استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
من القائل بإنه ليس هناك وقت لممارسة التمارين الرياضية؟ .. فى البداية دعينا نتفق أن صحتك ولياقتك هى ما ستمدك بالطاقة اللازمة للقيام بأعمال المنزل و تربية الأبناء. و لأن معظم الأمهات تواجههن مشكلة إيجاد الوقت الكافي للذهاب للجيم أو حتي ممارسة التمارين الرياضية فاليوم سأقترح عليكِ فكرة مجربة لممارسة التمارين السهلة فى ثواني!.
هل تحبين احتساء الشاي أو القهوة أو أي مشروب أخر خلال يومكِ؟
- فترة انتظار المشروب حتي ينضح أو انتظار الماء حتي يغلي.. تقريباً تأخذ عدة ثواني أو دقائق قليلة يمكنكِ خلالها القيام بالآتي:
عمل 5 تمارين ضغط
- ماذا عن وقت انتظار الطعام لينضج فى الفرن؟
- أثناء التحدث فى الهاتف:
- يمكنكِ أيضاً القيام بالتمارين الآتية، و تبديلها مع التمارين السابقة كل مرة:
- الجري فى المكان 3 دقائق.
- الشهيق و الزفير ببطء للحصول على الهدوء العصبي.
- تمارين الصباح التي كنا نمارسها فى المدرسة.
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪'
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
إظهار التوقيع
توقيع : سيسو زيزو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
إظهار التوقيع
توقيع : سيدة في غربة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
إظهار التوقيع
توقيع : وغارت الحوراء
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
نور وضياء
إظهار التوقيع
توقيع : lara well
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
إظهار التوقيع
توقيع : lara well
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
هااااااااااااايل ان شاء الله هاجرب وجزاكى الله خيراااااااااا
رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روقا روقا
هااااااااااااايل ان شاء الله هاجرب وجزاكى الله خيراااااااااا
نورتى الموضوع
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| عند عدلات : بالصور .. أدوات منزلية مبتكرة تجعل حياتك أجميلة مع 2024 | زاهرة الياياسمين | ادوات واجهزة منزلية | ||
الساعة الآن 01:59 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع