أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي تجربة منقولة لإنقاص الوزن

تجربه ناجحه في إنقاص الوزن
ﻣﺎ ﺭﺡ ﺍﻃﻮﻝ ﺑﺎﻟﺘﻔﺎﺻﻴﻞ ﺭﺡ ﺍﺑﺪﺃ ﻣﻌﻜﻦ ﻣﺸﻮﺍﺭﻱ ﻣﻊ ﺍﻟﺘﻨﺤﻴﻒ ﻭﺍﻟﺮﻳﺠﻴﻢ ﻋﻠﻰ ﻃﻮﻝ
ﺍﻧﺎ ﻛﺎﻥ ﻭﺯﻧﻲ ﻭﺻﻞ ﻟﻞ 94 ﻛﻴﻠﻮ ﻭﻛﻴﻒ ﻣﺎ ﺑﻌﺮﻑ ﺻﺮﺕ ﺍﻛﻞ ﺑﺎﻟﻴﻮﻡ ﺣﻮﺍﻟﻲ 6 ﻭﺟﺒﺎﺕ ﻭﻛﻠﻬﺎ ﺍﻛﻞ ﺟﺎﻫﺰ
ﺍﻟﻤﻬﻢ ﻣﻦ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﻗﺮﺭﺕ ﺍﻫﺘﻢ ﺑﺤﺎﻟﻲ >> ﺑﺪﺭﻱ
ﺻﺮﺕ ﺍﺧﻔﻒ ﺍﻛﻞ ﺑﺲ ﻭﺍﺣﺎﻭﻝ ﺍﻛﻞ ﻣﻦ ﺍﻛﻞ ﺍﻟﺒﻴﺖ ﻭﺍﺧﻔﻒ ﻗﺪ ﻣﺎ ﺑﻘﺪﺭ ﺍﻛﻞ ﺟﺎﻫﺰ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻄﺎﻋﻢ ﺍﻟﻤﻬﻢ ﻧﻘﺺ ﻭﺯﻧﻲ ﻟﻞ 89 ﻛﺘﻴﺮ ﺍﻧﺒﺴﻄﺖ ﺑﻬﺎﻟﻮﻗﺖ ﺍﺗﻘﺪﻣﻠﻲ ﻋﺮﻳﺲ ( ﺯﻭﺟﻲ ﺣﺎﻟﻴﺎ )
ﻭﺯﻭﺟﻲ ﻳﻤﻮﻭﻭﺕ ﺑﺎﻟﻨﺤﻒ ﻟﻤﺎ ﺳﺄﻟﻨﻲ ﻋﻦ ﻭﺯﻧﻲ ﻗﻠﺘﻠﻪ ﺑﺄﻭﻝ ﺍﻟﺜﻤﺎﻧﻴﻨﺎﺕ ﻭﻃﺒﻌﺎ ﻫﻮ ﺑﺒﻠﺪ ﻭﺍﻧﺎ ﺑﺒﻠﺪ ﻳﻌﻨﻲ ﻣﺎ ﺷﺎﻓﻨﻲ .. ﺻﺎﺭ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻲ ﺍﻛﺒﺮ ﻛﺎﻥ ﻣﻌﻲ ﺷﻬﺮ ﻭﺍﺣﺪ ﺑﺲ ﻟﻌﻨﺪ ﻣﺎ ﻳﺸﻮﻓﻨﻲ ﺑﺪﻳﺖ ﺍﺧﻔﻒ ﺍﻛﺘﺮ ﻣﻦ ﺍﻛﻠﻲ ﻭﻭﺻﻠﺖ ﻟﻞ 85 ﻛﻴﻠﻮ ﺑﺲ ﻣﺶ ﺍﻛﺘﺮ
ﺍﻟﻤﻬﻢ ﻟﻤﺎ ﺷﺎﻓﻨﻲ ﺯﻭﺟﻲ ﻗﺎﻟﻠﻲ ﻻﺯﻡ ﺗﻨﺤﻔﻲ .. ﻗﻠﺘﻠﻪ ﺍﻧﺎ ﺍﺻﻼ ﻣﻘﺮﺭﻩ ﻭﻋﺎﻣﻠﻪ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﻻﻧﻪ ﺍﻧﺎ ﻣﺶ ﺭﺍﺿﻴﻪ ﻋﻠﻰ ﺷﻜﻠﻲ ﻫﻴﻚ ﺧﺼﻮﺻﺎ ﻟﺴﻪ ﻣﺎ ﺣﻤﻠﺖ ﺣﺘﻰ
ﻭﺍﺗﺰﻭﺟﻨﺎ ﻭﻛﻤﻠﺖ ﺍﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﺣﺘﻰ ﻭﺻﻠﺖ ﻟﻞ 82 ﻛﻴﻠﻮ ﻭﻣﻦ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﻣﺎ ﻋﺎﺩ ﻳﻨﺰﻝ ﻭﺯﻧﻲ ﺍﺑﺪﺍ ﺣﺘﻰ ﺻﺮﺕ ﺍﻛﻞ ﻭﺟﺒﻪ ﻭﺣﺪﻩ ﺑﺲ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻭﺍﺟﻮﻉ ﻛﺘﻴﺮ ﺑﺲ ﻣﺎ ﻛﺎﻥ ﻳﻨﺰﻝ ﺍﺑﺪﺍ
ﻗﺮﺭﺕ ﺍﺭﻭﺡ ﺍﺧﺘﺼﺎﺻﻴﺔ ﺗﻐﺬﻳﻪ ﺍﺷﻮﻑ ﺷﻮ ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﻪ
ﻗﺎﻟﺘﻠﻲ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻔﺤﺺ ﺍﻧﻪ ﺍﻟﻠﻲ ﻧﺤﻔﺘﻪ ﻛﺎﻥ ﻛﺘﻴﺮ ﻛﻮﻳﺲ ﻟﻜﻦ ﺍﻟﺒﺎﻗﻲ ﻋﻨﺪﻱ ﺩﻫﻮﻥ ﻣﺨﺰﻧﻪ ﻭﻫﻴﺪﻱ ﺻﻌﺒﻪ ﻛﺘﻴﺮ ﺍﻧﻬﺎ ﺗﻨﺰﻝ ﺍﻻ ﺑﺮﻳﺠﻴﻢ ﺧﺎﺹ
ﻭﺑﺪﻳﺖ ﻣﻌﻬﺎ ﻭﻣﺎ ﺯﺍﻟﺖ ﻣﺎﺷﻴﻪ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﺎﻟﺮﻳﺠﻴﻢ ﺍﻧﺎ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺻﺎﺭ ﻭﺯﻧﻲ 77 ﻛﻴﻠﻮ ﻭﻛﺘﻴﺮ ﻣﺒﺴﻮﻃﻪ ﻓﻴﻪ ﻭﺭﺡ ﺍﻛﻤﻞ ﻟﻌﻨﺪ ﻣﺎ ﺍﻭﺻﻞ ﺍﻝ 60 ﺍﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﻣﻊ ﺍﻧﻪ ﻫﻲ ﻗﺎﻟﺘﻠﻲ ﻟﻮ ﻭﺻﻠﺘﻲ ﻟﻞ 65 ﺭﺡ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﻤﺘﺎﺯ ﻛﻤﺎﻥ ﻟﻄﻮﻟﻲ ﻻﻧﻪ ﻃﻮﻟﻲ 166 ﺳﻢ ..
ﺍﻣﺎ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﻪ ﻟﻠﻨﻈﺎﻡ ﺍﻟﻠﻲ ﻣﺸﺘﻨﻲ ﻋﻠﻴﻪ ﺭﺡ ﻳﻜﻮﻥ ﻛﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺣﺒﻴﺘﻮﺍ ﺗﻤﺸﻮﺍ ﻋﻠﻴﻪ ﻣﻌﻲ ﻛﻤﺎﻥ
ﺍﻟﺴﺎﻋﻪ 9 : ﺷﺮﻳﺤﺔ ﺗﻮﺳﺖ ﺍﺳﻤﺮ ﺑﺎﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﻣﻊ 2 ﻣﻠﻌﻘﻪ ﻃﻌﺎﻡ ﻟﺒﻨﻪ ﻋﺎﺩﻳﻪ .. ﻭﻣﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﺒﺪﺍﻝ ﺍﻟﻠﺒﻨﻪ ﺑﺒﻴﻀﻪ ﻣﺴﻠﻮﻗﻪ ﺍﻭ ﻣﻘﻠﻴﻪ ﺑﺪﻭﻥ ﺯﻳﺖ ﺍﻧﺎ ﺻﺮﺕ ﺍﻏﻴﺮ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ
ﺗﺎﻛﻠﻲ ﻣﻌﻬﺎ 1 ﺧﻴﺎﺭ ﺍﻭ ﺧﺲ ﺍﻭ ﺟﺮﺟﻴﺮ >> ﺍﻧﺎ ﺍﻛﻠﺖ ﺧﻴﺎﺭ
ﺍﻟﺴﺎﻋﻪ 12 : ﺗﺎﻛﻠﻲ ﺗﻔﺎﺣﻪ
________________________________
ﺍﻟﺴﺎﻋﻪ 2 : ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﻐﺪﺍ ﺗﺨﺘﺎﺭﻱ ﻭﺣﺪﻩ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﻪ :
_ 5 ملاﻋﻖ كﺒﻴﺮﻩ مﻦ ﺍﻟﻠﻮﺑﻴﺎﺀ ﻳﻨﻄﺒﺨﻮﺍ ﺑﻘﻠﻲ ﺍﻟﺒﺼﻞ ﺍﻟﻤﻔﺮﻭﻡ ﻣﻊ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﺍﻟﻤﻔﺮﻭﻡ ﻭﺍﻟﻜﺰﺑﺮﻩ ﺍﻟﻤﻔﺮﻭﻣﻪ ﻭﻣﻠﻌﻘﺔ ﺯﻳﺖ ﻭﺍﺣﺪﻩ ﻓﻘﻂ ) + ﻧﺺ ﺭﻏﻴﻒ ﺍﺳﻤﺮ + ﺻﺤﻦ ﺳﻠﻄﻪ ﺧﻀﺮﺍﺀ ﻣﻊ ﻣﻠﻌﻘﻪ ﺯﻳﺖ ﺯﻳﺘﻮﻥ ﺻﻐﻴﺮﻩ





أو
- 200 ﻏﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ >> ﻣﻤﻜﻦ ﻳﻜﻮﻥ ﺷﻴﺶ ﻃﺎﻭﻭﻕ ﺍﻭ ﺍﺳﻜﺎﻟﻮﺏ ﺍﻭ ﻓﺎﻫﻴﺘﺎ ﺍﻭ ﻣﻄﺒﻮﺥ ﻋﺎﻟﻄﺮﻳﻘﻪ ﺍﻟﺼﻴﻨﻴﻪ ﻋﻠﻰ ﺣﺴﺐ ﺫﻭﻗﻚ ﻣﻤﻜﻦ ﺗﻐﻴﺮﻱ + 1 ﺗﻮﺳﺖ ﺷﻮﻓﺎﻥ ﺍﻭ ﻧﺺ ﺭﻏﻴﻒ ﺍﺳﻤﺮ + ﺻﺤﻦ ﺳﻠﻄﺔ ﺧﻀﺮﺍﺀ ﻣﻊ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺯﻳﺖ ﺯﻳﺘﻮﻥ ﺻﻐﻴﺮﻩ
ﻣﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﺒﺪﺍﻝ ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ ﺑﻌﻠﺒﺔ ﺗﻮﻧﻪ ﻻﻳﺖ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ
أو
- 5 ﻣﻠﻌﻘﺔ طبيخ ﺑﺲ ﻣﻮ ﺍﻱ نوع ﻣﺤﺪﺩ ﺏ ( ﻗﺮﻧﺒﻴﻂ - ﻣﻠﻮﺧﻴﻪ - ﺳﺒﺎﻧﺦ - ﺍﺭﺿﻲ ﺷﻮﻛﻲ - ﻟﻮﺑﻴﺎ ) + 3 ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺍﺭﺯ ﺑﺴﻤﺘﻲ ﻣﺴﻠﻮﻕ
- طبق متوسط من شﻮﺭﺑﺔ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﺍﻭ ﺍﻟﻌدس + ﺳﻠطﻪ ﺧﻀﺮﺍﺀ ﻣﻊ ﻣﻠﻌﻘﻪ ﺯﻳﺖ ﺯﻳﺘﻮﻥ ﺻﻐﻴﺮﻩ
________________________________
ﺍﻟﺴﺎﻋﻪ 5 : ﺣﺒﺔ ﺗﻔﺎﺣﻪ
ﺍﻟﺴﺎﻋﻪ 8 : 1 ﺗﻮﺳﺖ ﺷﻮﻓﺎﻥ + ﻣﻠﻌﻘﻪ ﻟﺒﻨﻪ + ﺣﺒﺔ ﺗﻔﺎﺣﻪ ﻭﻣﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﺒﺪﺍﻝ ﺍﻟﻠﺒﻨﻪ ﺑﻌﻠﺒﺔ ﺗﻮﻧﻪ ﻻﻳﺖ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ
ﻣﻼﺣﻈﺎﺕ ﻣﻬﻤﻪ :
ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﺍﻟﻠﻲ ﻧﺴﺘﻌﻤﻠﻬﺎ ﻫﻲ ﺍﻟﺨﺲ ﺍﻟﺨﻴﺎﺭ ﺍﻟﺠﺮﺟﻴﺮ ﺍﻟﺒﻘﺪﻭﻧﺲ ﺍﻟﺒﺼﻞ ﺍﻻﺧﻀﺮ ﺍﻭ ﺍﻟﻌﺎﺩﻱ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﺍﻟﻜﺮﻓﺲ ﺍﻟﻜﺮﺍﺙ ﺍﻟﺒﺮﻭﻛﻠﻲ ﺍﻟﻜﻮﺳﺎ ﺍﻟﺠﺰﺭ
ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻘﻬﻮﻩ ﻭﺍﻟﺸﺎﻱ ﺑﺪﻭﻥ ﺳﻜﺮ
ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻣﺤﺪﺩﻩ ﺑﺤﺒﺔ ﺗﻔﺎﺣﻪ
ﻣﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﺒﺪﺍﻝ ﺍﻟﺴﻠﻄﻪ ﺑﺎﻟﺘﺒﻮﻟﻪ ﺑﺲ ﻣﻦ ﻏﻴﺮ ﺑﻨﺪﻭﺭﻩ ( ﻃﻤﺎﻃﻢ ) ﺑﺲ ﺍﻧﺎ ﻣﺎ ﺣﺒﻴﺘﻬﺎ ﺑﻘﻴﺖ ﻋﺎﻟﺴﻠﻄﻪ
ﻻﺯﻡ ﺗﻤﺸﻲ ﺍﻭ ﺗﻤﺎﺭﺳﻲ ﺭﻳﺎﺿﻪ ﺍﻭ ﺗﺮﻗﺼﻲ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﺳﺎﻋﻪ
ﻃﺒﻌﺎ ﻫﻲ ﺍﻋﻄﺘﻨﻲ ﺍﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﻠﻲ ﺍﻛﻞ ﻓﻴﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺣﺴﺐ ﻣﻮﺍﻋﻴﺪ ﻧﻮﻣﻲ ﻭﺍﻧﺘﻲ ﻏﻴﺮﻳﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺣﺴﺐ ﻣﻮﺍﻋﻴﺪﻙ
ﺍﻧﺎ ﻣﺜﻼ ﺍﺻﺤﻰ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﻣﺎ ﺑﻴﻦ 6 ﻭﻧﺺ ﻟﻞ 7 ﻭﻧﺺ ﻭﺍﻧﺎﻡ ﻋﺎﻝ 10 ﻭﻧﺺ ﺍﻭ 11 ..
ﻫﺎﻟﻨﻈﺎﻡ ﺭﺡ ﺗﻤﺸﻲ ﻋﻠﻴﻪ ﻟﻤﺪﺓ 3 ﺍﺳﺎﺑﻴﻊ ﻓﻘﻂ ﺭﺡ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺪﻭﻳﺐ ﺍﻟﺸﺤﻮﻡ ﺍﻟﻤﺨﺰﻧﻪ
ﻭﻓﻌﻼ ﺍﻭﻝ ﻣﺎﺑﺪﻳﺖ ﻓﻴﻪ ﻧﺰﻟﺖ 2 ﻛﻴﻠﻮ ﺏ 3 ﺍﻳﺎﻡ ﻣﻦ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﻭﻗﻒ ﻭﺯﻧﻲ ﻣﺎ ﻧﺰﻝ ﻛﻠﻤﺘﻬﺎ ﻗﺎﻟﺘﻠﻲ ﻋﺎﺩﻱ ﺑﺲ ﺍﻫﻢ ﺷﻲ ﺍﺳﺘﻤﺮﻱ .. ﻭﻓﻌﻼ ﺻﺮﺕ ﺍﻧﻘﺺ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﻧﺺ ﻛﻴﻠﻮ ﺣﺎﻟﻴﺎ
ﻫﻲ ﻗﺎﻟﺘﻠﻲ ﻣﺎ ﺗﻘﻴﺴﻲ ﻭﺯﻧﻚ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﺑﺲ ﻣﺎ ﺳﻤﻌﺖ ﻛﻼﻣﻬﺎ ﻻﻧﻪ ﻫﺎﻟﺸﻲ ﺑﺸﺠﻌﻨﻲ ﺍﻧﻲ ﺍﺳﺘﻤﺮ ﻭﺍﻗﺎﻭﻡ ﻣﻐﺮﻳﺎﺕ ﺍﻻﻛﻞ ﺧﺼﻮﺻﺎ ﺑﺠﻤﻌﺎﺗﻨﺎ ﺍﻟﻌﺎﺋﻠﻴﻪ ﻭﺍﺷﻮﻑ ﺍﻟﻤﺤﻤﺮ ﻭﺍﻟﻤﺸﻤﺮ ﻭﻣﺎ ﺍﻛﻞ ﻭﻻ ﻟﻘﻤﻪ
منقول


إظهار التوقيع
توقيع : Mariam Wahid
#2

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

مشكوووووره يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : مامى 2
#3

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

تسلمى
إظهار التوقيع
توقيع : فتاة بالحياء تجملت
#4

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

"رَبِّ اجْعَلْ هَـذَا الْبَلَدَ آمِنًا وَاجْنُبْنِي وَبَنِيَّ أَن نَّعْبُدَ الأَصْنَامَ"
#5

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

رَبِّ اجْعَلْ هَـذَا الْبَلَدَ آمِنًا وَاجْنُبْنِي وَبَنِيَّ أَن نَّعْبُدَ الأَصْنَامَ"
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
#6

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

انت الاحسن يا اجمل صديقة بالعالم
#7

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

جميلل
#8

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

بجنننننننن
#9

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

كتير حلووووووو
#10

Oh رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

يسلموووووو
#11

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

كل بعدي على خير
#12

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

حلوووووووووووووو
#13

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

مشكورة على هاذا الموضوع وعجبني لاني عايزة اخس 30كيلو فارجو منكم المساعدة والنصيحة لاني عضوة جديدة في المنتدى
#14

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

برافوا عليكي وانا هعمل ذيك انا كنت 60 ووزني زاد ل 70
#15

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

ميرسيييييييي
إظهار التوقيع
توقيع : حورية الجمال
#16

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

شكرا للافاده يا قمر
#17

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

وحححححححححححلو
إظهار التوقيع
توقيع : Mannnar Khaled
#18

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

مشكوووورة بس اعتقد انها مو نافعة
#19

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

تسلمي
#20

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

حلووووووو
#21

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

شكرررررا
#22

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

بالتوفيق موضوعك جميل


بالتوفيق موضوعك جميل


بالتوفيق موضوعك جميل


بالتوفيق موضوعك جميل
#23

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

ربنا يكملك على خير يا عسولة ميرسى
#24

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

تسلمى يا جميل
إظهار التوقيع
توقيع : DODE MOHAMED
#25

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

تجربه جديده
#26

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

حاجه تشجعيه
#27

افتراضي رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن

رد: تجربة منقولة لإنقاص الوزن
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن فتاة أنيقة طرق التخسيس وانقاص الوزن
خفض الوزن اسئله هاه عن الوزن والحميه الغذائيه سؤال وجواب لزياده وتقليل الوزن هبه شلبي طرق التخسيس وانقاص الوزن
طرق لإنقاص الوزن حڸآۉة آڸرۉح طرق التخسيس وانقاص الوزن
ريجيم الفجل لخسارة الوزن بسرعة ، طريقة ريجيم الفجل ، الفجل لإنقاص الوزن الزائد ندى ام طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 10:45 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل