاملة
وبعدها اغسلي قدميك وضعي عليهم كريم مرطب
لنعومة قدميك : احضرى ملعقة ونصف عصير ليمون وملعقة ونصف فازلين طبي وملعقة فكس وماء ورد،
ثم تخلط المقادير جيداً ويدلك بهم القدمين ويفضل ارتداء جوارب بلاستيك لمدة ساعتين
وبعدها تغسل القدمين بماء فاتر
لنعومة القدمين : احضرى ملعقتين كبيرتين فازلين طبي بالإضافة إلى ملعقتين قشر ليمون وملعقتين عصير ليمون ,
ثم تخلط جميع المقادير ويدلك بهم القدمين ويترك للمدة نصف ساعة ثم تغسل بالماء الفاتر
’,.
لتشققات وخشونة القدمين :
احضرى نبات أخضر يسمى الرجلة يطحن هذا النبات ويدهن به القدمين
وتلف جيداً بقطعة من القماش ويمكنك ارتداء جورب فوق القماش واتركيه ليلة كاملة
وبعدها اغسلي قدميك وضعي عليهم كريم مرطب
لنعومة قدميك :
احضرى ملعقة ونصف عصير ليمون وملعقة ونصف فازلين طبي وملعقة فكس وماء ورد،
ثم تخلط المقادير جيداً ويدلك بهم القدمين ويفضل ارتداء جوارب بلاستيك لمدة ساعتين
وبعدها تغسل القدمين بماء فاتر
وطريقه أخرى لنعومة القدمين :
احضرى ملعقتين كبيرتين فازلين طبي بالإضافة إلى ملعقتين قشر ليمون وملعقتين عصير ليمون ,
ثم تخلط جميع المقادير ويدلك بهم القدمين ويترك للمدة نصف ساعة ثم تغسل بالماء الفاتر
وم‘ــن أهم الاشياء للمحافظة علـى سلامة القدمين من البرد
واستخدآأإم كريم مرطب قبل النـوم
إظهار التوقيع
توقيع : احمر شفايف
التوقيع لا يظهر للزوار ..
الاهتمام بالبشرة شتاء يبقي مطلبا أساسيا ورئيسا عند النساء، بهدف المحافظة على نضارتها وجمالها، لاسيما في ظل وجود عوامل عديدة تساهم في فقدان رطوبتها وتظهر شاحبة لا حيوية فيها والنضارة قد تكتسب منزليا عبر اهتمام نسائي بإعداد خلطات خاصة تحافظ على حيوية وشباب البشرة.
يقول خبراء التجميل ان ''على النساء تحضير البشرة لاستقبال برودة الشتاء خصوصا أن أشعة الشمس تكون تركت أثارا عليها عبر تكوين طبقات جلد وتصبح أكثر جفافا إذ لم تعالج بشكل صحيح''.
ولكن يبقي نوع البشرة الحكم في اختيار طرق العناية بها فتشرح الخبيرة عيد طريقة سهلة ومنزلية تتمثل بأن ''المرأة التي ما تزال حائرة في نوع بشرتها عليها أجراء اختبار بسيط وهو وضع منديل ورقي على وجهها بين الساعة 12الى 2 ظهرا فإذا ظهر على المنديل بقع تكون نوع بشرتها دهنية في حين اذ لم يظهر شيء تكون بين الجافة والعادية ''.
ويشيرون ايضا إلى أن ''البشرة الجافة دائما تشعر المرأة بأنها تشد بعد غسيلها وكذلك الشعور بالحكة والحرق على عكس البشرة العادية التي تظهر مشرقة ونضرة .
وأما طرق العناية بالبشرة بمختلف أنواعها خلال فصل الشتاء تتم بطرق متعددة طريقة تنظيف البشرة بالأحماض المكونة من أنواع الفاكهة المتنوعة حيث توضع على البشرة للتخلص من طبقات الجلد الميت لمدة خمس دقائق ثم يتم أزالتها ''.
والعوامل التي تدخل في استعمال هذه الأحماض وقوتها منها سمك البشرة والعمر ونوعها فمثلا الجافة تحتاج إلى مرتين في الأسبوع في حين الدهنية مرة واحدة مع استمرار وضع المرطب اليومي.
وحول الغذاء المناسب للبشرة خلال فصل الشتاء تبين أن ''على النساء شرب المياه يوميا بمعدل 8 الى 12 كوبا للمحافظة على رطوبة البشرة، إلى جانب الابتعاد عن التدخين وتناول السكريات والكافين ''.
ويدعون النساء إلى ضرورة زيادة تناول الأغذية ذات الألياف، فضلا عن استعمال الشال كغطاء للوجه عند الانتقال من الجو البارد إلى الساخن لان الهواء البارد يسحب رطوبة البشرة ويسبب في جفافها وكذلك استعمال كريم الترطيب اليومي''.
ومن الأمور التي تفقد رطوبة البشرة في فصل الشتاء وسائل التدفئة لذا يجب وضع أواني ملئية بالماء لبث البخار في كافة أرجاء المنزل للمحافظة على رطوبة البشرة .
وهناك فئات نسائية تفضل العناية ببشرتها عبر الوصفات الطبيعية ومنزليا عبر قناع طبيعي بعمل مساج لمنطقة الوجه بزيت الزيتون وبعدما تلاحظ المرأة أن بشرتها امتصته عليها تحضير الماسك المكون من : "ملعقة كبيرة عسل ونصف ملعقة من خميرة البيرة وملعقة لبن قشطة''. وتتابع تخلط هذه المكونات مع بعضها البعض وتوزع على الوجه وتترك لمدة 10الى 15 دقيقة ثم يتم غسل الوجه ويفضل أن تكرر الخلطة أسبوعيا.
ومن المناطق التي على النساء الاهتمام بها العنق وتقترح عيد خلطة خاصة لهذه المنطقة هي: وصفة العسل والبيض ويتكون من:
2 ملعقة كبيرة ونصف من العسل السائل، إلى جانب بيضة، وكذلك 2 ملعقة صغيرة من الزيتون تخلط المقادير جيدا وتعبأ في زجاجة وتحفظ في الثلاجة ويدلك العنق بالخلطة بخفة ومن ثم يشطف بالماء الدافئ بعد 20دقيقة.
لا بد من اجل صحة الجلد إتباع النصائح الصحية التالية وهي ليست مجرد نصائح بل نصائح قد تساعدك على تخطي ازمة قد تصيبك وانت لا تعرف ذلك اصلا ..
1- عدم التعرض لهواء دافئ ومن بعدها مباشرة هواء بارد لتجنب اصابة اعصاب الوجه بالتشنج والالام
2- زيادة في شرب الماء .وذلك من اجل مساعدة خلايا الجسم على العمل الصحيح.
3- تناول الخضار والفاكهة والفيتامينات. لاننا نفتقدها ..
4- التقليل من المنبهات مثل الشاي والقهوة.
5- النوم مدة كافية حتى يسمح للجلد بالنمو وترميم الخلايا.
6- ممارسة الرياضة.
7- تجنب الكيماويات والكريمات الضارة بالوجه .
8- تجنب فرك الوجه والجلد عموما .. وينصح المصابين بالحساسية او الاكزيما باستخدام صابون خاص فيه مواد مرطبة وذي درجه حموضة مناسبة للجلد
9- إزالة الكحل والكريمات والأصباغ.
10- استخدام الجوارب القطنية عند الذين تتعرق أقدامهم كثيرا .....وإعطاء الجلد فرصة للتهوية مع تجنب استخدام جوارب النايلون والأحذية الضيقة .
11- العناية بالقدمين وقص الأظافر وخاصة للمصابين بالسكري إذا يصعب شفاء الجرح.
يقول خبراء التجميل ان ''على النساء تحضير البشرة لاستقبال برودة الشتاء خصوصا أن أشعة الشمس تكون تركت أثارا عليها عبر تكوين طبقات جلد وتصبح أكثر جفافا إذ لم تعالج بشكل صحيح''.
ولكن يبقي نوع البشرة الحكم في اختيار طرق العناية بها فتشرح الخبيرة عيد طريقة سهلة ومنزلية تتمثل بأن ''المرأة التي ما تزال حائرة في نوع بشرتها عليها أجراء اختبار بسيط وهو وضع منديل ورقي على وجهها بين الساعة 12الى 2 ظهرا فإذا ظهر على المنديل بقع تكون نوع بشرتها دهنية في حين اذ لم يظهر شيء تكون بين الجافة والعادية ''.
ويشيرون ايضا إلى أن ''البشرة الجافة دائما تشعر المرأة بأنها تشد بعد غسيلها وكذلك الشعور بالحكة والحرق على عكس البشرة العادية التي تظهر مشرقة ونضرة .
وأما طرق العناية بالبشرة بمختلف أنواعها خلال فصل الشتاء تتم بطرق متعددة طريقة تنظيف البشرة بالأحماض المكونة من أنواع الفاكهة المتنوعة حيث توضع على البشرة للتخلص من طبقات الجلد الميت لمدة خمس دقائق ثم يتم أزالتها ''.
والعوامل التي تدخل في استعمال هذه الأحماض وقوتها منها سمك البشرة والعمر ونوعها فمثلا الجافة تحتاج إلى مرتين في الأسبوع في حين الدهنية مرة واحدة مع استمرار وضع المرطب اليومي.
وحول الغذاء المناسب للبشرة خلال فصل الشتاء تبين أن ''على النساء شرب المياه يوميا بمعدل 8 الى 12 كوبا للمحافظة على رطوبة البشرة، إلى جانب الابتعاد عن التدخين وتناول السكريات والكافين ''.
ويدعون النساء إلى ضرورة زيادة تناول الأغذية ذات الألياف، فضلا عن استعمال الشال كغطاء للوجه عند الانتقال من الجو البارد إلى الساخن لان الهواء البارد يسحب رطوبة البشرة ويسبب في جفافها وكذلك استعمال كريم الترطيب اليومي''.
ومن الأمور التي تفقد رطوبة البشرة في فصل الشتاء وسائل التدفئة لذا يجب وضع أواني ملئية بالماء لبث البخار في كافة أرجاء المنزل للمحافظة على رطوبة البشرة .
وهناك فئات نسائية تفضل العناية ببشرتها عبر الوصفات الطبيعية ومنزليا عبر قناع طبيعي بعمل مساج لمنطقة الوجه بزيت الزيتون وبعدما تلاحظ المرأة أن بشرتها امتصته عليها تحضير الماسك المكون من : "ملعقة كبيرة عسل ونصف ملعقة من خميرة البيرة وملعقة لبن قشطة''. وتتابع تخلط هذه المكونات مع بعضها البعض وتوزع على الوجه وتترك لمدة 10الى 15 دقيقة ثم يتم غسل الوجه ويفضل أن تكرر الخلطة أسبوعيا.
ومن المناطق التي على النساء الاهتمام بها العنق وتقترح عيد خلطة خاصة لهذه المنطقة هي: وصفة العسل والبيض ويتكون من:
2 ملعقة كبيرة ونصف من العسل السائل، إلى جانب بيضة، وكذلك 2 ملعقة صغيرة من الزيتون تخلط المقادير جيدا وتعبأ في زجاجة وتحفظ في الثلاجة ويدلك العنق بالخلطة بخفة ومن ثم يشطف بالماء الدافئ بعد 20دقيقة.
لا بد من اجل صحة الجلد إتباع النصائح الصحية التالية وهي ليست مجرد نصائح بل نصائح قد تساعدك على تخطي ازمة قد تصيبك وانت لا تعرف ذلك اصلا ..
1- عدم التعرض لهواء دافئ ومن بعدها مباشرة هواء بارد لتجنب اصابة اعصاب الوجه بالتشنج والالام
2- زيادة في شرب الماء .وذلك من اجل مساعدة خلايا الجسم على العمل الصحيح.
3- تناول الخضار والفاكهة والفيتامينات. لاننا نفتقدها ..
4- التقليل من المنبهات مثل الشاي والقهوة.
5- النوم مدة كافية حتى يسمح للجلد بالنمو وترميم الخلايا.
6- ممارسة الرياضة.
7- تجنب الكيماويات والكريمات الضارة بالوجه .
8- تجنب فرك الوجه والجلد عموما .. وينصح المصابين بالحساسية او الاكزيما باستخدام صابون خاص فيه مواد مرطبة وذي درجه حموضة مناسبة للجلد
9- إزالة الكحل والكريمات والأصباغ.
10- استخدام الجوارب القطنية عند الذين تتعرق أقدامهم كثيرا .....وإعطاء الجلد فرصة للتهوية مع تجنب استخدام جوارب النايلون والأحذية الضيقة .
11- العناية بالقدمين وقص الأظافر وخاصة للمصابين بالسكري إذا يصعب شفاء الجرح.
إظهار التوقيع
توقيع : احمر شفايف
التوقيع لا يظهر للزوار ..
هل تعاني من زيادة وزنكِ؟
هل بحثتي عن حلول للقضاء على هذه المشكلة دون جدوى؟
، يقدم لكِ الأطباء بعض النصائح التي تساعدك في التغلب على هذه المشكلة موضحين أن البدانة لها عادات سيئة ويجب الابتعاد عنها لمنع زيادة الوزن خلال موسم الشتاء. أبرز هذه العادات وأهمها - كما ورد بمجلة سيدتي - قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة ، لذا يجب القيام بأي نوع من النشاط الرياضي المطلوب إدراجه في برنامج حياتنا اليومية، بالإضافة إلى النظام الغذائي السليم. وكذلك من العادات السيئة الواجب الابتعاد عنها، تناول الطعام في أي وقت وكلما شئنا بدون رقيب أو حسيب، وعدم مراقبة النوعية أو الكمية، علماً انه حتى بعد أن تنتهي السيدة من التزامها بالحمية الغذائية، يجب ألا تنسى بأن هناك 3 وجبات رئيسية مع وجبتين خفيفتين "السناك"، وانه لن يتغيّر شيء باستثناء زيادة الكمية نوعاً ما.
ومن الشائع أن الحمية الغذائية السليمة لا تحرم السيدة من النوعية، بل من الكمية التي تصبح معتدلة وتناسب حاجاتها. ومن العادات السيئة التي يجب أن تبتعدي عنها أيضاً تناول الوجبات السريعة والجاهزة خصوصاً أن المطبخ الشرقي أو العربي بشكل عام هو من أكثر المطابخ الصحية في العالم، لأنه يعتمد كثيراً على الخضر والحبوب أو البقوليات، وقليلاً ما يعتمد على اللحوم والدجاج والدهون
النصائح التي تساعد في الحفاظ على الوزن الجديد
1- مراقبة الوزن بأستمرار بصفة اسبوعية أو كل أسبوعين لأنه ممكن أن يزيد الوزن بدون الشعور به
2- تنظيم تناول الطعام على الأقل ثلاث وجبات يوميا فيمكن حذف نوع من الطعام أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها
3- من الأفضل استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء أو بالفواكة أو زبادى مع تجنب أكل الطعام في ساعات الليل المتأخرة
4- يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة، وكلما زاد تناول الماء كلما كان ذلك أفضل
5- يجب ألا تقل المدة بين الوجبات عن خمس ساعات
6- الحرص على ممارسة الرياضية بصفه يومية ليس أقل من ساعة يوميا ومن الأفضل أن تكون رياضة محببة حتى لا نشعر بالملل أو نتحرك على قد ما نقدر
هل بحثتي عن حلول للقضاء على هذه المشكلة دون جدوى؟
، يقدم لكِ الأطباء بعض النصائح التي تساعدك في التغلب على هذه المشكلة موضحين أن البدانة لها عادات سيئة ويجب الابتعاد عنها لمنع زيادة الوزن خلال موسم الشتاء. أبرز هذه العادات وأهمها - كما ورد بمجلة سيدتي - قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة ، لذا يجب القيام بأي نوع من النشاط الرياضي المطلوب إدراجه في برنامج حياتنا اليومية، بالإضافة إلى النظام الغذائي السليم. وكذلك من العادات السيئة الواجب الابتعاد عنها، تناول الطعام في أي وقت وكلما شئنا بدون رقيب أو حسيب، وعدم مراقبة النوعية أو الكمية، علماً انه حتى بعد أن تنتهي السيدة من التزامها بالحمية الغذائية، يجب ألا تنسى بأن هناك 3 وجبات رئيسية مع وجبتين خفيفتين "السناك"، وانه لن يتغيّر شيء باستثناء زيادة الكمية نوعاً ما.
ومن الشائع أن الحمية الغذائية السليمة لا تحرم السيدة من النوعية، بل من الكمية التي تصبح معتدلة وتناسب حاجاتها. ومن العادات السيئة التي يجب أن تبتعدي عنها أيضاً تناول الوجبات السريعة والجاهزة خصوصاً أن المطبخ الشرقي أو العربي بشكل عام هو من أكثر المطابخ الصحية في العالم، لأنه يعتمد كثيراً على الخضر والحبوب أو البقوليات، وقليلاً ما يعتمد على اللحوم والدجاج والدهون
النجاح في خسارة الوزن ليس معناه الحصول على الوزن المثالى فقد إنما النجاح فى المحافظة على هذا الوزن الجديد مدى الحياة ولذلك الحصول على الوزن المثالى يتكون على مرحلتين فالأولى هى فقدان الوزن اى التخسيس وإنقاص اللوزن والمرحلة الثانية هي التثبيت وهو محاولة لوقف فقدان المزيد من الوزن وعدم زيادة جديدة إلى الوزن الذي وصلنا إليه بعد نظام تخسيس حتى لا نتعرض الى أستعادة ماخسره الجسم أو مايعرف بأسم اليويو دايت وهذا يأتى بأن نحصل على سعرات توازي المجهود المبذول يوميا وهي أن تكون السعرات الحرارية الداخلة للجسم تساوي السعرات التي يتخلص منها الجسم ففيه نحاول أن نضبط معادلة الطاقة وهي حرق السعرات التي نحصل عليها
النصائح التي تساعد في الحفاظ على الوزن الجديد
1- مراقبة الوزن بأستمرار بصفة اسبوعية أو كل أسبوعين لأنه ممكن أن يزيد الوزن بدون الشعور به
2- تنظيم تناول الطعام على الأقل ثلاث وجبات يوميا فيمكن حذف نوع من الطعام أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها
3- من الأفضل استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء أو بالفواكة أو زبادى مع تجنب أكل الطعام في ساعات الليل المتأخرة
4- يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة، وكلما زاد تناول الماء كلما كان ذلك أفضل
5- يجب ألا تقل المدة بين الوجبات عن خمس ساعات
6- الحرص على ممارسة الرياضية بصفه يومية ليس أقل من ساعة يوميا ومن الأفضل أن تكون رياضة محببة حتى لا نشعر بالملل أو نتحرك على قد ما نقدر
إظهار التوقيع
توقيع : احمر شفايف
التوقيع لا يظهر للزوار ..
خليط الكــــاكاو الساخن .
تخلط المقادير كلها وتحفض في وعاء زجاجي محكم .
لعمل الشراب .. يخلط نصف كوب من الخليط السابق مع كوب ونصف الكوب ماء مغلي . وممكن زياده السكر حسب الرغبه
8 ونصف كوب حليب بودرة + كوب ونصف مبيض القهوة بودرة + 3 أكواب كاكاو بودرة + كوب ونصف سكر ناعم .
شراب الموكـا بالقرفه .
كوب نسكافه + كوبين من خليط الكاكاو السابق ذكرة + كوبين من منيض القهوة + ملعقه صغيرة قرفه + ملعقه صغيرة جوزة الطيب + كوب ونصف سكر .
تخلط المقادير وتحفظ .
لعمل الشراب ... 4 ملاعق صغيرة مع كوب ماء مغلي .<b>
قهـــوة نصف الليـــل .
ثلثين كوب مبيض القهوة + ثلث كوب نسكافه بودرة + ثلث كوب سكر + ملعقه صغيرة هيل مطحون + ملعقه صفيرة قرفه .
الطريقه .... تخلط جميع المقادير وتحفظ .
لعمل الشراب ..ملعقه أكل مع كوب ماء مغلي .
شـراب الكاكاو بالبهارات .
3 ونصف كوب سكر بني + كوبين كا كاو بودرة + ملعقتين صغار قرفه + نصف ملعقه صغيرة جوزة الطيب + نصف ملعقه صغيرة قرنفل مطحون + ربع ملعقه صغيرة ملح .
تخلط المقادير وتخلط بالخلاط وتحفظ .
لعمل الشراب ...نخلط ملعقتين اكل على كوب ماء مغلي
3 ونصف كوب سكر بني + كوبين كا كاو بودرة + ملعقتين صغار قرفه + نصف ملعقه صغيرة جوزة الطيب + نصف ملعقه صغيرة قرنفل مطحون + ربع ملعقه صغيرة ملح .
تخلط المقادير وتخلط بالخلاط وتحفظ .
لعمل الشراب ...نخلط ملعقتين اكل على كوب ماء مغلي
الموكا بالفانيليا
المقادير:
3/4 كوب ماء ساخن
1 ملعقة صغيرة بن
1 ملعقة صغيرة كاكاو أو شيكولاته
كريمة (حسب الرغبة)
1/4 كوب فانيليا (أو كريمر للقهوة)
الطريقة:
تضاف ملعقة البن للماء الساخن وتقلب جيداً حتى تمام ذوبانها.
تضاف الشيكولاتة (الكاكاو) والفانيليا مع التقليب جيداً.
ثم توضع الكريمة بدون تقليب.
وتم بحمدلله الانتهاء من الموضوع
إظهار التوقيع
توقيع : احمر شفايف
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: حواء فى فصل الشتاء
رد: حواء فى فصل الشتاء
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اسباب زيادة الوزن في الشتاء ونصائح للتغلب عليها | ام مالك وميرنا | الرجيم والرشاقة | ||
| حافظي علي طفلك في الشتاء,طرق عدة تساعدك علي المحافظة علي ابنك في فصل الشتاء | جنا حبيبة ماما | العناية بالطفل | ||
| خمسة تنتظرها حواء من ادم.....؟؟ | ست الحسن | فتيات تحت العشرين | ||
| العنايه بالبشره في فصل الشتاء 2024 | ЙǑŏƒ | العناية بالبشرة | ||
| حكة الشتاء نصائح لتجنب جفاف البشره فى فصل الشتاء | هبه شلبي | العناية بالبشرة | ||
الساعة الآن 01:49 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع