أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

جديد وزنك زاد فى الشتا وعايزة تخسى ؟؟

طبعا بيجى علينا الشتا ونلاقى نفسنا بنزيد فى الوزن

قرأت عن الموضوع ده على صفحة بالفيسبوك ان فيه دكتورة اسمها نانيس سراج الدين استشارى التغذية العلاجية
بتقدم بعض النصائح الغذائية التي تقلل من زيادة الوزن في فصل الشتاء:
1. زيادة الحركة وعدم الجلوس لفترات طويلة وممارسة التمرينات الرياضية التي تحرق الدهون وتزودنا بالحرارة اللازمة.
2. عدم إهمال وجبة الفطور والوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
3. الابتعاد عن الأطباق الدسمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
4. التقليل من النشويات.
5. تناول الفواكه والخضار عند الشعور بالجوع.
6. تناول الشوربات الساخنة التي تعطينا شعور بالدفء وتكون تحتوي على سعرات حرارية قليلة. مع مراعاة شربها قبل الوجبة الرئيسية حتى تعطينا شعور بالشبع.
7. إضافة القليل من الفلفل الحار للطعام حيث انه يزود أجسامنا بالحرارة اللازمة .
8. عدم إهمال شرب الماء حتى وان لم نشعر بالعطش, حتى نقي أنفسنا من الجفاف, وأيضا يعطي شعورا بالشبع.
9. تناول وجبة خفيفة بين فترتي الغداء والعشاء: فهي تزيل الإحساس بالتعب وتساعد على تجنب الإفراط في التهام كميات كبيرة من الطعام في وجبة العشاء .
10. شرب من 2-3 أكواب من اللبن ومشتقاته يوميا حيث انه يحتوي على إنزيمات تساعد في عملية الهضم ويعطي شعور بالشبع أيضا, ولا ننسى انه غني جدا بالكالسيوم.




11. تناول الفاكهة الحمضية بكثرة لأنها تقوي جهاز المناعة وتقينا من أمراض الشتاء مثل البرتقال والليمون.
12. مقاومة الرغبة في تناول الحلويات وعدم الإكثار منها واختيار الحلويات قليلة الدسم والتي تحتوي على الفاكهة.


#2

افتراضي رد: وزنك زاد فى الشتا وعايزة تخسى ؟؟

مشكوووووووره
إظهار التوقيع
توقيع : دلوعتي20
#3

افتراضي رد: وزنك زاد فى الشتا وعايزة تخسى ؟؟

رد: وزنك زاد فى الشتا وعايزة تخسى ؟؟
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#4

افتراضي رد: وزنك زاد فى الشتا وعايزة تخسى ؟؟

انا عندى اوربتراك 4 زراع وحمولة 130 ج وبالضمان بتاع وجميل جداااااااا الصراحه
#5

افتراضي رد: وزنك زاد فى الشتا وعايزة تخسى ؟؟


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلوعتي20
مشكوووووووره
عفوا حبيبتى
#6

افتراضي رد: وزنك زاد فى الشتا وعايزة تخسى ؟؟

تسلمى يا قمرتى
إظهار التوقيع
توقيع : فتاة بالحياء تجملت
#7

افتراضي رد: وزنك زاد فى الشتا وعايزة تخسى ؟؟

ثانكس يا قمرايه
#8

افتراضي رد: وزنك زاد فى الشتا وعايزة تخسى ؟؟

جزاكي الله كل خير
#9

افتراضي رد: وزنك زاد فى الشتا وعايزة تخسى ؟؟

تسلمى حبيبتى
#10

افتراضي رد: وزنك زاد فى الشتا وعايزة تخسى ؟؟

مشكورين على المعلومات الهامة
#11

افتراضي رد: وزنك زاد فى الشتا وعايزة تخسى ؟؟

شكرا يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : الورده الخجوله
#12

افتراضي رد: وزنك زاد فى الشتا وعايزة تخسى ؟؟

تسلمى
#13

افتراضي رد: وزنك زاد فى الشتا وعايزة تخسى ؟؟

يا ريت في طرق فيدونا
#14

افتراضي رد: وزنك زاد فى الشتا وعايزة تخسى ؟؟

موضوع جيد
#15

افتراضي رد: وزنك زاد فى الشتا وعايزة تخسى ؟؟

الله يسلمك يا حبيبتى شكرا
#16

منقول رد: وزنك زاد فى الشتا وعايزة تخسى ؟؟


#17

افتراضي رد: وزنك زاد فى الشتا وعايزة تخسى ؟؟

"رَبَّنَا إِنَّنَا آمَنَّا فَاغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ"
#18

افتراضي رد: وزنك زاد فى الشتا وعايزة تخسى ؟؟

رد: وزنك زاد فى الشتا وعايزة تخسى ؟؟
إظهار التوقيع
توقيع : قرآني حياتي


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
لعبة وزنك ذهب waznak dahab Flash Games العاب ذكاء
التقوى - خير زاد ربي رضاك والجنة المنتدي الاسلامي العام
عندك مناسبة وعايزة تخسى هقولك سر يخليكى تخسى بسرعة خالص وهتكلى الى انتى عايزة العدولة هدير طرق التخسيس وانقاص الوزن
7 أسباب تدفعك لإنقاص وزنك وتحسين صحتك حياه الروح 5 الرجيم والرشاقة
وزنك معدى ال90؟ عندك مناسبة وعايزة تخسي كام كيلو كدا فى السرييع؟ ادخلي bestem طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 09:05 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل