أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي اسباب فشل الرجيم كيفيه التخلص منها

طرق عديده لاسباب فشل الرجيم كيفيه التخلص منها
هناك الآلاف الذين يشكون من نفس الشكوى بالضبط ومعروف أن وزن الإنسان يزيد على الوزن المثالي الذي يتفق مع طوله وحجم جسمه أما لزيادة الطعام وتناول أطعمة تعطي سعرات حرارية أكثر "نشو
يات ـ سكريات ـ دهون" أو قلة الحركة والنشاط الجدي أو العاملين معا.

اسباب فشل الرجيم كيفيه التخلص منها
وسبب فشل الأنظمة الرياضية والغذائية في خفض الوزن على المدى البعيد عاملان:


الأول:
أن الإنسان الذي يريد تخفيض وزنه يربط المتعة بتناول الأطعمة التي تزيد وزنه ويربط الألم بالحرمان منها وكذلك يربط الألم بممارسة الرياضة.
فإذا قمنا بفك هذه الارتباطات الخاطئة وإبدالها بارتباطات صحيحة فنكون بذلك قد وضعنا أيدينا على أول خطوة لحل المشكلة




اسباب فشل الرجيم كيفيه التخلص منها

أما
العامل الثاني:
فهو الصورة التي كونها الإنسان عن ذاته فالشخص السمين لو بحثنا في أعماق نفسه سنجد أن الصورة التي كونها عن نفسه هي صورته وهو سمين ولابد أن تتغير هذه الصورة والسؤال الآن
اسباب فشل الرجيم كيفيه التخلص منها
كيف ننفذ هاتين الخطوتين؟

1- اختاري مكاناً هادئاً وقللي من الأضواء قدر استطاعتك.
2- ارتدي ملابس فضفاضة مريحة.
3- اجلسي على مقعد مريح أو استلقي على السرير.
4- خذي أنفاساً عميقة جداً واحبسيها في صدرك قدر استطاعتك ثم أطلقيها فجأة واشعري بأنك تخرجين التوتر والقلق مع هواء الزفير وأن الهدوء والاسترخاء يسريان في جسدك ابدئي بإرخاء عضلات قدميك ثم الساقين حتى تصلي إلى أعلى أجزاء جسدك الرقبة والوجه ورددي بداخلك إنني اشعر بجسدي هادئاً ومسترخياً ومستريحاً.
5- والآن شاهدي "بخيالك" صورتك الحالية وأنت تتناولين كل الأطعمة التي تزيد الوزن "حلوى ـ شيبسي ـ أرز ـ فطائر" وكذلك المشروبات الغازية.
وشاهدي نفسك وأنت تزدادين سمنة حتى تصلي إلى درجة مهولة واشعري بالألم والضيق والتبرم وأنك لا سمح الله ـ أصبحت لديك أمراض كثيرة بسبب السمنة حاولي أن تملئي صورتك بكل الأحاسيس المؤلمة التي تنفرك من هذه الأطعمة.
6- والآن وبعد أن شعرت بنفور شديد من كل الأطعمة والأشربة التي تزيد الوزن، شاهدي طاولة جميلة وعليها أنواع كثيرة من الخضراوات والفاكهة والماء العذب، شاهدي نفسك وأنت تأكلين من هذه الخضراوات وتمارسين التمارين الرياضية وأن وزنك بدأ ينقص "كأنك تشاهدين شاشة سينما".. لقد أصبحت غاية في الرشاقة وتشعرين بالصحة والقوة والانتعاش والحيوية، تشعرين بالسعادة بالأمل تشاهدين نفسك وأنت تبتسمين فرحة ومبت
هجة بما حققته من إنجاز رائع وترين أخواتك وصديقاتك من حولك يهنئنك على ما حققته من نجاح.
7- يفضل تكرار هذا التمرين مرتين في اليوم بعد الاستيقاظ مباشرة أو قبل النوم أو في أي وقت من أوقات اليوم.
وبذلك تكونين صورة ذهنية جديدة عن ذاتك وتصنعين روابط جديدة مع ما يفيدك.
8- ضعي لنفسك أهدافاً سامية في الحياة وخططي لتحقيقها قد تتضمن هذه الأهداف تطوير مهاراتك المختلفة أو مساعدة الغير أو الدعوة إلى الله تعالى أو استكمال دراستك أو غير ذلك من أهداف تثرى حياتك.



#2
شكرا لكى ع الطرح

[IMG]https://www.***- /vb/uploaded/1601_11200041482.gif[/IMG]


[IMG]https://www.***- /vb/uploaded/1601_21200041482.gif[/IMG]

#3
مرحبا انا عمري 25 سنة ولاكن ابدي اكبر من عمري لوزني الزائد الذي هو 73 كيلو ارجوكم ساعدوني فلقد تعبت من عدم متابعتي لريجيم عاجل شكرا
#4
الف الف الف مليييييييييييييييييوون شكر ويسلمو على هذا الموضوع الرائع
#5


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة najo
مرحبا انا عمري 25 سنة ولاكن ابدي اكبر من عمري لوزني الزائد الذي هو 73 كيلو ارجوكم ساعدوني فلقد تعبت من عدم متابعتي لريجيم عاجل شكرا

#6

افتراضي رد: اسباب فشل الرجيم كيفيه التخلص منها

شكرا لكى
#7

افتراضي رد: اسباب فشل الرجيم كيفيه التخلص منها

كلام مظبوط جدا
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الرجيم السريع,أفضل أنواع الرجيم السريع,تعرفي علي أفضل أنواع الرجيم واسرعهم جنا حبيبة ماما طرق التخسيس وانقاص الوزن
الرجيم الصاروخي لتخسيس 20 كيلو في 35 يوم حڸآۉة آڸرۉح الرجيم والرشاقة
كيفيه التخلص من رائحه الجسم الكريهه!طرق التخلص من رئحه الجسم الكريهه sηfoorћ♪'  العناية بالجسم
الكرش - مشكله الكرش و كيفيه التخلص منها ЙǑŏƒ التمارين الرياضية
النقط السوداء على الانف كيفيه التخلص من نقط الانف السوداء هبه شلبي العناية بالجسم


الساعة الآن 09:50 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل