أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً



10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً







يُقال أن المشى يضيف خمس دقائق إلى عمرك لكل يوم تمشين فيه. طبعاً هذا لا يتنافى مع كون الأعمار بيد الله، لكنه يشير إلى أن للمشى فوائد عديدة وعظيمة على صحتك. باﻹضافه لكونه من أسهل الرياضات فهو متاح للجميع تقريباً، ولا يحتاج تمرينات معينة أو مكان محدد، ولا يتطلب أى تكلفة.
فما هى فوائد المشى؟

  1. يسهم فى حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على الوزن، وجعل شكل الجسم أكثر تناسقاً، فتبدين أكثر رشاقة وجمالاً.
  2. يساعدك على التخلص من التوتر، فتنعمين بحالة نفسية أفضل ونوماً أكثر هدوءاً وعمقاً. وذلك لأنه يزيد بعض المواد فى الجهاز العصبى تؤدى إلى تحسين الحالة المزاجية.
  3. يجدد نشاطكِ ويرفع مستوى طاقتكِ.
  4. يرفع من مستوى القدرات العقلية كالتركيز، والاستيعاب، والذاكرة.
  5. يقوى عضلة القلب ويساعد فى الحفاظ على الضغط فى مستوى معقول.
  6. يؤدى إلى تقوية العضلات والعظام والمفاصل.
  7. يساهم فى تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل: سرطان الثدى، وسرطان القولون، وهشاشة العظام، والسكر من النوع الثانى، والسمنة، ...الخ.
  8. يقلل من مستوى الكولسترول الضار فى الجسم، ويزيد نسبة الكوليسترول المفيد.
  9. يساهم فى تأخير أمراض الشيخوخة.
  10. يوفر لكِ قليلاً من الوقت للاختلاء بنفسك والاستماع إليها.
هل تعجبكِ هذه الفوائد ولكنكِ تشعرين بشئ من الكسل أو لا تجدين وقتاً؟

سأقدم لكِ إذن نصيحة مبنية على خبرتى الشخصية: إذا كنتِ ذاهبة إلى مكان قريب فيمكنك المشى بدلاً من ركوب السيارة أو المواصلات، أو يمكنك ترك السيارة بعيداً قليلاً عن مكان عملك أو منزلك واستغلي هذه الدقائق فى المشى. ربما ترغبين كذلك فى الاستماع إلى الموسيقى لتجعلى وقت المشى أكثر متعة. ولا تنسى ارتداء ملابس قطنية وحذاء مريح.





إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
#2

افتراضي رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً

شكراااا لك


تسلم ايدك



انتظر مواضيعك الحلوه

إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#3

افتراضي رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً

جزاكِ الله خيراً
#4

افتراضي رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً

رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً

إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
#5

افتراضي رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً

جزاك الله خيرا
#6

افتراضي رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً

مشكورة
بس
منين نجيب وقت للمشى
أو عزيمه

#7

افتراضي رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً

مشكووووووووووورة على انك عرفتينا الفوائد الجميلة دى هحاول امشي يوميا ان شاء الله
#8

افتراضي رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً

تسلمى يا جميل
#9

افتراضي رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً

نصاااائح مفيده مشكوره
#10

افتراضي رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً

بس انا مبطلعش كتير
#11

افتراضي رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً

المشى فى المكان مفيد جدا بردوا وممكن يتمارس فى البيت
#12

افتراضي رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً

تسلم الايادي مشكورة بالزاف حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : رؤيا الجزائرية
#13

افتراضي رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً

جعلها الله في ميزان حساناتك تسلمي
إظهار التوقيع
توقيع : لمعة الالماس
#14

افتراضي رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً

شكرا لك
#15

افتراضي رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً

رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#16

افتراضي رد: 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً

شكرررا
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
كيف يساعد المشي على تخفيف الوزن حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
فوائد المشي نصف ساعه ЙǑŏƒ التمارين الرياضية
عالج نفسك بالمشي السريع 2024 ЙǑŏƒ الرجيم والرشاقة
رياضة المشي لتخسيس الوزن ЙǑŏƒ الرجيم والرشاقة
دراسات : ممارسة رياضة المشى يقوى الجسم ويحافظ على حيويته عـدلات العيادة الطبية


الساعة الآن 04:08 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل