أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> اقسام الاناقة والجمال

> الرجيم والرشاقة

> زيادة الوزن والتخلص من النحافة

20 طريقة لزيادة الوزن 2024

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=205662
3588 4
#1

129878 20 طريقة لزيادة الوزن 2024

أولا سأقدم لك بعض الوصفات لعلاج هذه المشكلة ول تسمين الجسم

ومن ثم سنقدم لك الكثير من المعلومات المهمه:
1- الوصفة الأولى: تشربين يوميا ملعقة من الحلبة المطحونة مع الماء 6 مرات
2- الوصفة الثانية : ﺣﺐ ﺍﻟﻌﺰﻳﺰ تطحنيه وتضيفي له الحلبة والمكسرات وتأخذينه مع الحليب 4 مرات يوميا
3-الوصفة الثالثة في تسمين الجسم : مغلى 3 ملاعق كبار من الحلبة يشرب مرتين يوميا
وأرجو إتباع النصائح التالية :
-النحافة ربما تكون لاتباعك لعادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة أو لأسباب وراثية.
- النحافة تكون أيضا نتيجة اتباعك لرجيم خاص لتخفيف الوزن والاستمرار به إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.
- النحافة تكون لاصابتك ببعض الأمراض منها نذكر فرط الغدة الدرقية و فقر الدم الشديد أو اصابتك ببعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
- الحالة النفسية السيئة أو الاكتئاب الشديد الذي يسببان فقد الشهية.
نصائح تسمين الجسم :

1- ابدئي بتناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من تناول وجبات كبيرة وقليلة فلتسمين الجسم تحتاجين إلى تناول ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.
2-اكثري من تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كعصيرالفواكه مع الحليب وخاصة عصير الموز مع الحليب ، والمعجنات كالفطائر والكعك.
3- ابدئي الوجبة بالطبق الرئيسي واتركي السلطة لآخر الوجبة.
4- اكثري من أكل الفواكه والخضراوات فهي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
5- تناولي الحلويات في نهاية كل وجبة أو تناولي شطيرة من القشطة والمربى أو العسل فصحيح أن الحلويات تساعد على تسمين الجسم .
6- أضيفي المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .
7- أضيفي زيت الزيتون إلى السلطات فزيت الزيتون يساعد على فتح الشهية و بذلك يساعد على تسمين الجسم .
8- أضيفي العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
9- أضيفي المكسرات والفواكه المجففة إلى الوجبات الصغيرة أو السلطات ويمكنك أيضا تناول الرز بالفواكه .
10- واظبي على شرب كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
11- اكثري من تناول الرز والمعكرونة وأضيفي اليهم الجبن المبشور أما السلطة يمكنك تناولها مع مكعبات الجبن الأبيض.
12- تناولي الطعام مع رفقة يفتح شاهيتك أكثر وأيضا تناول الطعام في مكان مفتوح أو في الهواء الطلق يجعلك تأكلين أكثر.
13-تناولي شطائر الخبز بالزبدة أو المارجرين أو الجبن أو زبدة الفول السوداني ثم أضيفي المربى أو العسل بعد ذلك.




14- اشربي الحليب كامل الدسم أو المضاعف ، كيف تحضرينه؟ قومي بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم. هذا الحليب يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
15- شرب الماء أثناء تناولك لطعام يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة لذلك تجنبي شرب الماء إلى أن تنتهي من تناول وجبتك بقليل .
16- امضغي الطعام ببطء وبشكل كاف.
17- حاولي تغيير وتنويع الوجبات لطرد الملل.
18- مارسي الرياضة بانتظام فالرياضة تعمل على تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات وتحول دون زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
19- حاولي أن تتعرضي إلى الشمس ولو لدقائق قليلة يوميا فالشمس تحّسن الصحة وتفتح الشهية.
20- قد ينصحك البعض بتناول بعض الحبوب لتسمين الجسم قومي باستشارة الطبيب قبل إستعمال الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
21- ابتعدي قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات فالحالة النفسية السيئة تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.


منقووووووووووول


إظهار التوقيع
توقيع : منة الله احمد
#2

افتراضي رد: 20 طريقة لزيادة الوزن 2024

شكرا على موضوعك منة الله مع صغرسنك
#3

افتراضي رد: 20 طريقة لزيادة الوزن 2024

رد: 20 طريقة لزيادة الوزن 2024
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#4

افتراضي رد: 20 طريقة لزيادة الوزن 2024

رد: 20 طريقة لزيادة الوزن 2024
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#5

افتراضي رد: 20 طريقة لزيادة الوزن 2024

رد: 20 طريقة لزيادة الوزن 2024
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن فتاة أنيقة طرق التخسيس وانقاص الوزن
نصائح لزيادة الوزن خلطات لزيادة الوزن بسرعة فائقة طرق لزيادة الوزن فلسطين زيادة الوزن والتخلص من النحافة
اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية ام اياد وباتول زيادة الوزن والتخلص من النحافة
اطعمة لزيادة الوزن صحية صمت الورود طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 10:00 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل