أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> اقسام الاناقة والجمال

> الرجيم والرشاقة

> التمارين الرياضية

اهم التمارين للحفاظ على رشاقتك

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=25712
3986 9
#1

افتراضي اهم التمارين للحفاظ على رشاقتك

اهم التمارين للحفاظ على رشاقتك



لقد حان الوقت لتضعي حدا لزيادة الوزن الطارئة والمخيفة التي تحدث خلال فترة إجازة الأعياد وتقولي لا بكل ثقة لوجبات العشاء العائلية الغنية بالدسم، و الحلويات والمشروبات المشبعة بالسكريات!


استيقظي صباحا لإداء التمارين.


حتى لو كان لديك عمل لاحقا خلال اليوم، يجب أن تحاولي القيام بعدة تمارين رياضية كل صباح على الاقل لمدة 30 دقيقة. قفز الحبل، المشي، الركض أو الهرولة مفيدة جدا، فكري بنشاط يزيد من سرعة ضربات القلب.



غيري روتين لياقتك بالكامل أثناء العطلة.


إذا كنت تحبين الركض جربي رفع الاثقال، وإذا كنت تحبين رفع الأثقال جربي الركض. إذا لم تدخلي صالة ألعاب رياضية في سنوات، جربي الذهاب الى هناك لا يوجد ما يخفي هناك على العكس قد تعجبك الاجواء الرياضية وتساعدك الاجهزة على تقوية العضلات المتهدلة والضعيفة! هذا التغيير في الروتين سيجبر جسمك على التكيف مع المخفزات الجديدة ويساعد على حرق الدهون والسعرات.




أضافة مجموعة تمرين إلى تمرينك.


يقوم معظم الناس بعمل ثلاثة مجموعات من التمارين، اضافة تمرين جديد سوف يصدم جسمك بالكامل ويساعدك في التخلص من السعرات الحرارية أكثر. بالاضافة الى ذلك، إذا حافظت على حمية منخفضة بالسعرات فسوف تبدئي بخسارة الوزن.




تعلمي هوية جديدة ونشيطة أثناء العطلة.


بدلا من قضاء الوقت في البيت أو المطبخ لإعداد الطعام والحلويات، استغلي وقت الاجازة للقيام بنشاطات خارج المنزل مثل التنزه، السباحة، لعب التنس، كرة السلة. أي تمرين يساعد على رفع معدل نبضات قلبك سيساعدك في التخلص من بعض السعرات الحرارية.




تعاوني مع الاصدقاء.


من الصعب أن تتكاسلي إذا كنت ملتزمة مع أشخاص أخرين، لذا حاولي أن تتخذي رفيقة للقيام بالتمرين سوف تشجعك وتشجعيها على القيام بالنشاطات الضرورية.





منقول


إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
#2

افتراضي رد: اهم التمارين للحفاظ على رشاقتك

تسلمي ياجميل
#3

افتراضي رد: اهم التمارين للحفاظ على رشاقتك

الله يعين ياام وليد المشكله نعمل رياضه يوم وعشره لا مشكوره ياغاليه
إظهار التوقيع
توقيع : ام انس
#4

افتراضي رد: اهم التمارين للحفاظ على رشاقتك

رد: اهم التمارين للحفاظ على رشاقتك
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
#5

افتراضي رد: اهم التمارين للحفاظ على رشاقتك

شكرا جزيلا
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#6

افتراضي رد: اهم التمارين للحفاظ على رشاقتك


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام هنا
شكرا جزيلا
العفووو ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
#7

افتراضي رد: اهم التمارين للحفاظ على رشاقتك

تسلمي ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
#8

افتراضي رد: اهم التمارين للحفاظ على رشاقتك

يلا نخس
#9

افتراضي رد: اهم التمارين للحفاظ على رشاقتك

يسلمو
#10

افتراضي رد: اهم التمارين للحفاظ على رشاقتك

تماااااااام


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
6 مفاهيم خاطئة عن العلاقة بين النوم والتمارين ام الاء وبيان2 العيادة الطبية
دوافع ممارسة التمارين الرياضية,اهم الدوافع لممارسة التمرينات الرياضية ام الاء وبيان2 التمارين الرياضية
التوقف عن ممارسة التمارين .. الآثار والحلول ام الاء وبيان2 العيادة الطبية
التمارين الراضية بعد الولادة مايا علي مرحلة الحمل والولاده
انواع التمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة ريموووو التمارين الرياضية


الساعة الآن 11:04 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل