أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

صوم رمضان وانت برفقة الحبيب صلى الله عليه وسلم

صوم رمضان وانت برفقة الحبيب صلى الله عليه وسلم


وصايا الرسول في شهر رمضان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هل علينا شهر رمضان، شهر الرحمة والمغفرة والعتق من النار . ومع إطلالة هذا الشهر المبارك يحلو الحديث عن الفوائد الروحية والنفسية والجسدية لصيام رمضان , ولكن هناك وقفات صحية واوصايا طبية ، لا بد أن نعيرها شيئا من الانتباه ليكون لنا رمضان أيضا الصحة والنشاط والعطاء . ونستعرض في هذا المقال بعضا من تلك الوصايا :


-

1


كلواواشربوا ولا تسرفوا "الأعراف "



تلك هي آية في كتاب الله ، جمعت علم الغذاء كلهفي ثلاث كلمات . فإذا جاء شهر رمضان ، والتزم الصائم بهذه الآية ، وتجنب الإفراط فيالدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة ، وخرج في نهاية شهر رمضان ، وقد نقص وزنه قليلا، وانخفضت الدهون ، يكون في غاية الصحة والسعادة ، وبذلك يجد في رمضان وقاية لقلبه، وارتياحا في جسده . فالكنافة والقطائف وكثير من الحلويات واللحوم والدسم تتحول فيالجسم إلى دهون ، وزيادة في الوزن ، وعبء على القلب . وقد اعتاد الكثير منا على حشوبطنه بأصناف الطعام ، ثم يطفئ لهيب المعدة بزجاجات المياه الغازية أو المثلجات .
وقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم التزام الكثير من المسلمين ، للأسفالشديد ، بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان ورغم إسرافهم في تناول الأطباقالرمضانية الدسمة والحلويات ، فإن صيام رمضان قد يحقق نقصا في وزن الصائمين بمقدار 2-3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية .


2

لا يزال الناس بخير ماعجلوا الفطر .



حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم . وفي التعجيل بالإفطار آثارصحية ونفسية هامة . فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد منماء وطاقة أثناء النهار والتأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم ، مما يؤديإلى شعور بالهبوط والإعياء العام وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه ، ولا ترضاهالشريعة السمحاء .


3-

إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر :



وهذا حديث آخرلرسول الله صلى الله عليه وسلم رواه الأربعة . وعن أنس رضي الله عنه " أن النبي صلىالله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات ، فإن لم تكن رطيبات فتمرات ، فإنلم تكن تمرات حسا حسوات من الماء ، فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريع ،يدفع عنه الجوع ، مثلما هو بحاجة إلى الماء . والإفطار على التمر والماء يحققالهدفين وهما دفع الجوع والعطش . وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية امتصاص الموادالسكرية بسرعة كبيرة ، كما يحتوي الرطب والتمر على كمية من الألياف مما يقي منالإمساك ، ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواعالطعام .


4-

أفطر على مرحلتين :



فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلميعجل فطره على تمرات أو ماء ، ثم يعجل صلاة المغرب ، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره . وفي ذلك حكمة نبوية رائعة . فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيهاحقيقيا ، وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء ، ويزولالشعور بالعطش والجوع . ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنهالشعور بالمهم . ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة قديؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم .


5-

اختر لنفسك غذاءصحيا متكاملا :



فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية، واجعل في طعام إفطارك مقدارا وافرا من السلطة ، فهي غنية بالألياف ، كما تعطيكإحساسا بالامتلاء والشبع ، فتأكل كمية أقل من باقي الطعام . وتجنب التوابل البهاراتوالمخللات قدر الإمكان . كما يستحسن تجنب المقالي والمسبكات ، فقد تسبب عسر الهضموتلبك الأمعاء .


6 –

فقد أوصي الرسول صلى الله عليه وسلم في هذا الحديثبضرورة تناول وجبة السحور .



ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوثالإعياء والصداع أثناء نهار رمضان ، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد .
كما حثالرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور فقال : "ما تزال أمتي بخير ما تجملواما عجلوا الإفطار وأخروا السحور "
ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلةالهضم كاللبن الزبادي والعسل والفواكه وغيرها .


7-

وصية لتجنب الإحساسبالعطش :



حاول تجنب الأغذية الشديدة الملوحة ، وتجنب التوابل والبهارات وخاصةعند السحور لأنها تزيد الاحساس بالعطش . ويستحسن تجنب استعمال الأغذية المحفوظة ،أو الوجبات السريعة التحضير .
واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة فيذلك.


8-

وصية لتجنب الإمساك :



وإذا كنت ممن يصابون بالإمساك ، فأكثر منتناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضار ،وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية ،

9-





تجنب النوم بعدالإفطار



بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة ، فإن النوم بعد تناولوجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله . ولا بأس من الإسترخاء قليلابعد تناول الطعام . وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هي ضرورة الاعتدال في تناولطعامهم .


10-

رمضان فرصة للتوقف على التدخين


من المؤكد أن فوائد التوقفعن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه المرء عن التدخين ، فمتى توقف عنالتدخين بدأ الدم يمتص الأوكسيجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام ، وبذلكتستقبل أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين ، وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئافشيئا .


والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة سوف يجدونفي رمضان فرصة جيدة للتدرب على ذلك . فإذا كنت أيها الصائم تستطيع الإقلاع عنالتدخين لساعات طويلة أثناء النهار ، فلماذا لا تداوم على ذلك . وليس هذا صعببالتأكيد، لكنه يحتاج إلى عزيمة صادقة ، وتخيل دائم لما تسببه السيجارة من مصائب لكولمن حولك


صوم رمضان وانت برفقة الحبيب صلى الله عليه وسلم



إظهار التوقيع
توقيع : عـدلات
#2

افتراضي رد: صوم رمضان وانت برفقة الحبيب صلى الله عليه وسلم

مشكورة بنوتة
وجعلة الله فى ميزان حسناتك

إظهار التوقيع
توقيع : Princess mourning
#3

افتراضي رد: صوم رمضان وانت برفقة الحبيب صلى الله عليه وسلم

مشكورة برنسيس احنا وانتى وكل المسلمين اميين يارب العالمين
إظهار التوقيع
توقيع : عـدلات
#4

افتراضي رد: صوم رمضان وانت برفقة الحبيب صلى الله عليه وسلم

[img]https://**- /uploads/b6a0a33e6b.jpg[/img]
#5

افتراضي رد: صوم رمضان وانت برفقة الحبيب صلى الله عليه وسلم

جزاكى الله خيرا
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
Saying Bismillaah in one's heart when doing wudoo’ in the bathroom أم أمة الله What is Islam
موديلات بلوفرات بناتى مميزة,جواكت اطفال بنات راقية,ازياء اطفال بنات مودرن العدولة هدير ازياء وملابس الاطفال
طريقه عمل السجق في المنزل ، اصنعي السجق بطريقة سهلة وصحيه في منزلك حياه الروح 5 مطبخ اللحوم
تحضير نص الضوء العجيب السنة الثانية متوسط الجيل 2024/2024,لغة عربية,الجزائر إشرآقـــة أمل المرحلة الاعدادية
صنادل صيفى روعة,كوتشيات اطفال مودرن2024,بلارينات بناتى مميزة,شوازت بنات شيك العدولة هدير ازياء وملابس الاطفال


الساعة الآن 10:15 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل