أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

منقول زيادة 5 كيلو,زيادة 5 كيلو في اسبوع واحد!,برنامج زيادة الوزن

بسم الله الرحمن الرحيم

ان شاء الله الى هيمشى ياجماعه عالنظام ده مع التمرين دون الراحه هيزيد من 3 الى 5 كيلو فى الاسبوع اتفضلوا
الوجبه الاولى
فالصباح
1- ملعقتين عسل
2- كوب لبن او حليب
3-علبة فول
4- ملعقتين من الكاكاو الوجبه الثانيه
فالصباح
1- ( 6 ) بيضات مسلوقه [ناكل صفارين فقط]
2 - جبن ابيض
3- تفاح او اي نوع من الفواكه
4- كوب لبن او حليب
الوجبه الثالثه
الغداء
1- لحم او سمك او دجاج
2- خضار
3- فواكه
4- لبن
الوجبه الرابعه
قبل التمرين
1- (4) بيضات
2-علبة فاصوليا (احمر)
3- لبن
الوجبه الخامسه
بعد التمرين
1- علبتين سمك تونى (الأبيض)
2- بطاطه مسلوقه
الوجبه السادسه
العشاء
1- لحم او دجاج او سمك
2- فول
3- او اطلب ماكدونلز :> هههههه
ولزياده اقوى مع كل وجبه نحط حليب بالخلاط مع 2 موز مع اربع بيضات مع كاكاو( سنيكرز ) <-- من خلال تجربتي يعتبر افضل من المكملات الغذائيه (البروتين)




ويارب الوجبه تعجبكم
الطريقة الثانية :
يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 - 4 كيلوجرامات في الأسبوع..
قبل الإفطار:
عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية
إفطار:
ريجيم يساعد على زيادة الوزن
فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن أبيض
عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية
الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة
الغداء:
معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم أو ربع دجاجه أو سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل
الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر
العشاء:
عدد 2 بيضة مقلية
قطعة جبن أبيض أو فلفل
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوة طحينية
قبل النوم:
العسل الطبيعي كل صباح على الريق
كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل
ملاحظات هامة:
1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم.
2) الإكثار من تناول المسليات.
3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.
4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.
وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن:
* عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.
* (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً.
* ادا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز


منقول



إظهار التوقيع
توقيع : بنوتة عسولة 654
#2

افتراضي رد: زيادة 5 كيلو,زيادة 5 كيلو في اسبوع واحد!,برنامج زيادة الوزن

رد: زيادة 5 كيلو,زيادة 5 كيلو في اسبوع واحد!,برنامج زيادة الوزن

إظهار التوقيع
توقيع : zozoweza
#3

افتراضي رد: زيادة 5 كيلو,زيادة 5 كيلو في اسبوع واحد!,برنامج زيادة الوزن

رد: زيادة 5 كيلو,زيادة 5 كيلو في اسبوع واحد!,برنامج زيادة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#4

افتراضي رد: زيادة 5 كيلو,زيادة 5 كيلو في اسبوع واحد!,برنامج زيادة الوزن

نورتم عدولاتي
إظهار التوقيع
توقيع : بنوتة عسولة 654
#5

افتراضي رد: زيادة 5 كيلو,زيادة 5 كيلو في اسبوع واحد!,برنامج زيادة الوزن

رد: زيادة 5 كيلو,زيادة 5 كيلو في اسبوع واحد!,برنامج زيادة الوزن

#6

افتراضي رد: زيادة 5 كيلو,زيادة 5 كيلو في اسبوع واحد!,برنامج زيادة الوزن

نورتي ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : بنوتة عسولة 654
#7

افتراضي رد: زيادة 5 كيلو,زيادة 5 كيلو في اسبوع واحد!,برنامج زيادة الوزن

رد: زيادة 5 كيلو,زيادة 5 كيلو في اسبوع واحد!,برنامج زيادة الوزن

#8

افتراضي رد: زيادة 5 كيلو,زيادة 5 كيلو في اسبوع واحد!,برنامج زيادة الوزن

نورتى حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : بنوتة عسولة 654


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
احذري 12 نوع من الاطعمة سبب في زيادة الوزن الملكة نفرتيتي طرق التخسيس وانقاص الوزن
وصفات طبيعية لعلاج النحافة و زيادة الوزن بدون تناول الحلبة نسيم آڸدکَريآت زيادة الوزن والتخلص من النحافة
زيادة الوزن,12 طريقة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة بنوتة عسولة 654 الارشيف والمواضيع المكررة
طرق زيادة الوزن فى اسبوع ، وصفات لزيادة الوزن بسرعة ، وصفة علاج النحافة Marwa El-shazly زيادة الوزن والتخلص من النحافة


الساعة الآن 05:25 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل